Rauchen ist eine der gefährlichsten Freizeitbeschäftigungen. Während das Rauchen zurückgegangen ist, rauchen viele Menschen der älteren Generation weiterhin. Das Teilen der harten Fakten über die Auswirkungen des Rauchens ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Großmutter dazu zu bringen, mit dem Rauchen aufzuhören. Teilen Sie ihr die gesundheitlichen Vorteile mit, die mit dem Aufhören verbunden sind, und erinnern Sie sie an die praktischen Vorteile (wie finanzielle Einsparungen und verbesserte Beziehungen), die mit dem Aufhören verbunden sind. Arbeite schließlich mit deiner Oma zusammen, um einen Plan zu entwickeln, um die Gewohnheit zu brechen.
Schritte
Methode 1 von 3: Erklärung der gesundheitlichen Auswirkungen
Schritt 1. Erzählen Sie Ihrer Oma, dass Tabak Krebs verursacht
Lungenkrebs ist die häufigste Krebsart, die durch Rauchen verursacht wird, aber Raucher haben auch ein erhöhtes Risiko für Hals-, Nieren-, Speiseröhren-, Blasen-, Magen-, Dickdarm-, Mastdarm- und Gebärmutterhalskrebs. Zigaretten enthalten mindestens 69 Chemikalien, von denen bekannt ist, dass sie Krebs verursachen. Diese überzeugenden Informationen werden Ihre Großmutter sicherlich vom Rauchen abhalten.
- Krebs wird normalerweise durch eine medizinische Diagnose festgestellt, aber einige Symptome sind leicht zu erkennen. Wenn Ihre Oma Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, Keuchen oder Schwellungen von Hals oder Gesicht hat, kann sie an Lungenkrebs leiden.
- Etwa 85-90% aller Lungenkrebsfälle treten bei Rauchern auf.
Schritt 2. Beschreiben Sie, wie Rauchen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht
Herz-Kreislauf-Erkrankungen beziehen sich auf eine Reihe von Erkrankungen, die das Herz, die Venen und die Blutgefäße betreffen. Rauchen erhöht beispielsweise das Risiko für Herzerkrankungen Ihrer Großmutter um das Zwei- bis Vierfache. Auch ihr Schlaganfallrisiko – eine Blockade des Blutflusses zum Gehirn – steigt um das Zwei- bis Vierfache.
- Nach nur einem Jahr ohne Zigaretten ist die Wahrscheinlichkeit, einen Herzinfarkt zu erleiden, bei Ex-Rauchern deutlich zurückgegangen.
- Zwei bis fünf Jahre nach dem Aufhören kehrt das Schlaganfallrisiko auf sein Ausgangsniveau zurück.
Schritt 3. Erklären Sie, wie Rauchen die Lunge und das Atmungssystem schädigt
Rauchen verursacht eine chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). COPD umfasst eine Vielzahl von negativen Gesundheitszuständen, einschließlich chronischer Bronchitis und Emphysem. Rauchen kann auch Asthmaanfälle und Lungenentzündungen verursachen.
Schritt 4. Informieren Sie Ihre Oma über andere Gesundheitsrisiken
Es gibt eine Vielzahl von Krankheiten und negativen Gesundheitszuständen, die mit dem Rauchen verbunden sind. Rauchen kann zum Beispiel rheumatoide Arthritis verursachen, das schmerzhafte Anschwellen der Gelenke (normalerweise der Hände und Füße). Rauchen kann auch zu Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust führen. Je mehr sie raucht, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit von grauem Star – Augentrübung, bereits ein häufiges Symptom des Alterns. Schließlich könnte Ihre Oma besonders daran interessiert sein, mehr zu erfahren als bei älteren Frauen, Rauchen kann zu einer höheren Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen führen.
- Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, berichten oft von einem geringeren Stressniveau und einer verbesserten Stimmung im Vergleich zu dem, wie sie sich beim Rauchen gefühlt haben.
- Mach deiner Oma einen Strich durch die Rechnung. Erinnern Sie sie daran, dass Rauchen jedes Jahr mehr Todesfälle verursacht als das menschliche Immunschwächevirus (HIV), illegaler Drogen- und Alkoholmissbrauch, Autounfälle und Waffentote zusammen.
- Sag deiner Oma, dass sie aufhören soll, weil ihre Familie möchte, dass sie ein möglichst langes und gesundes Leben führt. Zeigen Sie Emotionen, wenn Sie es sagen. Es könnte helfen, wenn du zerreißt oder die Stirn runzeln. Füge hinzu: „Wir machen uns alle große Sorgen um dich, weil du rauchst.“Dies wird Ihrer Oma zeigen, dass die Auswirkungen des Rauchens auf ihre Gesundheit Ihnen und Ihrer Familie große Sorgen bereiten. Du könntest ihr auch etwas sagen wie: „Ich möchte, dass du bei meinem Highschool-Abschluss (oder College-Abschluss oder Hochzeit) dabei bist, und ich befürchte, dass du es nicht sein wirst, wenn du weiter rauchst.“
Schritt 5. Sag deiner Oma, wie weh ihr Rauchen dir und anderen Familienmitgliedern tut
Passivrauchen – der Rauch, der in einer Umgebung zurückbleibt, in der jemand geraucht und von anderen eingeatmet wurde – ist genauso gefährlich wie das direkte Rauchen einer Zigarette. Das Einatmen von Passivrauch erhöht die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs, Herzerkrankungen und Herzinfarkten. Im Laufe der Zeit kann Passivrauchen zu einer allgemeinen Verschlechterung der Gesundheit führen und zu Symptomen wie Keuchen, Kurzatmigkeit und Husten führen.
- Sag zu deiner Oma: „Ich weiß, dass du dich um mich und den Rest unserer Familie sorgst. Damit wir gesund bleiben, hören Sie bitte mit dem Rauchen auf.“
- Sag deiner Großmutter: „Ich liebe dich so sehr, dass ich Angst habe, dass ich Krebs bekomme oder mich auch krank fühle, einfach weil ich es nicht ertragen kann, von dir weg zu sein.“
- Wenn Sie nicht in der Nähe Ihrer Oma wohnen, aber trotzdem möchten, dass sie mit dem Rauchen aufhört, könnten Sie sagen: „Ich freue mich auf den Tag, an dem ich Sie ohne Angst vor dem Einatmen von Rauch besuchen kann.“
Methode 2 von 3: Erkunden des praktischen Nutzens
Schritt 1. Sag deiner Oma, dass sie Geld sparen würde
Ältere Menschen haben oft ein festes Budget, das wenig Spielraum für Flexibilität lässt. Die Kosten für Zigaretten sind relativ teuer und steigen weiter. Angenommen, eine Packung Zigaretten kostet 21 US-Dollar und sie raucht jeden Tag eine Packung, dann würde sie im Laufe von 10 Jahren etwa 77.000 US-Dollar für Zigaretten ausgeben. Ermutigen Sie Ihre Oma, darüber nachzudenken und fragen Sie sie, ob sie in 10 Jahren weitere 77.000 Dollar haben möchte.
Passen Sie diese Sparstatistik an die Situation Ihrer Großmutter an. Wenn sie zum Beispiel jeden zweiten Tag eine Packung raucht, rechnen Sie nach und überlegen Sie, wie viel sie im Laufe eines Monats, eines Jahres usw. sparen würde
Schritt 2. Teilen Sie Ihrer Oma mit, dass ihre Wohnmöglichkeiten erweitert werden könnten
Viele Mietobjekte – darunter Wohnungen, Wohnungen und Wohnungen mit geringem Einkommen für Senioren – haben Nichtraucherrichtlinien. Wenn deine Oma raucht, kann sie diese Immobilien nicht mieten und verpasst möglicherweise tolle neue Nachbarn und spart Geld bei möglicherweise niedrigeren Mieten.
Schritt 3. Erklären Sie, wie sich das Rauchen negativ auf ihr soziales Leben auswirkt
Viele Menschen sind vom Rauchgeruch irritiert und mögen es nicht, in der Nähe von Rauchern zu sein. Selbst wenn deine Oma nicht aktiv raucht, können ihre Kleidung und ihr Haar nach Rauch riechen und die Leute dazu bringen, nicht in ihrer Nähe zu sein. Vielleicht besuchen Sie und andere Verwandte Ihre Oma nicht gerne, weil das Haus ständig in Rauchschwaden und mit Aschenbechern übersät ist. Auch das Ausgehen in Restaurants und andere öffentliche Einrichtungen kann schwierig sein, da an vielen Orten das Rauchen verboten ist.
Methode 3 von 3: Deiner Oma beim Aufhören helfen
Schritt 1. Fragen Sie sie, ob sie mit dem Rauchen aufhören möchte
Es ist möglich, dass sie es tut, aber sie weiß nicht wie. Wenn sie zustimmt, dass sie aufhören möchte, kannst du ihr helfen, einen entsprechenden Plan auszuarbeiten.
- Wenn sie nicht will, teile ihr weiterhin sanft, aber beharrlich die Gefahren des Rauchens und die Vorteile des Aufhörens mit. Mit etwas Glück wird Ihre Nachricht sie irgendwann erreichen.
- Kompromisse einzugehen, wenn sie beschließt, mit dem Rauchen aufzuhören, ist keine Option. Wenn sie sich weigert aufzuhören, ermutigen Sie sie zumindest, die Menge an Zigaretten zu reduzieren, die sie raucht, oder ermutigen Sie sie, draußen zu rauchen.
Schritt 2. Legen Sie ein Kündigungsdatum fest
Der erste Schritt im Plan besteht darin, zu entscheiden, bis zu welchem Datum sie rauchfrei sein möchte. Das Austrittsdatum sollte realistisch sein, aber nicht länger als zwei Wochen entfernt sein. Das gibt deiner Oma Zeit, sich vorzubereiten, aber nicht so weit weg, dass sie vergisst, ihren Zigarettenkonsum zu reduzieren. Sagen Sie ihr, sie soll es in ihrem Kalender markieren.
- Wenn Oma technisch versiert ist, ermutigen Sie sie, das Datum in ihren Telefon- oder Laptop-Kalender einzutragen.
- Sie sollte auch Erinnerungen eingeben wie: „Das Austrittsdatum ist in fünf Tagen“. Dadurch wird sie sich darauf konzentrieren, ihren Zigarettenkonsum bis zu dem Datum zu reduzieren, an dem sie tatsächlich aufhört.
- Lass deine Oma nicht mit dem kalten Truthahn aufhören. Dies ist nicht unmöglich, aber sehr schwierig und erschwert die Chancen, endgültig aufzuhören.
- Schlagen Sie Ihrer Oma vor, dass sie an einem Tag aufhört, an dem sie normalerweise keine Freunde oder Bekannte treffen würde, die auch rauchen. Auf diese Weise wird die Versuchung zum Leuchten gering sein.
Schritt 3. Hilf Oma, ihre Gründe für das Aufhören zu erkennen
Während Sie viele zwingende Gründe genannt haben, warum sie nicht aufhören sollte, werden einige der Gründe bei Oma wahrscheinlich stärker Anklang finden als andere. Zum Beispiel sind ihr vielleicht die gesundheitlichen Vorteile nicht so wichtig, aber der Drang, bei Zigaretten Geld zu sparen. Was auch immer ihre Gründe für das Aufhören sind, sie sollte diese explizit angeben. Fordern Sie sie auf, eine Erklärung zu schreiben, die lautet: „Ich möchte aufhören, weil …“, gefolgt von ihrer Liste mit Gründen. Schlagen Sie vor, dass sie dieses Dokument jeden Tag konsultiert, insbesondere wenn sie Heißhunger auf Zigaretten hat, um sie daran zu hindern, mit dem Aufhören zu beginnen.
Schritt 4. Identifizieren Sie die Auslöser des Rauchens
Raucherauslöser sind die Ursachen, die Menschen zum Rauchen führen. Sie sind für jeden Menschen unterschiedlich. Manche Menschen könnten zum Rauchen inspiriert werden, wenn sie sich in sozialen Situationen befinden und andere rauchen sehen. Andere Menschen könnten rauchen, wenn sie sich gelangweilt, gestresst oder einsam fühlen. Wenn deine Oma ihre Auslöser herausfinden kann, wird sie besser in der Lage sein, sie zu vermeiden oder konstruktiver damit umzugehen.
Schritt 5. Finde Wege, wie deine Oma ihre Auslöser überwinden und Heißhungerattacken bekämpfen kann
Es reicht nicht aus, einfach mit dem Rauchen aufzuhören. Deine Oma muss lernen, ihre schlechte Angewohnheit durch eine gute zu ersetzen. Wenn deine Oma in sozialen Situationen raucht, sage ihr, dass sie mehr Zeit mit Freunden verbringen soll, die nicht rauchen, oder schlage ihren Freunden vor, dass sie irgendwohin gehen, wo das Rauchen nicht erlaubt ist. Wenn deine Oma raucht, weil es ihr hilft, sich zu entspannen, ermutige sie, andere Wege zu finden, sich zu entspannen. Zum Beispiel könnte sie leichte Übungen wie Wandern, Fahrradfahren oder einen Besuch im Spa machen.
Zusätzlich zur Änderung ihrer Gewohnheiten kann Ihre Oma möglicherweise die Rauchgewohnheit aufgeben, indem sie sich Nikotinkaugummi oder -pflaster beschafft, um ihr Heißhunger zu bekämpfen
Schritt 6. Helfen Sie Ihrer Oma, alle Rauchutensilien zu entfernen
Entsorgen Sie Gegenstände wie Zigaretten und Aschenbecher. Wasche ihre Kleider, die nach Rauch stinken. Verwenden Sie aromatische Kerzen, Potpourri oder Duftsprays, um den Rauchgeruch zu verbergen. Öffnen Sie die Fenster von Haus und Auto und lassen Sie sie auslüften. Indem Sie alle Beweise und Erinnerungen daran löschen, dass sie früher geraucht hat, wird es für Ihre Oma viel einfacher, sich von Tabak und Zigaretten fernzuhalten.
Schritt 7. Ermutigen sie in ihrer Entscheidung aufzuhören.
Zigaretten machen süchtig und das Aufhören erfordert enorme Kraft und Willenskraft. Ermutigen Sie sie, nicht zu rauchen. Kommentiere und erinnere sie an ihre Fortschritte. Markieren Sie beispielsweise einen Kalender mit einem „X“für jeden Tag, an dem sie nicht geraucht hat. Oder schreiben Sie „Tage ohne Zigarette“auf eine trocken abwischbare Tafel, darunter die Anzahl der Tage, an denen Ihre Oma zigarettenfrei war.
- Sagen Sie Dinge wie: „Ich bin stolz auf dich“und „Ich wusste, dass du das kannst“.
- Wenn sie zurückfällt, erinnern Sie sie daran, dass sie sich darauf konzentrieren sollte, aufzuhören und nicht aufzugeben.
- Sei nicht böse auf deine Oma. Sie gibt sich sicherlich Mühe. Zeige ihr Liebe und Verständnis.
- Lenken Sie Ihre Oma ab, indem Sie andere Aktivitäten mit ihr unternehmen, um sie vom Rauchen abzuhalten. Gehen Sie zum Beispiel zusammen einkaufen, sehen Sie sich einen Film an oder gehen Sie mit ihr durch die Nachbarschaft.
- Wenn Sie nicht in der Nähe Ihrer Großmutter wohnen, bleiben Sie telefonisch oder per E-Mail mit ihr in Kontakt, um herauszufinden, wie es ihr geht.
Schritt 8. Weisen Sie Ihre Oma an, weitere Informationen zu erhalten
Ermutigen Sie Ihre Oma zusätzlich zu all den Informationen über gesundheitliche Auswirkungen und praktische Vorteile im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung, selbst zu recherchieren. Quellen wie beispielsweise smokefree.gov bieten Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen zum Aufhören. In ähnlicher Weise kann die Raucher-Quitline des National Cancer Institute Beratung und Unterstützung beim Aufhören bieten. Je mehr Informationen Oma hat, desto wahrscheinlicher wird sie aufhören wollen.
Tipps
- Denken Sie daran, Sie können Ihre Großmutter nicht kontrollieren. Nur sie kann sich entscheiden, aufzuhören. Alles, was Sie tun können, ist, ihr die Informationen und Ratschläge zu geben, die sie braucht, um die Entscheidung zu treffen.
- Holen Sie sich eine ärztliche Empfehlung, wie Sie Ihrer Großmutter helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören, insbesondere zu den Methoden, die sie anwenden möchte. Bestimmte Nikotinpflaster erfordern möglicherweise ein ärztliches Rezept.
