Es gibt Zeiten, in denen Sie mit Bauchschmerzen aufwachen. Das kann unangenehm sein und den Tag negativ beginnen. Zu den Symptomen von Magenschmerzen können ein brennendes Gefühl in der unteren Brust oder im Oberbauch, Blähungen, Aufstoßen, Sättigung und Übelkeit gehören. Wenn Sie mit Bauchschmerzen aufwachen, können Sie einige einfache Schritte befolgen, um Ihre Schmerzen zu lindern und Ihren Tag zu beginnen.
Schritte
Methode 1 von 3: Essensvorschläge
Schritt 1. Versuchen Sie stärkehaltige Lebensmittel
Wenn dein Magen morgens als erstes wehtut, musst du vielleicht versuchen, etwas zu essen, das deinen Magen nicht noch mehr aufregt. Nahrungsmittel, die reich an Stärke sind, wie Reis, Kartoffeln und Hafer, können helfen, deinen Magen zu beruhigen. Stärken bleiben nicht lange in Ihrem Magen und sie stimulieren nicht den Säurereflux, was dazu führen kann, dass sich Ihr Magen schlechter anfühlt.
- Versuchen Sie, eine Schüssel Haferflocken, eine Schüssel Reis oder Grütze zu essen. Dies kann helfen, Ihren Magen zu beruhigen und Ihre Bauchschmerzen hoffentlich verschwinden zu lassen.
- Sie können auch trockenen Toast probieren. Vermeide es, Marmelade, Gelees oder Butter auf dem Toast zu essen. Diese Dinge können dazu führen, dass Ihr Magen reagiert und Ihre Schmerzen noch schlimmer machen.
- Wenn Sie sich extrem übel fühlen, können Sie Saltine Cracker probieren. Sie sind wirklich einfach und haben nicht viel zu bieten. Der Verzehr hilft, Magensäure aufzunehmen und Schmerzen zu lindern.
Schritt 2. Iss Joghurt
Eine falsche Verdauung ist eine häufige Ursache für Bauchschmerzen. Um deine Verdauung wieder in Schwung zu bringen, kannst du Joghurt essen, um sie in Schwung zu bringen. Probiere eine Art Joghurt mit lebenden Kulturen, um schlechte Bakterien aus deinem System zu spülen, was dir hilft, deine Bauchschmerzen zu lindern.
- Joghurt hilft auch bei Verdauungsstörungen, die auch zu Magenschmerzen beitragen können.
- Griechischer Joghurt mit etwas Honig ist ein großartiges Frühstück, um Ihren Magen zu beruhigen und den Tag zu beginnen.
Schritt 3. Essen Sie Apfelmus
Apfelmus ist ein großartiges Essen, wenn Ihr Magen verstimmt ist. Es kann Ihren Magen beruhigen, da es stärkehaltig und säurearm ist. Es ist auch leicht verdaulich. Wenn Sie an Durchfall leiden, kann dies helfen, Ihre Symptome zu lindern. Probieren Sie eine kleine Schüssel davon zum Frühstück, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern.
Es ist auch reich an Ballaststoffen, was bei Magenschmerzen im Zusammenhang mit Verstopfung helfen kann
Schritt 4. Machen Sie Milchtoast
Morgendliche Bauchschmerzen können durch einen allgemeinen Fall von Magenbeschwerden verursacht werden. Zwei der besten Dinge für einen unruhigen Magen sind Milch und Brot. Während die Bestandteile allein Ihren Magen reizen können, hat die Herstellung von Milchtoast den zusätzlichen Vorteil der Beschichtungseigenschaften der Milch und der absorbierenden Eigenschaften des Brotes, ohne Ihren Magen zu reizen. Dazu 1 Tasse Milch in einem Topf erwärmen und in eine Müslischüssel gießen. 1 Stück Pause rösten und etwas ungesalzene Butter darüber geben. Den Toast in die Milch bröckeln und langsam essen.
- Achte darauf, dass deine Milch nicht kocht. Es wird schwer zu essen.
- Statt Toast kann man auch Maisbrot verwenden. Das Maisbrot in kalte oder warme Milch zerbröseln und wie Müsli essen.
Schritt 5. Iss eine Banane
Bananen werden seit Generationen verwendet, um den Magen zu beruhigen. Sie enthalten Kalium, das bei Austrocknung und gereizten Mägen hilft. Sie haben auch natürlichen Zucker, der helfen kann, Hungerattacken im Zusammenhang mit Bauchschmerzen am frühen Morgen zu lindern.
Der Vorteil ist, dass sie nicht zu süß sind, was oft dazu führen kann, dass sich Bauchschmerzen verschlimmern
Schritt 6. Schneiden Sie eine Papaya auf
Obwohl bei Bauchschmerzen häufig milde Lebensmittel empfohlen werden, können Sie Papaya zum Frühstück probieren, um Ihre Magenprobleme zu lindern. Es ist reich an den Enzymen Papain und Chymopapain, die den Säuregehalt senken und Proteine im Magen abbauen.
Papaya hilft auch bei Verstopfung, fördert die Verdauung und lindert Verdauungsstörungen
Schritt 7. Essen Sie die CRAP-Diät
Obwohl der Name etwas vulgär ist, hilft dieser Diätplan tatsächlich, Magenbeschwerden zu lindern. Die Abkürzung steht für Kirschen, Rosinen, Aprikosen und Pflaumen. Die Diät schlägt vor, dass Sie diese Früchte aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts essen. Die erhöhten Ballaststoffe helfen bei Ihrer Verdauung, helfen dabei, Ihr System zu spülen und Sie fühlen sich besser.
- Sie können diese Früchte auch getrocknet essen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Versionen ohne Zuckerzusatz erhalten. Der zusätzliche Zuckerzusatz kann Ihren Magen mehr verschlimmern als ihm helfen.
- Die Einnahme von löslichen Ballaststoffen oder Tabletten kann ebenfalls hilfreich sein.
Methode 2 von 3: Trinktipps
Schritt 1. Wasser trinken
Ein Grund, warum Sie mit Bauchschmerzen aufwachen können, ist, dass Sie durstig sind. Dehydration kann Bauchschmerzen verursachen und da Sie gerade die ganze Nacht ohne Wasser verbracht haben, können Sie leicht dehydriert sein. Gießen Sie sich ein Glas Wasser ein und trinken Sie es langsam. Sie möchten es nicht zu schnell trinken und Ihren leeren Magen erschrecken.
- Sie können auch Zitrone dazugeben. Es kann helfen, Magenreizungen zu lindern, die durch die Dehydration verursacht werden.
- Sie können auch versuchen, Saft oder ein Sportgetränk zu trinken, um eventuell fehlende Nährstoffe oder Elektrolyte wieder aufzufüllen.
Schritt 2. Machen Sie Ingwertee
Wenn Sie mit Magenschmerzen aufwachen, benötigen Sie möglicherweise etwas, um Ihren Magen zu beruhigen. Ingwer, ob in Tee, roh oder in Ginger Ale, kann helfen, deinen Magen zu beruhigen und ihm ein besseres Gefühl zu geben. Es fördert die Freisetzung von Enzymen, die zur Neutralisierung der Magensäure beitragen, und enthält Phenole, die die Magenmuskulatur und das gereizte Gewebe entspannen. Eine der besten Möglichkeiten, reinen Ingwer zu erhalten, ist die Zubereitung eines hausgemachten Ingwertees.
- Um den Tee zuzubereiten, beginnen Sie mit einem 5 cm langen Stück Ingwerwurzel und Wasser. Die Ingwerwurzel schälen und in kleine Stücke schneiden, dann die Stücke in noch kleinere Stücke zerdrücken. Kochen Sie 2-3 Tassen Wasser und fügen Sie den Ingwer hinzu, sobald er kocht. 3-5 Minuten kochen lassen. Nehmen Sie es von der Hitze. Sie können den Ingwer beim Gießen in eine Tasse absieben, wenn Sie möchten, oder Sie können ihn darin lassen und zusammen mit dem Tee trinken. Sie können auch etwas Honig hineinträufeln, um es süßer zu machen.
- Sie können Ingwer einfach essen, wenn Sie es vorziehen, den hausgemachten Tee zu trinken.
Schritt 3. Brühen Sie Kamillentee auf
Kamillentee ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Magen zu beruhigen. Die Kamille im Tee hilft, Entzündungen zu reduzieren, was dazu beitragen kann, die Muskeln in Ihrem Magen zu entspannen, die zu den Schmerzen beitragen. Wenn Sie kein Fan von Kamille sind, können Sie die meisten Kräutertees zubereiten, um bei Magenproblemen zu helfen.
Finger weg von Pfefferminztee. Es kann bestimmte Teile Ihres Ösophagussphinkters entspannen, was zu Sodbrennen und saurem Reflux führt
Schritt 4. Probieren Sie Kokoswasser aus
Im Gegensatz zu normalem Wasser enthält Kokoswasser Elektrolyte und natürliche Nährstoffe, die helfen können, Magenschmerzen zu lindern. Das Wasser enthält natürlichen Zucker, der Ihnen Kalorien liefert, um Ihnen Energie zu geben, sowie Kalium und Vitamin C.
Stellen Sie sicher, dass Sie 100 % reines Kokoswasser erhalten. Sie möchten keine der künstlichen Zutaten, die Ihre Bauchschmerzen noch schlimmer machen können
Schritt 5. Mischen Sie eine Natronlösung
Backpulver ist ideal bei Bauchschmerzen, da es hilft, die Magensäure zu neutralisieren, die Schmerzen verursacht. Viele rezeptfreie Medikamente enthalten Backpulver, aber Sie können Ihre eigene Lösung zu Hause herstellen, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern. Fügen Sie einen Esslöffel Backpulver zu 1 Tasse Wasser hinzu. Gut umrühren und dann trinken.
Wenn Sie möchten, können Sie das Wasser erwärmen, dies ist jedoch nicht erforderlich
Schritt 6. Machen Sie ein Apfelessiggetränk
Im Gegensatz zu anderen Essigsorten ist Apfelessig reich an Nährstoffen, die Ihre Bauchschmerzen am Morgen lindern können. Es hat auch hilfreiche Bakterien und Enzyme, die Verdauungsstörungen lindern, Verdauungsstörungen helfen und Krämpfe reduzieren.
Apfelessig mit Wasser und Honig mischen und verrühren. Trinken Sie alles, um Ihre Bauchschmerzen zu lindern
Methode 3 von 3: Zusätzliche Vorschläge zur Schmerzlinderung
Schritt 1. Lassen Sie sich erbrechen
Wenn Sie aufwachen und das Gefühl haben, dass Sie sich übergeben müssen, lassen Sie sich übergeben. Es kann sein, dass Ihr Körper etwas konsumiert hat, das er ausscheiden muss. Hören Sie also darauf, wie sich Ihr Körper anfühlt und tun Sie das Beste für Ihren Körper. Es ist nie angenehm, sich zu übergeben, aber am Ende wird sich Ihr Magen wahrscheinlich besser fühlen.
Wenn Sie es festhalten, kann dies Ihre Speiseröhre beschädigen, da die Magensäure nur in Ihrem Hals sitzt
Schritt 2. Lassen Sie jede Angst los
Ein Grund, warum Sie morgens Bauchschmerzen haben können, ist, dass Sie sich wegen etwas Sorgen machen. Wenn Sie wissen, dass Sie sich zu viele Sorgen machen, versuchen Sie, sich zu beruhigen. Angst verursacht oft Übelkeit und Bauchschmerzen. Wenn Sie Ihre eigene Angst lindern, kann das raue Gefühl Ihres Magens in Knoten oft verschwinden. Versuchen Sie, die Angst anzuerkennen und alles loszulassen, was Sie stört.
Versuchen Sie zu meditieren oder sogar zu atmen. Dies kann dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln entspannen und Sie sich insgesamt besser fühlen
Schritt 3. Strecken Sie Rücken und Nacken
Sie können mit Bauchschmerzen aufgrund von Muskelverspannungen am ganzen Körper aufwachen. Dies kann durch eine seltsame Schlafposition oder Überanstrengung am Vortag passieren. Um dies zu lindern, legen Sie sich flach auf den Bauch auf eine ebene, feste Unterlage. Drücken Sie Ihre Arme nach oben, heben Sie nur Ihren Oberkörper an und wölben Sie Ihren Rücken zur Decke. Dadurch wird der Rücken gestreckt und die Bauchmuskeln werden ebenfalls entlastet.
Um deinen Nacken zu trainieren, neige deinen Kopf nach vorne und berühre deine Brust mit dem Kinn, während du 10-15 Sekunden lang hältst. Neigen Sie als Nächstes Ihren Kopf zu beiden Seiten und halten Sie Ihr Ohr 10-15 Sekunden lang in Richtung Ihrer Schulter. Auf der anderen Seite wiederholen
Schritt 4. Verwenden Sie Hitze
Sie können eine Wärmflasche oder ein Heizkissen verwenden, um die Schmerzen in Ihrem Bauch zu lindern. Legen Sie sich flach auf den Rücken und legen Sie die Flasche oder das Pad über Ihren Bauch. Die Hitze erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche. Dies hilft, das Schmerzempfinden unter dem Bauch zu verringern.
Sie machen auch Wärmepflaster, die funktionieren können. Sie können sie in Ihrer örtlichen Apotheke oder im Gemischtwarenladen kaufen
Schritt 5. Versuchen Sie Reflexzonenmassage
Es gibt eine Methode namens Reflexzonenmassage, die die Nerven im Körper nutzt, um andere Bereiche des Körpers zu entspannen. In dieser Praxis entsprechen die Nerven im linken Fuß dem Magen. Um diese Technik anzuwenden, greife deinen linken Fuß mit der rechten Handfläche. Drücken Sie mit der linken Hand unter den Fußballen und üben Sie mit dem Daumen einen gleichmäßigen Druck aus. Lassen Sie nach ein paar Sekunden den Druck los und bewegen Sie sich ein wenig nach oben, wobei Sie die Bewegung wiederholen.
- Nachdem Sie mit dem linken Daumen die Spitze des Fußgewölbes erreicht haben, kommen Sie mit dem rechten Daumen wieder nach unten und üben den gleichen Druck aus, bis Sie den unteren Bereich Ihres Fußes erreichen.
- Wenn Sie es selbst nicht richtig hinbekommen, lassen Sie die Stelle von jemand anderem für Sie reiben. Sie können sich möglicherweise nicht richtig entspannen, wenn Sie es sich selbst antun.
Schritt 6. Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein
Es gibt einige nützliche rezeptfreie Behandlungen, die bei Bauchschmerzen hilfreich sein können. Sie können Medikamente wie Pepto-Bismol oder Imodium ausprobieren, wenn Sie sich übermäßig übel fühlen oder Durchfall haben. Wenn Ihre Magenschmerzen eher mit Verdauungsstörungen oder saurem Reflux zusammenhängen, können Sie Medikamente mit Ranitidin wie Zantac ausprobieren. Vermeiden Sie die Einnahme von Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen-Natrium, da diese Ihre Magenschmerzen verschlimmern können.
Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen für diese Medikamente befolgen. Wenn Sie neugierig auf irgendwelche Probleme sind, die sich aus der Einnahme ergeben können, fragen Sie Ihren Arzt
Schritt 7. Suchen Sie medizinische Hilfe auf
Wenn Ihre Bauchschmerzen länger als ein oder zwei Morgen anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um nach Grunderkrankungen zu suchen. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie einige Mittel ausprobieren und Ihre Bauchschmerzen schlimmer werden.
Sie möchten sich niemals in Gefahr bringen, wenn Sie darauf warten, dass Abhilfemaßnahmen an einem Problem arbeiten, das eine schwerwiegendere Ursache haben könnte
Tipps
- Um Bauchschmerzen vorzubeugen, essen Sie täglich fünf oder sechs kleine Mahlzeiten anstelle von zwei oder drei großen Mahlzeiten. Vermeiden Sie fettige oder scharfe Speisen und Medikamente wie Aspirin, die Ihre Symptome verschlimmern.
- Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten Bauchschmerzen bekommen, können Sie an einer Laktoseintoleranz leiden.
- Sie können Selleriewasser zubereiten: Schneiden Sie etwas Sellerie, legen Sie ihn in Wasser und kochen Sie ihn. Dann trinken Sie es und Sie werden sich besser fühlen.
Warnungen
- Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie Bauchschmerzen haben, wenn Sie blutigen Stuhlgang, hartnäckigen Durchfall oder Erbrechen, starke Schmerzen, Fieber oder Gewichtsverlust haben.
- Eine Person kann mit H. pylori infiziert sein, einem Bakterium, das Magengeschwüre verursacht. Die Behandlung sollte mit Antibiotika erfolgen.
