Wenn Sie schon einmal zu lange in der gleichen Position gesessen haben und ein Fuß oder Bein „eingeschlafen“ist, kennen Sie die Symptome einer Parästhesie, die als Kribbeln oder Kribbeln beschrieben wird. Parästhesien betreffen normalerweise Ihre Extremitäten, einschließlich Ihrer Beine, Arme, Füße und Hände, und sind oft kein Grund zur Besorgnis. Akute Parästhesien, beispielsweise beim Einschlafen des Fußes, können in der Regel zu Hause behandelt werden und verschwinden relativ schnell wieder. Chronische Parästhesien können jedoch selbst ein Symptom einer anderen Krankheit oder eines anderen Zustands sein. Wenn bei Ihnen Parästhesien häufiger oder regelmäßig auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Obwohl es einige Behandlungen zu Hause und alternative (oder „komplementäre“) Therapien gibt, die bei chronischen Parästhesien helfen können, hängt die empfohlene Behandlung typischerweise von der zugrunde liegenden Ursache ab. Sie erhalten effektivere Behandlungsmöglichkeiten, wenn Sie schnell diagnostiziert werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Linderung akuter Parästhesien
Schritt 1. Wechseln Sie zu einer anderen Position
Die häufigste Ursache für Parästhesien ist Druck auf einen Nerv. Sobald dieser Druck weg ist, löst sich die Parästhesie normalerweise von selbst auf. Es kann hilfreich sein, die Extremität zu schütteln oder das Gelenk zu bewegen, um den Blutfluss in dem Bereich wieder aufzunehmen.
Wenn Sie zum Beispiel mit gebeugtem Knie und dem Knöchel unter Ihrem anderen Bein saßen, könnte Ihr Bein eingeschlafen sein. Strecken Sie Ihr Bein aus und drehen Sie Ihren Knöchel, um das Gefühl wiederzuerlangen
Spitze:
Eine sanfte Massage des betroffenen Bereichs kann auch dazu beitragen, dass die Symptome verschwinden. Massieren Sie den Bereich jedoch nicht, wenn dies schmerzhaft ist.
Schritt 2. Stellen Sie die Temperatur im Raum ein
Wenn Ihnen ungewöhnlich heiß oder ungewöhnlich kalt ist, können Parästhesien auftreten. Normalerweise verschwinden die Symptome, wenn Sie die Temperaturabweichung korrigieren.
Wenn dir zum Beispiel kalt ist, kannst du eine Wärmequelle einschalten, einen Pullover anziehen oder in eine Decke wickeln. Wenn dir heiß ist, versuche es mit einem Eisbeutel zum Abkühlen oder stelle dich vor einen Ventilator
Schritt 3. Reiben Sie die betroffene Stelle mit Capsaicin-Creme ein, um die Schmerzen zu lindern
Capsaicin-Cremes können Sie in Apotheken und Discountern oder online kaufen. Der Wirkstoff dieser Cremes, Capsaicin, ist der Stoff, der Chilischoten ihre Schärfe verleiht. Diese Chemikalie interagiert mit Ihrem Nervensystem, um die Nerven daran zu hindern, Signale an das Gehirn zu senden.
- Capsaicin-Creme wirkt am besten, wenn Sie zusätzlich zu dem "Kribbeln"-Gefühl der Parästhesie Schmerzen verspüren. Es ist sicher, die Creme 3 oder 4 Mal täglich auf die betroffene Stelle zu reiben.
- Wenn Sie Capsaicin-Creme verwenden, können Sie ein brennendes Gefühl auf Ihrer Haut verspüren. Ihre Haut kann auch entzündet oder gereizt sein. Wenn dies unangenehm wird, verwenden Sie die Creme nicht mehr.
Schritt 4. Trainieren Sie und halten Sie ein gesundes Gewicht, um Ihren Kreislauf zu verbessern
Regelmäßige Bewegung, insbesondere Herz-Kreislauf-Training, kann die Wahrscheinlichkeit von akuten Parästhesien verringern. Wenn Sie übergewichtig sind, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zum Abnehmen zu entwickeln. Sie müssen nicht viel verlieren, um einen Unterschied zu bemerken.
- Wenn Sie ein relativ sitzendes Leben geführt haben und gerade erst mit dem Training beginnen, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Sie werden Ihnen einige Aktivitäten empfehlen, die für Sie sicher sind und Sie auf den Weg zu körperlicher Fitness mit geringerem Verletzungsrisiko bringen.
- Sitzen und stehen Sie in der Zwischenzeit so, dass der Druck auf Ihre Gliedmaßen verringert wird. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass beim Überkreuzen der Beine der darunterliegende oft einschläft, versuchen Sie, mit ausgestreckten Beinen zu sitzen oder die Füße auf etwas abzustützen.
Methode 2 von 3: Umgang mit chronischen Parästhesien
Schritt 1. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie starke Schmerzen haben
Parästhesien, die von starken Schmerzen begleitet werden, können auf ein ernsteres zugrunde liegendes Problem mit Ihren Nerven hinweisen. Obwohl diese Situation beängstigend sein kann, versuchen Sie, ruhig zu bleiben und dem Arzt Ihre Symptome zu beschreiben. Dies wird ihnen helfen, Ihren Zustand besser zu verstehen und herauszufinden, wie sie am besten vorgehen.
Ebenso kann es bei unkontrollierten Bewegungen wie Rucken oder Verdrehen der betroffenen Extremität zu einem ernsteren Problem kommen, das sofortige Behandlung erfordert
Warnung:
Wenn Sie Parästhesien zusammen mit undeutlicher Sprache, hängendem Gesicht oder Schwäche bemerken, rufen Sie sofort die Notrufnummer (911 in den USA) an. Dies sind Symptome eines Schlaganfalls.
Schritt 2. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament ein, um leichte Symptome zu lindern
Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente, einschließlich Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen, können bei wiederkehrenden Parästhesien helfen. Wenn Sie rezeptfreie Medikamente einnehmen, befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Packung.
Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr als 3 Tage hintereinander rezeptfreie Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an einen Arzt. Diese Medikamente können bei regelmäßiger Einnahme zu Problemen führen. Wenn Sie sie häufig einnehmen müssen, um Ihre Symptome zu behandeln, gibt es wahrscheinlich einen besseren Weg, dies zu tun
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Akupunktur, um neuropathische Schmerzen zu lindern
Wenn Ihre Parästhesie chronisch und schmerzhaft ist, können Sie von einer Reihe von Akupunkturbehandlungen profitieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen anderen Mediziner, ob Akupunktur für Sie geeignet ist.
Sie werden in der Regel keine Ergebnisse bemerken, bis Sie über einen Monat oder so mehrere Akupunkturbehandlungen hatten. Ein Akupunkturpraktiker kann Ihnen eine bessere Vorstellung davon geben, wie viele Behandlungen Sie basierend auf Ihrem Zustand und der Ursache Ihrer Parästhesie benötigen
Warnung:
Akupunktur ist in vielen Bereichen unreguliert. Informieren Sie sich gründlich über Ärzte oder fragen Sie Ihren Arzt oder andere Gesundheitsdienstleister nach einer Empfehlung.
Schritt 4. Verwenden Sie eine Massagetherapie, um die Durchblutung und die Nervenfunktion zu verbessern
Eine therapeutische Massage der betroffenen Gliedmaßen kann helfen, Parästhesien im Laufe der Zeit zu lindern. Normalerweise dauert es mehrere Sitzungen mit einem Masseur im Laufe von einigen Wochen bis zu einem Monat, bevor Sie eine signifikante Veränderung bemerken.
- Sagen Sie dem Masseur, dass Sie an Parästhesien leiden. Geben Sie ihnen einen Hintergrund zu Ihren Symptomen und erklären Sie die Umstände, unter denen Ihre Parästhesieepisoden am häufigsten auftreten.
- Im Allgemeinen werden Sie bessere Ergebnisse erzielen, wenn Sie zu einem Masseur gehen, der Erfahrung mit Neuropathie-Massagetherapie hat und mit Patienten mit Parästhesie gearbeitet hat.
Methode 3 von 3: Umgang mit Parästhesien, die durch eine andere Erkrankung verursacht werden
Schritt 1. Bewerten Sie Ihre Krankengeschichte auf mögliche Ursachen von Parästhesien
Chronische Parästhesien werden oft durch eine andere Erkrankung verursacht. Geben Sie Ihrem Arzt eine vollständige Anamnese, damit er die zugrunde liegende Ursache schneller diagnostizieren kann. Ohne diese Diagnose werden Sie wahrscheinlich mehr Schübe haben. Mögliche Ursachen für Parästhesien sind:
- Gelenkerkrankungen wie Arthritis oder Karpaltunnelsyndrom
- Früherer Schlaganfall oder Schädel-Hirn-Trauma (SHT)
- Stoffwechselstörungen, einschließlich Diabetes mellitus und Hypothyreose
- Gürtelrose
- Migräne
- Menopause
- Geschichte des Alkoholismus
- Borreliose
- Schwermetallvergiftung
Spitze:
Informieren Sie Ihren Arzt auch über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, einschließlich der Dosierung und Häufigkeit. Einige Medikamente können als Nebenwirkung Parästhesien verursachen.
Schritt 2. Unterziehen Sie Labortests, um die möglichen Ursachen einzugrenzen
Im Allgemeinen ist es schwierig, die Ursache von Parästhesien ohne Labortests zu diagnostizieren. Da ein Vitamin-B-Mangel zu Parästhesien führen kann, kann Ihr Arzt Blutuntersuchungen anordnen, um Ihren Vitaminspiegel zu überprüfen. Darüber hinaus müssen Sie möglicherweise die folgenden Tests durchführen:
- Röntgen-, MRT- oder CT-Scan: Diese Tests erzeugen Bilder, die Ihrem Arzt helfen können, Nervenschäden in dem Bereich zu erkennen, in dem Sie Parästhesien haben.
- Studien zur Nervenleitung (EMG): Ihr Arzt verwendet diese Tests, um Ihre Nervenfunktion zu bewerten und festzustellen, ob sie Signale richtig senden, die Ihre Parästhesie verursachen könnten.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlung mit Antidepressiva
Antidepressiva wie Amitriptylin können bei chronischen Parästhesien helfen. Obwohl die Vorstellung, ein Antidepressivum einzunehmen, besorgniserregend erscheinen mag, werden diese Medikamente normalerweise in viel niedrigeren Dosen verschrieben, als sie es zur Behandlung von Depressionen wären. Obwohl sie den Schmerz selbst nicht lindern, verändern sie Ihre Wahrnehmung des Schmerzes, sodass er weniger wehtut.
- Häufige Nebenwirkungen von Amitriptylin sind Mundtrockenheit, Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Verstopfung. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben, die Sie als störend empfinden oder die Ihr normales Leben beeinträchtigen.
- Abhängig von der Ursache Ihrer Parästhesie kann Ihr Arzt auch das Immunsuppressivum Prednison verschreiben. Einige finden auch Linderung mit krampflösenden Medikamenten wie Gabapentin oder Gabitril.
- Andere Medikamente, die bei Ihrer Parästhesie wirken können, sind Gabapentin und Lyrica.
Schritt 4. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, ob einige Lebensmittel die Symptome verschlimmern
Wenn Sie bemerken, dass Sie nach dem Essen Parästhesien bekommen, können bestimmte Lebensmittel dies verursachen. Dies ist besonders häufig der Fall, wenn bei Ihnen bereits Diabetes oder Multiple Sklerose (MS) diagnostiziert wurde.
- Schreiben Sie in Ihrem Ernährungstagebuch die genauen Lebensmittel und Mengen auf, die Sie essen. Wenn bei Ihnen eine Parästhesie auftritt, notieren Sie den Zeitpunkt des Auftretens der Symptome zusammen mit einer Beschreibung der spezifischen Symptome und ihres Auftretens (plötzlich oder allmählich).
- Du könntest zum Beispiel schreiben: "6:00 Uhr Frühstück: 1 Banane, 2 Rührei, 1 Scheibe Toast." Wenn Sie eine Stunde später eine Parästhesie hatten, könnten Sie schreiben: "Taubheit und Kribbeln im rechten Bein. Kam plötzlich beim Warten auf den Kaffee. Schütteln half nicht, aber das Gefühl kehrte nach etwa 5 Minuten zurück."
- Schauen Sie nach ein paar Wochen in Ihr Ernährungstagebuch und sehen Sie, ob Sie bestimmte Auslöser bemerken. Streichen Sie diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung und sehen Sie, ob die Parästhesie aufhört.
- Wenn mehr als ein Lebensmittel ein potenzieller Auslöser sein könnte, eliminieren Sie jeweils nur ein Lebensmittel. Warten Sie etwa 2 Wochen, bevor Sie ein anderes Lebensmittel weglassen. Wenn sich Ihre Parästhesie nicht ändert, ist das Essen wahrscheinlich nicht der Übeltäter.
Schritt 5. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, wenn Sie einen Mangel an Vitamin B haben
Vitamin B, insbesondere B12, hilft Ihren Nerven, richtig zu funktionieren. Normalerweise haben Sie einen abnormalen Gang oder Sie können das Gefühl für Position und Vibration in Ihren Füßen verlieren. Wenn ein Bluttest einen Vitamin-B-Mangel ergibt, kann Ihr Arzt Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Nach Behebung des Mangels sollten Sie weniger Parästhesien bemerken.
- Achten Sie darauf, Vitaminpräparate nur nach Anweisung Ihres Arztes einzunehmen. Eine Überdosierung von Vitamin B6 kann tatsächlich zu Parästhesien führen, daher können Nahrungsergänzungsmittel mehr schaden als nützen, wenn sie nicht richtig eingenommen werden.
- Ein niedriger B12-Wert, der chronische Parästhesien verursachen kann, ist bei Menschen mit Multipler Sklerose (MS) häufig. Wenn bei Ihnen MS diagnostiziert wurde, lassen Sie Ihren Vitaminspiegel regelmäßig testen.
- Sie müssen auch Homocystein- und Methylmalonsäure-Labors haben, wenn Sie positiv auf einen B12-Mangel zurückkommen.
Schritt 6. Holen Sie sich Physiotherapie, um Ihre Parästhesien zu lindern und die Funktion der Gliedmaßen wiederherzustellen
Einige Erkrankungen, wie das Karpaltunnelsyndrom, können die Verwendung Ihrer Gliedmaßen einschränken. Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Physiotherapie empfehlen. Ein Physiotherapeut wird Ihren Zustand bewerten und einen Plan mit Dehnungen und Übungen entwickeln, um Ihren Zustand zu verbessern.
