Psoriasis ist eine häufige Hauterkrankung, bei der Ihre Hautzellen zu schnell wachsen und dicke weiße, silbrige oder rote Flecken verursachen. Es gibt keine Heilung für Psoriasis, aber Sie können Ihre Symptome möglicherweise auf natürliche Weise in den Griff bekommen. Zum Beispiel kann die Verwendung alternativer Medizin helfen, Ihre Plaques zu lindern, obwohl die Behandlungen nicht bei jedem gleich wirken. Darüber hinaus können Sie versuchen, Ihre Ernährung zu ändern, indem Sie Lebensmittel wählen, die Entzündungen reduzieren und gleichzeitig potenzielle Auslöser ausschließen. Schließlich gibt es Änderungen des Lebensstils, die Sie ausprobieren können, um Ihre Schübe zu reduzieren und Ihre Symptome zu lindern. Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, Ihre Psoriasis sehr schmerzhaft ist oder Ihr Leben beeinträchtigt oder Sie Gelenkschmerzen und Schwellungen entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Alternative Medizin verwenden
Schritt 1. Holen Sie sich täglich bis zu 20 Minuten Sonnenlicht, um die Produktion von Vitamin D zu unterstützen
Lichttherapie kann helfen, Ihre Psoriasis-Symptome zu verbessern, und Sonnenlicht ist eine einfache Möglichkeit, eine Lichttherapie zu Hause durchzuführen. Eine Überbelichtung Ihrer Haut kann jedoch Ihre Psoriasis verschlimmern, daher ist es wichtig, nicht länger als 20 Minuten draußen zu bleiben.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Sonnenlichttherapie ausprobieren.
- Einige Medikamente und topische Cremes, die Sie möglicherweise zur Behandlung Ihrer Psoriasis verwenden, können Ihr Sonnenbrandrisiko erhöhen. Dazu gehören Kohlenteer, Tazaroten, Pimecrolimus (Elidel) und Tacrolimus (Protopic). Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Lichttherapie für Sie geeignet ist, und seien Sie vorsichtig, wenn Sie nach draußen gehen.
- Beginnen Sie Ihre Sonnenlichttherapie, indem Sie jeweils 5-10 Minuten ausgehen, und steigern Sie sie dann langsam auf 15 Minuten. Bleiben Sie nur 20 Minuten draußen, wenn Sie mehr Vorteile aus einem längeren Aufenthalt bemerken.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie genügend Vitamin D zu sich nehmen, bitten Sie Ihren Arzt, Ihre Werte zu testen. Wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, können Sie von der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels profitieren.
Schritt 2. Verwenden Sie Aloe Vera, um Rötungen, Juckreiz, Schuppung und Entzündungen zu reduzieren
Aloe Vera Gel kommt natürlicherweise in den Blättern der Aloe Vera Pflanze vor. Du kannst das Gel aus einer echten Aloe Vera Pflanze verwenden oder eine rezeptfreie Aloe Vera Creme kaufen. Trage die Creme mindestens einen Monat lang zweimal täglich auf deinen Hautausschlag auf.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Aloe Vera-Creme verwenden. Befolgen Sie alle Anweisungen auf der Verpackung.
- Wählen Sie beim Kauf einer Aloe Vera Creme diejenige mit der höchsten Konzentration an Aloe Vera. Es ist nicht so effektiv in einer Mischung.
- Wenn Sie eine Aloe-Vera-Pflanze haben, brechen Sie ein Blatt auf und gießen Sie das Gel darin über Ihren Ausschlag. Reiben Sie es dann ein. Die Verwendung einer Pflanze kann jedoch nicht praktikabel sein, wenn Sie Aloe Vera häufig verwenden.
Schritt 3. Tragen Sie Capsaicin-Creme zur Linderung der Symptome auf
Capsaicin, das in Cayennepfeffer enthalten ist, kann Juckreiz, Schuppung, Reizung und Rötung lindern. Sie können eine rezeptfreie Capsaicin-Creme direkt auf die von Psoriasis betroffene Haut auftragen. Verwenden Sie die Creme ein- bis zweimal täglich.
- Capsaicin-Creme kann direkt nach dem Auftragen Brennen, Stechen, Juckreiz und Rötungen verursachen. Diese Nebenwirkungen klingen jedoch in der Regel bald nach der Anwendung ab. Hören Sie auf, die Creme zu verwenden, wenn die Nebenwirkungen Sie stören.
- Führen Sie einen Patch-Test durch, indem Sie ein wenig Capsaicin-Creme auf einen kleinen Bereich Ihrer Haut auftragen, bevor Sie sie zur Behandlung einer großen Plaque verwenden. Möglicherweise müssen Sie bis zu 24 Stunden warten, bevor Sie negative Reaktionen bemerken.
Schritt 4. Tragen Sie eine 10%ige Oregon-Trauben-Creme auf, um die Symptome zu reduzieren
Oregon-Traube, auch Berberitze genannt, kann bei Entzündungen und anderen Psoriasis-Symptomen helfen. Es kann die Wachstumsgeschwindigkeit Ihrer Hautzellen verringern, was das Wachstum Ihres Hautausschlags reduziert. Tupfe bis zu zweimal täglich eine kleine Menge der Creme direkt auf deinen Ausschlag.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine Creme mit Oregon-Traube verwenden.
- Obwohl die Oregon-Traube als sicher gilt, kann sie Nebenwirkungen haben. Wenn Sie Juckreiz, Brennen, Reizung oder eine allergische Reaktion verspüren, verwenden Sie die Creme nicht mehr und rufen Sie Ihren Arzt an.
- Sie können eine topische Creme mit Oregon-Traube in einer Drogerie oder online finden.
Schritt 5. Behandeln Sie Ihre Schübe 2-4 Mal pro Woche mit Apfelessig
Apfelessig wirkt als natürliches Antiseptikum. Es kann Juckreiz und Schuppung reduzieren und kann dazu beitragen, dass Ihre Schübe schneller heilen. Es ist besonders hilfreich bei Schuppenflechte auf der Kopfhaut. Tragen Sie es jedoch nicht auf verletzte Haut auf, da es Schmerzen und Reizungen der Wunden verursachen kann.
- Wähle rohen, biologischen Apfelessig.
- Wenn der Apfelessig deine Haut reizt, verwende ihn nicht. Alternativ können Sie es verdünnen, indem Sie Apfelessig und Wasser zu gleichen Teilen mischen.
Schritt 6. Verwenden Sie Kohlenteer, um Schuppung, Juckreiz und Entzündungen zu lindern
Sie können rezeptfreie Cremes, Shampoos und Badeprodukte finden, die Kohlenteer als Zutat enthalten. Wählen Sie ein Produkt, das den Bereich behandelt, in dem Sie ein Aufflammen erleben.
- Lesen Sie das Produktetikett und verwenden Sie es wie angegeben.
- Denken Sie daran, dass Kohlenteerprodukte schmutzig sein können und einen starken, unangenehmen Geruch haben können. Es kann deine Haut reizen, wenn du empfindlich auf Kohlenteer bist.
- Verwenden Sie kein Kohlenteerpräparat mit einer Konzentration von mehr als 5%. Sie können Präparate mit einer Konzentration zwischen 0,5% und 5% sicher verwenden.
Schritt 7. Tragen Sie Öle auf Ihre Hautausschläge auf, um Trockenheit, Schuppung und Juckreiz zu reduzieren
Natürliche Öle können helfen, Ihre Symptome zu verbessern. Kokosöl ist nützlich, um deine Hautausschläge zu behandeln, und du kannst ein ätherisches Öl hinzufügen, wenn du möchtest. Trage das Kokosöl 2-3 mal täglich direkt auf deinen Ausschlag auf.
Ätherische Öle, die Ihre Psoriasis-Symptome lindern können, sind Teebaumöl, Nachtkerzenöl, Kamille und Bergamotteöl. Verwenden Sie immer nur einen. Mische ein paar Tropfen des ätherischen Öls in ein Trägeröl wie dein Kokosöl. Ätherisches Öl kann deine Haut reizen und die Schuppenflechte verschlimmern, wenn du sie nicht verdünnst
Methode 2 von 4: Gesunde Ernährung
Schritt 1. Wählen Sie entzündungshemmende Lebensmittel
Einige Lebensmittel reduzieren Entzündungen in Ihrem Körper, was hilfreich ist, um Ihre Psoriasis-Schübe zu reduzieren und bestehende Symptome zu lindern. Basieren Sie Ihre Mahlzeiten auf frischen Produkten, fettem Fisch, Bohnen, Nüssen und Hülsenfrüchten. Kochen Sie Ihre Speisen mit gesunden Ölen und würzen Sie Ihre Gerichte mit frischen Kräutern und Gewürzen. Wählen Sie Obst für Ihre Snacks oder Desserts.
- Zu den besten Gemüseoptionen gehören Blattgemüse, Brokkoli, Rüben, Sellerie, Kohl, Karotten, Erbsen, Rosenkohl, Tomaten und Pak Choi.
- Gesunde Öle sind Olivenöl, Borretschöl, Sonnenblumenöl, Distelöl, Traubenkernöl und Avocadoöl.
- Entzündungshemmende Kräuter sind Cayennepfeffer, Ingwer, Nelken und Kurkuma.
Schritt 2. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind
Omega-3-Fettsäuren helfen, Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren, sodass sie Ihr Risiko für Schübe verringern können. Sie unterstützen auch Ihr Immunsystem! Wählen Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche Lebensmittel mit einem hohen Omega-3-Gehalt.
- Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind fetter Fisch (wie Lachs, Kabeljau oder Heilbutt), Nüsse, Pflanzenöle, Leinsamen, Leinsamenöl und Blattgemüse.
- Sie können auch ein Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmittel einnehmen. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Schritt 3. Eliminieren Sie rotes Fleisch aus Ihrer Ernährung
Rotes Fleisch kann Schübe auslösen, da es Entzündungen in Ihrem Körper verursacht, daher ist es am besten, dies zu vermeiden. Wähle stattdessen magerere Proteine wie Hühnchen, Fisch, Tofu und Bohnen.
Wenn Sie gerne rotes Fleisch essen, wählen Sie magere Fleischstücke wie Roastbeef, rund oder Lende. Bevor Sie das Fleisch garen, achten Sie darauf, dass Sie so viel Fett wie möglich abschneiden
Schritt 4. Schneiden Sie verarbeitete Lebensmittel aus
Verarbeitete Lebensmittel, die reich an Natrium, Zucker und Transfetten sind, lösen Entzündungen in Ihrem Körper aus. Dies kann zu Aufflackern führen. Halten Sie sich von Backwaren, abgepackten Snacks, Tiefkühlgerichten, Dosensuppen und Wurstwaren fern. Wählen Sie stattdessen frische, vollwertige Lebensmittel.
Obwohl sie leicht verarbeitet sind, können Tiefkühlfleisch, Tiefkühlgemüse und Vollkornprodukte eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein
Schritt 5. Vermeiden Sie raffinierten Zucker zu essen
Zucker kann auch Entzündungen verursachen, daher ist es wichtig, sie auf ein Minimum zu beschränken. Schneiden Sie Backwaren, Süßigkeiten, Eis und andere Leckereien aus. Lesen Sie außerdem die Lebensmitteletiketten, um auf zugesetzten Zucker zu achten.
Wenn Sie einen leckeren Leckerbissen wünschen, entscheiden Sie sich für ein Stück Obst anstelle eines zuckerhaltigen Snacks
Schritt 6. Halten Sie sich von Milchprodukten fern, wenn diese Ihre Symptome auslösen
Wenn Sie empfindlich auf Milchprodukte reagieren, wechseln Sie zu milchfreien Produkten wie Sojamilch oder Mandelmilch. Neben Milchersatz finden Sie auch milchfreien Joghurt und Eiscreme.
Nicht jeder wird durch Milchprodukte ausgelöst. Wenn es Sie nicht zu beeinträchtigen scheint, können Milchprodukte ein gesunder Bestandteil Ihrer Ernährung sein
Schritt 7. Konsumieren Sie Probiotika, um Ihre Immungesundheit zu verbessern
Psoriasis ist eine Autoimmunerkrankung, daher kann ein gesundes Immunsystem helfen, Schübe zu reduzieren. Probiotika helfen, die gesunden Bakterien in Ihrem Körper auszugleichen. Sie finden sie in Joghurt und fermentierten Lebensmitteln. Als weitere Option können Sie ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
- Wenn Sie Joghurt essen können, ohne Ihre Psoriasis auszulösen, kann dies eine bequeme und einfache Möglichkeit sein, mehr Probiotika in Ihre Ernährung aufzunehmen.
- Fermentierte Lebensmittel, die Sie probieren können, sind Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, Miso, Tempeh und Kefir.
Schritt 8. Bauen Sie Kurkuma in Ihre Ernährung ein
Kurkuma, das mit Antioxidantien gefüllt ist, lindert Entzündungen in Ihrem Körper. Es kann helfen, Ihre Psoriasis-Schübe zu reduzieren und Ihre Symptome zu lindern, wenn Sie bereits einen Schub haben. Sie können Ihren Gerichten Kurkuma als Gewürz hinzufügen, um Ihren Verbrauch zu steigern.
Wenn Sie den Geschmack von Kurkuma nicht mögen, können Sie es als Ergänzung einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Schritt 9. Bleiben Sie hydratisiert, indem Sie täglich mindestens 11,5 Tassen (2,7 l) trinken
Wasser hilft, Ihr System durchzuspülen und ist Teil des natürlichen Entgiftungsprozesses Ihres Körpers. Wie viel Wasser Sie täglich benötigen, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab. Wenn Sie Durst verspüren oder dunklen Urin haben, erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme.
- Im Allgemeinen benötigen Frauen täglich etwa 11,5 Tassen (2,7 Liter) Wasser, während Männer täglich 15,5 Tassen (3,7 Liter) Wasser benötigen.
- Sie müssen nicht nur Wasser trinken! Flüssigkeiten wie Tee, Saft, Suppenbrühe, Smoothies usw. tragen alle zu Ihrer Wasseraufnahme bei.
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie Ihre Psoriasis-Trigger, um dies zu verhindern
Halten Sie sich von Aktivitäten, Nahrungsmitteln und Substanzen fern, die Ihre Psoriasis verschlimmern. Wenn Sie ein Aufflammen haben, schreiben Sie auf, was Sie gegessen haben und was Sie getan haben, bevor es auftrat. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu finden. Während einige Ihrer Auslöser für Sie einzigartig sind, gibt es häufige Auslöser, die Sie vermeiden sollten:
- Verletzung der Haut, z. B. durch Abkratzen oder zu aggressives Schrubben der Haut
- Überbelichtung der Sonne
- Betonen
- Rauchen
- Bestimmte Infektionen wie Streptokokken, Bronchitis oder Mandelentzündung. Schützen Sie sich, indem Sie sich regelmäßig die Hände waschen und den Kontakt mit Erkrankten so weit wie möglich vermeiden.
Schritt 2. Schützen Sie Ihre Haut vor der Sonne, während Sie im Freien sind
Obwohl Sonnenlicht in kleinen Dosen Ihrer Psoriasis helfen kann, ist es sehr schädlich, wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen. Sonnenbrand kann Ihre Schübe auslösen, also schützen Sie Ihre Haut! Treffen Sie die folgenden Vorsichtsmaßnahmen, wenn Sie ins Freie gehen:
- Tragen Sie einen großen Hut, um Ihre Kopfhaut und Ihr Gesicht zu schützen.
- Tragen Sie einen parfümfreien Breitband-Sonnenschutz auf, insbesondere auf Haut, die nicht von Psoriasis betroffen ist.
- Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen zu schützen.
Schritt 3. Befeuchten Sie Ihre Haut täglich, um trockene Haut zu verhindern
Verwenden Sie eine schwere Feuchtigkeitscreme auf Ölbasis, die frei von Duftstoffen ist. Tragen Sie die Creme direkt nach dem Baden oder Duschen auf den ganzen Körper auf, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
- Tragen Sie im Winter Ihre Feuchtigkeitscreme zweimal täglich auf, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt.
- Wenn du Schwierigkeiten hast, eine Feuchtigkeitscreme zu finden, sprich mit deinem Arzt oder Dermatologen.
Schritt 4. Nehmen Sie täglich ein Bad statt einer Dusche
Das Einweichen in einem warmen Bad kann helfen, die Schuppung Ihres Hautausschlags zu lindern und Ihre Haut zu beruhigen. Waschen Sie Ihre Haut mit einer Seife, die Fette oder Öle enthält. Lasse dann ein warmes Bad laufen und füge 0,5 Tassen (120 ml) Badeöl, 0,5 Tassen (85 g) kolloidale Haferflocken oder 0,5 Tassen (110 g) Bittersalz oder Salz aus dem Toten Meer hinzu. 10 Minuten in der Wanne einweichen, dann abspülen. Tupfe dich mit einem sauberen Handtuch trocken.
- Stellen Sie sicher, dass alle Salze oder Öle, die Sie verwenden, frei von Duftstoffen sind.
- Sie können kolloidale Haferflocken für Bäder in Ihrer örtlichen Drogerie kaufen oder die Haferflocken selbst zubereiten, indem Sie Haferflocken mahlen.
Schritt 5. Machen Sie täglich Yoga, um Entzündungen und Stress zu reduzieren
Entzündungen und Stress können Ihre Psoriasis verschlimmern oder Schübe auslösen. Yoga kann dazu beitragen, die Entzündungsreaktion Ihres Körpers zu beruhigen und Stress abzubauen!
- Lernen Sie ein paar Yoga-Posen und machen Sie sie jeden Abend, um sich zu entspannen.
- Versuchen Sie, einem Yoga-Video-Workout zu folgen, um Ihre Praxis zu erweitern.
- Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs teil, um eine fachkundige Beratung zu erhalten und Ihre Praxis zu vertiefen.
Schritt 6. Lernen Sie, mit Ihrem Stresslevel umzugehen
Stress kann Ihre Psoriasis verschlimmern und Schübe auslösen. Glücklicherweise können Sie lernen, mit Stress umzugehen! Hier sind einige großartige Möglichkeiten, Ihren Stress abzubauen:
- Mache 30 Minuten am Tag eine leichte Übung, z. B. Gehen, Schwimmen oder Yoga.
- Meditiere mindestens 10 Minuten am Tag.
- Mach etwas Kreatives, wie Malen, Malen oder Stricken.
- Stellen Sie ein Puzzle zusammen.
- Beschäftige dich mit einem Hobby.
- Mit einem Freund reden.
- Tagebuch, um deine Gefühle zu verarbeiten.
Schritt 7. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken
Obwohl Alkohol Ihre Psoriasis möglicherweise nicht auslöst, kann es für Sie schwierig sein, Linderung zu finden. Alkohol kann Ihre Psoriasis-Behandlungen beeinträchtigen und sie unwirksam machen.
Wenn Sie gerne gesellig trinken, probieren Sie Mocktails! Sie können lernen, Ihre eigenen alkoholfreien Mischungen herzustellen oder mit Ihrem Barkeeper über die Ihnen zur Verfügung stehenden Optionen sprechen. Probieren Sie zum Beispiel eine jungfräuliche Pina Colada
Schritt 8. Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie dies tun
Rauchen kann Ihre Psoriasis auslösen und Ihre Symptome verschlimmern, aber das Aufhören kann helfen! Mit dem Rauchen aufzuhören kann jedoch sehr schwierig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Entwöhnungshilfen, die Ihnen den Prozess erleichtern können, wie zum Beispiel:
- Nikotinkaugummi
- Nikotinpflaster
- Verschreibungspflichtige Medikamente
- Beratung
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Holen Sie sich eine Diagnose, bevor Sie sich selbst gegen Psoriasis behandeln
Da Psoriasis Symptome mit anderen Erkrankungen teilen kann, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut von einem Arzt untersuchen lassen. Sie können Ihre Haut untersuchen und möglicherweise eine Biopsie durchführen, um eine richtige Diagnose zu stellen. Dann helfen sie Ihnen, die richtige Behandlung für Sie auszuwählen.
Es ist möglich, sich selbst falsch zu diagnostizieren, was zu einer falschen Behandlung führen kann
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn sich Ihre Psoriasis nicht bessert oder sehr schmerzhaft ist
Natürliche Behandlungen können Ihnen helfen, Ihre Psoriasis zu lindern, aber sie wirken nicht bei jedem. Möglicherweise benötigen Sie eine zusätzliche Behandlung, insbesondere wenn Ihr Zustand sehr schmerzhaft wird. Besuchen Sie Ihren Arzt, um sich über Ihre Behandlungsmöglichkeiten zu informieren, wenn sich Ihre Psoriasis nicht bessert oder sich zu verschlimmern scheint.
Sie haben eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten für Psoriasis. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, verschiedene topische Cremes auszuprobieren, oder er könnte Ihnen eine Lichttherapie anbieten. Darüber hinaus haben Sie möglicherweise Optionen für orale oder injizierte Medikamente. Wenn eine Behandlung bei Ihnen nicht anschlägt, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, bis Sie herausgefunden haben, was funktioniert
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Ihre Psoriasis Ihr tägliches Leben beeinträchtigt
Der Umgang mit Psoriasis kann frustrierend sein, sollte Sie jedoch nicht davon abhalten, Ihr Leben zu leben. Wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um andere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen. Sie können Erleichterung bekommen, also geben Sie nicht auf.
Informieren Sie Ihren Arzt über die Behandlungen, die Sie bereits ausprobiert haben, damit er Ihnen bei der Entscheidung helfen kann, was Sie als nächstes versuchen sollten
Schritt 4. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie Gelenkschmerzen und Schwellungen bemerken
Obwohl Sie sich keine Sorgen machen müssen, kann Psoriasis manchmal zu Gelenkproblemen führen. In diesem Fall benötigen Sie eine zusätzliche medizinische Behandlung. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Gelenksymptome bemerken, insbesondere Gelenkschmerzen und Schwellungen.
