Schüchternheit vor der Kamera ist für viele Menschen üblich. Fotografiert zu werden ist jedoch ein immer häufigerer Bestandteil des täglichen Lebens, egal ob es sich um offene Aufnahmen mit Freunden oder professionelle Shootings für Anlässe wie Arbeit, Hochzeit oder Abschluss handelt. Obwohl es derzeit keinen wissenschaftlich verifizierten Weg gibt, die Kamerascheu zu überwinden, empfehlen viele Menschen, vor der Kamera zu üben und andere einzubeziehen, um mit ihrer Kamerascheu umzugehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Kamerascheuheit mental ansprechen
Schritt 1. Identifizieren Sie den Grund
Fragen Sie sich, warum Sie nicht möchten, dass Ihr Foto aufgenommen wird. Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie den Wunsch verspüren können, eine Kamera zu vermeiden. Zu wissen, was deine eigene Schüchternheit antreibt, wird dir helfen, Wege zu finden, sie zu überwinden. Frag dich selbst:
- Liegt es daran, dass Ihnen Ihr Gesamtbild nicht gefällt?
- Gibt es eine bestimmte Funktion, die Sie ausblenden möchten?
- Verursacht die Vorstellung, ein Bild von sich selbst in die Welt zu tragen, Stress oder Angst?
Schritt 2. Finden Sie eine Entspannungstechnik
Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie vor einer Kamera stehen werden, versuchen Sie es mit einer Entspannungstechnik, um den Stress zu bewältigen. Yoga, tiefes Atmen oder sogar Tanzen vor einem Fotoshooting wurden von kamerascheuen Menschen empfohlen.
- Versuchen Sie einen tiefen Atemzyklus, unmittelbar bevor Sie vor die Kamera treten. Schließe deine Augen und atme langsam ein, während du bis drei zählst, halte den Atem zwei Sekunden lang an und atme dann noch einmal drei Sekunden lang aus.
- Setzen Sie einige Endorphine frei, indem Sie sich selbst zum Lachen bringen, bevor Sie vor die Kamera treten. Finden Sie ein lustiges Bild oder einen Witz oder blicken Sie auf eine schöne Erinnerung zurück.
Schritt 3. Versuchen Sie, beim Betrachten eines Fotos eine positive Selbstbestätigung zu verwenden
Positive Selbstbestätigungen können hilfreich sein, um dein Selbstwertgefühl aufzubauen, sodass sie dir auch helfen können, dich sicherer zu fühlen, wie du auf Bildern aussiehst. Versuchen Sie, sich selbst ein Kompliment zu machen oder darüber nachzudenken, wie glücklich Sie sich gefühlt haben, als das Bild aufgenommen wurde.
- Du kannst dir zum Beispiel etwas sagen wie: "Mein Lächeln sieht echt aus und ich sehe glücklich aus." Oder: "Ich erinnere mich an diesen Tag. Es war so friedlich und ich sehe aus, als würde ich mich amüsieren."
- Versuche, zu jedem Bild von dir, das du dir ansiehst, etwas Positives zu sagen.
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihre Zeit, um Fotos von sich selbst anzuschauen
Wenn Sie feststellen, dass je länger Sie ein Foto von sich betrachten, desto mehr negative Dinge müssen Sie darüber sagen, dann kann es hilfreich für Sie sein, Ihre Zeit beim Betrachten von Bildern von sich selbst einzuschränken.
Versuche, dir nicht mehr als drei Sekunden Zeit zu nehmen, um ein Foto von dir anzuschauen, oder gerade lange genug, um es zu sehen. Dann stell das Bild weg
Schritt 5. Identifizieren Sie kritische Sätze, die Sie sich selbst sagen
Möglicherweise haben Sie bestimmte Dinge, die Sie sich immer wieder sagen, wenn Sie ein Bild von sich sehen, das Ihnen nicht gefällt. Um Ihr Denken zu ändern, müssen Sie beginnen, diese kritischen Sätze zu hinterfragen und zu überarbeiten.
- Beginnen Sie damit, den kritischen Satz zu hinterfragen, zum Beispiel indem Sie Fragen stellen wie: Ist das wirklich wahr? Würde ein fürsorglicher Freund oder ein Familienmitglied mir das sagen? Hat es einen Vorteil, so zu denken? Wenn nicht, warum höre ich dann nicht auf, darüber nachzudenken?
- Versuchen Sie dann, den kritischen Satz in etwas Positives zu verwandeln. Wenn Sie sich zum Beispiel dazu neigen, sich selbst zu sagen: „Ich sehe auf allen meinen Bildern hässlich aus“, dann versuchen Sie, dies zu überarbeiten, indem Sie etwas sagen wie: „Meine Augen sehen auf diesem Foto wirklich hell und blau aus.“Oder: „Ich war gerade aufgewacht und war so schläfrig!“
Schritt 6. Machen Sie es sich bequem
Anstatt zu versuchen, für die Kamera gut auszusehen, indem Sie einen modischen oder trendigen Look finden, sehen Sie gut aus, indem Sie einen Look finden, der Sie bequem macht. Auch wenn Ihre Ängste nicht darauf beruhen, wie Sie vor der Kamera aussehen, wird es weniger Stress und Ablenkung verursachen, wenn Sie es sich bequem machen.
- Kleide dich selbst. Egal, ob Sie locker sitzende Sweatshirts oder modische Outfits bevorzugen, Sie werden sich vor der Kamera am wohlsten fühlen, wenn Sie sich wie Sie selbst fühlen.
- Finden Sie angenehme Umgebungen. Sowohl bei formelleren Fotoshootings als auch bei Bildern mit Freunden oder der Familie sollten Sie zunächst nur an Orten fotografieren, die für Sie angenehm sind. Wenn Sie beispielsweise in der Öffentlichkeit nicht gerne im Mittelpunkt stehen, fotografieren Sie zunächst zu Hause.
Schritt 7. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen
Arbeiten Sie daran, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, damit Sie sich besser fühlen, wenn Sie vor die Kamera treten. Probieren Sie einige schnelle Selbstvertrauensbooster aus, um sich besser zu fühlen, bevor Sie vor die Kamera treten.
- Versuchen Sie es mit einer vertrauensfördernden positiven Affirmation. Bevor Sie vor die Kamera treten, wiederholen Sie einen Satz wie „Ich werde ein wunderbares Foto machen“oder „Ich werde vor der Kamera furchtlos sein“.
- Passen Sie Ihre Körperhaltung an. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Einnahme einer guten Körperhaltung beruhigende Signale der Leistungsfähigkeit an das Gehirn sendet.
- Beruhige dich mental. Sich das beste Ergebnis vorzustellen, kann mental beruhigend sein. Überwinde deine Ängste, indem du dir vorstellst, ein großartiges Foto zu machen, bevor du vor die Kamera stehst.
Schritt 8. Geben Sie sich einen Grund
Versuchen Sie, sich selbst zu motivieren, indem Sie sich einen Grund geben, trotz Ihrer Angst vor die Kamera zu treten. Erinnern Sie sich daran, dass Fotos Erinnerungen an die Zeit und die Menschen festhalten, die Ihnen am wichtigsten sind.
- Erinnern Sie sich daran, dass Sie mit Ihren Fotos auf schöne Momente zurückblicken können. Denken Sie an Zeiten, an die Sie sich wirklich gerne erinnern möchten, wie z. B. Urlaub, Feiern mit Freunden und Familie und wichtige Lebensereignisse wie eine Heirat oder ein neuer Job. Bemühen Sie sich in diesen Zeiten, vor die Kamera zu treten.
- Schauen Sie sich alte Fotos an, um sich an gute Erinnerungen zu erinnern und Sie zu inspirieren, mehr einzufangen.
- Setze dir Ziele. Fordern Sie sich selbst heraus, während einer Veranstaltung oder mit jemandem, der Ihnen am Herzen liegt, auf einem Foto zu erscheinen.
Methode 2 von 3: Üben für die Kamera
Schritt 1. Posieren Sie vor dem Spiegel
Machen Sie sich damit vertraut, was Beleuchtung und Winkel für Ihren Look tun können, indem Sie vor dem Spiegel posieren. Nutzen Sie diese Zeit, um herauszufinden, was für Sie funktioniert.
- Ändern Sie Ihre Beleuchtung sowie Ihre Pose. Vergleichen Sie das Tageslicht mit einer Glühbirne oder den Mittag mit der Dämmerung.
- Konzentriere dich nicht auf die Posen, die du nicht magst. Anstatt sich Gedanken darüber zu machen, warum eine Pose für dich nicht funktioniert, verbringe mehr Zeit damit, mit Winkeln und Positionen zu arbeiten, die du schmeichelhaft findest.
- Machen Sie das Erlebnis für sich selbst zum Spaß, indem Sie Musik einschalten oder mit einem Freund posieren.
Schritt 2. Machen Sie ein Selfie
Versuchen Sie, ein paar Bilder von sich selbst mit Ihrem eigenen Telefon oder Ihrer eigenen Kamera zu machen. Machen Sie sich keine Sorgen, ein großartiges Bild zu erhalten. Versuchen Sie einfach, sich daran zu gewöhnen, fotografiert zu werden und Fotos von sich selbst zu sehen.
- Erinnere dich daran, dass niemand sonst deine Selfies sehen muss. Sie können alle löschen, die Ihnen nicht gefallen.
- Wenn Sie die Kamera Ihres Telefons verwenden, probieren Sie verschiedene Filter und Effekte aus, um Ihre Bilder unterhaltsamer und weniger einschüchternd zu gestalten.
Schritt 3. Holen Sie sich Requisiten
Sie können je nach Situation eine Reihe von Dingen als Requisite verwenden. Versuchen Sie einfach, etwas zu finden, das Ihnen hilft, sich vor der Kamera beschäftigt oder wohl zu fühlen.
- Probieren Sie eine Fotokabine oder einen Fotokabinenfilter an der Kamera eines Telefons aus. Verwenden Sie Hüte, Schilder und andere Requisiten, um Stress zu vermeiden, wenn Sie für die Kamera gut aussehen.
- Packen Sie eine Sonnenbrille, einen Schal oder ein anderes Accessoire ein, wenn Sie mit Shutterbug-Freunden ausgehen. Setzen Sie die Brille auf oder bündeln Sie sie in den Schal, sodass nur ein Teil Ihres Gesichts freiliegt. Auf diese Weise können Sie üben, in Bildern zu sein, ohne sich zu überfordert zu fühlen.
Methode 3 von 3: Sich vor die Kamera stellen
Schritt 1. Arbeiten Sie mit einem Profi zusammen
Sprechen Sie mit einem professionellen Fotografen, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Lassen Sie sie wissen, dass Sie kamerascheu sind und dass Sie ihre Hilfe brauchen, um sich mit Ihrem Foto vertraut zu machen.
- Buchen Sie ein kurzes Fotoshooting. Arbeiten Sie mit ihnen an Posen, Haltung, Beleuchtung oder anderen Themen, zu denen Sie möglicherweise Fragen haben.
- Stelle konkrete Fragen zu Dingen, die dich nervös machen. Wenn Sie beispielsweise nicht möchten, dass die Leute ein Merkmal wie eine Narbe oder ein Muttermal sehen, fragen Sie sie: „Wie kann ich posieren, um diese Funktion herunterzuspielen, aber trotzdem bequem auszusehen?“
Schritt 2. Haben Sie einen Freund dort
Egal, ob es sich um ein professionelles Foto oder eine ehrliche Aufnahme handelt, lassen Sie sich von einem Freund helfen. Wenn Sie sich Sorgen machen, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, ist es eine gute Möglichkeit, andere Personen ins Bild zu bringen, um den Fokus zu streuen.
- Wenn Sie mit einer Gruppe ausgehen, bitten Sie einen Freund, Ihr Foto-Buddy zu sein. Frag jemanden: "Hey, springst du neben mich, wenn jemand eine Kamera hervorholt?"
- Wenn Sie ein Solo-Shooting machen müssen, haben Sie einen Freund oder eine geliebte Person, die Sie unterstützt. Fragen Sie, ob sie neben dem Fotografen oder in Ihrer Nähe stehen können, aber gerade außerhalb der Aufnahme. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sie und nicht auf den Fotografen, indem Sie fragen: "Wie war Ihr Tag?" oder etwas anderes, das nichts mit dem Fotoshooting zu tun hat.
Schritt 3. Lenken Sie sich ab
Nehmen Sie den Fokus von der Kamera weg, indem Sie ihn auf etwas anderes legen. Finde oder bringe eine Ablenkung mit, um die Dinge einfacher zu machen.
- Wenn Sie ein Fotoshooting planen, laden Sie Musik oder ein Video auf ein Gerät, das Sie während des Shootings abspielen können.
- Bringen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied mit, mit dem Sie während eines formellen Shootings sprechen können. Wenn jemand während Ihrer Abwesenheit eine Kamera hervorholt, sprechen Sie einfach mit einem Freund.
- Suchen Sie sich ein anderes Ereignis, auf das Sie sich konzentrieren können. Wenn Sie beispielsweise in einem Park sind und Ihre Gruppe ihre Kameras herausnimmt, konzentrieren Sie sich anstelle der Kameras auf einen Hund, der spazieren geht oder eine seltsam geformte Wolke.
Schritt 4. Machen Sie einfach weiter Bilder
Der beste Weg, um die Kamerascheu zu überwinden, ist die Belichtung. Fordern Sie sich immer wieder heraus, vor die Kamera zu treten, und irgendwann wird es vielleicht einfacher.
Tipps
- Schauen Sie sich Bilder an, die Sie wirklich mögen, um sich inspirieren zu lassen.
- Versuchen Sie, niemals direkt in die Kamera zu schauen. Betrachten Sie stattdessen den Fotografen oder einen Sollwert.
- Scheuen Sie sich nicht, einfach „Nein, danke“zu sagen. wenn die Kamera zu viel ist. Sie kennen Ihre eigenen Grenzen und es ist in Ordnung, ihnen zuzuhören.
