Sie haben sich also daran gewöhnt, auf Krücken zu gehen, während Ihr gebrochenes oder anderweitig verletztes Bein/Fuß heilt. Doch jetzt stehen Sie vor einer neuen Herausforderung: Treppensteigen. Wenn Sie es noch nicht mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten besprochen haben, lernen Sie in diesem Artikel die Grundlagen des sicheren Treppensteigens kennen.
Schritte
Schritt 1. Untersuchen Sie die Treppe, bevor Sie Ihren ersten Schritt machen
Suchen Sie nach Stolper- und Sturzgefahren (z. B. Spielzeug, Bücher usw.) und entfernen Sie diese oder bitten Sie jemanden, dies zu tun. Überprüfen Sie, auf welcher Seite sich die Handläufe befinden und ob sie die Seiten wechseln. Überprüfen Sie auch, ob die Schritte Kurven haben. Beachten Sie die letzten beiden Punkte, da Sie die Informationen benötigen, um Ihnen zu helfen.
Schritt 2. Entfernen Sie die Krücke von der Seite, an der sich der Handlauf befindet
Wenn sich der Handlauf zum Beispiel zu Beginn auf Ihrer rechten Seite befindet, entfernen Sie die Krücke von Ihrer rechten Hand. Tragen Sie diese Krücke mit der anderen Hand, sodass Sie beide Krücken mit einer Hand tragen. Viele Treppen haben jedoch beidseitig Handläufe, so dass es egal wäre, auf welche Krücke Sie verzichten. Bei Unterarmgehstützen ist dies aufgrund ihres schlankeren Designs einfacher.
Schritt 3. Halten Sie sich mit der freien Hand am Handlauf fest
Stellen Sie sicher, dass Sie einen guten Halt haben.
Schritt 4. Um die erste Stufe zu erklimmen, drücken Sie die Krücke nach unten, um Ihr Gewicht zu verlagern, und springen Sie mit Ihrem gesunden Bein auf die Stufe
Ihr verletztes Bein sollte folgen, sobald Sie diese Stufe erreicht haben. Bring die Krücke neben dich.
Schritt 5. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie oben angekommen sind
Schritt 6. Die Treppe hinunterzugehen ist im Wesentlichen der gleiche Vorgang in einer anderen Reihenfolge:
- Greifen Sie den Handlauf und stellen Sie die Krücke auf die untere Stufe.
- Bewegen Sie Ihr verletztes Bein über die Stufe und springen Sie mit Ihrem gesunden Bein nach unten. Achten Sie darauf, Ihr Gewicht auf die Krücke zu verlagern.
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Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie ganz unten sind.
Tipps
- Verwenden Sie die Wände, um sich weiter zu helfen.
- Das Treppensteigen mit Krücken ist harte und ermüdende Arbeit. Üben Sie weiter und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie es nicht schaffen.
- Um sich die Reihenfolge beim Auf- und Absteigen zu merken, rezitiere folgendes: "Gutes Bein geht in den Himmel, schlechtes Bein geht in die Hölle." Das bedeutet, dass Ihr gesundes Bein beim Aufstieg zuerst nach oben (Himmel) und Ihr verletztes Bein zuerst nach unten (Hölle) geht, wenn Sie absteigen.
- Wenn es Ihnen erlaubt ist, legen Sie Ihr verletztes Bein gerade so ab, dass es den Boden berührt, um das Gleichgewicht zu halten.
- Sie können ein wenig Ihres Gewichts auf die Handläufe verteilen, um es auszugleichen und Ihre Hände weniger zu belasten.
- Wenn Sie eine langfristige Behinderung haben und Physiotherapie machen, besprechen Sie das Treppensteigen und bitten Sie, es während der Therapiesitzungen zu üben.
Warnungen
- Gehen Sie langsam und nehmen Sie sich Zeit, um nicht zu fallen.
- Belasten Sie Ihr verletztes Bein nicht, wenn Sie einen Gips ohne Gewicht tragen.
- Stellen Sie immer sicher, dass Sie eine Vertrauensperson in der Nähe haben, die Sie auffängt, falls Sie fallen oder stolpern. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst sicher sind, bevor Sie versuchen, ohne Anleitung Treppen zu steigen.
