Die Ferien können für alle aufregend und stressig sein. Wenn jemand, der Ihnen am Herzen liegt, eine psychische Erkrankung hat, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Veranstaltungen mit ihm genießen können oder was zu tun ist, wenn er zu Besuch kommt. Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Feiertage mit psychisch kranken Lieben zu genießen. Versuchen Sie, sich auf einmalige Ereignisse wie Partys vorzubereiten und längere Besuche von Angehörigen mit einer psychischen Störung zu planen. Auch sollten Sie im Vorfeld stationäre Besuche vereinbaren und auf Ihre eigene Gesundheit achten, um die Feiertage mit Ihren psychisch kranken Angehörigen optimal zu gestalten.
Schritte
Methode 1 von 4: Vorbereitung auf einmalige Ereignisse
Schritt 1. Ermutigen Sie zur Teilnahme
Einige psychische Störungen können dazu führen, dass sich Menschen zurückziehen und isolieren. Dies gilt umso mehr in den Ferien. Sie können Ihren Angehörigen mit psychischen Erkrankungen helfen, die Feiertage zu genießen, indem Sie sie zu Veranstaltungen und Aktivitäten einladen.
- Du könntest sagen: „Ich würde mich sehr über deine Gesellschaft beim Schulferienspiel am nächsten Wochenende freuen. Ich denke, Sie werden eine gute Zeit haben.“
- Oder Sie könnten versuchen: „Würden Sie zu meiner Weihnachtsfeier kommen? Ich möchte, dass du mir hilfst, meinen Freunden beizubringen, wie man Bridge spielt.“
Schritt 2. Kennen Sie ihre Auslöser
Auslöser sind Ereignisse, Situationen, Personen oder Orte, die dazu führen können, dass eine Person mit einer psychischen Erkrankung einen Rückfall oder eine Episode erleidet. Wenn Sie der Person nahe stehen, fragen Sie sie im Voraus nach Dingen, die für sie ein Auslöser sein könnten. Zu wissen, was ihre Auslöser sind, kann dir helfen, dass sich die Person wohler fühlt. Beachten Sie jedoch, dass es möglicherweise nicht möglich ist, die Situation vollständig zu kontrollieren. Tun Sie einfach das Beste, was Sie können, um auf ihre Bedürfnisse einzugehen.
- Sie können die Person beispielsweise fragen, ob es etwas Bestimmtes an dem Ereignis gibt, das eine emotionale Krise auslösen könnte. Du könntest zum Beispiel einen Freund, den du zu einem Weihnachtskonzert einlädst, fragen: „Wird der Lärm oder die Menschenmenge ein Problem für dich sein?“
- Möglicherweise müssen Sie eine andere Person nach Auslösern fragen, die die psychisch kranke Person haben könnte. Du könntest zum Beispiel fragen: „Kennen Sie Situationen, die ihm Kummer bereiten oder seine Angst auslösen könnten?“
Schritt 3. Lassen Sie sie wissen, dass Sie für sie da sind
Das ständige Einchecken bei der Person kann für sie stressig sein. Lassen Sie sie stattdessen im Voraus wissen, dass Sie für sie da sind, wenn sie etwas brauchen. Du könntest der Person auch helfen, einen sicheren Ort zu finden, in den sie sich zurückziehen kann, wenn sie sich unwohl oder überfordert fühlt, beispielsweise auf einer Party oder Veranstaltung.
Wenn Sie können, bitten Sie jemanden, der Ihnen und der Person nahe steht, Ihnen dabei zu helfen, zu überwachen, wie die Person mit einer psychischen Erkrankung zurechtkommt. Sie könnten sagen: "Könnten Sie mir helfen, während des gesamten Programms nach ihm zu sehen?"
Schritt 4. Seien Sie diskret
Wenn Sie geistig geliebte Menschen zu einem Feiertagsereignis einladen, ist es eine gute Idee, sie regelmäßig zu überprüfen, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht. Aber Sie müssen es nicht übertreiben. Tun Sie, was Sie können, um die Privatsphäre der Person zu respektieren und zu wahren, damit jeder die Veranstaltung genießen kann.
- Wenn du zum Beispiel bei einem Weihnachtsessen bist, identifiziere die Person niemals mit einem Etikett wie: „Das ist meine Tante, Mamie. Sie hat Schizophrenie.“Stellen Sie sie einfach wie jeden anderen vor.
- Versuchen Sie, die Person diskret zu beobachten, um zu sehen, wie sie damit fertig wird, anstatt sie zu fragen. Sie können zum Beispiel feststellen, ob Ihr Vater ruhig und entspannt wirkt oder nervös oder verwirrt aussieht.
Schritt 5. Planen Sie Aktivitätspausen
Auch wenn Sie möchten, dass Ihr psychisch kranker Angehöriger an jeder Urlaubsaktivität in Ihrem Kalender teilnimmt, denken Sie daran, ihm eine Pause zu gönnen. Ein bisschen Zeit abseits der Aktivität kann helfen, zu beurteilen, wie es ihnen geht, und mit negativen Gefühlen umzugehen, die sie möglicherweise haben.
- Zum Beispiel können Sie während eines Urlaubstreffens schnell fünf Minuten zu Fuß um die Ecke und zurück gehen.
- Oder Sie planen einen Winterbrunch und ruhen sich dann eine Weile aus, bevor Sie den Blockbuster-Urlaubsfilm sehen.
Schritt 6. Erstellen Sie einen Ausstiegsplan
Auch wenn Sie dies möglicherweise nicht möchten und versuchen, dies zu verhindern, muss Ihr psychisch kranker Angehöriger möglicherweise die Veranstaltung verlassen, weil er mit der Situation nicht zurechtkommt. Es wird Ihnen viel leichter fallen, schnell und leise zu gehen, wenn Sie bereits einen Ausstiegsplan erstellt haben.
- Sprechen Sie mit Ihrem Liebsten im Voraus darüber, wie Sie wissen, ob er gehen muss oder möchte. Du könntest zum Beispiel sagen: „Wenn du sagst ‚Ich bin müde‘, weiß ich, dass wir gehen müssen.“
- Wenn es sein muss, teilen Sie dem Gastgeber oder der Gastgeberin diskret mit, dass Sie möglicherweise abrupt gehen müssen. Sie könnten sagen: „Ich denke, es wird uns gut gehen, aber das könnte für meinen Gast etwas zu viel sein und wir müssen möglicherweise früher abreisen.“
Methode 2 von 4: Planen für längere Besuche
Schritt 1. Erkenne Anzeichen dafür, dass ein Problem vorliegt
Oft zeigen Menschen mit psychischen Störungen Anzeichen dafür, dass sie einen Rückfall oder eine Episode haben. Sie können subtile Verhaltens- und Einstellungsänderungen aufweisen, die sich verstärken oder verstärken. Wenn Sie diese Anzeichen frühzeitig erkennen, können Sie feststellen, ob etwas nicht stimmt, und Ihrem Angehörigen so schnell wie möglich die Hilfe zukommen lassen, die er benötigt.
- Wenn Sie wissen, was ihre psychische Erkrankung ist, recherchieren Sie Anzeichen und Symptome auf einer Website wie NIMH https://www.nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml oder SAMHSA https://www.samhsa.gov/disorders/ geistig.
- Wenn Sie nicht genau wissen, was ihre psychische Störung ist, suchen Sie nach signifikanten Verhaltens- oder Einstellungsänderungen wie Reizbarkeit, Rückzug, übermäßiger Energie, Veränderungen beim Essen oder beim Schlafen. Wenn Sie einen schnellen Rückgang bemerken oder die Person in einer Krise zu sein scheint, können Sie die SAMHSA-Helpline für Behandlungsempfehlungen unter 1 877 SAMHSA7 (1 877 726 4727) oder die National Suicide Prevention Lifeline unter 1 800 273 TALK (8255) anrufen.
Schritt 2. Planen Sie das Medikamentenmanagement
Während der Ferien oder einer anderen Änderung des Tagesablaufs kann es für Menschen, die Medikamente zur Behandlung ihrer psychischen Erkrankung einnehmen, leicht sein, sie nicht wie verordnet einzunehmen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um herauszufinden, welche Medikamente sie wie oft und in welcher Menge einnehmen. Auf diese Weise können Sie sie daran erinnern, ihre Medikamente einzunehmen, und alle Änderungen planen, die Sie vornehmen müssen, um ihren Medikamentenplan zu berücksichtigen.
- Wenn dein Cousin zum Beispiel abends seine Angstmedikamente einnimmt, weil es ihn schläfrig macht, möchtest du vielleicht keinen Late-Night-Film mit ihm einplanen.
- Notieren Sie sich, wenn möglich, die Medikationsinformationen für den Notfall. Sie können es nach der Abreise zerkleinern, aber das ist viel einfacher, als zu versuchen, verschreibungspflichtige Flaschen zu finden und zu sammeln.
Schritt 3. Erstellen Sie ein Support-Team
Ihr geliebter Mensch hat wahrscheinlich ein Unterstützungsteam, das ihm hilft, seine psychische Erkrankung zu bewältigen. Sie haben jedoch möglicherweise keinen Zugriff auf dieses Team, wenn sie in den Ferien nicht zu Hause sind. Tun Sie, was Sie können, um sicherzustellen, dass es verschiedene Menschen und Formen der Unterstützung für Ihre Liebsten gibt, während sie zu Besuch sind.
- Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen über Möglichkeiten, sich an seinen regulären Psychiater zu wenden. Sie könnten sagen: „Wie erreichen Sie Ihren Therapeuten, um Hilfe außerhalb des Büros zu erhalten?“
- Fragen Sie, ob ihr Anbieter einen temporären Anbieter in Ihrer Nähe empfehlen kann. Sie könnten zum Beispiel sagen: „Fragen Sie Dr. Patrisik, ob es einen Therapeuten gibt, den Sie in dieser Gegend sehen können, während Sie mich besuchen.“
- Bitten Sie jemanden, der Ihnen und Ihrem Angehörigen nahe steht, Ihnen zu helfen, die Person bei ihrem Besuch zu unterstützen. Du könntest zum Beispiel deine Schwester fragen: „Könntest du mir helfen, Mama während ihres Besuchs bei ihrer Demenz zu unterstützen?“
- Suchen Sie nach Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe für Ihre Lieben. Ziehen Sie auch Online-Ressourcen wie Online-Support-Gruppen und Foren in Betracht.
Schritt 4. Entwickeln Sie einen Krisenplan
Für den Fall, dass Ihr Angehöriger während Ihres Besuchs einen Rückfall oder eine Episode einer psychischen Erkrankung erleidet, ist es nützlich, einen Plan zu erstellen, um ihm so schnell wie möglich Hilfe zu holen. Zu wissen, wonach zu suchen ist, an wen man sich wenden muss und was zu tun ist, wird die Situation für alle Beteiligten viel stressfreier machen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen darüber, an wen Sie sich im Falle eines psychischen Notfalls wenden können. Du könntest zum Beispiel sagen: „Wir rufen deinen Therapeuten an und dann die örtliche Organisation für psychische Gesundheit.“
- Bewahren Sie benötigte Informationen wie Versicherungskarten, Rezeptinformationen und andere Behandlungsinformationen an einem für Sie leicht zugänglichen Ort auf.
- Warten Sie nicht auf ein besonderes Ereignis, um jemandem bei der Entwicklung eines Krisenplans zu helfen. Setzen Sie sich mit ihnen zusammen und legen Sie einen Plan fest, mit dem er/sie sich wohl fühlt. Wenn sie mit dem Plan nicht einverstanden sind, können sie ihn nicht verwenden. Lassen Sie sie den Plan aufschreiben oder ihnen dabei helfen und Kopien anfertigen. Die Person sollte immer eine Kopie bei sich haben, z. B. in ihrer Brieftasche/Geldbörse oder Gesäßtasche, eine zu Hause, die leicht auffindbar ist (d. h. auf dem Kühlschrank), und eine bei Ihnen und mehreren anderen engen Familienmitgliedern/Freunden.
Schritt 5. Follow-up nach dem Besuch
Obwohl die Ferien für Menschen mit psychischen Störungen eine Herausforderung darstellen können, kann die Zeit nach den Ferien ebenso herausfordernd sein. Manche Menschen fühlen sich möglicherweise verzweifelt, wenn sich das Leben nach der Aufregung der Feiertage wieder normalisiert. Checken Sie nach den Ferien bei Ihren Angehörigen mit psychischen Erkrankungen ein, um sicherzustellen, dass es ihnen gut geht.
- Sie können beispielsweise eine Woche nach Ende der Ferienzeit anrufen, um zu erfahren, wie es ihnen geht und ob sie Unterstützung benötigen.
- Oder Sie planen beispielsweise, während dieser Zeit einige Zeit mit ihnen zu verbringen, um den Übergang zu erleichtern.
Methode 3 von 4: Organisation von stationären Besuchen
Schritt 1. Erkundigen Sie sich zuerst beim Personal
Viele psychiatrische Einrichtungen haben Richtlinien für Besuche während der Ferien sowie Richtlinien dafür, welche Gegenstände für Ihre Angehörigen mitgebracht werden dürfen und welche nicht. Außerdem erfahren Sie, ob Ihr Liebling Besuch haben kann oder möchte. Wenn Sie sich zuerst bei ihnen erkundigen, kann der Besuch sowohl für Sie als auch für Ihre Lieben angenehm sein. Viele psychiatrische Einrichtungen haben schöne Familientreffs und ermutigen zu häufigen Besuchen. Versuchen Sie, Ihren Liebsten regelmäßig zu besuchen, nicht nur im Urlaub.
- Vielleicht rufen Sie vorher an und sagen: „Ich möchte meine Großmutter in den Ferien besuchen. Wann ist ein guter Zeitpunkt zu kommen?"
- Oder Sie wenden sich an die Einrichtung und sagen: „Ich möchte ihr ein paar Geschenke mitbringen. Gibt es etwas, das ich nicht mitbringen sollte?"
Schritt 2. Seien Sie verständnisvoll
Gerade in den Ferien kann es für jemanden mit einer psychischen Erkrankung eine Herausforderung sein, in einem stationären Behandlungszentrum unterkommen zu müssen. Eine Möglichkeit, Ihren Besuch angenehm zu gestalten, Ihre Fürsorge zu zeigen und sie zu unterstützen, besteht darin, sie wissen zu lassen, dass dies eine schwierige Zeit für sie sein kann.
- Verwerfen Sie ihre negativen Gefühle oder Bedenken nicht. Wenn dein Onkel zum Beispiel sagt, dass er es dort hasst, sag nicht: „Du übertreibst. Ist doch nicht so schlimm." Dies wird ihre Gefühle entkräften und sie wahrscheinlich verärgern. Versuchen Sie, darüber nachzudenken, wie Sie sich in ihrer Situation fühlen würden, und reagieren Sie entsprechend.
- Sagen Sie ihnen, dass Sie verstehen können, wie sie sich fühlen, auch wenn Sie wissen, dass es ihnen am besten geht, um wieder gesund zu werden. Du könntest sagen: „Das kann ich mir schwer vorstellen, aber am Ende wird es sich lohnen.“
Schritt 3. Seien Sie positiv
Eine einfache Möglichkeit, einen Urlaubsbesuch bei einem geliebten Menschen in einem stationären Behandlungszentrum zu genießen, besteht darin, während des Besuchs optimistisch zu bleiben und eine positive Einstellung zu bewahren. Deine positive Einstellung kann sie ermutigen, ihre Stimmung heben und ihr Selbstvertrauen stärken.
- Sprechen Sie mit ihnen, als ob sie sich erholen und nach Hause gehen würden. Anstatt beispielsweise zu sagen: „Wenn du hier rauskommst“, könntest du sagen, „wenn es dir gut genug geht, um nach Hause zu gehen“.
- Vermeiden Sie es, ihnen die Schuld zu geben, dass sie da sind, und konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sie zu ermutigen, besser zu werden.
Schritt 4. Nehmen Sie an Aktivitäten teil
Viele Behandlungszentren bieten in den Ferien spezielle Programme und Veranstaltungen für die Bewohner und ihre Gäste an. Die Teilnahme an einer dieser Aktivitäten kann viel dazu beitragen, dass sich Ihr geliebter Mensch verbessert und ihm zeigt, dass Sie sich um ihn kümmern.
- Fragen Sie die Mitarbeiter der Einrichtung nach bevorstehenden Veranstaltungen. Sie könnten sagen: „Planen Sie alle Feiertagsveranstaltungen, an denen ich teilnehmen könnte?“
- Oder Sie fragen Ihren Liebsten, ob er von Ferienveranstaltungen in der Einrichtung weiß, an denen Sie teilnehmen könnten.
Methode 4 von 4: Kümmere dich um deine eigene Gesundheit
Schritt 1. Seien Sie realistisch
Wir stellen uns die Feiertage oft als eine Zeit vor, in der alles perfekt ist; alle lächeln, sind glücklich, lachen und lieben. Aber in Wirklichkeit läuft nicht immer alles perfekt. Sie können die Feiertage mit psychisch kranken Lieben genießen, wenn Sie realistisch einschätzen, was Sie erwartet.
- Dies wird Ihnen auch dabei helfen, die Herausforderungen und Veränderungen anzunehmen, die auftreten werden. Wenn dein Vater zum Beispiel in einer depressiven Phase ist und das Abendessen früher verlassen möchte, hilft dir realistisch zu sein, zu verstehen, wie er sich fühlt.
- Zum Beispiel ist es möglicherweise nicht realistisch, Ihre Schwester mit ADHS zu bitten, eine zweistündige Urlaubsgedichte zu lesen, wenn sie mit ihren Medikamenten eine Urlaubspause einlegt.
Schritt 2. Machen Sie eine Pause
Es kann leicht sein, sich so sehr damit zu beschäftigen, sich um alle anderen zu kümmern, dass Sie es vernachlässigen, auf sich selbst aufzupassen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten von den Urlaubsaktivitäten, um sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und neue Energie zu tanken. Auf diese Weise können Sie die Feiertage mit Ihren Lieben mit psychischen Erkrankungen genießen.
- Gehen Sie für ein paar Minuten in einen ruhigen Raum. Wenn zum Beispiel alle im Esszimmer sind, gehen Sie für ein oder zwei Momente ins Wohnzimmer.
- Spazieren gehen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Verspannungen abzubauen und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern. Auch in den Ferien kann man das regelmäßig machen.
Schritt 3. Üben Sie Strategien zur Stressreduktion
Die Feiertage können für jeden eine stressige Zeit sein. Es könnte noch stressiger sein, wenn Sie planen, sie mit Menschen zu genießen, die Ihnen wichtig sind und die an einer psychischen Erkrankung leiden. Aber Sie können vermeiden, übermäßig gestresst zu werden, indem Sie Techniken und Strategien zur Stressbewältigung üben.
- Tiefes Atmen kann Anzeichen von Stress und Angstzuständen verringern. Atme langsam durch die Nase ein. Halten Sie es einige Sekunden lang. Atme dann langsam durch den Mund aus.
- Meditation ist auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Legen oder sitzen Sie an einem bequemen Ort. Versuchen Sie, Ihren Kopf frei zu bekommen und konzentrieren Sie sich eine Weile nur auf Ihre Atmung.
Schritt 4. Treffen Sie eine gesunde Lebensmittelauswahl
In den Ferien ist es leicht, schlechte Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie können während dieser Zeit zusätzlichen Stress verspüren und nach Komfortnahrung wie Süßigkeiten oder fettreichen Lebensmitteln greifen. Aber Sie werden die Feiertage im Allgemeinen (sowie die folgenden Monate) besser genießen, wenn Sie auf Ihre Gesundheit achten.
- Essen Sie gesunde Mahlzeiten und Snacks, damit Sie die Energie, Konzentration und Ruhe haben, um die Feiertage mit Ihren Lieben mit psychischen Störungen zu genießen.
- Es ist in Ordnung, sie in Maßen zu genießen, aber Sie sollten auch die Aufnahme von Urlaubs-Specials wie Lebkuchen, Eierlikör und anderen Leckereien einschränken.
Schritt 5. Holen Sie sich genug Schlaf
Bei all den Aktivitäten und Aufregungen ist es leicht, in den Ferien den Schlaf zu verlieren. Sie können auch etwas Schlaf verlieren, weil Sie versuchen müssen, sicherzustellen, dass Ihre Angehörigen mit psychischen Erkrankungen auch die Feiertage genießen. Aber wenn Sie müde, unkonzentriert und mürrisch sind, wird es für Sie schwierig, die Feiertage zu genießen, und für Ihre Lieben wird es schwieriger, sich in Ihrer Nähe zu fühlen.
- Versuchen Sie, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen.
- Begrenzen Sie die Zeiten, in denen Sie aufbleiben oder extra spät schlafen. Versuchen Sie beispielsweise, mehrere lange Nächte hintereinander zu vermeiden.
Schritt 6. Bleiben Sie aktiv
Die Feiertage scheinen eine so arbeitsreiche Zeit zu sein, dass es verlockend sein kann, auf körperliche Aktivität zu verzichten. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Sie diese Zeit mit psychisch kranken Angehörigen verbringen könnten. Aber auch der Gesundheitsschutz hat Priorität, und aktiv zu bleiben ist eine gute Möglichkeit, sich in den Ferien fit zu halten.
- Stellen Sie sicher, dass Sie etwas Aktives tun, z. B. jeden Tag fünf Minuten spazieren gehen oder sich vor dem Schlafengehen dehnen.
- Tun Sie etwas Aktives mit Ihren psychisch kranken Angehörigen. Spielen Sie zum Beispiel gemeinsam Basketball, gehen Sie schwimmen oder reiten.
