Den ganzen Tag über Zitronenwasser zu trinken, mag wie eine gesunde Angewohnheit erscheinen, kann aber mit der Zeit deinen Zähnen schaden. Dies liegt daran, dass Zitronensaft sehr sauer ist und den Zahnschmelz der Zähne abnutzt. Um Ihre Zähne gesund und stark zu halten, nehmen Sie ein paar einfache Änderungen an Ihrem Morgengetränk vor und geben Sie Ihren Zähnen ein wenig Zeit, bevor Sie sie putzen. Sie können Ihr Zitronenwasser trotzdem genießen und gleichzeitig Ihre Zähne schützen.
Schritte
Methode 1 von 2: Wasser vorbereiten
Schritt 1. Verwenden Sie für Ihren Zitronendrink kaltes oder lauwarmes Wasser anstelle von heißem Wasser
Heißes oder kochendes Wasser macht den Zahnschmelz mehr weich, was bedeutet, dass die Säure aus dem Zitronensaft mehr Schaden anrichten kann. Um Schäden zu vermeiden, bereiten Sie Ihr Zitronenwasser mit kaltem oder lauwarmem Wasser zu.
Du kannst einen Behälter mit Zitronenwasser vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren, bis du bereit bist, es zu genießen
Schritt 2. Den Saft einer halben Zitrone in 4. verdünnen 1⁄4 Tassen (1,0 l) Wasser.
Sie müssen nicht so viel Zitronensaft hinzufügen, dass sich Ihr Mund zusammenzieht, wenn Sie das Wasser trinken. Eine halbe Zitrone auspressen und den Saft in einen Krug geben. Dann 4. einfüllen 1⁄4 Tassen (1,0 l) Wasser und rühren Sie das Getränk um.
Verdünnter Zitronensaft schädigt deine Zähne nicht wie stärkeres Zitronensaftwasser
Schritt 3. Vermeiden Sie, dem Zitronenwasser Zucker hinzuzufügen
Denken Sie daran, dass Sie keine Limonade machen, daher sollte das Zitronenwasser nicht süß sein. Die Kombination aus Zucker und Säure kann Ihre Zähne schädigen und Karies verursachen.
Der Zucker nährt auch Bakterien in Ihrem Mund, die Säure bilden und Ihre Zähne noch mehr schwächen
Schritt 4. Wechseln Sie zu anderen natürlichen Aromen, um eine Pause von Zitrone zu machen
Anstatt täglich saure Zitrusfrüchte in dein Wasser zu geben, probiere es mit geschnittenen Gurken, einem Zweig frischer Minze oder frischem Rosmarin. Diese sind sanfter zu den Zähnen und verleihen dem Wasser helle Kräuteraromen.
Sie können auch frische Tomaten und Basilikum für gartenfrisches Wasser hinzufügen oder frische Melonenwürfel wie Honigtau oder Melone hinzufügen
Methode 2 von 2: Schützen Sie Ihre Zähne
Schritt 1. Trinken Sie das Zitronenwasser durch einen Strohhalm
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihren Zahnschmelz vor Beschädigungen zu schützen, besteht darin, das Zitronenwasser durch einen Strohhalm zu schlürfen, anstatt es aus einem Glas zu trinken. Der Strohhalm leitet das säurehaltige Getränk in den hinteren Teil Ihres Mundes, damit es Ihre Zähne nicht bedeckt.
Bewahren Sie Papier- oder Metallstrohhalme in Ihrer Tasche auf, wenn Sie Ihr Zitronenwasser unterwegs trinken möchten
Schritt 2. Snacken Sie kalziumreiche Lebensmittel, um die Säure in Ihrem Mund zu neutralisieren
Der Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln kann den Zähnen Mineralien wiederherstellen, also essen Sie Milchprodukte oder Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt. Knabbern Sie zum Beispiel an:
- Käse
- Joghurt
- Milch
- Brokkoliröschen
Schritt 3. Spülen Sie Ihren Mund sofort nach dem Trinken mit Wasser aus
Nachdem Sie mit dem Zitronenwasser fertig sind, spülen Sie etwa 10 Sekunden lang klares Wasser in Ihrem Mund und spucken Sie es aus. Das Ausspülen der Zitrone mit klarem Wasser hilft beim Speichelfluss. Ihr Speichel enthält Mineralien, die Ihre Zähne stärken und schützen.
Sie können auch zuckerfreies Kaugummi kauen, um die Speichelproduktion anzuregen
Schritt 4. Warten Sie 60 Minuten, nachdem Sie Zitronenwasser getrunken haben, um Ihre Zähne zu putzen
Sie denken vielleicht, dass Sie Ihre Zähne sofort putzen sollten, aber dies kann Ihre Zähne noch mehr schädigen. Der saure Zitronensaft macht Ihren Zahnschmelz weicher, sodass er empfindlicher und anfälliger für Schäden durch Schrubben ist.
Wenn es Ihnen schwerfällt, daran zu denken, zu putzen, stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, um Sie daran zu erinnern
Schritt 5. Putzen Sie Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste und fluoridierter Zahnpasta
Nachdem Sie mindestens 1 Stunde gewartet haben, drücken Sie die Zahnpasta auf eine Zahnbürste mit weichen oder ultraweichen Borsten und schrubben Sie Ihre Zähne sanft. Arbeiten Sie in kreisenden Bewegungen, damit Sie den Zahnschmelz nicht zu grob behandeln.
