So überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln – wikiHow

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Video: Nahrungsergänzungsmittel: erschreckend einfach anmelden | Dürfen Die Das? | NDR 2024, März
Anonim

Die meisten hochwertigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel sind für die meisten Menschen sicher. Kräuter werden seit Tausenden von Jahren verwendet, um Gesundheit zu behandeln und Krankheiten zu bekämpfen. Es ist jedoch nicht garantiert, dass moderne pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel für alle Menschen sicher sind oder von hoher Qualität sind. Wenn Sie mit der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen möchten, gibt es einige Richtlinien, die Sie befolgen können, um sicherzustellen, dass Sie sicher sind.

Schritte

Teil 1 von 3: Schützen Sie sich bei der Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 1
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 1

Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Bevor Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie Ihren Arzt fragen. Sie wird mit Ihrer persönlichen Krankengeschichte vertraut sein und Sie wissen lassen, ob es bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gibt, die für Ihre Beschwerden hilfreich sein könnten.

  • Dies ist auch hilfreich, wenn Sie sich einer medizinischen Behandlung unterziehen. Zum Beispiel können einige Kräuter die Blutung während einer Operation verstärken.
  • Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, die Einnahme bestimmter pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel vor anderen Verfahren abzubrechen, wenn diese Probleme oder Komplikationen verursachen könnten.
  • Nehmen Sie niemals pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wenn Sie jünger als 18 Jahre oder älter als 65 Jahre sind, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 2
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 2

Schritt 2. Überprüfen Sie auf Medikationsreaktionen

Obwohl pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel aus natürlichen Quellen stammen, können sie mit Medikamenten interagieren. Dies gilt für rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, erwähnen Sie unbedingt alle pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel, die Sie in Betracht ziehen, damit er Sie über mögliche Wechselwirkungen informieren kann. Informieren Sie sie auch über zusätzliche Medikamente, die Ihnen von anderen Ärzten oder Spezialisten verschrieben wurden.

  • Nicht alle Allgemeinärzte sind Experten für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel. Ziehen Sie in Betracht, einen Naturheilpraktiker aufzusuchen, Ärzte, die speziell in Kräutermedizin ausgebildet sind, wenn Sie die Einnahme von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ernst nehmen. Informieren Sie sich jedoch vorher, denn Heilpraktiker sind nicht in jedem Staat oder Land zugelassen.
  • Sie können auch einen Apotheker fragen, der wahrscheinlich über mögliche Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln und Kräutern Bescheid weiß.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 3
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 3

Schritt 3. Folgen Sie dem Dosierungsvorschlag

Wie bei jedem Medikament oder Vitamin haben pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel tägliche Dosierungsvorschläge. Achten Sie auf das Etikett und befolgen Sie die empfohlene Dosierung jeden Tag. Ihr Arzt kann Ihnen auch eine andere Dosierung verschreiben, wenn er der Meinung ist, dass Sie mehr oder weniger einer bestimmten Ergänzung benötigen.

Befolgen Sie immer die Anweisungen Ihres Arztes über die empfohlene Dosierung auf dem Etikett

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 4
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 4

Schritt 4. Behalten Sie im Auge, was Sie einnehmen

Wenn Sie viele verschiedene pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, behalten Sie im Auge, was Sie einnehmen, wie viel Sie einnehmen und wie oft. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie auf irgendetwas reagieren, angemessener erklären, was Sie einnehmen.

  • Dies wird Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, ob die von Ihnen eingenommenen Nahrungsergänzungsmittel Ihren Beschwerden helfen oder nicht.
  • Wenn Sie sich nicht immer genau erinnern können, was Sie einnehmen, schreiben Sie es auf und bewahren Sie es an einem sicheren Ort auf.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 5
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 5

Schritt 5. Überprüfen Sie die Farbe

Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel kaufen, sollten Sie die Farbe überprüfen. Schau, ob es die Farbe ist, die das Kraut haben soll. Dies kann grün, rot oder gelb sein. Sind die Farben leuchtend, wie zum Beispiel leuchtendes Grün statt Braun oder Grau, sind die Kräuter frischer und zeigen, dass sie keiner übermäßigen Hitze ausgesetzt waren.

  • Suchen Sie in den Tablettenkapseln nach Anzeichen von Schimmel oder Mehltau. Schimmel und Mehltau können sich dunkel oder gräulich/weißlich zeigen oder sie können staubig und pudrig sein.
  • Überprüfen Sie die Kräuter während der Einnahme. Sobald sie anfangen, die Farben zu ändern, kann es an der Zeit sein, eine neue Flasche zu bekommen.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 6
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 6

Schritt 6. Kümmere dich um die Ergänzungen

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel müssen unter bestimmten Bedingungen aufbewahrt werden. Im Allgemeinen sollten Sie sie an einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Bestimmte pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können jedoch spezifischere Anweisungen enthalten, überprüfen Sie daher immer das Etikett.

Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, halten Sie sich an das Verfallsdatum. Genau wie andere Medikamente sollten Sie keine pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn sie veraltet sind. Werfen Sie sie weg, wenn sie abgelaufen sind, und kaufen Sie mehr, die aktuell sind

Teil 2 von 3: Erforschung von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 7
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 7

Schritt 1. Finden Sie die richtigen Hersteller

Bevor Sie das richtige Nahrungsergänzungsmittel kaufen können, müssen Sie sichere Qualitätshersteller finden. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht so stark reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, was zu Qualitätsproblemen führen kann. Der beste Weg, eine Qualitätsanalyse durchzuführen, besteht darin, in den Laden zu gehen, beliebte Marken zu finden und dann online zu recherchieren, um die Qualität der Hersteller zu überprüfen. Sie sollten eine eigene Website haben, aber Sie sollten auch auf anderen Websites nachsehen, die die Marken diskutieren, nach denen Sie suchen.

Sie können auch Online-Rezensenten für Nahrungsergänzungsmittel wie ConsumerLab verwenden. Diese Unternehmen sind mit keinem Hersteller verbunden und führen unabhängige Tests durch, um die Qualität zu beurteilen

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 8
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 8

Schritt 2. Lesen Sie mehr über die Vorteile

Wenn Sie versuchen, zu entscheiden, welche pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie verwenden, recherchieren Sie verschiedene Kräuter und finden Sie heraus, welche Ihnen helfen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen sollen, verfügt das University of Maryland Medical Center über eine umfangreiche Datenbank mit einer langen Liste von Kräutern und deren Verwendungszweck.

  • Sie können auch nach bestimmten Erkrankungen suchen, an denen Sie leiden, und sehen, welche Kräuter hilfreich sein können.
  • Suchen Sie auch nach Studien, die die Behauptungen der pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel belegen, die Sie einnehmen möchten. Es gibt zahlreiche medizinische Studien zu pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die ihre Nützlichkeit bestätigen.
  • Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die magische heilende Eigenschaften beanspruchen. Dies sind wahrscheinlich aufgeblähte Aussagen, die Sie dazu verleiten wollen, sie unter falschen Vorwänden zu kaufen.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 9
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 9

Schritt 3. Überprüfen Sie die FDA-Warnungen

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, überprüfen Sie die Sicherheitswarnungen und -hinweise der Federal Drug Administration über Kräuter. Es informiert Sie darüber, ob Nahrungsergänzungsmittel zurückgerufen wurden, ob es Probleme mit bestimmten Kräutern gibt und ob es Hersteller gibt, die Sie vermeiden sollten.

Teil 3 von 3: Die richtigen Kräuterergänzungen kaufen

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 10
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 10

Schritt 1. Achten Sie auf alternative Namen

Wenn Sie im Laden Nahrungsergänzungsmittel kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie alle verschiedenen Namen kennen, unter denen Ihr Kraut verpackt sein kann. Alle Kräuter haben formale botanische Namen, aber viele können auch verschiedene gebräuchliche Namen haben. Es ist wichtig, die richtigen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel zu finden, die Sie für bestimmte Bedingungen benötigen, da der Kauf eines ähnlich benannten zu Problemen oder Reaktionen führen kann.>

Boswellia ist zum Beispiel auch als Salai Guggal bekannt und Oregano ist als wilder Majoran bekannt

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 11
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 11

Schritt 2. Kaufen Sie Qualitätsmarken

Da Sie bereits nach den besten Marken für pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel recherchiert haben, wissen Sie, welche Marken Sie kaufen müssen. Wählen Sie die Marken aus, die Sie mit der besten Qualität gefunden haben.

Schauen Sie auf das Etikett und sehen Sie, ob sie auflisten, dass sie die Good Manufacturing Practices (GMP) befolgen, die eine Reihe von Regeln der FDA sind

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 12
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 12

Schritt 3. Überprüfen Sie die Herstellerherkunft

Wo die von Ihnen gekauften pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden, ist für ihre Sicherheit wichtig. Es gibt viele Länder, die sichere Nahrungsergänzungsmittel herstellen, wie die Vereinigten Staaten und viele europäische Länder. Es gab jedoch viele Probleme mit Kräutern, die in Indien, Mexiko und China hergestellt wurden.

Schauen Sie auf das Etikett der Nahrungsergänzungsmittel und vermeiden Sie solche, die in diesen drei Ländern hergestellt werden

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 13
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 13

Schritt 4. Kaufen Sie Bio-Kräuter

Wenn Sie nach natürlichen Optionen suchen, suchen Sie nach organischen Nahrungsergänzungsmitteln. Diese Kräuterergänzungen werden aus biologischen Kräutern hergestellt, die unter sichereren Bedingungen angebaut werden und ohne gentechnisch veränderte Zutaten hergestellt werden.

Sehen Sie auch, ob Sie nachhaltig angebaute und pestizidfreie Kräuterergänzungen finden

Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 14
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 14

Schritt 5. Suchen Sie nach lokalen Kräuterkundigen

Wenn Sie daran interessiert sind, lokal angebaute Kräuter in Ihren Nahrungsergänzungsmitteln zu verwenden, wenden Sie sich an einen lokalen Kräuterkundigen. Der Kräuterkundige sollte Ihnen sagen können, wo er seine Kräuter kauft (oder anbaut). Schauen Sie online oder überprüfen Sie lokale Verzeichnisse, um einen Kräuterkundigen in der Nähe zu finden.

  • Wenn Sie einen naturheilkundlichen Arzt aufgesucht haben, rufen Sie ihn an, um herauszufinden, ob er einen lokalen Kräuterkundigen kennt.
  • Sie können auch mit den Leuten in einem lokalen Bio-Lebensmittelgeschäft sprechen, um zu sehen, ob sie lokal angebaute Kräuter haben.
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 15
Überprüfen Sie die Sicherheit von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln Schritt 15

Schritt 6. Online kaufen

Wenn Sie mit der Auswahl an pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie in Geschäften in Ihrer Nähe finden, nicht zufrieden sind, denken Sie über den Online-Kauf nach. Stellen Sie sicher, dass alle Kräuter, die Sie online kaufen, denselben Qualitätsstandards entsprechen wie andere. Sie müssen auch sicherstellen, dass der Ort, an dem Sie die Kräuter kaufen, vertrauenswürdig ist.

  • Möglicherweise finden Sie online Unternehmen, die Bio-Produkte verkaufen und nachhaltige Anbaumethoden anwenden.
  • Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie, das Unternehmen anzurufen oder per E-Mail zu fragen.

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