Wenn bei Ihnen SIBO (bakterielle Überwucherung des Dünndarms) diagnostiziert wurde, möchten Sie wahrscheinlich mit der Behandlung von Symptomen wie Bauchbeschwerden, Schmerzen, Durchfall und Blähungen beginnen. Es kann schwierig sein, einen guten Behandlungsplan zu finden, da SIBO oft mit anderen Grunderkrankungen wie IBS (Reizdarmsyndrom), Diabetes und undichtem Darm verbunden ist. Wenn Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre spezifischen Symptome zu behandeln, können Sie Linderung verspüren. Fragen Sie, ob Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Ernährungsumstellungen für Sie geeignet sind.
Schritte
Methode 1 von 2: Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von SIBO
Schritt 1. Nehmen Sie Antibiotika nach Anweisung Ihres Arztes ein
Einige Antibiotika können das übermäßige Wachstum von Bakterien in Ihrem Darm reduzieren. Wenn der Darm nicht mit Bakterien überladen ist, können Sie eine Linderung der Symptome verspüren. Die am häufigsten verschriebenen Medikamente sind Augmentin, Ciprofloxacin, Doxycyclin, Xifaxan und Salix.
- Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes.
- Beenden Sie Ihre verschriebene Antibiotikakur, die normalerweise zwischen 7 und 10 Tagen dauert, auch wenn Ihre Symptome nachlassen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nebenwirkungen oder negative Wechselwirkungen, die mit der Einnahme von Antibiotika einhergehen können.
Schritt 2. Erhöhen Sie die Einnahme von Probiotika, um die Symptome zu reduzieren
Einige Menschen haben eine Abnahme der Symptome von SIBO, wie Durchfall und Kurzatmigkeit, durch die Zugabe von Bakterien, die als Probiotika bekannt sind, gezeigt. Versuchen Sie, die Menge einer bestimmten Art, Laktobazillen, zu erhöhen, da viele Menschen damit Ergebnisse gesehen haben. Sie können Nahrungsergänzungsmittel verwenden oder Probiotika über Ihre Ernährung hinzufügen.
- Nehmen Sie probiotische Kapseln oder Pulver ein, um hilfreiche Bakterien wieder aufzufüllen.
- Sie können versuchen, fermentierte Lebensmittel wie Naturjoghurt oder Sauerkraut zu essen, sobald Sie Ihre Medikamente abgesetzt haben und sich Ihre Symptome bessern. Wenn Sie empfindlich auf Laktose reagieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Ergänzung für Sie die bessere Option ist.
Schritt 3. Versuchen Sie L-Glutamin, um Ihre Darmwand zu stärken
Dies ist eine Art von Aminosäure, die helfen kann, die Darmschleimhaut zu reparieren. Kaufen Sie L-Glutamin in einem Lebensmittelgeschäft, in einer Apotheke oder online. Befolgen Sie alle Dosierungsanweisungen auf der Verpackung und nehmen Sie die angegebene Menge ein.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrer Ernährung Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen
Schritt 4. Ziehen Sie Vitaminpräparate in Betracht, um Ihren Darm zu reparieren
Es ist möglich, dass die Zugabe von mehr Zink, Fischöl und den Vitaminen A, B, C, D und E dazu beitragen kann, einige Ihrer Symptome zu lindern. Sie können diese online oder in einem Lebensmittelgeschäft oder in einer Apotheke kaufen. Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen auf der Verpackung und nehmen Sie die angegebene Menge ein.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Kräuter Ihrem Zustand helfen können
Eine Studie hat gezeigt, dass pflanzliche Therapien genauso wirksam sein können wie Antibiotika. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Beginn einer Kräuterkur. In vielen Fällen handelt es sich bei der Kräutertherapie um ein spezifisches Pillenprogramm, das von Ihrem Arzt bereitgestellt wird.
- Kräuter können Symptome wie Krämpfe, Blähungen und Durchfall lindern.
- Sie können auch mit Ihrem Arzt über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel sprechen, die Sie zu Hause einnehmen können. Eines der gebräuchlichsten ist magensaftresistentes Pfefferminzöl. 3 mal täglich 1-3 Kapseln einnehmen. Mit einem Glas Wasser zwischen den Mahlzeiten einnehmen.
- Sie können auch versuchen, Grapefruitkernextrakt, Oreganoöl oder Olivenblattextrakt einzunehmen. Diese können Sie in Reformhäusern kaufen. Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen auf der Verpackung und fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.
- Wenn Ihr Arzt mit pflanzlichen Heilmitteln nicht vertraut ist, können Sie mit einem Praktiker der chinesischen Medizin oder einem Anbieter alternativer Medizin sprechen.
Methode 2 von 2: Ernährungsumstellung vornehmen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über eine FODMAP-arme Diät
FODMAP steht für fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole. Dies bezieht sich auf kurzkettige Kohlenhydrate und bestimmte Zucker, die der Körper möglicherweise nur schwer verdauen kann. Fragen Sie nach einer FODMAP-armen Ernährung, um Symptome wie Blähungen, Unwohlsein und Bauchschmerzen zu lindern.
Normalerweise wird Ihr Arzt oder Ernährungsberater eine Eliminationsdiät empfehlen. Für 3-8 Wochen werden Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln stark einschränken. Dann werden Sie sie nach und nach wieder hinzufügen, um zu versuchen, Lebensmittel zu identifizieren, die Ihre Symptome auslösen
Schritt 2. Essen Sie jeden Tag Obst und Gemüse mit niedrigem FODMAP-Gehalt
Wenn Sie sich entscheiden, niedrige FODMAP-Werte zu probieren, stehen Ihnen immer noch viele gesunde Lebensmittel zur Auswahl. Sie können bestimmte Obst- und Gemüsesorten aufladen. Die Ballaststoffe und Vitamine können helfen, Symptome wie Beschwerden zu lindern. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die Sie einschließen sollten:
- Paprika
- Grüne Bohnen
- Möhren
- Kartoffeln
- Orangen
- Trauben
- Erdbeeren
Schritt 3. Essen Sie eine Vielzahl gesunder Proteine, die wenig FODMAPs enthalten
Protein hilft, Muskeln aufzubauen und zu reparieren. Es ist wichtig, dass Sie jeden Tag genug bekommen. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Bitten Sie Ihren Ernährungsberater, Ihnen eine Liste mit Proteinoptionen zu geben. Gute Entscheidungen sind:
- Rindfleisch
- Schweinefleisch
- Hähnchen
- Fisch
- Eier
- Tofu
- Linsen
- Kichererbsen
Schritt 4. Wählen Sie leicht verdauliche Kohlenhydrate, um die Symptome zu lindern
Komplexe Kohlenhydrate sind für Ihren Körper in der Regel leichter zu verdauen. Wählen Sie sie gegenüber einfachen Kohlenhydraten aus, um das Risiko von Durchfall und Blähungen zu verringern. Niedrige FODMAP-Kohlenhydrate umfassen:
- Hafer
- Andenhirse
- Sauerteig Dinkelbrot
- Reis
- Weizennudeln
Schritt 5. Ziehen Sie für einen weniger restriktiven Ansatz eine fermentierte Diät in Betracht
Die Auswahl von Nahrungsmitteln mit niedrigem Fermentationsgehalt kann dazu beitragen, das Aufflammen von SIBO-Symptomen zu reduzieren. Dieser Ansatz eliminiert immer noch bestimmte Lebensmittel, ermöglicht jedoch mehr Auswahlmöglichkeiten als die FODMAP-arme Diät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie diese Diät ausprobieren. In der Regel vermeiden Sie Lebensmittel wie:
- Naturjoghurt
- Nicht absorbierter Zucker (wie Splenda)
- Gummi
- Zwiebeln
- Knoblauch
Schritt 6. Essen Sie kleine Mahlzeiten, um das Risiko von Schübe zu verringern
Da Nahrung die Symptome von SIBO verschlimmern kann, ist es am besten, nicht zu viel auf einmal zu essen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt alle 3-4 Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Auf Zwischenmahlzeiten sollten Sie verzichten, da auch das Weiden zu Schübe führen kann.
Tipps
- Häufige Symptome von SIBO sind Blähungen, Krämpfe, Durchfall und Bauchbeschwerden.
- Wenn Sie glauben, an SIBO zu leiden, bitten Sie Ihren Arzt, Tests durchzuführen.
- Diabetes, Zöliakie oder andere Organfunktionsstörungen können Ihr Risiko für SIBO erhöhen.
- Die 4 Schritte zur Behandlung von SIBO bestehen darin, Lebensmittel zu entfernen, die Ihren GI-Trakt stören, Ihren Darm mit Verdauungsenzymen wiederherzustellen, durch die Einnahme von Probiotika erneut zu impfen und mit Omega-3-Fettsäuren und L-Glutaminen zu reparieren.
- Eine Ernährungsumstellung ist eine der wirksamsten Behandlungsmethoden. Experimentieren Sie, um eine Kombination von Lebensmitteln zu finden, die für Sie geeignet ist.
- Stressbewältigung kann helfen, die Symptome zu lindern. Versuchen Sie, Yoga zu machen oder ein entspannendes Bad zu nehmen, wenn Sie ein Aufflammen erleben.
Warnungen
- Befolgen Sie sorgfältig die Anweisungen zu allen Medikamenten.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie große Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
