Glaukom kann beängstigend klingen, daher ist es verständlich, dass Sie Sehverlust durch Glaukom verhindern möchten. Glaukom ist eigentlich eine Gruppe von Krankheiten, die unbehandelt zu Sehverlust führen können, normalerweise durch hohen Druck im Auge. Obwohl es nicht viele bewährte Möglichkeiten gibt, den Sehverlust durch Glaukom zu verhindern, ist es am besten, regelmäßig einen Augenarzt aufzusuchen, Vorkehrungen gegen Augenverletzungen zu treffen und einen gesunden Lebensstil zu praktizieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Zusammenarbeit mit einem Augenarzt
Schritt 1. Lassen Sie Ihre Augen vorsichtshalber regelmäßig überprüfen
In vielen Fällen bemerken Sie möglicherweise keine Symptome eines Glaukoms, bis Sie bereits etwa 50 % Ihres Sehvermögens verloren haben. Ihr Augenoptiker kann jedoch feststellen, dass Sie viel früher ein Glaukom entwickeln, wenn Sie Ihre Augen einmal im Jahr untersuchen lassen.
- Ein Augenarzt ist ein in Medizin ausgebildeter Arzt, der sich auf die medizinische und chirurgische Behandlung des Auges und des umgebenden Gewebes spezialisiert hat. Ein Optiker hingegen hat einen Doktortitel in Optometrie, aber keinen medizinischen Abschluss. Augenoptiker konzentrieren sich hauptsächlich auf Sehtests und Sehkorrekturen.
- Optiker sind eine andere Art von Augenspezialisten. Sie können Ihnen Brillen, Kontaktlinsen und Rahmen anpassen, aber Sie können Ihre Sehkraft nicht testen, Augenerkrankungen diagnostizieren oder Rezepte ausstellen.
- Vor dem 40. Lebensjahr können Sie Ihre Augen alle 2-4 Jahre überprüfen lassen. Nach dem 40. Lebensjahr alle 1-3 Jahre anstreben. Nach dem 55. Lebensjahr alle 1-2 Jahre anstreben. Versuchen Sie nach dem 65. Lebensjahr jedes Jahr zu gehen.
- Einige Ärzte empfehlen möglicherweise einen lockereren Zeitplan, wenn Sie bei guter Gesundheit sind, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt.
Schritt 2. Lassen Sie Ihre Augen nach 35 alle 1-2 Jahre überprüfen, wenn Sie ein hohes Risiko haben
Wenn Sie Diabetes oder Glaukom in der Familienanamnese haben, haben Sie ein höheres Risiko. Sie sind auch einem höheren Risiko ausgesetzt, wenn Sie Afroamerikaner sind. Herzerkrankungen und Bluthochdruck können Sie ebenfalls einem höheren Risiko aussetzen.
Schritt 3. Verwenden Sie die Augentropfen, die Ihr Arzt verschreibt, wenn Sie hohen Druck haben
Ein hoher Augeninnendruck kann sich zu einem Glaukom entwickeln, wenn er nicht behandelt wird. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich Augentropfen verabreichen, um den Druck abzubauen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und verwenden Sie Ihre Tropfen regelmäßig.
- Verwenden Sie Ihre Tropfen auch dann, wenn Sie keine Symptome haben.
- Verschreibungspflichtige Augentropfen können Prostaglandine enthalten, die den Druck verringern, indem sie die Flüssigkeitsmenge erhöhen, die Ihre Augen verlässt, und Betablocker, die die Flüssigkeitsproduktion in Ihrem Auge reduzieren.
- Sie können auch alpha-adrenerge Agonisten verwenden, die die Flüssigkeit, die Ihr Auge verlässt, erhöhen und die Flüssigkeitsproduktion verringern, sowie Miotika oder cholinerge Wirkstoffe, die die Flüssigkeit, die Ihr Auge verlässt, erhöhen.
Teil 2 von 3: Schützen Sie Ihre Augen vor Traumata
Schritt 1. Tragen Sie bei der Verwendung von Elektrowerkzeugen eine Schutzbrille
Eine Verletzung des Auges kann zu einem Glaukom führen, daher ist es wichtig, bei Aktivitäten mit hohem Risiko eine Schutzbrille zu tragen. Elektrowerkzeuge können dazu führen, dass Dinge herumfliegen, die Ihr Auge treffen und Verletzungen verursachen können.
- Schutzbrillen finden Sie in Baumärkten oder online. Holen Sie sich ein Paar, das von der Oberseite Ihrer Wangen bis zur Unterseite Ihrer Stirn bedeckt und Seitenteile enthält.
- Es ist auch eine gute Idee, bei jeder Art von Heimwerken eine Schutzbrille zu verwenden, selbst wenn Sie nur einen Hammer verwenden.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Schutzbrille, wenn Sie im Garten arbeiten
Die meisten Leute wissen, dass sie bei der Verwendung von Elektrowerkzeugen eine Schutzbrille tragen müssen, aber Sie wissen vielleicht nicht, dass dies auch beim Rasenmähen eine gute Idee ist. Ein Rasenmäher kann herumfliegende Trümmer erzeugen, die zu Augenverletzungen führen können.
Tragen Sie auch eine Schutzbrille, wenn Sie einen Rasentrimmer oder einen Laubbläser verwenden
Schritt 3. Seien Sie in der Küche und im Haus vorsichtig
Die Küche ist ein weiterer Bereich, in dem Sie möglicherweise nicht daran denken, eine Schutzbrille zu tragen. Es ist jedoch eine gute Idee, manchmal ein Paar anzuziehen, insbesondere wenn Sie mit heißem, spritzendem Fett arbeiten, das in Ihre Augen fliegen könnte.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Champagnerflasche öffnen. Halte die Flasche immer von dir und anderen weg und decke den Korken beim Abziehen mit einem Handtuch ab. Drücken Sie leicht nach unten, wenn der Kork die Spitze erreicht, damit er nicht durch den Raum fliegt.
- Achten Sie auf chemische Etiketten, da das Mischen von Chemikalien zu Dämpfen führen kann, die zu Augenverletzungen führen können.
Schritt 4. Setzen Sie beim Sport mit Flugobjekten eine Schutzbrille auf
Sportbrillen können Ihre Augen vor Verletzungen schützen. Sie finden diese Brille in Sportgeschäften oder online. Wählen Sie Sportbrillen mit ASTM F803-Zulassung.
- Verwenden Sie eine Schutzbrille bei Sportarten, die fliegende Bälle oder Pucks haben, sowie bei Sportarten, bei denen Stöcke oder Schläger verwendet werden.
- Es ist eine besonders gute Idee, eine Schutzbrille zu verwenden, wenn Sie einen Schlägersport in einem geschlossenen Court spielen, da Bälle eher in unerwartete Richtungen springen. Auf diesen Plätzen erleiden Sie eher eine Augenverletzung, die zu einem Glaukom führen kann.
Schritt 5. Vermeiden Sie Hitze in der Nähe Ihrer Augen
Hitze kann so viel Schaden anrichten wie herumfliegende Trümmer. Zum Beispiel kann ein Lockenstab ein Augentrauma verursachen. Achten Sie darauf, Ihre Augen zu vermeiden, wenn Sie eines verwenden.
Ebenso ist es eine gute Idee, das Feuerwerk zu Hause auszulassen. Wenn Sie kein Experte sind, können Sie einen Fehler machen und einen in die Luft jagen
Schritt 6. Tragen Sie eine Sonnenbrille, um Ihre Augen vor UV-Licht zu schützen
Regelmäßige Sonneneinstrahlung kann Ihre Augen schädigen und möglicherweise zu einem glaukombedingten Sehverlust führen. Tragen Sie immer eine Sonnenbrille, wenn Sie in die Sonne gehen. Wählen Sie bei der Auswahl einer Sonnenbrille ein Paar aus, das 100 % der UV-Strahlen blockiert (es sollte ein Etikett oder ein Aufkleber vorhanden sein, der den Grad des UV-Schutzes anzeigt).
- Sonnenbrillen mit großen Gläsern bieten den besten Schutz für Ihre Augen und die empfindliche Haut um sie herum.
- Polarisierte Gläser schützen Ihre Augen nicht vor UV-Licht, aber sie reduzieren Blendung und erleichtern Ihnen das Sehen. Suchen Sie nach Gläsern, die sowohl polarisiert sind als auch 100 % UV-Schutz bieten.
Schritt 7. Besuchen Sie Ihren Augenarzt, wenn Sie eine Kopfverletzung hatten
Kopfverletzungen, die Sie beispielsweise durch einen Sturz oder einen Autounfall erleiden können, können Ihre Augen auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Gehirnerschütterungen und traumatische Hirnverletzungen können Ihr Sehvermögen beeinträchtigen, und ein Kopftrauma kann auch Ihre Netzhaut schädigen und schließlich zu einem Glaukom führen. Wenn Sie eine Kopfverletzung hatten, suchen Sie Ihren Augenarzt sowie Ihren Hausarzt auf, insbesondere wenn Sie
- Haben Sie Veränderungen in Ihrem Sehvermögen bemerkt, wie verschwommenes Sehen, Doppelbilder oder Sehverlust.
- Sind empfindlicher als gewöhnlich gegenüber Licht oder Blendung.
- Kopfschmerzen beim Lesen oder Verwenden von Computerbildschirmen bekommen.
- Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Augen über längere Zeit zu fokussieren.
Schritt 8. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung von Erkrankungen
Auch wenn sie nicht in direktem Zusammenhang mit Ihren Augen stehen, können einige Krankheiten oder Zustände Ihre Chancen erhöhen, ein Glaukom zu entwickeln, wenn sie unbehandelt bleiben. Besonders wichtig ist die Behandlung von Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes. Um Ihre Augen vor Schäden im Zusammenhang mit diesen Bedingungen zu schützen, stellen Sie sicher, dass Sie:
- Halten Sie regelmäßige Arzttermine ein, wie von Ihrem Arzt empfohlen.
- Befolgen Sie den Rat Ihres Arztes zur Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils (einschließlich der richtigen Ernährung und Bewegung).
- Nehmen Sie alle verschriebenen Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein.
Teil 3 von 3: Einen gesunden Lebensstil praktizieren
Schritt 1. Trainieren Sie mindestens 3-5 Mal pro Woche
Moderate Bewegung verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und verringert das Risiko, an einem Glaukom zu erkranken. Tatsächlich treten einige Arten von Glaukom häufiger auf, wenn Ihr Herz-Kreislauf-System beeinträchtigt ist. Strebe an den meisten Tagen der Woche 30 Minuten Sport oder insgesamt etwa 150 Minuten an.
- Versuchen Sie es mit Gehen, Joggen oder Schwimmen.
- Schon ein 30-minütiger Spaziergang 3-5 Mal pro Woche kann helfen.
- Yoga kann ein gutes Training mit geringer Intensität sein. Invertierte Yoga-Posen, wie z. B. ein nach unten gerichteter Hund, erhöhen jedoch den Druck auf Ihr Auge, was ein Risikofaktor für Glaukom ist.
- Versuchen Sie auch, Übungen wie Liegestütze und das Heben von Gewichten zu vermeiden, die für Sie zu schwer sind, da Sie den Druck auf Ihr Auge erhöhen.
Schritt 2. Essen Sie eine gesunde Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist
Glaukom hängt mit der Augengesundheit zusammen, daher hilft eine Ernährung, die Ihren Augen zugute kommt, auch zur Vorbeugung von Glaukom. Der Verzehr einer großen Auswahl an Obst und Gemüse stellt sicher, dass Sie die Vitamine erhalten, die Sie für eine gute Augengesundheit benötigen, und verringert das Glaukomrisiko.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, mit Ihrer Ernährung nicht das zu bekommen, was Sie brauchen. Sie können vorschlagen, ein Multivitaminpräparat einzunehmen
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind
Vitamin A ist rundum gut für die Gesundheit der Augen, insbesondere für Dinge wie den Netzhautstoffwechsel. Es kann auch helfen, Glaukom zu verhindern, also stellen Sie sicher, dass Sie genug in Ihrer Ernährung zu sich nehmen.
Essen Sie grünes Blattgemüse, Kürbis, Karotten, Süßkartoffeln und Eier, um Vitamin A zu erhalten
Schritt 4. Nehmen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt zu sich
Dieses Vitamin ist auch für die Augengesundheit unerlässlich. Es kann Ihr Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen verringern, einschließlich altersbedingter Makuladegeneration und grauem Star. Es verringert auch Ihr Risiko, ein Glaukom zu entwickeln.
Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, ebenso wie Lebensmittel wie Spinat, Pfirsiche, Tomaten, Bananen und Äpfel
Schritt 5. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien helfen, Schäden am Sehnerv zu verhindern. Im Gegenzug haben Sie ein geringeres Risiko, an einem Glaukom zu erkranken. Antioxidantien sind in einer Vielzahl von Obst und Gemüse enthalten.
Versuchen Sie, Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Tomaten, Acai-Beeren, Preiselbeeren, Granatäpfel, Leinsamen und dunkle Schokolade zu essen, die alle reich an Antioxidantien sind
Schritt 6. Trinken Sie einmal täglich eine Tasse heißen Tee
Eine Studie fand einen Zusammenhang zwischen Heißteetrinkern und einem verringerten Glaukomrisiko. Obwohl es kein schlüssiger Kausalzusammenhang ist, schadet es sicherlich nicht, täglich eine Tasse Tee zu trinken, und es kann Ihr Risiko verringern.
Probieren Sie zum Beispiel morgens eine heiße Tasse koffeinhaltigen Tee anstelle Ihrer normalen Tasse Kaffee
Schritt 7. Vermeiden Sie zu viel Koffein zu trinken
Der Konsum von viel Koffein kann den Druck in Ihren Augen erhöhen, was möglicherweise zu einem glaukombedingten Sehverlust führt. Versuchen Sie, täglich nicht mehr als 1-2 Tassen Kaffee oder ein anderes stark koffeinhaltiges Getränk zu sich zu nehmen.
