Sensible Menschen sind ein wichtiger Teil des sozialen Gefüges; Ihre Fähigkeit, Dinge zu fühlen und zu spüren, spielt eine wichtige Rolle in Bereichen wie Kunst, zwischenmenschliche Beziehungen und soziales Wohlergehen. Fünfzehn bis zwanzig Prozent der Menschen innerhalb einer bestimmten Bevölkerung gelten als sensibel oder hochsensibel. Wenn Sie nicht so gut auf die Geräusche, Anblicke und Gefühle eingestellt sind wie die sensible Person, können Sie sich manchmal über ihre Reaktionen auf Dinge ärgern, die Sie nicht einmal bemerken oder völlig erträglich finden. Es ist wichtig zu lernen, die sensiblen Seelen um dich herum zu schätzen und zu respektieren, dass ihre Art zu sein genauso wertvoll ist wie deine.
Schritte
Methode 1 von 3: Sensitivität verstehen
Schritt 1. Wissen Sie, dass Sensibilität angeboren ist und keine Wahl ist
Forscher glauben, dass Sensibilität genetische Wurzeln haben kann. Während die Person mit dem Alter bessere Bewältigungsfähigkeiten erlangen kann, ist es wahrscheinlich, dass sie ihr ganzes Leben lang sensibel ist.
In einigen Fällen wünscht sich die Person vielleicht, dass sie weniger empfindlich wäre oder sie nach Belieben ein- und ausschalten könnte. Dies ist jedoch nicht möglich
Schritt 2. Erkenne, dass das Leben für sensible Menschen hart sein kann
Hochsensible Menschen müssen möglicherweise mit einer Welt zurechtkommen, die sich erschütternd, überwältigend und gefühllos anfühlen kann. Sie können Schwierigkeiten haben, mit starken Emotionen umzugehen.
- Geräusche, Lichter, Gerüche und Geschmäcker können sich intensiver anfühlen, was überwältigend sein kann.
- Sie können empfindlicher auf die Ungerechtigkeiten der Welt reagieren.
- Sie können leicht erschrecken.
- Die Missbilligung anderer Menschen kann für sie besonders verheerend sein.
- Konflikte können sich erschreckend anfühlen.
- Sie können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Schwäche erfahren, wenn sie überfordert sind.
- Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Ausfallzeiten.
- Menschen können ihre Sensibilität missverstehen oder unfreundlich reagieren. Der Person kann vorgeworfen werden, dramatisch, schwach, manipulativ, faul, wartungsintensiv oder eine beliebige Anzahl von Dingen zu sein.
Schritt 3. Denken Sie daran, dass eine hohe Sensibilität manchmal ein Zeichen für eine Behinderung oder einen emotionalen Zustand sein kann
Menschen, die hochsensibel sind, können eine Entwicklungsstörung oder eine psychische Erkrankung haben und aus diesem Grund mit zusätzlichen Herausforderungen konfrontiert sein. Denken Sie daran, dass eine sensible Person möglicherweise auf einer Ebene zu kämpfen hat, die Sie nicht sehen können. Sensibilität ist manchmal Teil einer Bedingung wie…
- Sensorische Verarbeitungsstörung
- Autismus
- ADHS
- Eine Angststörung
Schritt 4. Erkenne, dass Sensibilität auch Vorteile haben kann
Hochsensible Menschen sind zutiefst emotional, und dies kann ihnen in bestimmten Bereichen helfen, erfolgreich zu sein. Sensible Menschen sind oft:
- Gewissenhaft
- Freundlich, empathisch und fürsorglich
- Kreativ
- Gut mit Tieren
- Gut darin, Ratschläge zu geben
- Leidenschaftlich
- Echt
- Tief nachdenklich
- Gut im Problemlösen
Methode 2 von 3: Positiv interagieren
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass sie auf jeden Fall sensibel sein werden
Menschen können sich bis zu einem gewissen Grad ändern, aber Kernmerkmale ihrer Physiologie und Persönlichkeit sind hier, um zu bleiben.
Wenn Sie versuchen, der Person zu helfen (z. B. wenn es Ihr Kind ist), konzentrieren Sie sich darauf, ihr dabei zu helfen, Bewältigungsmechanismen und Fähigkeiten zu erwerben, anstatt zu versuchen, sie weniger sensibel zu machen. Sie können die Empfindlichkeit nicht "reparieren", aber Sie können ihnen helfen, besser damit umzugehen
Schritt 2. Versuchen Sie, sie nach ihrer Sensibilität zu fragen
Wenn Sie verstehen, wofür sie sensibel sind, können Sie besser verstehen, wie Sie Probleme vermeiden und sich wohl fühlen. Versuchen Sie, höflich nach ihren Empfindlichkeiten und praktischen Möglichkeiten zur Anpassung zu fragen. Hier sind einige Beispiele:
- "Sie haben erwähnt, dass Sie laute Geräusche stören. Möchten Sie lieber draußen essen, als in der überfüllten Kantine?"
- „Mir ist aufgefallen, dass du deine Augen bedeckt hast, als ich die Jalousien geöffnet habe. Stören dich helle Lichter oft?“
- „Ich habe gesehen, dass du blass geworden bist, als Richard anfing, über Einzelheiten seiner Operation zu sprechen.
Schritt 3. Behalten Sie eine sanfte und geduldige Haltung bei
Empfindliche Menschen reagieren am besten auf einen ruhigen, sanften, nicht bedrohlichen Tonfall. Eine herzliche und ermutigende Einstellung kann ihnen helfen, gut mit dir auszukommen.
- Wenn Sie sie überzeugen möchten, wählen Sie einen ermutigenden und unterstützenden Ton. Das ist besser, als aufdringlich zu sein, was dazu führen kann, dass sie sich schließen.
- Empfindliche Menschen können durch eine ungeduldige oder aggressive Haltung leicht erschreckt werden. Wenn du die Beherrschung verlierst, versuche eine Pause einzulegen und entschuldige dich, wenn du sie verärgert hast.
Schritt 4. Geben Sie ihnen Ermutigung und Unterstützung
Lass sie wissen, dass du sie magst und akzeptiere sie so, wie sie sind. Helfen Sie ihnen, sich geschätzt, verstanden und wertgeschätzt zu fühlen.
Methode 3 von 3: Probleme vermeiden und behandeln
Schritt 1. Helfen Sie mit, eine ruhige und entspannende Umgebung zu finden
Wenn die Umgebung zu laut oder zu beschäftigt ist, kann sich die Person möglicherweise nicht auf die Interaktion mit Ihnen konzentrieren. Finden Sie ruhige Orte zum Verweilen, damit Sie die volle Aufmerksamkeit der Person bekommen können.
Versuchen Sie, Überraschungen im Allgemeinen zu vermeiden
Schritt 2. Gehen Sie davon aus, dass ein Problem real ist, auch wenn Sie nicht bemerken oder verstehen, worüber die Person spricht
Eine sensible Person könnte von Dingen belästigt oder sogar verletzt werden, die Ihnen nicht so wichtig erscheinen. Nehmen Sie an, dass das Problem für sie sehr real ist, auch wenn Sie es nicht so sehen.
Schritt 3. Vermeiden Sie unsensible Kommentare
Es ist nicht nett, eine sensible Person aufgrund ihrer Identität zu entlassen, für ungültig zu erklären oder zu beschuldigen. Denken Sie daran, dass Sensibilität keine Wahl ist und die Person wahrscheinlich ihr Bestes tut, um mit der Situation umzugehen, in der sie sich befindet. Vermeiden Sie unhöfliche Kommentare wie:
- "Warum bist du so empfindlich?"
- "Du bist zu empfindlich!"
- "Du tust das nur, um Aufmerksamkeit zu bekommen."
- "Überwinde dich selbst."
- "Hör auf, so dramatisch zu sein."
- "Sie brauchen eine Therapie, um dieses Problem zu beheben."
Schritt 4. Bestätigen Sie ihre Gefühle und geben Sie ihnen Geduld
Beruhigende und verständnisvolle Kommentare können helfen, die Person zu beruhigen. Versuchen Sie, ihre Gefühle zu benennen und ihre Gefühle als verständlich zu behandeln. Hier sind einige Beispiele für hilfreiche Dinge, die Sie sagen können:
- "Ich kann sagen, dass du ziemlich gestresst bist."
- „Ich bin nicht überrascht, dass du überwältigt bist. Es ist ziemlich laut hier drin.“
- „Es ist okay zu weinen.
- "Nimm dir so lange, wie du brauchst, um dich zu beruhigen. Es gibt keine Eile."
- „Natürlich bist du verletzt. Es war nicht richtig von ihr, dich zu beschimpfen.“
- "Ich bin für dich da, während du dich damit beschäftigst."
- "Du darfst aufgebracht sein."
Schritt 5. Seien Sie in stressigen Zeiten ein beruhigender und beruhigender Einfluss
Eine empfindliche Person kann leichter überfordert werden. Einen kühlen Kopf zu bewahren und dein Bestes zu geben, um ihnen dabei zu helfen, kann helfen, sie ein wenig zu beruhigen.
Schritt 6. Versuchen Sie, sie zu ermutigen, Maßnahmen zu ergreifen, um sich selbst zu beruhigen
Wenn Sie sehen, dass sie gestresst oder überfordert sind, erinnern Sie sie daran, wie sie damit umgehen können. Schlagen Sie vor, dass sie tief durchatmen, eine Pause einlegen oder für eine Weile an einen ruhigen Ort gehen. Sie schätzen es vielleicht zu wissen, dass Sie damit einverstanden sind, dass sie eine Pause einlegen, um mit ihren Gefühlen umzugehen.
Schritt 7. Gehen Sie privat mit Ihren eigenen schwierigen Gefühlen um
Manchmal fühlen Sie sich möglicherweise frustriert, verwirrt oder verärgert über die Art und Weise, wie sich die Person verhält. Du darfst so fühlen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Emotionen zu sortieren, oder sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Mentor darüber, was vor sich geht.
- Lasse niemals deine Gefühle an der sensiblen Person aus. Sie tun ihr Bestes (genau wie Sie), und es ist wichtig, freundlich zu bleiben.
- Wenn du sie vermasselst und unfreundlich behandelst, verprügele dich nicht. Entschuldigen Sie sich stattdessen und sagen Sie, dass Sie versuchen werden, beim nächsten Mal rücksichtsvoller zu sein.
Schritt 8. Sprechen Sie mit der Person über jeden zwischenmenschlichen Konflikt
Sie beide verstehen sich möglicherweise nicht immer, besonders wenn Sie sehr unterschiedliche Temperamente haben. Sprechen Sie über alle auftretenden Probleme und versuchen Sie, Ich-Aussagen zu machen, um Ihre Gefühle zu kommunizieren. Hier sind einige Beispiele:
- „Ich weiß, dass Sie der Lärm von der Wäsche stört. Es ist schwer für mich, eine Zeit zum Wäschewaschen zu finden, die für uns beide funktioniert.
- „Es tut mir weh, wenn mich Leute wegen meiner kahlen Stelle aufziehen. Ich weiß, dass wir manchmal freundliche Neckereien machen und ich bin damit einverstanden.
- „Es tut mir leid, dass ich deine Gefühle verletzt habe, als ich diesen Kommentar zu deinem Bild gemacht habe. Es war unbedacht von mir. Ich werde versuchen, in Zukunft mehr Rücksicht auf deine Gefühle zu nehmen.“
Tipps
- Finden Sie Gemeinsamkeiten. Dies kann Ihnen helfen, sich zu verbinden.
- Sowohl Extrovertierte als auch Introvertierte können die Merkmale einer erhöhten Sensibilität aufweisen; es ist nicht nur mit Introversion verbunden, daher ist es wichtig, diese falsche Annahme nicht zu treffen.
- Manche Kulturen legen mehr Wert auf Sensibilität als andere; Seien Sie sich dessen bewusst, wenn Sie Annahmen über die Norm treffen!
Warnungen
- Gewalt und medizinische Eingriffe können empfindliche Menschen sehr zimperlich oder verärgert machen. Dies sind normalerweise keine guten Gesprächsthemen oder Ideen für gemeinsame Filme.
- Achten Sie auf diejenigen, die die sensiblen Personen schikanieren. Diesen Menschen fehlt es oft an emotionaler Intelligenz und sie sind in gewisser Weise von den Fähigkeiten der sensiblen Person bedroht. Angesichts der Tatsache, dass viele sensible Personen von Natur aus nicht konfrontativ sind, wird selbst eine große Dosis Durchsetzungstraining dies wahrscheinlich nicht für sie alleine lösen es. Mobbing jeglicher Art innerhalb einer Organisation ist für niemanden gut und der Mobber könnte auch etwas Hilfe gebrauchen.
