Viele Menschen sehnen sich nach langem, üppigem Haar. Leider kann das Herauswachsen der Haare ein mühsamer Prozess sein, es sei denn, Sie geben etwas Geld für Extensions aus. Egal, ob Sie nach einem unglücklichen Haarschnitt versuchen, Ihre Haare wachsen zu lassen oder einfach nur fließende, glänzende Locken haben möchten, es gibt ein paar Tipps und Tricks, um Ihr Haarwachstum zu beschleunigen. Mit einer guten Ernährung, etwas Nahrungsergänzung und viel TLC können Sie in kürzester Zeit lange Haare haben!
Schritte
Teil 1 von 3: Optimieren Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die reich an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen ist
Die wichtigsten Nährstoffe für das Haarwachstum sind Eisen, Vitamin D, Vitamine des B-Komplexes und Zink. Jeder von ihnen spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit Ihres Haares und damit für die Wachstumsrate Ihres Haares.
- Holen Sie sich viel Eisen, indem Sie Lebensmittel wie Spinat, Eier (mit dem Eigelb!), Kichererbsen, Bohnen und rotes Fleisch essen.
- Sie können Ihr Vitamin D aus der Sonne beziehen, aber eine Vitamin-D-reiche Ernährung ist besonders wichtig für Menschen, die in weniger sonnigen Klimazonen leben. Essen Sie Dinge wie Lachs, Thunfisch, Pilze, Eigelb und mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel.
- Es gibt viele Vitamine, die unter die Kategorie der Vitamine des B-Komplexes fallen. Vollkornprodukte, Eier und Avocados sind einige der besten Lebensmittel, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.
- Gute Nachrichten – Sie können einen Teil Ihres Zinkbedarfs durch dunkle Schokolade decken! Andere Quellen sind Austern, Kürbiskerne und Knoblauch.
Schritt 2. Trinken Sie viel Wasser
Sie haben wahrscheinlich den Rat gehört, täglich acht Gläser Wasser zu trinken, und dies ist ein wichtiger Tipp für das Wachstum Ihrer Haare. Achte darauf, dass du zu jeder Mahlzeit Wasser trinkst und den ganzen Tag daran nippen. Ersetze Limonade, Saft und Kaffee durch Wasser, um sicherzustellen, dass du genug bekommst. Wenn Ihr Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist, wird Ihr Haar die Vorteile ernten, indem es wächst und glänzend aussieht.
Stellen Sie sich das Trinken von Wasser wie das Gießen einer Pflanze vor. Das Wasser, das Sie trinken, nährt Ihr Haar von der Kopfhaut, genauso wie Pflanzen von ihren Wurzeln genährt werden
Schritt 3. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Protein zu sich nehmen
Fleisch ist eine großartige Proteinquelle, aber Vegetarier können es durch Lebensmittel wie Bohnen, Nüsse, Vollkornprodukte, Spinat und Erdnussbutter aufnehmen. Wenn Sie nicht genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, ist die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall und Haarbruch höher, was für diejenigen, die versuchen, langes, gesundes Haar wachsen zu lassen, nicht gut ist.
Teil 2 von 3: Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel
Schritt 1. Nehmen Sie täglich ein Multivitaminpräparat ein
Während es immer am besten ist, Ihre Vitamine und Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen, können Sie durch die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats einem Mangel vorbeugen. Während die meisten täglichen Multivitamine den Zweck erfüllen, überprüfen Sie, ob Ihr Vitamin Biotin, Vitamin C und Ihre B-Komplex-Vitamine enthält.
- Wenn Sie Allergien haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Multivitaminpräparat beginnen. Manchmal können inaktive Bestandteile der Vitamine allergische Reaktionen hervorrufen.
- Multivitamine können bestimmte Medikamente beeinträchtigen. Es ist äußerst wichtig, dass Ihr Arzt Ihre Krankengeschichte, Ihre aktuellen Verschreibungen und Medikamente kennt und Ihnen Entwarnung gibt, um mit der Einnahme von Multivitaminen zu beginnen.
Schritt 2. Fügen Sie Biotin zu Ihrer täglichen Routine hinzu
Bei einem Mangel an Biotin, einem Vitamin des B-Komplexes, treten trockene, spröde Haare und Nägel auf. Daher wird oft empfohlen, ein Biotin-Präparat einzunehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Biotin unterstützt das Haarwachstum, indem es das Haar elastischer macht und somit weniger abbricht.
- Personen, die Biotin für das Haarwachstum einnehmen, sollten etwa 500-700 Mikrogramm pro Tag einnehmen.
- Denken Sie daran, dass Sie Biotin monatelang (idealerweise 3-6 Monate) einnehmen müssen, bevor Sie große Ergebnisse erzielen, obwohl es Ihrem Haar sicherlich innerhalb eines Monats zugute kommen kann.
- Biotin ist im Allgemeinen sicher, aber jede schwangere oder stillende Frau sollte sich vor Beginn dieser Ergänzung mit ihrem Arzt besprechen.
Schritt 3. Pop täglich eine Fischölkapsel
Fischöl hat zahlreiche Vorteile für Ihren Körper, und gesundes Haar ist einer davon. Die Fettsäuren, die Sie aus Fischöl erhalten, helfen, das Haar zu stärken. Starkes Haar wächst eher und widersteht Bruch. Ein zweiter Vorteil? Fischöl kann Ihr Haar auch glänzend machen!
Niedrige Dosen (weniger als 3 Gramm) von Fischöl sind normalerweise sicher. In hohen Dosen kann Fischöl die Blutgerinnung verhindern und so die Blutungsgefahr erhöhen. Es kann auch das Immunsystem unterdrücken, was für ältere Menschen und alle, die Medikamente einnehmen, die das Immunsystem bereits schwächen, besonders besorgniserregend sein kann
Teil 3 von 3: Verwöhnen Sie Ihr Haar
Schritt 1. Vermeiden Sie Hitze für Ihr Haar
Föhn, Lockenstab und Glätteisen können alle Schäden am Haar verursachen, die Sie mehr denn je vermeiden möchten, während Sie versuchen, es länger wachsen zu lassen. Wenn Sie eine Pause vom Styling mit Hitze einlegen können, tun Sie es. Dies wird dazu beitragen, Haarbruch zu verhindern und Ihr Haar schön wachsen zu lassen.
- Wenn Sie es nicht vermeiden können, Ihr Haar mit Hitze zu behandeln, sprühen Sie es vor dem Styling gründlich mit Hitzeschutzsprays ein.
- Suchen Sie auf YouTube nach Frisuren mit den Stichworten „Keine Hitze“für Ideen.
Schritt 2. Überspringen Sie das Shampoo, aber nicht die Spülung
Shampoos können für Ihr Haar hart sein. Wenn Sie Schmutz und Schmutz von Ihrem Haar wegshampoonieren, shampoonieren Sie auch Feuchtigkeit und Öle, die für Ihr Haar wirklich gesund sind. Versuchen Sie, selten und nur dann zu shampoonieren, wenn Sie es wirklich brauchen. Sie sollten Ihr Haar jedoch jedes Mal beim Duschen konditionieren. Conditioner hilft, den Frizz zu versiegeln und zu glätten, schützt ihn vor Schäden und hilft ihm, gesund zu bleiben und somit lange zu wachsen!
Schritt 3. Gönnen Sie Ihrem Haar regelmäßig Masken oder Öle
Indem Sie Ihrem Haar ein wenig zusätzliche TLC geben, helfen Sie ihm, gesund, hydratisiert und wachsend zu bleiben. Sie können spezielle Haarbehandlungen in Ihrer örtlichen Apotheke oder Ihrem Schönheitsfachgeschäft kaufen oder selbst herstellen. Hier erfahren Sie mehr über Haarmasken und deren Inhaltsstoffe!
- Probieren Sie diese DIY-Rezepte aus, um eine Olivenöl-Haarmaske, eine Gelatine-Haarmaske, eine Bananen-Haarmaske oder eine spezielle Protein-Haarmaske herzustellen.
- Sie können Zutaten, die Sie bereits im Haus haben, auf Ihr Haar auftragen. Kokosöl ist eine einfache, nährende Maske, um Spliss zu bändigen, während Avocados und Olivenöl Ihr Haar glänzend und glatt machen können. Eier können die Stärke Ihres Haares erhöhen und Joghurt kann Ihre Kopfhaut reinigen, um das Haarwachstum zu unterstützen.
- Tragen Sie jede Woche eine Maske oder eine andere Behandlung auf Ihr Haar auf, während Sie es wachsen lassen.
Schritt 4. Investieren Sie in einen Seidenkissenbezug
Standard-Kissenbezüge bestehen aus rauerem Stoff, der dazu führen kann, dass sich dein Haar verheddert, bricht und kräuselt. Sie können auch Feuchtigkeit direkt aus Ihren Strähnen saugen. Tauschen Sie Ihren Kissenbezug gegen einen Seidenbezug und Ihr Haar wird es Ihnen danken. Die butterweiche Textur der Seide trocknet Ihr Haar nicht aus oder lässt es im Schlaf brechen.
Schritt 5. Holen Sie sich regelmäßige Schnitte
Es klingt kontraproduktiv, aber die Haarspitzen zu schneiden wird Ihrem Haar tatsächlich helfen, zu wachsen. Wenn Sie am Ende Ihres Haares Spliss bekommen, kann der Schaden bis zur Wurzel des Haarschafts wandern. Dies kann dazu führen, dass Ihr Haar an verschiedenen Stellen in der Strähne abbricht, was offensichtlich nicht gut ist, wenn Sie versuchen, es herauszuwachsen.
