Leistenschmerzen sind oft das Ergebnis einer Verletzung oder Muskelzerrung, können aber auch durch eine Infektion verursacht werden. Es kann auch eine Nachwirkung einer Operation zur Korrektur eines Leistenbruchs sein. Wenn Sie Schmerzen in der Leistengegend aufgrund einer leichten Verletzung oder einer Muskelzerrung haben, beginnen Sie mit Erste-Hilfe-Maßnahmen und Dehnungen, um die Schmerzen zu lindern. Wenn Ihre Schmerzen stark sind, sich verschlimmern oder Sie sich nicht sicher sind, was sie verursacht, suchen Sie einen Arzt auf, um eine Diagnose zu stellen und Behandlungsoptionen zu besprechen. Sie können mit Erlaubnis Ihres Arztes auch alternative Behandlungen für Leistenschmerzen erkunden.
Schritte
Methode 1 von 3: Grundlegende Erste Hilfe verwenden
Schritt 1. Ruhen Sie sich mit den Hüften auf Kissen aus
Das Hochlegen der Leiste hilft, Schwellungen zu reduzieren und die Durchblutung zu fördern, was Ihre Heilung beschleunigen kann. Legen Sie sich ins Bett oder auf ein Sofa auf den Rücken und legen Sie 1 bis 2 Kissen unter Ihre Hüften, sodass diese über Ihrer Herzhöhe liegen. Bleiben Sie in dieser Position, während Sie sich ausruhen.
Es ist wichtig, viel Ruhe zu haben, wenn Sie Leistenschmerzen haben. Vermeiden Sie alles Anstrengende und nehmen Sie sich nach Möglichkeit einen Tag von der Arbeit oder der Schule frei
Schritt 2. Tragen Sie alle 1 bis 2 Stunden einen Eisbeutel für 10-20 Minuten auf Ihre Leiste auf
Wickeln Sie den Eisbeutel in ein dünnes Tuch oder Papiertuch, um eine Barriere zwischen Ihrer Haut und dem Eisbeutel zu bilden. Dann legen Sie die Packung auf Ihre Leiste. Halten Sie es dort für 10 bis 20 Minuten und entfernen Sie es dann. Lassen Sie Ihre Haut auf ihre normale Temperatur zurückkehren, bevor Sie den Eisbeutel erneut auflegen, was etwa 1 bis 2 Stunden dauert.
- Tun Sie dies in den ersten 3 Tagen Ihrer Genesung nach einer Verletzung oder bis Ihre Schwellung zurückgeht.
- Wenn Sie keinen Eisbeutel haben, stellen Sie ihn selbst her, indem Sie einen wiederverschließbaren Plastikbeutel mit Eiswürfeln füllen oder einen Beutel mit gefrorenem Gemüse wie Erbsen oder Mais verwenden.
Schritt 3. Wickeln Sie Ihre Leistengegend oder tragen Sie eng anliegende Unterwäsche, um Ihre Leistengegend zu stützen
Die Verwendung eines elastischen Wickels oder das Tragen von eng anliegender Unterwäsche hilft dabei, deine Leistengegend zusätzlich zu unterstützen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich nicht ausruhen können, z. B. wenn Sie zur Arbeit oder zur Schule müssen und Ihre Leiste immer noch schmerzt.
- Bitten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, Ihnen zu zeigen, wie Sie Ihre Leistengegend mit einem elastischen Verband umwickeln.
- Vermeiden Sie es, die Packung zu fest oder zu locker aufzutragen, da sie sonst nicht wirksam ist.
Schritt 4. Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel
Ibuprofen, Naproxen und Paracetamol sind rezeptfreie Schmerzmittel, die Schmerzen in der Leistengegend lindern können. Befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers zur Einnahme und überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viel Sie einnehmen sollen.
Ibuprofen und Naproxen können bei Leistenschmerzen, die durch eine Verletzung verursacht werden, wirksamer sein, da sie auch Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Diese Medikamente können jedoch das Risiko von Magenblutungen und Geschwüren erhöhen
Schritt 5. Verwenden Sie 2-3 Tage nach der Verletzung ein Heizkissen, sobald die Schwellung verschwunden ist
Wärme erhöht die Durchblutung des Bereichs, in dem Sie sie anwenden, und kann daher hilfreich sein, um die Heilung zu fördern. Wickeln Sie ein Heizkissen in ein Tuch oder Papiertuch und legen Sie es auf Ihre Leiste. Lassen Sie es 10 bis 20 Minuten einwirken und entfernen Sie es dann für 1 bis 2 Stunden.
- Verwenden Sie kein Heizkissen, solange Ihre Verletzung noch frisch oder geschwollen ist, da dies zu Schwellungen führen oder die Schwellung verschlimmern kann.
- Verwenden Sie niemals ein Heizkissen, während Sie schlafen. Dies kann dazu führen, dass Ihre Haut überhitzt oder sogar verbrannt wird.
Spitze: Wenn Sie kein Heizkissen haben, können Sie eines mit einer leeren Plastikwasserflasche herstellen. Füllen Sie eine Plastikwasserflasche mit heißem Leitungswasser, schrauben Sie die Kappe fest und wickeln Sie sie in ein Tuch oder Papiertuch.
Methode 2 von 3: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob Sie eine Leistenzerrung haben
Eine häufige Ursache für Leistenschmerzen ist eine Leistenzerrung. Leistenschmerzen können jedoch auch durch andere Erkrankungen verursacht werden, daher ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Symptome haben und sich nicht sicher sind, warum. Einige häufige Symptome einer Leistenzerrung sind:
- Schwellung
- Blutergüsse
- Muskelkrämpfe
- Die Schwäche
- Schwierigkeiten beim Gehen
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sich die Schmerzen nicht bessern oder Sie neue Symptome bemerken
Normalerweise heilt eine Leistenzerrung innerhalb von 2 bis 3 Wochen von selbst. In einigen Fällen müssen Sie jedoch möglicherweise erneut einen Arzt aufsuchen, z. B. wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, sich verschlimmern oder Sie neue Symptome bemerken. Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Neue oder schlimmere Schmerzen oder Schwellungen in der Leistengegend
- Blässe, Kühle oder Farbveränderungen in Ihrer Leiste
- Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Schwäche in Ihrem Bein oder in der Leistengegend
- Unfähigkeit, sich zu bewegen oder Ihr Bein zu belasten
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln, wenn die Schmerzen stark sind
Wenn Ihre Schmerzen stark oder chronisch sind, sind rezeptfreie Schmerzmittel möglicherweise nicht wirksam. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Ihre Schmerzen nach der Einnahme eines rezeptfreien Schmerzmittels nicht verschwinden. Sie können ein stärkeres Medikament verschreiben, um die Schmerzen zu kontrollieren.
Zu den häufig verschriebenen verschreibungspflichtigen Medikamenten, die zur Schmerzkontrolle verwendet werden können, gehören COX-2-Hemmer, Antidepressiva, Opioide und Medikamente gegen Krampfanfälle
Spitze: Stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken und Vorteile aller Medikamente besprechen, die Ihr Arzt vorschlägt, da sie alle unterschiedlich sind. Zum Beispiel können Antidepressiva mehrere Wochen brauchen, um zu wirken und Schläfrigkeit zu verursachen, während schnell wirkende Opioide süchtig machen und Sie in Lebensgefahr bringen können, wenn Sie zu viel einnehmen.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Nervenblockade, um chronische Schmerzen zu lindern
Eine Nervenblockade ist ein medizinisches Verfahren, bei dem ein Medikament in eine bestimmte Nervengruppe injiziert wird. Dadurch werden die Schmerzsignale in dieser Körperregion blockiert. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt eine Nervenblockade, um chronische Schmerzen zu behandeln, wenn andere Strategien nicht geholfen haben.
- Die bekannteste Art der nicht-chirurgischen Nervenblockade ist die Epiduralanästhesie, aber es gibt auch andere Arten, die eine lang anhaltende Schmerzlinderung bieten und bei Leistenschmerzen hilfreich sein können, z. B. bei einer peripheren Nervenblockade.
- Es gibt auch chirurgische Nervenblockaden, einschließlich einer peripheren Nervenblockade, Neurektomie und Rhizotomie.
Schritt 5. Besprechen Sie chirurgische Optionen, um das Problem zu beheben, das die Schmerzen verursacht
Wenn Ihre Schmerzen andauern und andere Behandlungsstrategien nicht geholfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über chirurgische Optionen. Wenn die Schmerzen durch eine frühere Operation verursacht wurden, benötigen Sie möglicherweise eine weitere Operation, um das Problem zu beheben. Eine Operation kann in einigen Fällen auch nützlich sein, um Schmerzen zu korrigieren, die durch Nervenschäden und Leistenverletzungen verursacht werden.
Besprechen Sie alle potenziellen Risiken und Vorteile einer Operation mit Ihrem Arzt
Methode 3 von 3: Alternative Strategien zur Schmerzlinderung ausprobieren
Schritt 1. Dehnen Sie Ihre Leistenmuskulatur, um sie zu entspannen
Dehnübungen können helfen, verspannte Muskeln in der Leiste zu lockern, die Ihre Schmerzen verstärken oder verursachen können. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, wenn Sie sich verletzt haben, um sicherzustellen, dass Sie sich dehnen können. Einige Dehnungen, die Sie ausprobieren könnten, sind:
- Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um die Innenseite Ihres Oberschenkels zu dehnen.
- Eine Läuferdehnung oder eine andere Hüftbeugerdehnung machen.
- Sitzen Sie mit ausgestreckten Füßen etwa schulterbreit auseinander und beugen Sie sich nach vorne.
Schritt 2. Verwenden Sie ein TENS-Gerät, um Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen
TENS steht für transkutane elektrische Nervenstimulation. Ein TENS-Gerät ist ein batteriebetriebenes Gerät, das einen schwachen elektrischen Strom an einen bestimmten Bereich Ihres Körpers liefert. Dies kann helfen, Schmerzen zu lindern und Ihre Muskeln zu entspannen, indem es die Ausschüttung von Endorphinen durch Ihren Körper stimuliert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie daran interessiert sind, dies auszuprobieren und eine Überweisung an einen Physiotherapeuten zu erhalten.
Spitze: Sie können ein TENS-Gerät kaufen, aber es kann teuer sein. Wenn Sie einen Physiotherapeuten aufsuchen, kann dieser Ihnen möglicherweise vorübergehend ein Gerät leihen und Ihnen beibringen, wie man es benutzt. Wenn es für Sie funktioniert, können Sie in Erwägung ziehen, Ihre eigenen zu kaufen.
Schritt 3. Schauen Sie sich Injektionen von plasmareichem Protein (PRP) an, um die Heilung zu fördern
Bei dieser Behandlung wird Blut aus Ihrem Körper entnommen, das heilende Plasma in einer Maschine abgetrennt und dann das proteinreiche Plasma in Ihre Leiste injiziert. Dies fördert eine schnellere Heilung und kann daher eine hilfreiche Option sein, wenn Sie verletzt wurden und Ihre Verletzung nicht gut heilt.
Denken Sie daran, dass dieses Verfahren keine Schmerzlinderung bietet, aber zu einer schnelleren Heilung beitragen kann
Schritt 4. Suchen Sie einen Akupunkteur auf, um Ihre Leistenschmerzen zu behandeln
Regelmäßige Termine bei einem Akupunkteur können helfen, Schmerzen in der Leiste zu lindern. Sie können spezielle Nadeln in Bereiche Ihres Körpers einführen, von denen angenommen wird, dass sie mit Ihrer Leiste verbunden sind. Dies kann helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die Heilung zu fördern.
Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung zu einem zugelassenen Akupunkteur oder bitten Sie Freunde und Familie um Empfehlungen, die Ihnen bei der Auswahl helfen
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Wärmen Sie sich vor dem Training immer auf, um das Risiko einer Leistenverletzung zu verringern.
- Versuchen Sie, das ganze Jahr über ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufrechtzuerhalten, um in guter Form zu bleiben und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Ihre Leiste durch eine schnelle Zunahme der Aktivität strapaziert wird.
