Glaubt der "perfekte" Kumpel, dass Sie als Freunde besser dran sind? Auch wenn es sich anfühlt, als würdest du nie jemanden finden, der besser ist, gibt es Möglichkeiten, wie du weitermachen kannst. Sich zu verlieben ist für jeden Einzelnen so einzigartig wie sich zu verlieben, aber hier sind einige gesunde Möglichkeiten, Ihre emotionalen Bindungen zu lösen.
Schritte
Teil 1 von 4: Akzeptieren, dass du verletzt bist
Schritt 1. Erlaube dir, eine Weile traurig zu sein
Sich zu entlieben ist ein Prozess der Trauer über eine verlorene Beziehung. Es ist normal, diesen Verlust tief zu spüren. Wenn du versuchst, dich normal zu verhalten und so zu tun, als wärst du nicht verletzt, wirst du einen größeren emotionalen Kampf haben. Der gesunde Weg, sich zu entlieben, besteht darin, für eine Weile traurig zu sein. Geben Sie sich Zeit, Ihre Verlustgefühle zu verarbeiten.
Wenn Sie können, nehmen Sie sich ein paar Tage frei und tun Sie alles, was Ihnen angenehm ist (sofern es nicht schädlich ist). Schaue traurige Filme, schlafe oder iss ein Eis. Wenn es unerträglich wird, denken Sie daran, dass die Schmerzen irgendwann besser werden
Schritt 2. Reflektieren Sie die Beziehung
Um die Beziehung richtig loszulassen, musst du anerkennen, dass es gute und schlechte Dinge gibt, in diese Person verliebt zu sein (denn das gibt es immer). Schätze die guten Dinge, aber erinnere dich auch an die schlechten Dinge; Sie müssen über die neuen Möglichkeiten nachdenken, die Ihnen jetzt offen stehen.
- In der Hitze der Trauer ist es wahrscheinlich, dass du die Person romantisierst und ihre Fehler und Schwächen vergisst. Es ist wichtig, sich an beides zu erinnern.
- Versuchen Sie, dankbar zu sein für die Art und Weise, wie Ihre Liebe Sie verändert und Ihnen geholfen hat, als Person zu wachsen, aber erkennen Sie auch, ob es Bereiche gibt, in denen sie Ihr Wachstum behindert oder Sie zu jemandem gemacht hat, der Sie nicht sein möchten. Dies sind Lektionen, die Sie mitnehmen können, wenn Sie wachsen und lernen.
Schritt 3. Seien Sie eine Weile allein
Gehe nicht in eine andere Beziehung und lenke dich nicht ständig mit Freunden und Aktivitäten ab. Sie müssen den Schmerz, den Sie haben, verarbeiten und verarbeiten, wenn Sie sich auf gesunde Weise entlieben können. Balancieren Sie Ihre Zeit zwischen dem Nachdenken über das, was Sie wollen und was Sie brauchen, und dem anschließenden Verfolgen dieser Dinge und der Suche nach emotionaler und sozialer Unterstützung von Freunden und Familie.
Wenn du das Gefühl hast, dass du jemanden zum Reden brauchst, ist es natürlich in Ordnung, Zeit mit engen Freunden zu verbringen. Finden Sie jemanden, der Sie versteht, der Sie über die Beziehung auslassen lässt, der Ihnen aber auch die Wahrheit über das sagt, was er aus seiner Sicht von außen sieht. Wenn Sie für Ratschläge offen sind, kann Ihnen der gute Rat eines vertrauten Freundes helfen, Ihren Verlust neu einzuschätzen und über Ihre Zukunft nachzudenken. Verbringe nicht zu viel Zeit damit, über die Trennung nachzudenken, was schief gelaufen ist oder was dein Ex vorhat. Konzentriere dich stattdessen auf dich selbst und darauf, wie du vorankommen kannst
Schritt 4. Bringen Sie Ihre Gefühle zum Ausdruck
Ein großer Teil des Heilungsprozesses kann darin bestehen, Ihre Gefühle auszudrücken. Sie müssen diese Gefühle mit niemandem teilen, es sei denn, Sie möchten, aber es wird Ihnen zumindest helfen, sie herauszubekommen.
- Sie können ein Tagebuch führen, Gedichte oder Kurzgeschichten schreiben, ein Bild oder ein Gemälde zeichnen, ein Lied schreiben oder lernen, ein Lied zu spielen oder gesprochene Poesie aufzunehmen. Diese kreativen Bemühungen werden es Ihnen ermöglichen, Ihren Schmerz auszudrücken und gleichzeitig etwas Schönes aus Ihrer Erfahrung zu machen.
- Wenn Sie sich uninspiriert fühlen oder nicht der künstlerische Typ sind, besuchen Sie ein Museum, Theater oder Konzert. Manchmal hilft es einem, die Interpretationen von Herzschmerz anderer Künstler zu sehen oder zu hören, es als eine universelle Erfahrung zu verstehen, die einen mit dem Rest der Menschheit verbindet und das Leben, so schmerzhaft es auch sein mag, lebenswert macht. Denn wenn du nie einen Verlust erlebt hast, dann hast du nie wirklich geliebt.
Teil 2 von 4: Neu beginnen
Schritt 1. Bewahren Sie die wichtigen Dinge auf
Wenn Sie versuchen, weiterzumachen und ins Leben zurückzukehren, ist es wichtig, nicht überzureagieren und alles loszuwerden, was Sie an diese Person erinnert. Halten Sie ein paar Erinnerungen an den besten Teil Ihrer Erfahrungen mit dieser Person fest, wie zum Beispiel die Muschel, die Sie am Strand gefunden haben, oder ein Foto von Ihnen zusammen auf der Silvesterparty, um eine positive und gesunde Wahrnehmung dieser Beziehung zu bewahren.
- Es ist zwar eine gute Idee, diese Dinge zu behalten, aber Sie sind möglicherweise nicht bereit, sie jetzt zu sehen. Legen Sie die Gegenstände, die Sie aufbewahren, an einem einzigen Ort zusammen und legen Sie sie dann an einem anderen Ort ab. Sie können sie wieder herausnehmen, wenn Sie sich emotional erholt haben.
- Dazu gehören digitale Gegenstände, die auf ähnliche Weise auf Ihrem Computer gespeichert und aufbewahrt werden können.
Schritt 2. Befreien Sie sich von allem anderen
Sobald Sie die Dinge ausgewählt haben, die Sie behalten möchten, möchten Sie alles andere loswerden. Um wirklich über jemanden hinwegzukommen, müssen Sie in Ihrem täglichen Leben vermeiden können, ständige Erinnerungen an diese Person zu sehen.
Wenn du ein paar Sachen der anderen Person hast, gib sie zurück. Entfernen Sie die Markierung von Bildern mit ihm/ihr auf Facebook, löschen Sie die Bilder von Ihrem eigenen Facebook, die Sie an ihn/sie erinnern, und verzichten Sie im Allgemeinen auch auf zusätzliche digitale Elemente (z. B. gespeicherte Voicemails). Studien haben gezeigt, dass das Aufbewahren von Gegenständen wie diesem den Trauerprozess verlängert und die Genesung erschwert
Schritt 3. Überprüfen Sie die Person nicht
Um über jemanden hinwegzukommen, ist es wichtig, die Bindungen zu lösen, zumindest bis Sie an einem sicheren emotionalen Ort sind und wieder Freunde sein können (wenn Sie sich entscheiden, dass Sie das wollen). Liebe ist nicht nur ein emotionaler Zustand, sondern verursacht auch chemische Veränderungen in Ihrem Gehirn, ähnlich einer Drogensucht, und jedes Mal, wenn Sie Ihren Ex sehen oder an ihn / sie erinnert werden, befriedigt sie das Verlangen gerade genug, um die Sucht zu verstärken.
- Geh nicht auf einen Kaffee aus, ruf nicht an, schreib keine SMS, frage deine Freunde nicht, was die andere Person macht. Hör auf, an die andere Person zu denken und fange an, an dich zu denken. Experten empfehlen mindestens eine 30-90-tägige Pause von jeglichem Kontakt mit der anderen Person.
- Entfolgen/Freunde der Person in den sozialen Medien. Bewusst oder unabsichtlich ein Auge auf ihn/sie zu haben, ist nicht gesund und wird es dir erschweren, sich in die Person zu entlieben. Brechen Sie Ihre Social-Media-Verbindungen zu ihm/ihr (zumindest vorerst), damit Sie über gesündere Dinge nachdenken können, wie zum Beispiel auf sich selbst aufzupassen.
Schritt 4. Vermeiden Sie gemeinsame Freunde für eine Weile
Wenn du so kurz mit gemeinsamen Freunden rumhängst, nachdem du versucht hast, die Verbindung zu trennen, wird es dir emotional schwerer fallen.
- Erkläre ihnen, dass du eine kleine Pause brauchst und einige Zeit weg von ihnen verbringen solltest, bis du dich etwas stabiler fühlst. Gute Freunde werden es verstehen.
- Dies kann gemeinsame Freunde auf Facebook einschließen, insbesondere wenn Sie Freunde haben, die dazu neigen, viele Fotos von Ihrem Ex zu posten. Kleine Erinnerungen an Ihre Beziehung zu sehen oder zu hören, verlängert wahrscheinlich den Trauerprozess. Wenn Sie die Verbindung zu gegenseitigen Facebook-Beziehungen nicht abbrechen können, blockieren Sie sie einfach vorübergehend aus Ihrem Newsfeed oder machen Sie eine Social-Media-Pause, bis Sie Zeit zum Heilen hatten.
Schritt 5. Geben Sie ihm Zeit, bevor Sie wieder Freunde werden
Wenn Sie eine wirklich gute Beziehung hatten und die Dinge gut endeten, oder selbst wenn Sie einfach immer gute Freunde waren, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, sich noch etwas Zeit zu lassen, bevor Sie sich wieder wie Freunde benehmen. Wenn Sie sofort Zeit miteinander verbringen, wird es sehr schwierig, sich aus der Liebe zu der Person zu zwingen.
- Für viele Menschen, die aus einer sehr intensiven Liebe herausfallen, kann es mehrere Jahre dauern, bis Sie wieder enge Freunde sein können. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie warten müssen, bis Sie beide in eine andere verliebt sind und eine feste Beziehung eingehen, bevor Sie sich wieder wohl fühlen, Freunde zu sein.
- Für andere ist es unmöglich, jemals wieder Freunde zu sein, besonders wenn die Trennung nicht auf Gegenseitigkeit beruht.
Teil 3 von 4: Sich auf dich konzentrieren
Schritt 1. Erforsche dich selbst
Ohne diese Beziehung, die Ihr Urteilsvermögen trübt, können Sie sich ein viel besseres Bild davon machen, wer Sie als Person sind. Entdecken Sie Ihre Stärken und Schwächen. Vielleicht möchten Sie Ihre Prioritäten oder Ziele im Leben überdenken. Vielleicht dachten Sie, Sie wollten eine Sache, als Sie dachten, Sie würden den Rest Ihres Lebens mit dieser Person verbringen, aber vielleicht wollen Sie jetzt etwas anderes.
- Freundschaften sind in diesem Fall eine gute Sache. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie, während Sie verliebt waren, bestimmte Freundschaften verzögern ließen, die Sie wirklich nicht verlieren möchten. Dies ist eine gute Zeit, um zu versuchen, sie zu reparieren.
- Denken Sie darüber nach, wer Sie waren, bevor Sie Ihren Ex kennengelernt haben, und fordern Sie Ihr einzelnes Selbst zurück. Vielleicht mochte er oder sie kein Theater, und Sie sind es; vielleicht mochte er oder sie Ihre Haare lang, aber Sie mochten es lieber kurz. Vielleicht haben Sie Hobbys, Freunde oder Teile Ihrer Persönlichkeit zurückgestellt, während Sie mit Ihrem Ex zusammen waren, und jetzt, da Sie wieder Single sind, sollten Sie sich frei entscheiden können, an welchen Aspekten Ihres früheren Ichs Sie festhalten möchten.
Schritt 2. Seien Sie unabhängig
Verliebt zu sein macht dich in der Regel sehr abhängig von dieser Person, aber wenn du glücklich sein und in zukünftigen Beziehungen mehr Glück haben willst, musst du deine Fähigkeit verbessern, alleine zu sein. Indem du selbstständiger bist, wirst du mehr Selbstvertrauen haben und dich daran erinnern, dass du alleine stark und fähig bist. Tue jetzt Dinge für dich. Betrachten Sie sich als frei. Machen Sie Dinge, die Sie schon immer tun wollten, aber nie die Zeit dazu hatten.
Versuchen Sie, sich zum Abendessen oder ins Kino zu verabreden. Dies ist noch besser, wenn Sie essen oder einen Film sehen möchten, aber Sie wissen, dass Ihre frühere Liebe sie gehasst hätte
Schritt 3. Probieren Sie neue Aktivitäten aus
Diese neuen Dinge, die Sie tun können, werden Sie nicht nur glücklich machen, weil Sie aussteigen und neue Dinge genießen, sie werden Ihnen auch helfen, Ihre frühere Liebe zu vergessen und zu lernen, alleine glücklich zu sein. Sie können ein neues Hobby aufnehmen, sich ehrenamtlich engagieren oder sich selbst eine neue Fähigkeit beibringen. Oder lernen Sie etwas Neues aus dem Internet. Sie wissen nie, was Sie als nächstes gerne tun würden.
- Reisen Sie so viel Sie können. Reisen ist ein sicherer Weg, neue Erinnerungen und Erfahrungen zu sammeln, sowohl positive als auch negative. Wenn Sie sich auf diese neuen Erfahrungen konzentrieren können, werden Sie anfangen, Ihre vergangenen Erfahrungen und Probleme zu vergessen (oder sich zumindest weniger darauf zu konzentrieren).
- Denken Sie daran, Reisen muss nicht bedeuten, in das nächste Flugzeug nach Paris zu steigen; Sie können auch vor Ort reisen! Der wichtige Teil ist, rauszugehen und an Orte zu gehen und Dinge zu tun, die du noch nie zuvor getan hast.
Teil 4 von 4: Weitermachen
Schritt 1. Akzeptieren Sie, dass es nicht sein sollte
Ein wichtiger Teil des Weitermachens ist zu akzeptieren, dass es nicht sein sollte. Sie müssen verstehen, dass, wenn diese Person Sie nicht lieben könnte oder wenn diese Beziehung jemanden unglücklich macht, die Dinge nicht besser geworden wären und Sie am Ende nicht glücklich gewesen wären. Du verdienst es, in einer Beziehung zu sein, in der diese Person dich genauso liebt, wie du sie liebst, und dass du einander erfüllst, wie es kein anderer kann.
Seien Sie dankbar für die guten Dinge, die aus der Beziehung gekommen sind, wie die Chance, Ihr eigenes Herz besser kennenzulernen und zu lernen, was Sie von einem Partner brauchen. Wenn Sie dann dankbar sind, dass Sie diese Person lieben durften, werden Sie in der Lage sein, wirklich von Ihrer Trauer zu heilen, weil Sie wissen, dass die Trauer einen Zweck erfüllt hat
Schritt 2. Lerne neue Leute kennen
Wenn Sie nicht damit zufrieden sind, Single zu sein, müssen Sie sich selbst zeigen, wenn Sie einen besseren Partner für sich finden möchten. Dies kann einige Zeit dauern und Sie sollten es nicht überstürzen. Erzwinge nichts; Gehen Sie einfach aus, wenn Sie Lust haben, auszugehen, und tun Sie nichts, was Ihnen unangenehm ist.
Sie können neue Leute kennenlernen, indem Sie in Bars und Clubs gehen, einer Kirche oder Bürgergruppe beitreten, die Ihre Interessen teilen, oder sich ehrenamtlich engagieren. Halten Sie auch bei der Arbeit, in der Schule oder in der Gemeinde die Augen nach Personen offen, die Sie in der Vergangenheit vielleicht übersehen haben. Seien Sie freundlich und offen für neue Menschen
Schritt 3. Verabreden Sie sich erneut
Sich zu verlieben oder zumindest zu erkennen, dass es andere Menschen gibt, in die man sich verlieben kann, ist ein wichtiger Teil des Lernens, diese andere Liebe hinter sich zu lassen. Sie müssen sich nicht ernsthaft verabreden; Tatsächlich ist es besser, wenn Sie sich für eine Weile beiläufig verabreden. Viele Menschen werden eine Erholungsphase brauchen und es ist besser, wenn Sie nicht das Herz eines anderen brechen, indem Sie sich nicht festlegen können.
Sie werden wissen, dass Sie bereit sind, sich wieder zu verabreden, wenn Sie sagen können, dass Sie sich selbst wirklich lieben und respektieren. Die Wahrheit ist, dass wir Menschen anziehen, die uns so behandeln, wie wir uns selbst behandeln. Wenn Sie voller Selbstmitleid und Selbstzweifel sind, wird es unmöglich sein, die Art von Person anzuziehen, die Sie so liebt, wie Sie sind
Schritt 4. Erkenne, dass du dich nicht selbst entlieben musst
Es kann zwar sehr schmerzhaft sein, kein Liebestraining zu haben, aber das bedeutet nicht, dass du dich entlieben musst. Wenn es wahre Liebe war, kann es sein, dass Sie sich niemals entlieben können. Sie können diese Liebe jedoch überwinden, Ihr Leben voll und ganz leben, ohne davon abhängig zu sein, und neue Liebe finden, die Sie genießen können.
- Lass dein Herz nicht mit Hass oder negativen Gefühlen füllen. Unter keinen Umständen sollten Sie versuchen, weiterzumachen, indem Sie versuchen, die Person, die Sie lieben, nicht zu mögen. Wenn sie/er dich verletzt oder verletzt hat, darfst du durchaus wütend sein. Es ist jedoch gesund, dem anderen nicht für ihn, sondern für Sie zu vergeben. All diesen Hass in dein Herz zu lassen ist giftig und kann sowohl deine Freude an deinem Leben als auch deine Fähigkeit, gesunde zukünftige Beziehungen zu führen, ruinieren.
- Suchen Sie nicht nach Fehlern bei der anderen Person. Machen Sie auf keinen Fall Listen von allem, was mit ihm oder ihr nicht stimmte. Bring dich nicht dazu, die andere Person zu hassen. Zwingen Sie sich nicht zu denken, dass es Ihnen besser geht. Diese Dinge werden nur negative Emotionen in dir erzeugen, dich nicht für positive Erfahrungen öffnen.
Schritt 5. Verlieben Sie sich wieder
Sich wieder zu verlieben wird das letzte Stück sein, um Ihr Herz heilen zu lassen. Neue Liebe wird deinen Glauben erneuern und dir zeigen, wie wunderbar Liebe ist. Noch wichtiger ist, dass du die Liebe mit jemandem finden solltest, der deine Gefühle auf eine Weise erwidern kann, die deine frühere Liebe nicht konnte. Das haben Sie verdient!
- Wenn Sie endlich jemanden kennengelernt haben, der Sie kennt und Sie so liebt, wie Sie sind, haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich in eine andere Person verlieben. Sie verraten oder schmälern Ihre vergangenen Gefühle nicht, indem Sie neue Liebe finden; selbst Märchenbücher haben mehr als eine Geschichte in sich, und unsere Herzen sind Bücher mit vielen Seiten.
- Das heißt, wenn Sie sich längere Zeit nicht wieder verlieben, bedeutet dies nicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Manche Herzen brauchen länger, um zu heilen. Konzentriere dich einfach darauf, dich selbst glücklich zu machen.
Tipps
- Vergleichen Sie nicht jeden mit dem Objekt Ihrer Zuneigung oder denken Sie, dass niemand jemals mithalten wird. Seien Sie nicht blind gegenüber den positiven Eigenschaften einer Person, weil Sie sie mit einer anderen Person vergleichen.
- Wenn Sie versuchen, ein neues Hobby zu beginnen, stellen Sie sicher, dass es keine Verbindung zu der Person hat, die Sie vergessen möchten. Ansonsten kann es ziemlich anspruchsvoll werden.
- Stellen Sie sicher, dass keine anderen Personen angezeigt werden, die mit der Person verbunden sind, die Sie nicht sehen möchten.
