Autsch! Fußschmerzen sind das Schlimmste. Anders als beispielsweise bei einer Finger- oder Handverletzung müssen Sie bei Fußschmerzen immer noch herumlaufen und Ihren Fuß verwenden, während Sie Ihren Tag verbringen. Wenn Sie Schmerzen im oberen Bereich des Fußes haben, wie bei einer Fußverletzung oder einer Sehnenscheidenentzündung im Fuß, kann das besonders störend sein. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um Schmerzen im oberen Bereich des Fußes zu behandeln, damit Sie sich besser fühlen.
Schritte
Frage 1 von 6: Wie dehnst du deinen Fußrücken?
Schritt 1. Versuchen Sie es mit einer Zehenbeugung
Nehmen Sie auf einem Stuhl Platz und legen Sie den Fuß, den Sie strecken möchten, über Ihr anderes Knie. Fassen Sie Ihre Ferse mit einer Hand, um Ihren Fuß abzustützen, und drücken Sie dann mit der anderen Hand langsam Ihren großen Zeh nach unten, bis Sie eine Dehnung entlang der Oberseite Ihres Fußes spüren. Halte die Dehnung etwa 15-30 Sekunden lang und lass sie dann los. Sie können die Übung 2-4 Mal wiederholen, um eine gute Dehnung zu erreichen.
Schritt 2. Machen Sie eine stehende Fußdehnung
Stellen Sie sich an eine Wand oder einen Tresen, um das Gleichgewicht zu halten. Biegen Sie die Zehen des Fußes, den Sie dehnen möchten, und legen Sie die Oberseite Ihres Fußes auf den Boden. Beugen Sie langsam Ihr Knie und lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung an der Oberseite Ihres Fußes spüren. Halten Sie die Dehnung 3-5 Sekunden lang und wiederholen Sie die Bewegung 10-25 Mal.
Frage 2 von 6: Können Sie sich die Fußspitze verstauchen?
Schritt 1. Ja, Sie können Ihren Fuß definitiv verstauchen
Es gibt eine Menge Knochen und Bänder in Ihrem Fuß, und wenn Sie ungeschickt landen und ein Band dehnen oder reißen, kann dies zu einer Verstauchung führen. Die klassischen Symptome einer Verstauchung sind Schmerzen und Druckempfindlichkeit in der Nähe des Fußgewölbes, die auch seitlich oder oben am Fuß zu spüren sind. Wenn Sie glauben, dass Sie eine Fußverstauchung haben, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um eine Röntgenaufnahme zu machen, um zu sehen, wie schwer sie ist und welche Behandlungsmöglichkeiten Sie haben.
Frage 3 von 6: Wie können Sie feststellen, ob Sie sich die Fußspitze gebrochen haben?
Schritt 1. Es gibt Schwellungen, Blutergüsse oder Druckempfindlichkeit an der Oberseite Ihres Fußes
Wenn Sie sich die Oberseite Ihres Fußes gebrochen haben, können Ihre Symptome je nach Schwere des Schadens leicht variieren. Im Allgemeinen haben Sie Schwellungen und Blutergüsse an der Oberseite Ihres Fußes. Der Bereich wird auch super zart und kann mehr weh tun, wenn Sie versuchen, darauf zu gehen. Wenn Sie glauben, dass Sie sich den Fuß gebrochen haben, gehen Sie zur Behandlung in ein Krankenhaus.
Schritt 2. Es gibt sofort pochende Schmerzen und Ihr Fuß sieht deformiert aus
Ein schwerer Knochenbruch, auch bekannt als Fraktur, kann dazu führen, dass die Oberseite Ihres Fußes deformiert aussieht oder wie eine Beule unter der Haut ist. Sie werden wahrscheinlich auch sehr starke Schmerzen haben, die sich anfühlen, als ob Ihr Fuß pocht und Sie daran hindern, ihn zu belasten. Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, um sich medizinisch behandeln zu lassen.
Frage 4 von 6: Wann sollten Sie bei Schmerzen am Fuß zum Arzt gehen?
Schritt 1. Sie haben starke Schmerzen oder Schwellungen
Starke Schmerzen und Schwellungen sind ein Zeichen für eine mögliche Fraktur oder schwere Fußverletzung. Gehen Sie so schnell wie möglich zu einem Arzt, um Ihren Fuß untersuchen zu lassen, um herauszufinden, was das Problem ist. Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben und Behandlungen empfehlen, die Ihnen helfen können, mit Ihren Fußschmerzen umzugehen.
Schritt 2. Sie haben eine offene Wunde oder eine Infektion
Wenn Sie eine offene Wunde oder Wunde haben, die nicht richtig verheilt, kann dies ein Zeichen für eine ernsthafte Verletzung oder eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Wenn es außerdem Rötungen, Eiteraustritt oder Fieber über 37,8 °C gibt, kann dies ein Anzeichen für eine Infektion sein, die sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Im Ernst, Infektionen sind nichts, mit dem man herumspielen kann. Sie können zu anderen ernsthaften Problemen führen, also gehen Sie schnell zu einem Arzt.
Schritt 3. Sie können nicht gehen oder Ihren Fuß belasten
Schwierigkeiten beim Gehen oder Stehen auf dem Fuß können ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung oder eine versteckte Verletzung sein. Auch wenn Ihr Fuß gut aussieht oder Sie sich nicht erinnern können, ihn verletzt zu haben, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie nicht darauf laufen können. Sie können es untersuchen und Tests durchführen, um herauszufinden, was das Problem ist.
Frage 5 von 6: Was verursacht Schmerzen an der Fußspitze?
Schritt 1. Es könnte sich um eine Zerrung, Verstauchung oder einen Bruch handeln
In der Regel verschwinden leichte bis mäßige Schmerzen nach einigen Wochen. Ein Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, dass Sie Ihren Fuß ruhen lassen, ihn alle 2-3 Stunden für 20 Minuten vereisen und einige OTC-Schmerzmittel einnehmen. Wenn die Schmerzen jedoch so stark sind, dass Sie nicht mehr gehen können oder sich nach 2 Wochen nicht bessern, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sie können Tests durchführen und der Sache auf den Grund gehen.
Frage 6 von 6: Woher weiß ich, ob ich eine Strecksehnenentzündung habe?
Schritt 1. Sie haben Schmerzen und Schwellungen, die sich verschlimmern, wenn Sie aktiv sind
Die Sehnen, die entlang der Oberseite Ihres Fußes verlaufen, können sich entzünden und schmerzen. Wenn das passiert, wird es zu einer Krankheit, die als Strecksehnenentzündung bekannt ist. Wenn Sie eine Strecksehnenentzündung haben, fühlt sich Ihr Fuß möglicherweise besser an, wenn Sie ihn ausruhen, aber wenn Sie aktiv sind und herumlaufen, wird er Ihnen wieder weh tun. Suchen Sie Ihren Arzt auf, damit er Ihren Fuß untersuchen und einige Tests durchführen kann, um herauszufinden, was das Problem ist.
