Eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) tritt auf, wenn sich zusätzliches Fett in Ihrer Leber ansammelt. Sie haben ein höheres Risiko für eine Fettleber, wenn Sie zusätzliches Körpergewicht tragen oder an Erkrankungen wie Insulinresistenz, Diabetes, Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel leiden. Der beste Weg, eine Fettleber zu behandeln, besteht darin, sich gesund zu ernähren und den Lebensstil zu ändern, wie zum Beispiel ein gesundes Gewicht zu halten. Möglicherweise können Sie auch pflanzliche Heilmittel verwenden. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Kräuterbehandlungen anwenden, bevor Sie Medikamente einnehmen und wenn Sie schwere Symptome entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde Ernährung mit frischen Produkten, magerem Protein und Vollkornprodukten
Eine gesunde Ernährung stellt sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Leber zu heilen. Darüber hinaus hilft es Ihnen, zuckerreiche Lebensmittel zu vermeiden, die zu einer Fettleber beitragen können, und hilft Ihnen bei Bedarf, Gewicht zu verlieren. Machen Sie 1/2 Ihrer Mahlzeiten frisches Gemüse, 1/4 Ihrer Mahlzeiten ein mageres Protein und 1/4 Ihres Tellers ein komplexes Kohlenhydrat. Iss Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte.
- Zu mageren Proteinen gehören Huhn, Truthahn, Fisch, Tofu, Nüsse, Bohnen, Fleischersatz und fettarme Milchprodukte.
- Zu den komplexen Kohlenhydraten gehören stärkehaltiges Gemüse und Vollkornprodukte.
Schritt 2. Wechseln Sie zu einer pflanzlichen Ernährung, um Ihr Cholesterin und Ihre Triglyceride zu senken
Hohe Cholesterin- und Triglyceride tragen zu einer Fettleber bei und erschweren Ihrem Körper die Heilung. Tierische Produkte enthalten Cholesterin und tragen zu einem hohen Gehalt an schlechtem Low-Density-Lipoprotein (LDL)-Cholesterin bei. Daher kann das Streichen dieser Lebensmittel aus Ihrer Ernährung Ihre Gesundheit verbessern. Werde Vegetarier oder baue mehr fleischlose Mahlzeiten in deine Ernährung ein, um dein Cholesterin und deine Triglyceride zu senken.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die besten Änderungen, die Sie vornehmen können.
- Vegetarier essen immer noch Eier und Milchprodukte. Da diese auch Cholesterin enthalten, können Sie sich für eine vegane Ernährung entscheiden, was bedeutet, dass Sie auf alle tierischen Produkte verzichten.
Schritt 3. Vermeiden Sie Zuckerzusätze, da diese Ihren Zustand verschlechtern können
Eine zuckerreiche Ernährung führt zu mehr Körperfett, das in der Leber gespeichert werden kann. Um zu verhindern, dass sich Ihr Zustand verschlechtert, streichen Sie zugesetzten Zucker aus Ihrer Ernährung und überwachen Sie, wie viel natürlichen Zucker Sie essen.
- Fügen Sie beispielsweise Ihren Getränken keinen Zucker hinzu und reduzieren Sie Süßigkeiten.
- Verfolgen Sie, wie viel Obst Sie essen, denn zu viel natürlicher Zucker könnte immer noch ein Problem sein.
Schritt 4. Kochen Sie mit Knoblauch, um Ihre Risikofaktoren zu reduzieren
Knoblauch kann helfen, die Belastung Ihrer Leber zu reduzieren, Ihre Insulinresistenz zu verbessern und Ihr Lipidprofil zu verbessern. Fügen Sie Knoblauch zu Ihren Rezepten hinzu, um Ihre Gerichte aufzupeppen, oder wählen Sie Rezepte aus, die bereits Knoblauch enthalten. Als weitere Option schneide oder zerdrücke 1-2 Knoblauchzehen und iss sie roh.
- Knoblauch kann zu Mundgeruch oder Körpergeruch führen.
- Da Knoblauch Blutungen verursachen kann, verwenden Sie ihn sparsam, wenn Sie einen Blutverdünner einnehmen. Erkundigen Sie sich außerdem bei Ihrem Arzt, ob Sie wegen HIV behandelt werden.
Schritt 5. Trinken Sie täglich grünen Tee, um Ihre Leber zu schützen und möglicherweise zu heilen
Grüner Tee enthält Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren, die Belastung Ihrer Leber verringern und Ihrer Leber helfen können, sich zu erholen. Trinken Sie täglich eine Tasse grünen Tee, um seine Vorteile zu nutzen.
Grünen Tee trinkt man am besten morgens, da er Koffein enthält
Variation:
Wenn Sie grünen Tee nicht mögen, können Sie stattdessen Grüntee-Extrakt probieren. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Einnahme für Sie sicher ist.
Schritt 6. Verzichten Sie auf Alkohol, weil er Ihre Leber belastet
Alkohol wird von Ihrer Leber verarbeitet, daher kann es Ihrer Leber erschweren, zu heilen. In einigen Fällen kann es Ihren Zustand verschlechtern. Vermeiden Sie Alkohol zu trinken, um Ihre Fettleber zu behandeln.
- Wenn Sie gerne trinken, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob es in Ordnung ist, gelegentlich eine Portion Alkohol zu sich zu nehmen. Möglicherweise müssen Sie jedoch mit dem Trinken aufhören.
- Versuchen Sie, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, wenn Sie Probleme beim Aufhören haben.
Methode 2 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind
Das Tragen von zusätzlichem Körpergewicht trägt zu einer Fettlebererkrankung bei, und Sie können Ihren Zustand möglicherweise nicht verbessern, ohne Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Sie abnehmen müssen und wie viel Sie abnehmen müssen. Fragen Sie dann Ihren Arzt, ob es sicher ist, Ihre Ernährung zur Gewichtsreduktion zu ändern.
- Sie können auch feststellen, ob Sie ein gesundes Körpergewicht haben, indem Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) berechnen. Tun Sie dies, indem Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch Ihre Körpergröße in Metern zum Quadrat teilen. Wenn es über 25 ist, gelten Sie als übergewichtig und können vom Abnehmen profitieren.
- Verwenden Sie eine Kalorienzähl-App wie My Fitness Pal, um zu verfolgen, was Sie essen. Setzen Sie sich ein Ziel für die Gewichtsabnahme und dokumentieren Sie dann alles, was Sie essen, damit Sie abnehmen.
Schritt 2. Trainieren Sie 5-7 Tage die Woche 30 Minuten lang, um Ihre Gesundheit zu verbessern
Moderate Bewegung hilft, Ihr Fitnessniveau zu verbessern und hilft beim Abnehmen. Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, damit Sie sie jeden Tag leicht machen können. Erkundigen Sie sich jedoch zuerst bei Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug für das Training sind.
Du könntest zum Beispiel lange Spaziergänge machen, einen Tanzkurs besuchen, Wassergymnastik machen, schwimmen, Yoga machen oder einem Freizeitsportteam beitreten
Schritt 3. Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker, wenn Sie Diabetes haben
Unkontrollierter Diabetes ist ein Risikofaktor für eine Fettleber und kann Ihren Zustand verschlechtern. Befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan und überwachen Sie Ihren Blutzucker täglich. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Medikamente oder Behandlungen richtig einnehmen, und suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, um Ihre Fortschritte zu überprüfen.
- Verfolgen Sie Ihren Blutzucker täglich, damit Sie Ihre Werte überwachen können.
- Brechen Sie Ihre Diabetesbehandlung nicht ab, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Methode 3 von 4: Pflanzliche Heilmittel verwenden
Schritt 1. Trinken Sie täglich 2-3 Tassen Kaffee, wenn Sie ihn bereits trinken
Kaffee kann helfen, deine Leber vor Schäden durch Entzündungen zu schützen. Es wird jedoch nicht bei jedem gleich funktionieren und es ist nicht klar, warum Kaffee manchen Menschen mit Fettleber hilft. Wenn Sie Kaffee mögen, trinken Sie täglich 2-3 Tassen Kaffee, um Ihre Lebergesundheit zu unterstützen.
Wenn Sie bereits ein Kaffeetrinker sind, kann dies dazu beitragen, dass Sie sich mit Ihren täglichen Gewohnheiten besser fühlen. Fangen Sie jedoch nicht aus diesem Grund an, Kaffee zu trinken. Sie wissen nicht, wie sich das Koffein auf Sie auswirkt, und es ist möglich, dass der Kaffee nicht einmal Vorteile bietet
Schritt 2. Nehmen Sie Vitamin E ein, um Ihre Leber vor Entzündungen zu schützen
Da Vitamin E voller Antioxidantien ist, kann es Entzündungen in Ihrem Körper reduzieren, die zu Ihrer Fettlebererkrankung beitragen. Obwohl es nicht bei jedem gleich funktioniert, kann es Ihrer Leber helfen, zu heilen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett, um Vitamin E täglich einzunehmen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin E einnehmen, da es für manche Menschen schädlich sein kann. Es kann Ihr Risiko für lebensbedrohliche Komplikationen oder Prostatakrebs erhöhen
Schritt 3. Verwenden Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Goji-Beeren, um möglicherweise zu helfen, Ihre Leber zu heilen und zu schützen
Die Goji-Beere, auch Wolfsbeere genannt, wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Leberproblemen verwendet. Es kann helfen, Lipide zu reduzieren, kann Ihrer Leber helfen zu heilen und Ihre Leber vor weiteren Schäden zu schützen. Obwohl es im Allgemeinen hilfreich ist, wird es nicht für alle gleich funktionieren. Versuchen Sie ein Goji-Beeren-Präparat, wenn Ihr Arzt sagt, dass es sicher ist.
Lesen Sie die Anweisungen auf der Ergänzungsflasche und nehmen Sie die Goji-Beere wie angegeben ein
Schritt 4. Entscheiden Sie sich für Knoblauchpräparate, um Ihre Leber zu unterstützen
Wenn Sie nicht mit Knoblauch kochen möchten, können Sie stattdessen eine Ergänzung nehmen. Dies wird dazu beitragen, die Belastung Ihrer Leber zu reduzieren und gleichzeitig Ihre Insulinresistenz und Ihr Lipidprofil zu verbessern. Lesen Sie die Anweisungen auf der Flasche und nehmen Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel wie angewiesen ein.
Fragen Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Knoblauch für Sie sicher ist. Knoblauch kann Blutungen verursachen, daher ist eine Ergänzung möglicherweise nicht sicher für Sie, wenn Sie einen Blutverdünner einnehmen. Darüber hinaus können Knoblauchpräparate mit HIV-Behandlungen interagieren
Schritt 5. Nehmen Sie Mariendistel, um die Gesundheit Ihrer Leber zu verbessern
Mariendistel ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel und enthält Antioxidantien, die helfen können, Ihre Leber zu heilen. Es wird nicht bei jedem gleich funktionieren, aber es könnte Ihnen helfen, Ihre Fettleber zu verbessern. Befolgen Sie die Anweisungen auf Ihrer Mariendistelflasche, um die richtige Dosis zu erhalten. Nehmen Sie es jeden Tag, um möglicherweise Ergebnisse zu sehen.
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Mariendistel einnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist
Schritt 6. Verwenden Sie ein Resveratrol-Präparat, um Ihre Leber vor weiteren Schäden zu schützen
Resveratrol reduziert Entzündungen und Stress für Ihre Leber. Es kann helfen, sich vor weiteren Schäden zu schützen, aber seine Eigenschaften helfen Ihrer Leber normalerweise nicht bei der Heilung. Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrem Nahrungsergänzungsmittel-Etikett und befolgen Sie sie genau, um die richtige Dosis zu erhalten.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Resveratrol für Sie geeignet ist.
- Diese Ergänzung ist ein Extrakt aus roten Trauben.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Heilmittel anwenden
Während Kräuterbehandlungen im Allgemeinen sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Sie können bestimmte Erkrankungen beeinträchtigen und mit Ihren Medikamenten interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass pflanzliche Heilmittel für Sie sicher sind.
Sagen Sie Ihrem Arzt, welche Heilmittel Sie verwenden möchten und dass Sie versuchen, Ihre Fettleber zu behandeln
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen
Ihre Leber verarbeitet Medikamente, die Sie einnehmen, sodass sie Ihre Leber beeinflussen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über jedes Medikament, das Sie einnehmen, einschließlich rezeptfreier Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Sie helfen Ihnen sicherzustellen, dass das, was Sie einnehmen, für Sie sicher ist.
Einige Medikamente können Ihrer Gesundheit schaden. Nehmen Sie daher nichts ein, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen
Schritt 3. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Krankheit zu verschlimmern beginnt
Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, aber Ihre Fettleber kann sich verschlimmern. Suchen Sie in diesem Fall Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie zur Verbesserung Ihres Zustands benötigen. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn bei Ihnen die folgenden Symptome auftreten, die ein Zeichen dafür sind, dass sich Ihre Fettleber verschlimmert:
- Appetitverlust
- Gewichtsverlust
- Ermüdung
- Die Schwäche
- Flüssigkeitsretention
- Blutung
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels und Bluthochdruck.
Typischerweise tragen hohe Cholesterinwerte und Bluthochdruck zu einer Fettlebererkrankung bei. Darüber hinaus können sie auch andere medizinische Probleme auslösen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Cholesterin und Ihren Blutdruck kontrollieren, um die Heilung Ihrer Leber zu unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente und andere Behandlungsmöglichkeiten, wenn Ihr Cholesterinspiegel und Ihr Bluthochdruck hoch bleiben.
