Trockene, schuppige Ellbogen sind ein Ärgernis – sie werden dich sicherlich selbstbewusster machen, wenn du versuchst, den ärmellosen Look zu rocken – und wenn sie unbehandelt bleiben, können sie unangenehm und schmerzhaft werden. Wenn Sie unter trockenen, rissigen Ellenbogen leiden, haben Sie höchstwahrscheinlich ein allgemeines Problem mit trockener Haut und sollten unsere entsprechenden Artikel zum Umgang mit trockener Haut lesen (Links siehe unten). Trockene Ellenbogen sind ein besonders häufiges und oft hartnäckiges Problem. Lesen Sie daher die folgenden Tipps, wie Sie Ihre Haut wieder weich und glatt machen können.
Schritte
Teil 1 von 2: Behandlung Ihrer trockenen Ellenbogen
Schritt 1. Verwenden Sie milde Reinigungsmittel
Wenn du unter trockenen, rissigen Ellbogen oder allgemein trockener Haut leidest, ist es wichtig, scharfe Seifen und Reinigungsmittel zu vermeiden, die deine Haut weiter austrocknen können. Wählen Sie ein Produkt, das für trockene Haut formuliert ist.
Schritt 2. Vermeiden Sie Duftstoffe und Farbstoffe
Duft- und Farbstoffe reizen die Haut oft und können weitere Rötungen und Trockenheit verursachen. Wählen Sie Reinigungsmittel und Feuchtigkeitspflege, die frei von Duftstoffen und Farbstoffen sind.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Auswahl in der Drogerie zu sortieren, suchen Sie nach Produkten für Babys. Sie sind typischerweise viel milder und sind oft frei von Duft- und Farbstoffen
Schritt 3. Seien Sie sanft zu Ihrer Haut
Peelen Sie nicht zu viel; Wenn Sie Ihre Haut zu grob schrubben, werden sie nur noch weiter von wichtigen feuchtigkeitsspendenden Ölen befreit. Es wird empfohlen, zum Peeling Ihre Hände oder einen weichen Waschlappen zu verwenden.
Schritt 4. Wählen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme sorgfältig aus
Ein wichtiger Schritt, um Ihre rissigen und trockenen Ellbogen zu heilen, besteht darin, sie richtig zu befeuchten und zu glätten. Nicht alle Feuchtigkeitscremes werden jedoch gleichermaßen hergestellt.
- Feuchtigkeitscremes auf Cremebasis sind besonders effektiv, um die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Produkte mit Ceramid und Hyaluronsäure helfen Ihrer Haut, Feuchtigkeit zu speichern.
- Produkte mit Dimethicon und Glycerin sind nützlich, um Wasser auf die Haut zu ziehen.
- Produkte mit Lanolin, Mineralöl und/oder Vaseline werden ebenfalls empfohlen und helfen Ihnen hervorragend, Wasser zu speichern.
- Suchen Sie nach Lotionen mit Milchsäure; Die Milchsäure spendet nicht nur den Ellbogen Feuchtigkeit, sondern peelt auch sanft Ihre schuppige Haut.
Schritt 5. Tragen Sie Ihre Feuchtigkeitscreme (duft- und farbstofffrei) sofort nach dem Duschen auf
Nicht vollständig abtrocknen; es ist besser, Lotion aufzutragen, während die Haut noch feucht ist.
Schritt 6. Probieren Sie natürliche Peelings und Lotionen aus
Ihre trockenen, rissigen Ellbogen können durch eine Vielzahl von Hausmitteln, beginnend in der Küche, Linderung finden.
- Verwenden Sie Joghurt auf Ihren Ellbogen. Joghurt ist reich an Milchsäure, die sanft dazu beiträgt, Ihre schuppige Haut zu entfernen. Griechischer Joghurt ist besonders dickflüssig und konzentriert. Bis zu 15 Minuten auf den Ellbogen belassen.
- Versuchen Sie, Bio-Honig für Ihre kranken Ellbogen zu verwenden, der seit langem als hervorragendes Mittel gegen trockene rissige Haut gelobt wird. Sie können den Honig mit Ihrem Joghurtaufstrich (oben) mischen oder direkt auf Ihre Ellbogen auftragen.
- Behandeln Sie Ihre Ellbogen mit Zitrone. Die Zitronensäure in Zitrone kann die dunkle und trockene Haut an deinen Ellbogen aufhellen und hilft auch dabei, ein sanftes Peeling zu machen.
- Verwenden Sie natürliche Speiseöle wie Olivenöl, Avocadoöl oder Kokosöl als Feuchtigkeitscreme. Tragen Sie diese direkt auf Ihre Ellbogen auf, um eine langanhaltende Dosis Feuchtigkeit zu erhalten.
Schritt 7. Bedecken Sie Ihre Ellbogen nach dem Befeuchten
Nachdem Sie Ihre feuchtigkeitsspendende Lotion oder Ihr Öl aufgetragen haben, bedecken Sie Ihre Ellbogen mit weichen Schlauchsocken (schneiden Sie die Zehen und das enge Gummiband ab). Dies hilft, Ihre Ellbogen während des Schlafens zu schützen, das Produkt vor dem Abreiben zu bewahren und die Feuchtigkeit während des Schlafens einzuschließen.
Teil 2 von 2: Ändern Sie Ihre Umgebung und Ihren Lebensstil
Schritt 1. Halten Sie die Temperatur niedrig
Trockene Haut und rissige Ellenbogen können das ganze Jahr über zum Problem werden, aber sie treten besonders häufig in den Wintermonaten auf, da die Luft tendenziell trockener ist.
- Experten empfehlen, dem Drang zu widerstehen, die Heizung hochzudrehen, wenn die Außentemperatur sinkt.
- Halten Sie die Temperatur etwas kühler, bei 68 Grad.
Schritt 2. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Um trockener Raumluft entgegenzuwirken, können Sie einen Luftbefeuchter verwenden, um die Luft feucht zu halten. Stellen Sie es auf 45-55% Luftfeuchtigkeit ein.
Schritt 3. Begrenzen Sie heiße Duschen
Weniger Dinge sind entspannender als eine lange, heiße, dampfende Dusche, aber heiße Temperaturen und sogar der Kontakt mit Wasser trocknen unsere Haut aus.
- Um die natürlichen Schutzöle Ihrer Haut zu erhalten, ist es am besten, die Wassertemperatur auf der kühleren Seite zu halten.
- Versuchen Sie, Ihre Badezeit so kurz wie möglich zu halten, 5-10 Minuten oben.
Schritt 4. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit Schwimmen verbringen
Schwimmen ist eine ausgezeichnete Trainingsquelle, aber die Exposition gegenüber aggressiven Chemikalien wie Chlor kann zu trockener Haut beitragen. Sie sollten Ihre Zeit im Wasser entweder begrenzen oder ganz vermeiden, bis Sie Ihre trockene Haut heilen können.
Schritt 5. Decken Sie ab, wenn Sie den Elementen ausgesetzt sind
Wenn Sie allgemein unter trockener Haut leiden, ist es hilfreich, Ihre Haut vor Wind und Sonne zu schützen. Unsere Ellbogen werden besonders beansprucht, daher sollten Sie insbesondere während der Behandlung lange Ärmel tragen.
- Tragen Sie Naturfasern wie Baumwolle und vermeiden Sie synthetische Stoffe, die reizend sein können.
- Wolle ist zwar eine Naturfaser, kann aber die Haut oft reizen, daher solltest du aus Wolle gesponnene Hemden und Pullover vermeiden, ungeachtet ihrer winterlichen Attraktivität.
Schritt 6. Bleiben Sie hydratisiert
Um Ihre trockene Haut und Ellbogen von innen heraus zu behandeln, sollten Sie viel Wasser trinken.
Schritt 7. Ändern Sie Ihre Ernährung
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, tragen nachweislich dazu bei, unsere Haut vor rauen Umwelteinflüssen zu schützen und unsere Ölschutzbarrieren zu stärken.
- Fische wie Lachs, Heilbutt und Sardinen sind ausgezeichnete Quellen für Omega-3.
- Walnüsse, Distelöl und Leinsamen sind ähnlich gute Omega-3-Quellen und können relativ einfach in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
- Bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Fischölpräparate einnehmen, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren.
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Tipps
- Bleiben Sie mindestens zwei Wochen bei Ihrem neuen Regime. Wenn Sie nach dieser Zeit keine spürbaren Verbesserungen sehen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
- Beginnen Sie zuerst mit den einfachsten Produkten und vermeiden Sie die gleichzeitige Verwendung mehrerer Produkte. Je mehr Zutaten Sie in die Mischung geben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie eine Reaktion haben oder nicht in der Lage sind, das Produkt oder die Methode zu bestimmen, die für Sie funktioniert (oder nicht funktioniert).
