Gefühle von „Underachievement“entstehen durch Enttäuschung über sich selbst. „Underachievers“haben oft das Gefühl, ihr größtes Potenzial nicht auszuschöpfen, was zu Frustration und Selbstzweifeln führt. Die Realität ist, dass viele Menschen, die sich so fühlen, tatsächlich sehr produktiv sind! Sie können daran arbeiten, sich selbst nicht mehr als Underachiever zu bezeichnen, indem Sie Ihre Perspektive ändern, den Input anderer suchen und Ihre Methoden für den Erfolg anpassen. Mit etwas Zeit und Mühe können Sie zufriedenstellende, realistische Ziele erreichen und sich selbst in einem neuen Licht sehen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Perspektive neu gestalten
Schritt 1. Schauen Sie sich Ihre Erwartungen genau an
Wenn Sie sich als Underachiever bezeichnen, bedeutet dies, dass Sie weniger erreichen, als Sie erwarten. Es ist also möglich, dass dies nicht in Ihrer Arbeit liegt, sondern in Ihren eigenen Erwartungen. Tatsächlich sind Sie sich der hohen Erwartungen, die Sie an sich selbst haben, möglicherweise nicht einmal vollständig bewusst. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um wirklich darüber nachzudenken, was Sie Ihrer Meinung nach erreichen sollten.
- Beginnen Sie damit, eine Liste der Dinge zu erstellen, die Sie Ihrer Meinung nach erreichen müssen, um erfolgreich zu sein.
- Dies kann ein größeres Ziel sein (das Sie in kleinere aufteilen können) oder eine Liste verschiedener Errungenschaften in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens.
Schritt 2. Erkennen Sie Ihre Erfolge
Wenn Sie sich nur auf hochrangige Ziele konzentrieren, verpassen Sie möglicherweise die Mini-Erfolge auf dem Weg. Diese zu ignorieren oder zu beschönigen, kann zu einem Gefühl der Leistungsschwäche führen. Richten Sie Ihren Fokus neu aus, um Ihre wichtigen Siege anzuerkennen.
- Schauen Sie zurück auf Ihre Liste der Erwartungen.
- Welche Schritte haben Sie unternommen, um diese Ziele zu erreichen?
- Erstellen Sie eine zweite Liste mit allem, was Sie in letzter Zeit erreicht haben.
- Sie können sogar Dinge einbeziehen, die Sie fast abgeschlossen haben, aber nur ein bisschen zu kurz gekommen sind.
Schritt 3. Betrachten Sie das Gesamtbild
Das Gefühl der Leistungsschwäche hängt meist nur mit einem Lebensbereich zusammen, meist Schule oder Beruf. Die akademischen und beruflichen Leistungen sind jedoch nicht die einzigen Elemente eines glücklichen Lebens. Betrachten Sie alle Stärken, die Sie haben, betrachten Sie Ihre Segnungen und treten Sie einen Schritt zurück und betrachten Sie das Gesamtbild. Jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unterdurchschnittliche Leistungen haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihr Leben als Ganzes nachzudenken, anstatt sich nur auf Erfolg oder Misserfolg zu konzentrieren.
Schritt 4. Finden Sie heraus, woher Ihre Gefühle der Minderleistung stammen
Wie du über dich selbst denkst, hat wahrscheinlich eine Wurzel in etwas, das dir passiert ist. Das Gefühl, ein Underachiever zu sein, kann auch durch Depressionen verursacht werden. Stellen Sie sich selbst ein paar Fragen, um herauszufinden, warum Sie sich wie ein Underachiever fühlen.
- Waren Ihre Eltern Ihnen gegenüber zu kritisch? Waren ihre Erwartungen zu hoch?
- Hatten Sie einen Lehrer, der Ihre Fähigkeiten in Frage stellte?
- Ist Ihr Chef erniedrigend?
- Fühlen Sie sich wie Ihre bedeutenden anderen Fragen Sie zu sehr?
Methode 2 von 3: Den Input anderer suchen
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihren Freunden
Es ist gut möglich, dass Ihre Gefühle der Minderleistung nicht ganz realistisch sind. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich nur zur Gewohnheit gemacht haben, sich selbst so zu sehen. Du kannst damit beginnen, dein Selbstwertgefühl neu zu kalibrieren, indem du versuchst, ein Gefühl dafür zu bekommen, wie deine Freunde dich sehen. Setzen Sie sich nacheinander mit einigen Ihrer engsten Freunde zusammen und bitten Sie sie, Ihre Stärken und Schwächen zu beschreiben. Bitten Sie sie, ganz ehrlich zu sein und tun Sie Ihr Bestes, um dem zu vertrauen, was sie sagen.
Schritt 2. Lob annehmen
Wenn Sie sich selbst als Underachiever bezeichnet haben, minimieren Sie möglicherweise Ihre Erfolgschancen. Tatsächlich bemerken Sie es wahrscheinlich nicht einmal, wenn Sie auf die Schulter klopfen. Jedes Mal, wenn Ihnen jemand in Ihrem Leben – ein Chef, ein Kollege oder ein Freund – ein Kompliment macht, schreiben Sie es auf und wiederholen Sie es später. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, die Komplimente anzunehmen, die Sie verdienen, und Ihr Bild von sich selbst verbessern.
Schritt 3. Sprechen Sie mit einem Fachmann
Wie bei vielen Dingen im Leben ist es leichter gesagt als getan, tief verwurzelte Selbstwahrnehmungen zu ändern. Es erfordert Engagement und tägliches Üben. Dieser Prozess wird manchmal am besten von einem professionellen Therapeuten unterstützt, der Ihnen Werkzeuge, Aufgaben und Feedback geben kann, um Sie zu leiten. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, um Ihre Selbstwahrnehmung wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Methode 3 von 3: Anpassen Ihrer Methoden
Schritt 1. Setzen Sie sich realistische Ziele und Teilziele
Sie können sich auf Erfolg einstellen und Gefühle der Untererreichung eliminieren, indem Sie sich realistische Ziele setzen und diese in erreichbare Teilziele zerlegen. Das Setzen von Zielen ist motivierend, und die Erfüllung selbst kleiner Teilziele kann das Gefühl der Untererfüllung beseitigen.
- Denken Sie über ein bestimmtes Ziel nach, das Sie erreichen möchten. Was könnte Ihnen das Gefühl geben, Ihr Potenzial auszuschöpfen?
- Teilen Sie dieses Ziel in 3 bis 5 Schritte oder Teilziele auf. Überlegen Sie logisch und Schritt für Schritt, was passieren muss, damit dieses Ziel erreicht wird.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf eine bessere Planung
Schlechte Organisation und/oder schlechte Planung können sehr oft zu einem Gefühl der Leistungsschwäche führen. Erstellen Sie nicht nur Ihre Ziele in kleinere Komponenten, sondern erstellen Sie auch Fälligkeitsdaten und Fristen für Ihre Ziele und Teilziele sowie einen Gesamtzeitplan für Ihre Ziele.
- Finden Sie einen Planer, den Sie gerne verwenden (digital oder auf Papier).
- Bestimmen Sie ein Enddatum oder eine Frist für Ihr Ziel (oder Ihre Ziele). Gibt es einen bestimmten Zeitpunkt, zu dem dies abgeschlossen sein muss?
- Ermitteln Sie die Fälligkeitstermine für jedes Teilziel. Überlegen Sie, wie viele Stunden tatsächlich benötigt werden, um jede einzelne Aufgabe zu erledigen.
- Notieren Sie sich alle Fälligkeitstermine und Fristen für Ihre Ziele und Teilziele.
- Melden Sie sich täglich bei Ihrem Planer! Gehen Sie jeden Tag kleine Schritte zu Ihren Zielen.
Schritt 3. Vermeiden Sie es, sich zu sehr zu verpflichten
Ein weiterer Schuldiger, der Ihren Erfolg sabotieren und zu einem Gefühl der Leistungsschwäche führen kann, ist die Angewohnheit, sich zu sehr zu verpflichten. Besonders wenn Sie sich wie ein Underachiever fühlen, können Sie gezwungen sein, mehr auf sich zu nehmen, als Sie bewältigen können! Wenn Sie lernen, zu einigen Projekten Nein zu sagen, können Sie die für Sie wichtigsten Projekte erfolgreich abschließen.
- Bevor Sie ein neues Projekt übernehmen, kehren Sie zu Ihrem Planer zurück und überprüfen Sie alle bestehenden Fälligkeitstermine oder Fristen.
- Unterteilen Sie das vorgeschlagene Projekt in Teilziele mit Fristen und berücksichtigen Sie dabei, wie viel Zeit tatsächlich benötigt wird, um jedes der Teilziele zu erreichen.
- Ohne auf Schlaf und andere Zeit, die Sie für sich oder Ihre Familie brauchen, zu verzichten, fragen Sie sich realistisch, haben Sie die Zeit, diese neue Aufgabe zu übernehmen?
