Selbstverletzung trägt immer noch ein Stigma, und es kann schwierig sein, mit Fragen von wohlmeinenden Freunden, Familie und Fremden zu deinen Narben umzugehen. Je nachdem, wie Sie Ihre Narben empfinden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, darauf zu reagieren. Beginnen Sie damit, darüber nachzudenken, was Sie gerne anderen preisgeben möchten. Wenn Sie es vorziehen, Fragen gar nicht zu beantworten, können Sie das Problem vermeiden, indem Sie die Frage ablenken oder Ihre Narben verbergen.
Schritte
Methode 1 von 3: Wählen Sie Ihre Antwort
Schritt 1. Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, über die Narben zu sprechen
Ihre Narben sind persönlich. Wenn Sie niemandem erzählen möchten, wie er aufgetreten ist, müssen Sie das nicht. Wenn jemand danach fragt, ist es in Ordnung, höflich zu sagen, dass Sie lieber nicht darüber sprechen möchten.
- Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Darüber möchte ich lieber nicht sprechen“oder „Es ist eine lange Geschichte, aber jetzt ist nicht die Zeit, sie zu erzählen“.
- Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, über Ihre Narben zu sprechen, sollten Sie sie vertuschen, um Fragen zu vermeiden.
- Seien Sie sich bewusst, dass die Weigerung, über Ihre Narben zu sprechen, die Neugier der Menschen auf sie noch größer machen kann.
Schritt 2. Geben Sie eine kurze, ehrliche Antwort
Ehrlichkeit ist oft die beste Methode, um selbstverletzende Narben zu erklären, aber Sie müssen nicht ins Detail gehen. Erkenne die Narben an und erwähne, dass sie aus einer schwierigen Zeit in deiner Vergangenheit stammen, dann lass das Thema los. Die Person, mit der Sie sprechen, kann das Thema ebenfalls fallen lassen.
- Denken Sie daran, dass die meisten Menschen über selbstverletzendes Verhalten nicht Bescheid wissen und es nicht verstehen, sodass sie möglicherweise nicht hilfreich reagieren. Zum Beispiel könnten sie versuchen, dich zu einer Veränderung zu zwingen, dir vorwerfen, es zu tun, um Aufmerksamkeit zu bekommen, dich nur auf deine Verletzungen und Narben zu konzentrieren oder dich weigern, es anzuerkennen oder mit dir zu diskutieren. Bereiten Sie sich auf diese Art von Reaktionen vor, bevor Sie sich entscheiden, mit jemandem zu teilen.
- Du kannst etwas Einfaches und Prägnantes sagen wie: „Ich habe mich geschnitten, als ich vor einigen Jahren depressiv war, aber jetzt geht es mir besser.“Wechseln Sie dann das Thema.
Schritt 3. Erklären Sie Ihre Gefühle, nicht die Aktion der Selbstverletzung
Wenn Sie sich entscheiden, einem Freund oder Familienmitglied die Wahrheit über Ihre Narben zu sagen, konzentrieren Sie sich auf die Emotionen, mit denen Sie zu diesem Zeitpunkt zu tun hatten. Gehen Sie nicht ins Detail über den Akt der Selbstverletzung. Sie finden diese Informationen möglicherweise störend oder schwer zu handhaben.
Sprechen Sie zum Beispiel nicht darüber, mit welchem Werkzeug Sie sich geschnitten haben. Sagen Sie stattdessen etwas wie: „Ich habe mich damals wirklich isoliert und einsam gefühlt, und so bin ich damit umgegangen.“
Schritt 4. Geben Sie den Kindern eine altersgerechte Antwort
Kinder fragen wahrscheinlich eher unschuldig als Erwachsene, woher Ihre Narben kommen. Obwohl Sie ehrlich zu ihnen sein können, stellen Sie sicher, dass Ihre Antwort altersgerecht ist. Gehen Sie nicht auf Details ein, die sie erschrecken oder stören könnten. Halten Sie Ihre Antwort stattdessen kurz und einfach und lenken Sie das Gespräch dann in eine andere Richtung.
- Zum Beispiel ist es im Allgemeinen in Ordnung, einem Sechsjährigen zu erklären, was Narben sind. Da kleine Kinder komplexe Themen wie Selbstverletzung jedoch nicht verstehen, sprechen Sie nicht darüber, sich selbst zu verletzen. Sagen Sie stattdessen, Sie haben die Narben bekommen, als Sie krank waren.
- Bei älteren Heranwachsenden oder Teenagern könntest du jedoch etwas genauer angeben, wie "Ich war eine Weile wirklich traurig und so bin ich damit umgegangen. Es war nicht die richtige Entscheidung, aber ich bin froh, dass ich es getan habe" daran vorbeigezogen."
Methode 2 von 3: Die Frage ablenken
Schritt 1. Entschuldigen Sie
Wenn Sie eine Frage zu Ihren Narben haben, aber nicht die Wahrheit sagen möchten, kann eine Notlüge manchmal den Druck nehmen. Machen Sie Ihre Narben auf einen Unfall oder ein Missgeschick zurück, das vor langer Zeit passiert ist.
- Dies funktioniert nur, wenn Ihre Narben aussehen, als könnten sie durch einen Unfall entstanden sein.
- Wenn Sie beispielsweise Reihen von Narben haben, die eindeutig durch Selbstverletzung verursacht wurden, werden die Leute Ihre Geschichte wahrscheinlich nicht glauben, dass Ihre Katze Sie gekratzt hat.
Schritt 2. Leiten Sie die Frage um
Sie können sich selbst entlasten und eine Beziehung zu der Person aufbauen, die mit Ihnen spricht, indem Sie die Frage wieder an sie wenden. Erkennen Sie Ihre Narben an und sagen Sie dann etwas wie: „Haben Sie Narben?“oder „Haben Sie jemals eine Zeit durchgemacht, die Ihnen große Schmerzen bereitet hat?“
Dieser Ansatz ist besonders bei Kindern und Jugendlichen effektiv, da er ihnen hilft, sich mit Ihnen in Verbindung zu setzen
Schritt 3. Mit Humor ablenken
Ein unbeschwerter Ansatz kann die beste Wahl sein, wenn es Ihnen unangenehm ist, mit Fremden oder losen Bekannten über Ihre Narben zu sprechen. In solchen Situationen können Sie die Frage humorvoll abschütteln.
- Sagen Sie etwas, das offensichtlich nicht stimmt, wie zum Beispiel: „Ich habe als Kind gegen einen Drachen gekämpft.“Lachen Sie es aus und wechseln Sie das Thema so schnell wie möglich.
- Natürlich ist Selbstverletzung nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte, aber dies kann der einzige Weg sein, den du einschlagen solltest, wenn du lieber keine persönlichen Daten an eine Person oder Gruppe weitergeben möchtest.
Methode 3 von 3: Die Frage vollständig vermeiden
Schritt 1. Mit Kleidung bedecken
Der einfachste Weg, Fragen zu Ihren Narben zu vermeiden, besteht darin, Kleidung zu tragen, die sie bedeckt. Lange Hosen und langärmelige Hemden sind eine einfache Möglichkeit, den größten Teil Ihrer Haut zu verbergen.
- Wenn Sie eine Frau sind, können Sie im Sommer möglicherweise kühler bleiben, indem Sie lange Röcke, hauchdünne Strumpfhosen und leichte Strickjacken tragen.
- Für einmalige Ereignisse, bei denen Sie sich nicht mit Kleidung bedecken können, sollten Sie einen professionellen Concealer verwenden. Sie können dies von einem Dermatologen bekommen. Eine andere Möglichkeit ist, deinen Arm mit einem leichten Schal zu bedecken.
Schritt 2. Verstecken Sie Narben mit Make-up oder Körperkunst
Wenn es nicht möglich ist, deine Narben mit Kleidung zu bedecken, kannst du Körper-Make-up verwenden, um ihr Aussehen zu minimieren. Wenn Sie die Narben dauerhaft abdecken möchten, ziehen Sie in Betracht, sich tätowieren zu lassen.
- Wenn Sie Make-up verwenden möchten, suchen Sie nach einem strapazierfähigen Concealer, der Tätowierungen oder Narben abdeckt. Viele normale Foundations bieten keine ausreichende Abdeckung.
- Tragen Sie kein Make-up auf eine Narbe auf, bis sie vollständig verheilt ist.
Schritt 3. Ziehen Sie medizinische Behandlungen in Betracht
Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie das Erscheinungsbild Ihrer Narben am besten reduzieren können. Eine rezeptfreie topische Behandlung kann helfen, kleinere Narben zu verblassen. In schwereren Fällen können Verfahren wie Dermabrasion und Lasererneuerung helfen, das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu glätten.
