Es hat viele Vorteile, ein frecher Mensch zu sein. Eine fröhliche, energische Persönlichkeit kann Ihnen helfen, positive soziale Beziehungen aufrechtzuerhalten und Menschen auf professioneller Ebene zu beeindrucken. Wenn du frech wirken willst, arbeite zuerst daran, positiv zu denken. Ergreifen Sie von dort aus Maßnahmen, um Ihr allgemeines Energieniveau zu erhöhen. Versuchen Sie schließlich, positiv und glücklich mit anderen zu interagieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Positive Interaktion mit anderen
Schritt 1. Suchen Sie nach positiven Menschen
Wenn Sie keck sein wollen, ist eine positive Einstellung der Schlüssel. Versuchen Sie, sich mit positiven, glücklichen Menschen zu umgeben. Sie werden sich am Ende glücklicher fühlen und sich dadurch munterer verhalten.
- Machen Sie Pläne mit Menschen, die eine positive Einstellung haben. Machen Sie Pläne mit dem Kollegen, der immer mittwochs Muffins bringt.
- Rufen Sie Familienmitglieder an, auf die Sie sich verlassen können, um eine positive Einstellung zu haben. Wenn deine Mutter immer auf der positiven Seite des Lebens steht, ruf sie jeden Sonntag an, um deine Stimmung aufrechtzuerhalten.
- Vermeide Freunde, die negativ sind. Sie müssen diese Freundschaften nicht beenden. Versuchen Sie jedoch, sich nicht mit Klagen oder anderen negativen Gedankenmustern zu beschäftigen.
Schritt 2. Hören Sie aktiv zu
Wenn Sie keck rüberkommen möchten, kann aktives Zuhören helfen. Aktives Zuhören ist eine Form des Zuhörens, die das gegenseitige Verständnis fördert. Es kann dich auch wacher und mit einer anderen Person beschäftigter aussehen lassen, sodass du keck rüberkommen kannst.
- Geben Sie, während der Sprecher spricht, verbale und nonverbale Hinweise, dass Sie aufmerksam sind. Lächle, nicke und gib gelegentlich Antworten wie "Ja" und "Äh-huh".
- Wenn der Sprecher zu Ende gesprochen hat, wiederholen Sie das eben Gesagte. Fassen Sie die wichtigsten Punkte des Sprechers zusammen, um sicherzustellen, dass Sie sie verstanden haben. Zum Beispiel: "Ich höre, dass Sie sich gestresst fühlen, weil Sie bei der Arbeit eine Frist haben."
- Planen Sie nicht im Voraus, was Sie zu sagen haben. Hören Sie einfach dem Sprecher zu und schenken Sie ihm oder ihr Ihre volle Aufmerksamkeit.
Schritt 3. Beteiligen Sie sich an positivem Klatsch
Klatsch hat einen schlechten Ruf, aber positiver Klatsch kann für Ihre Beziehungen zu anderen hilfreich sein. Freche Menschen gelten als fröhlich und positiv. Immer nette Dinge über andere zu sagen kann dir helfen, munterer zu sein.
- Wenn du hörst, wie jemand negativ über einen Freund oder Arbeitskollegen spricht, versuche, das Gespräch ins Positive zu lenken. Zum Beispiel sagt jemand so etwas wie: "Hast du gehört, wie Patrick gestern vor dem Unterricht schreiend mit seinem Vater telefoniert hat?" Antworten Sie mit etwas wie: "Patrick ist so ein netter Mensch! Ich hoffe, er kann seine familiären Probleme lösen."
- Positiver Klatsch kann andere ermutigen, in ihrer Umgebung nach dem Besten zu suchen. Es kann Ihre Beziehungen bei der Arbeit und in Ihrem sozialen Umfeld verbessern. Es kann Sie auch als optimistische Person erscheinen lassen, was zu Ihrem frechen Image beiträgt.
Schritt 4. Trennen Sie sich von negativen Menschen
So wie Positivität ansteckend ist, kann sich auch Negativität ausbreiten. Wenn Sie frech wirken wollen, müssen Sie aktiv daran arbeiten, diejenigen um Sie herum auszuschließen, die Ihre Energie verbrauchen. Finden Sie Wege, sich von negativen Menschen zu lösen, damit Sie Ihre positive, schwungvolle Einstellung behalten können.
- Beschäftige dich nie mit Negativität. Wenn sich jemand ständig über ein Problem oder ein Problem beschwert, trennen Sie sich so schnell wie möglich. Sagen Sie etwas wie: "Es tut mir leid, dass Sie so denken. Ich hoffe, es wird besser." Beenden Sie dann das Gespräch.
- Wenn Sie mit Leuten zusammen sind, die eine negative Einstellung haben, bleiben Sie bei leichteren Themen. Sprechen Sie über das Wetter und Fernsehsendungen, anstatt über alles Schwere. Eine negative Person wird wahrscheinlich größere Probleme pessimistisch angehen, also vermeide es, mit negativen Menschen über dein Privat- oder Berufsleben zu sprechen.
- Achte darauf, wie viel Zeit du mit negativen Menschen verbringst. Die Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst, sollten dich rauf und nicht runter bringen. Versuchen Sie, den Kontakt zu Menschen zu verringern, die durchweg negativ denken.
Teil 2 von 3: Erhöhen Sie Ihr allgemeines Energieniveau
Schritt 1. Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafplan bei
Wenn Sie keck sein wollen, müssen Sie insgesamt ein hohes Energieniveau haben. Arbeite daran, einen regelmäßigen Schlafplan beizubehalten. Dies wird Ihnen zu einer besseren Nachtruhe verhelfen.
- Gehen Sie zu Bett und stehen Sie jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit auf. Ihr Körper läuft in einem zirkadianen Rhythmus, der sich an einen regelmäßigen Zeitplan anpasst. Wenn Sie Ihre Schlafenszeit jeden Tag auf 23 Uhr und Ihre Aufwachzeit auf 8 Uhr morgens einstellen, wacht Ihr Körper zu diesen Zeiten auf und schläft auf natürliche Weise ein.
- Gönnen Sie sich ein Ritual zum Zubettgehen. Dies kann Ihrem Körper signalisieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Tun Sie etwas Entspannendes vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie ein warmes Bad, lesen Sie ein Buch oder essen Sie einen kleinen Snack.
- Vermeiden Sie es, kurz vor dem Schlafengehen an Ihren Computer oder Ihr Telefon zu gehen. Das von elektronischen Bildschirmen abgegebene Licht stimuliert die Gehirnaktivität und erschwert den Schlaf.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Magnesiumzufuhr
Magnesium ist ein wichtiges Vitamin für eine ausgewogene Ernährung. Eine Erhöhung Ihres Magnesiumspiegels kann Ihre Gesamtenergie erhöhen. Es kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Sauerstoffgehalt erhöhen, was zu einer höheren Gesamtenergie führt.
- Frauen sollten täglich 300 Milligramm Magnesium zu sich nehmen. Männer sollten 350 Milligramm anstreben. Sie sollten mit Ihrem Arzt über gesunde Wege sprechen, um diese Werte zu erreichen.
- Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind Haselnüsse, Cashewnüsse, Vollkornprodukte und Produkte auf Kleiebasis. Heilbutt ist auch reich an Magnesium.
Schritt 3. Bewegen Sie sich den ganzen Tag
Wenn Sie sich tagsüber müde fühlen, machen Sie einen kurzen Spaziergang. Dies kann Ihr Energieniveau erhöhen und Sie munterer machen. Machen Sie bei der Arbeit eine 15-minütige Pause, um einen flotten Spaziergang um den Block zu machen. Kurze 10- bis 15-minütige Spaziergänge über den Tag verteilt können helfen, Ihr Energieniveau zu steigern. Sie sollten auch regelmäßige körperliche Aktivität anstreben.
- Versuchen Sie, mindestens dreimal pro Woche für 20 bis 30 Minuten zu trainieren.
- Wählen Sie eine Trainingsform, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie das Laufen hassen, werden Sie Schwierigkeiten haben, einen Zeitplan einzuhalten. Wenn eine lange Radtour für Sie unglaublich entspannend ist, versuchen Sie es stattdessen mit dem Fahrrad.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sich nicht überanstrengen.
Schritt 4. Frühstücken Sie
Viele Amerikaner lassen das Frühstück aus, aber wenn Sie munter sein wollen, ist das Frühstück ein Muss. Niedrige Energie und schlechte Leistungen bei der Arbeit und in der Schule werden mit dem Überspringen des Frühstücks in Verbindung gebracht. Sie haben mehr Energie und sind besser gelaunt, wenn Sie jeden Tag frühstücken.
- Wählen Sie ein gesundes Frühstück. Entscheide dich für etwas wie Haferflocken, Vollkornflocken oder Joghurt und Obst.
- Wenn Sie keine Zeit für ein Frühstück im Sitzen haben, schnappen Sie sich zumindest etwas Kleines. Auch ein Stück Obst oder Brot ist besser als nichts. Schnappen Sie sich morgens auf dem Weg aus der Tür eine Banane.
Schritt 5. Stress reduzieren
Stress ist ein großer Energiefresser. Wenn Sie ständig gestresst sind, werden Sie wahrscheinlich nicht keck rüberkommen. Wenn Sie insgesamt einen hohen Stresslevel haben, kann Ihre Energie schnell zur Neige gehen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen, um die Energie zu erhöhen.
- Meditation, tiefes Atmen und Yoga sind großartige Aktivitäten, die dir helfen, deinen Stress besser zu bewältigen. Suchen Sie nach Medikamenten- und Yoga-Kursen in Ihrer Nähe. Sie können geführte Routinen auch online finden.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stress alleine zu bewältigen, sollten Sie mit einem Psychiater oder Therapeuten sprechen. Viele psychische Störungen, wie die generalisierte Angststörung, sind durch eine Unfähigkeit gekennzeichnet, mit Stress umzugehen. Sie können einen Therapeuten über Ihre Versicherung finden oder eine Überweisung von Ihrem Hausarzt anfordern. Wenn Sie ein Student sind, haben Sie möglicherweise Anspruch auf eine kostenlose Beratung durch Ihre Hochschule oder Universität.
Schritt 6. Trinken Sie mehr Wasser
Manchmal kann eine leichte Dehydration Energie entziehen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich weniger als frech verhalten. Arbeiten Sie den ganzen Tag am Trinkwasser. Halten Sie im Büro ein kühles Glas Wasser in der Nähe Ihres Schreibtisches. Tragen Sie den ganzen Tag eine Wasserflasche mit sich herum. Wenn Sie das Gefühl haben, müde zu werden, trinken Sie etwas Wasser und sehen Sie, ob Sie einen Unterschied bemerken.
- Bringen Sie eine Wasserflasche mit zur Arbeit oder in die Schule. Nehmen Sie einen Schluck, wenn Sie Durst bekommen.
- Trinken Sie zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Wenn Sie Sport treiben, stellen Sie sicher, dass Sie während des Trainings aufhören und Wasser trinken.
Schritt 7. Gehen Sie für Vollkornprodukte über Zucker
Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, enthält oft viel Zucker. Weißbrot und Nudeln enthalten oft viel Zucker. Zucker und raffinierte Körner können Energie verbrauchen und Ihnen die Fähigkeit nehmen, sich keck zu verhalten.
- Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Vollkornprodukte anstelle von verarbeitetem Getreide. Wählen Sie beispielsweise auf einem Sandwich Weizenbrot gegenüber Weißbrot. Ersetze normale Nudeln gegen Spaghetti durch Vollkornnudeln.
- Etiketten lesen. Viele Produkte, wie Nudelsoße in Dosen und Brotaufstrich, enthalten überraschend viel Zucker. Achte darauf, dass du nicht versehentlich große Mengen Zucker aus unerwarteten Quellen zu dir nimmst.
Teil 3 von 3: Ändern Sie Ihr Verhalten mit positivem Denken
Schritt 1. Beteiligen Sie sich an positiven Selbstgesprächen
Der Geist ist ein geschäftiger Ort. Wahrscheinlich führen Sie ständig Selbstgespräche, sogar auf unbewusster Ebene. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit etwas vermasseln, können Sie sofort anfangen, sich selbst zu verprügeln. Wenn Sie munterer erscheinen möchten, kann es hilfreich sein, die Kontrolle über Ihren inneren Monolog zu übernehmen. Beginnen Sie mit positiven Selbstgesprächen, um eine freche Persönlichkeit zu entwickeln.
- Sagen Sie sich selbst nichts, was Sie einem anderen Menschen nicht sagen würden. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich selbst verprügeln, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, was Sie sagen. Was würden Sie einem Freund oder einer geliebten Person in einer ähnlichen Position sagen?
- Angenommen, Sie verpassen bei der Arbeit eine Frist. Sie hatten eine emotional stressige Woche und Ihr Job blieb auf der Strecke. Sie können sich selbst sagen: "Was ist los mit Ihnen? Sie sollten mehr Verantwortung übernehmen." Halt. Was würden Sie einem Freund in dieser Situation sagen? Du würdest wahrscheinlich einem Freund etwas sagen wie: "Jeder macht Fehler. Das spiegelt nicht dich wider. Versuche, nicht daran festzuhalten und es beim nächsten Mal einfach besser zu machen."
- Seien Sie so sanft und ermutigend mit sich selbst wie mit anderen. Wenn Sie mit Rückschlägen oder Schwierigkeiten konfrontiert sind, sagen Sie sich selbst nette Dinge. Bestätigen Sie Ihre guten Eigenschaften. Sagen Sie beispielsweise etwas wie: "Sie haben einen Fehler gemacht, aber das spiegelt nicht Sie wider. Ich weiß, dass es Ihnen morgen besser geht."
Schritt 2. Identifizieren Sie negative Denkmuster
Menschen neigen dazu, sich den ganzen Tag über auf negative und oft irrationale Denkmuster einzulassen. Sie können sich bestimmter Schwarz-Weiß-Denkmuster schuldig machen, die Ihre Wahrnehmung verzerren, was zu einer negativen Gesamteinstellung führt. Wenn du frecher sein willst, arbeite daran, negative Gedanken zu erkennen und aufzugeben.
- Viele Leute beschäftigen sich mit Filtern. Das bedeutet, dass Sie die negativen Aspekte einer Situation vergrößern und die positiven ignorieren. Zum Beispiel haben drei Kollegen Komplimente zu Ihrem neuen Haarschnitt gemacht, aber Sie haben mitbekommen, wie ein Kollege einen bissigen Kommentar gemacht hat. Während die Mehrheit der Leute nett war, können Sie sich an den negativen Kommentar halten.
- Sie können auch Probleme personalisieren. Wenn zum Beispiel etwas Negatives passiert, können Sie sich selbst die Schuld geben. Ein Freund antwortet nicht und Sie gehen davon aus, dass Sie dies getan haben, obwohl in Wirklichkeit eine Vielzahl von Faktoren die Fähigkeit einer Person beeinflussen können, Anrufe anzunehmen.
- Sie können sich auch katastrophaler oder polarisierender Probleme schuldig machen. Wenn Sie beispielsweise einen schlechten Morgen haben, gehen Sie davon aus, dass der Rest Ihres Tages eine Katastrophe sein wird. Ihr Kollege ist mit Ihnen nicht einverstanden, wie Sie ein Projekt verfolgen sollen. Du siehst deine Seite als die rechte Seite, ohne den Mittelweg zu erkennen.
- Wenn du dich dabei erwischst, wie du dich an einem der oben genannten Denkmuster verlierst, versuche, dich selbst davon abzuhalten. Denken Sie daran, dass viele Menschen in negativen Gedankenmustern gefangen sind, die fast immer irrational sind. Denkmuster zu erkennen, während sie passieren, kann deine Gesamtenergie erhöhen und dich zu einem energischeren, fröhlicheren Menschen machen.
Schritt 3. Überprüfen Sie sich im Laufe des Tages
Wer munter sein will, muss aktiv auf eine positive Einstellung hinarbeiten. Überprüfe dich im Laufe des Tages. Stoppen Sie und bewerten Sie, was Sie denken. Beschäftigen Sie sich mit negativen Gedanken? Bist du zu streng mit dir selbst? Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, positive Selbstgespräche zu führen, um wieder auf die Spur der Keckheit zu kommen.
- Viele Rückschläge können von einem Tag auf den anderen passieren. Angenommen, Sie sind aufgrund eines Unfalls auf der Autobahn 5 Minuten zu spät zur Arbeit. Vielleicht denken Sie: "Ich hätte früher aufwachen sollen. Ich hätte diesen Rückschlag vermeiden können. Warum bin ich so unmotiviert?"
- Halten Sie an und stellen Sie sich eine andere Person in diesem Szenario vor. Was würden Sie dieser Person sagen? Versuchen Sie, das zu sich selbst zu sagen. Atmen Sie zum Beispiel tief durch und denken Sie: "Normalerweise bin ich nicht zu spät, und das waren unvorhergesehene Umstände. Niemand ist perfekt und ich darf gelegentlich Verwechslungen haben."
Schritt 4. Haben Sie einen Sinn für Humor
Humor kann eine großartige Möglichkeit sein, eine fröhliche Einstellung zu kultivieren. Wenn Sie munter sein wollen, kann es hilfreich sein, über die Prüfungen und Schwierigkeiten des Lebens lachen zu lernen. Arbeite den ganzen Tag daran, Witze zu machen.
- Wenn etwas schief geht, versuchen Sie, einen Witz zu machen. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit Kaffee über Ihre Tastatur verschütten, machen Sie Witze über Ihre ungeschickte Natur. Wenn Sie über beunruhigende Zeiten lachen, können Sie sich munterer fühlen.
- Versuchen Sie, humorvolle Filme und Fernsehsendungen zu sehen. Wenn Sie sich in humorvolles Material sättigen, wird es wahrscheinlich auf Sie abfärben. Sie werden leichter Witze in Ihrem Alltag machen können.
Schritt 5. Ändern Sie Ihre Haltung
Manchmal können kleine körperliche Veränderungen Ihr Denken tatsächlich verändern. Wenn du dich selbstbewusster trägst, kannst du dich selbstsicherer fühlen. Dies kann Sie munterer machen.
- Lächeln. Es ist eine kleine Änderung, aber eine starke. Viele Studien zeigen, dass Lächeln tatsächlich Ihre Stimmung beeinflusst. Wenn Sie lächeln, werden Sie sich glücklicher fühlen.
- Aufrecht sitzen. Ihre Haltung hat auch einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Stimmung und allgemeine Keckheit. Den ganzen Tag über aufrecht zu sitzen kann zu einem höheren Gesamtenergieniveau führen, was zu einer frechen Haltung führt.
- Nehmen Sie eine Machtposition ein. Wenn Sie Ihren Körper so tragen, dass er Selbstvertrauen vermittelt, werden Sie sich munterer fühlen. Lehnen Sie sich beim Sitzen zurück. Stellen Sie im Stehen Ihre Füße flach auf den Boden, drücken Sie Ihre Schultern nach hinten und bewegen Sie Ihre Brust nach vorne.
