In der hinduistischen Yoga-Philosophie sind Chakren die unsichtbaren Energiezentren des menschlichen Körpers, und Blockaden in diesen Bereichen können mit körperlichen und emotionalen Problemen verbunden sein. Um die Blockaden der Chakren zu lösen, können Sie die folgende Meditation mit der westlichen Anpassung des Chakra-Systems durchführen.
Schritte
Schritt 1. Kennen Sie Ihre Chakren
Chakren werden mit Scheiben verglichen, die horizontal in Ihrem Körper liegen und sich drehen. Sie korrespondieren mit verschiedenen Drüsen und deren Hormonen, so dass einige Überlieferungen sagen, dass es je nach Anzahl der Drüsen im menschlichen Körper tatsächlich mehr als sieben Chakren gibt. Jedes Chakra trägt so viele Attribute, dass sie hier nicht aufgelistet werden können, daher hier nur eine kurze Übersicht:
- Kronenchakra (Hypophyse): oben auf dem Kopf, lila. Bewusstsein, Spiritualität.
- Drittes-Auge-Chakra (Zirbeldrüse): Stirn, indigoblau. Wahrnehmung, Intuition, Willenskraft.
- Halschakra (Schilddrüse): Hals, blau. Kommunikation, Inspiration.
- Herzchakra (Thymusdrüse): Herzregion, grün. Liebe, Mitgefühl, Heilung.
- Solarplexus-Chakra (Langerhans-Inseln, Nebennieren): Nabel, gelb. Persönlichkeit, Kraft, Weisheit.
- Sakralchakra (Eierstöcke, Hoden): Genitalien, Orange. Sexualität, Kreativität.
- Wurzelchakra (Gonaden, Nebennierenmark): Anus, rot. Überleben, Instinkt, Stabilität.
Schritt 2. Wählen Sie die richtige Umgebung aus
Machen Sie es sich in einem Raum oder an einem Ort draußen bequem, wo Sie allein sind und wo es still ist (abgesehen von natürlichen Geräuschen). Schalten Sie Ihr Telefon und Ihre Türklingel aus, damit Sie nicht gestört werden. Achte darauf, dass deine Kleidung nicht zu eng oder kratzig ist. Schließen Sie die Augen, damit Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren können.
Schritt 3. Entspannen Sie sich
Einige Experten empfehlen, während dieser Meditation aufzustehen, aber Sie können sich auch auf eine Decke legen oder auf einem Kissen sitzen. Atme tief und langsam ein und entspanne deine Muskeln.
Schritt 4. Gehen Sie die Chakren von unten nach oben durch
Dies ist notwendig, um festzustellen, welches Chakra blockiert oder anderweitig nicht in Ordnung ist. Manchmal ist es im Voraus offensichtlich, aber einige Probleme können mit verschiedenen Chakren zusammenhängen. Beginnen Sie immer mit dem Wurzelchakra und enden Sie mit dem Kronenchakra, da dies bedeutet, vom "primitivsten" Teil des Körpers (Überleben) zum höchstentwickelten (Bewusstsein) zu gehen.
Schritt 5. Erneuere Energie für jedes Chakra
Stellen Sie sich das Chakra als Scheiben oder Lotusblumen vor. Atme ein und visualisiere Licht, das in das Chakra fließt und es mit Energie zum Leuchten bringt. Atme aus und stelle dir vor, wie all dein Stress aus dem Chakra fließt. Wiederhole dies bei Bedarf und gehe dann zum nächsten Chakra über.
Schritt 6. Chakren ausrichten
Einfach ausgedrückt bedeutet das Ausrichten der Chakren, dass sie sich alle im Uhrzeigersinn drehen. Ein Chakra, das aufhört, sich zu drehen oder sich in die falsche Richtung dreht, könnte mit körperlichen Beschwerden oder mit Lügen in Verbindung gebracht werden. Eine Möglichkeit, ein solches Chakra neu auszurichten, besteht darin, zu meditieren und es sich im Uhrzeigersinn zu drehen, um den Fluss durch deinen Körper zu korrigieren.
Schritt 7. Kommen Sie langsam zurück
Nachdem Sie das Kronenchakra mit Energie versorgt haben, atmen Sie weiter tief ein. Öffnen Sie langsam die Augen und kehren Sie in Ruhe in Ihren Alltag zurück.
Methode 1 von 1: Der tiefgreifende allgemeine Ansatz
Chakra-Meditation kann für Anfänger anfangs ziemlich entmutigend sein. Wenn du das Gefühl hast, dass du zuerst Anleitung dazu brauchst, bevor du es alleine machen kannst, solltest du in Erwägung ziehen, geführte Chakra-Meditation von Apps, Online-Meditationswebsites oder sogar Podcasts zu erhalten. Denken Sie jedoch daran, Ressourcen aus vertrauenswürdigen und zuverlässigen Quellen zu verwenden, um zu lernen, wie es richtig gemacht wird. Hier ist eine einfache und einfache Möglichkeit, Chakra-Meditationen durchzuführen.
Schritt 1. Machen Sie es sich ziemlich bequem
Suchen Sie sich einen ruhigen und ziemlich komfortablen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Setzen Sie sich mit aufrechter Wirbelsäule hin und kreuzen Sie die Beine vor sich. Legen Sie Ihre Hände locker auf die Knie. Wenn sich das zu viel anfühlt, verwenden Sie ein Meditationskissen.
Schritt 2. Atmen Sie tief durch
Atme mit geschlossenen Augen viel tiefer ein und aus, damit du dich entspannen und konzentrieren kannst.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Chakren
Beginnen Sie mit dem Wurzelchakra bis hin zum Kronenchakra, erstellen Sie ein mentales Bild eines Energiezentrums, das von Energie durchströmt wird. Stellen Sie sicher, dass Sie jedes der Chakren in Bezug auf die Farben verstehen, mit denen sie verbunden sind.
Schritt 4. Nehmen Sie sich Zeit mit jedem Chakra
Geben Sie sich mit jedem Chakra genügend Zeit und stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrer Visualisierung sehen, wie sich Energie bewegt und durchströmt.
Schritt 5. Sehen Sie das gesamte Chakra-System in Aktion
Gehen Sie durch jedes Chakra und machen Sie dasselbe, und wenn Sie mit allen fertig sind, visualisieren Sie das gesamte Chakra-System und sehen Sie, wie die Energie nahtlos vom Wurzelchakra zum Kronenchakra fließt, während Sie eine Wirkung in Ihrem Körper hinterlassen.
Schritt 6. Beenden Sie Ihre Meditationssitzung
Jetzt, wenn Sie sich dem Ende nähern, öffnen Sie langsam Ihre Augen und nehmen Sie Ihre Gefühle und die Energie in Ihrem Körper wahr.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Alternativ können Sie die Farbe jedes Chakras visualisieren und prüfen, ob sie lebendig ist. Wenn dies nicht der Fall ist, führen Sie die Einatmen-Ausatmen-Visualisierung von oben durch.
- Es gibt YouTube-Videos und Apps, die dir beim Meditieren helfen können, indem sie Anweisungen, beruhigende Bilder und Instrumentalmusik geben.
- Sie können Ihre Stimmung unterstützen, indem Sie Räucherstäbchen oder Räucherstäbchen verbrennen (traditionell werden Sandelholz, Weihrauch und weißer Salbei empfohlen) oder mit Hilfe von ätherischen Ölen. Diese Substanzen können mit einem bestimmten Chakra in Verbindung gebracht werden und Ihnen helfen, es zu lösen oder auszurichten.
- Denken Sie daran, es braucht Zeit, um sensibler für die fließende Energie in Ihrem Körper zu werden. Seien Sie geduldig und üben Sie regelmäßig.
- Beginnen Sie damit, sich auf alle Chakren zu konzentrieren, und wenn Sie gute Erfahrung haben, können Sie über ein einzelnes Chakra meditieren
