Stress ist für viele leider ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Gestresst zu sein ist nicht nur ein unangenehmer Zeitvertreib, sondern auf lange Sicht auch sehr ungesund: Stress kann zu Gesundheitsproblemen wie Asthma, Herzerkrankungen und Diabetes beitragen. Die Lösung für den Stress des Lebens? Chillen lernen! Ob Sie einen seltenen freien Tag genießen oder mitten in einer Stresssituation gefangen sind, mit der richtigen Vorgehensweise ist es fast immer möglich, sich zu entspannen und das Leben zu genießen. Denken Sie daran - im Zweifelsfall entspannen Sie sich!
Schritte
Methode 1 von 3: Einen entspannten Tag genießen
Schritt 1. Legen Sie Ihre wichtigsten Verpflichtungen beiseite
Der Schlüssel zu einem entspannten Tag ist, sich im Voraus zu arrangieren. Es ist schwer, sich wirklich zu entspannen, wenn Sie sich bei einem Arbeitsprojekt anschnallen oder sich um ein schreiendes Baby kümmern müssen. Planen Sie also im Voraus, um sicherzustellen, dass es nur wenige Möglichkeiten zur Ablenkung gibt. Im Folgenden sind nur ein paar Dinge aufgeführt, die Sie in Betracht ziehen sollten – das Leben jedes Einzelnen ist anders, daher können Sie Verpflichtungen haben, die nicht genau mit diesen übereinstimmen:
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Fordern Sie eine Auszeit von der Arbeit an.
Nutzen Sie ggf. einen Urlaubstag. Beachten Sie, dass die meisten Manager Vorankündigungen zu schätzen wissen – ein paar Wochen reichen oft aus.
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Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie einen Sitter ein.
Kinder können die meiste Zeit bezaubernd sein, aber manchmal sind sie Albträume. Beseitigen Sie das Risiko, mit Ihren Kindern einen haarsträubenden Tag zu verbringen, indem Sie sie einen Tag lang unter die Aufsicht eines verantwortungsbewussten Betreuers stellen.
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Treffen Sie ggf. Reisevorbereitungen.
Manchmal kann ein Tapetenwechsel genau das Richtige sein, um sich zu entspannen. Wenn Sie die Stadt verlassen möchten, kaufen Sie Tickets und reservieren Sie im Voraus ein Hotel, um hektische Last-Minute-Einkäufe zu vermeiden.
Schritt 2. Gönnen Sie sich ein entspannendes Bad oder eine Dusche
Sobald Sie sich entschieden haben, aus dem Bett zu steigen (an Ihrem Chill-Out-Tag wann immer Sie wollen), beginnen Sie Ihren Tag mit einer entspannenden Zeit unter der Dusche oder Badewanne. Warme Bäder und Duschen helfen nachweislich, den Geist zu beruhigen, verspannte Muskeln zu entspannen und zerstreute Gedanken zu fokussieren. Noch wichtiger ist jedoch, dass sie sich einfach wohlfühlen und Ihnen eine vorübergehende Chance geben, alles andere zu vergessen und sich auf das angenehme Gefühl des Wassers zu konzentrieren – also zu chillen.
- Der Geschmack der Menschen in Bezug auf die Wassertemperatur kann stark variieren. Wissenschaftlich gesehen sind die entspannendsten Bäder etwas weniger als kochend heiß – jedes heißere kann Ihren Körper tatsächlich dazu zwingen, härter zu arbeiten, anstatt sich zu entspannen (obwohl sich Ihr Bad immer noch gut anfühlt).
- Beachten Sie, dass schwangere Frauen keine heißen Bäder nehmen sollten.
Schritt 3. Holen Sie sich mit Freunden Kaffee oder Tee
Das Trinken von koffeinhaltigen Getränken ist möglicherweise nicht das erste, was auf jedermanns Liste der entspannenden Dinge steht, besonders wenn Sie jemand sind, der unter Nervosität, Kopfschmerzen und so weiter leidet. Wenn Sie jedoch mit ein wenig Koffein umgehen können, kann das Trinken von etwas Koffein in Gesellschaft von Freunden eine sehr entspannende Erfahrung sein. Tatsächlich kann das Trinken von Kaffee in Gesellschaft von Menschen, die Sie genießen, laut einigen Untersuchungen eine merklich entspannende Wirkung haben. Andererseits führte allein das Trinken von Kaffee eher zu mehr Stress.
Schritt 4. Widmen Sie etwas Zeit einem Hobby, das Sie verpasst haben
Sind Sie ein Amateur-Picasso? Wolltest du schon immer ein paar Jams auf deiner alten Gitarre hämmern? Heute ist Ihr Tag, um Ihren Leidenschaften zu frönen! Chill-out-Tage sind großartig, weil sie dir viel Zeit geben, um die Dinge zu tun, die du dir insgeheim wünschst, während du deine Verpflichtungen erfüllst, also habe keine Angst, ein paar Stunden (oder den ganzen Tag, wenn du Wunsch) zu Quellen des persönlichen Vergnügens. Einige Dinge, die Sie berücksichtigen sollten, sind:
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Versuchen Sie sich an einer kreativen Aufgabe.
Wann haben Sie das letzte Mal ein Bild gemalt, ein Lied geschrieben oder eine Kurzgeschichte komponiert? Wenn Sie sich nicht erinnern können, sollten Sie eines dieser Kunstprojekte heute in Ihrem eigenen Tempo angehen.
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Machen Sie ein DIY-Heimwerkerprojekt.
Ein wenig Arbeit in Ihr Zuhause zu bringen kann eine immens erfüllende Tätigkeit sein (und auf lange Sicht ist es normalerweise ein guter Zeit- und Energieeinsatz, wenn es die Wartungskosten senkt.)
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Ein Buch lesen.
Echte, ehrliche Papierbücher können heute eine Seltenheit sein. Es gibt nichts Schöneres, als ein paar Stunden mit Ihrem Lieblingstaschenbuch am Feuer zu sitzen, also ziehen Sie diese entspannende Option in Betracht.
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Spielen Sie einige Videospiele.
Es ist nichts falsch daran, ein paar Stunden auf der Couch mit Ihrem Lieblingsspiel zu verbringen. Wenn Sie dies jedoch bereits regelmäßig tun, sollten Sie Ihre Zeit vielleicht einem Hobby widmen, dem Sie seltener nachgehen.
Schritt 5. Versuchen Sie sich an einem einfachen Rezept
Sich mit einer großartigen Mahlzeit zu füllen, kann eine sehr befriedigende Art sein, sich zu entspannen. Wenn Sie Ihre Kochkünste üben möchten (und im Vergleich zum Essen im Restaurant Geld sparen möchten), versuchen Sie, sich selbst (und/oder Freunde, die Zeit haben) eine schöne sättigende Mahlzeit zuzubereiten. Es gibt buchstäblich Tausende von hochwertigen Rezepten, die online verfügbar sind. Eine schnelle Suchmaschinenabfrage nach Ihrem Lieblingsgericht sollte Dutzende von guten Ergebnissen liefern (oder alternativ versuchen Sie, unsere große Auswahl an Rezeptartikeln zu durchsuchen).
Wenn Sie keine Lust zum Kochen haben, zögern Sie nicht, einen Tisch in Ihrem Lieblingsrestaurant zu ergattern oder etwas Neues auszuprobieren, wie zum Beispiel Hotpot. Sie können auch zum Mitnehmen bestellen, wenn Sie lieber zu Hause essen möchten. Chillen mit gutem Essen ist eine zu befriedigende Erfahrung, um sie zu ignorieren
Schritt 6. Erledigen Sie Besorgungen in einem gemächlichen Tempo
Nur weil Sie sich einen Chill-out-Tag gönnen, heißt das nicht, dass Sie nichts erledigen können. Haben Sie keine Angst, sich mit langfristigen Problemen zu befassen, die in Ihrer Freizeit gelöst werden müssen. Es ist nicht nur kurzfristig befriedigend, sinnvolle Aufgaben zu erledigen, es ist auch eine gute Möglichkeit, langfristig Stress abzubauen. Denn jede Aufgabe, die Sie heute erledigen, ist eine Aufgabe, um die Sie sich morgen nicht mehr kümmern müssen. Im Folgenden sind nur einige Beispiele für Dinge aufgeführt, die Sie berücksichtigen sollten:
- Rechnungen bezahlen
- Briefe/Pakete versenden
- Bewerbung auf Jobs
- Umgang mit Kundendienstproblemen
- Erledigung von Regierungs- / Bürgerpflichten (d. h. zum DMV gehen, abstimmen usw.)
Schritt 7. Sehen Sie sich einen Film an
Filme sind die ultimative Form passiver, entspannter Unterhaltung (es sei denn, Sie entscheiden sich natürlich für einen Horrorfilm oder einen hochoktanigen Thriller). Stunden am Ende des Tages, um einen alten Favoriten oder eine neue Auswahl zu genießen.
- Wenn Sie Zeit haben, möchten Sie vielleicht sogar einen Filmabend mit Ihren Freunden planen. Sie können ein Thema auswählen (z. B. Kreaturenfunktionen usw.) oder Freestyle gehen - es liegt an Ihnen.
- Auch wenn es heute etwas teuer sein kann, kann es eine andere Möglichkeit sein, mit Freunden ins Kino/Kino zu gehen, um einen Film zu genießen. Wenn deine Freunde nicht verfügbar sind, kannst du trotzdem alleine gehen, auch wenn dies einigen Leuten nicht gefällt. Versuchen Sie, nach Matinee-Vorstellungen zu suchen, um Geld zu sparen, wenn Sie nicht unnötiges Geld ausgeben möchten.
Schritt 8. Genießen Sie eine Nacht (oder in
) Manche Leute lassen einen entspannten Tag gerne mit einer lustigen Nacht in der Stadt ausklingen, während andere es vorziehen, zu Hause zu bleiben und früh ins Bett zu gehen. Der ideale Ausklang Ihres Chill-Tages liegt bei Ihnen (und sonst niemandem!)
- Fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, auszugehen, wenn Sie nicht möchten - Ihre Freunde werden auch morgen noch da sein, wenn Sie eine Nacht auslassen, um etwas zu schlafen.
- Umgekehrt haben Sie keine Angst, einen einzigen Abend mit Ihren Freunden zu verbringen, wenn Sie schon eine Weile keine Gelegenheit mehr hatten, loszulegen. Die Ausnahme ist natürlich, wenn Sie am nächsten Tag größere Verpflichtungen haben. In diesem Fall können Sie durch langes Aufbleiben und Feiern zu erschöpft sein, um zu funktionieren.
Schritt 9. Wenn Sie alt genug sind, genießen Sie Ihr Lieblingsrauschmittel (verantwortungsvoll
) Seien wir ehrlich - bei täglichem Stress durch Arbeit, Schule und/oder persönliche Verpflichtungen kann es manchmal am einfachsten sein, sich mit ein wenig chemischer Hilfe zu entspannen. Das ist in Ordnung, solange es nicht übertrieben ist. Zum Beispiel ist ein oder zwei Drinks mit Freunden am Ende des Tages für die meisten Menschen wahrscheinlich kein Problem. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass ein moderater Alkoholkonsum (in der Größenordnung von einem halben Liter Bier pro Tag) tatsächlich einige geringfügige gesundheitliche Vorteile haben kann.
Denken Sie jedoch daran, dass eine übermäßige Berauschung ein großer Stress sein kann. Zum Beispiel kann starker Alkoholkonsum nicht nur zu Kater, Übelkeit und anderen unangenehmen körperlichen Symptomen führen, sondern auch zu einer schlechten Entscheidungsfindung, die zu lang anhaltendem Stress (wie Gefängnisstrafen) führen kann, wenn Sie nicht aufpassen
Methode 2 von 3: Entspannung in einer Stresssituation
Schritt 1. Hören Sie auf, was Sie gerade tun, und machen Sie eine kurze Pause
Oft haben Sie nicht den Luxus, einen ganzen Tag rund um die Mission des Chillens planen zu können. Egal, ob sie durch Arbeit, Schule, persönliche Beziehungen oder andere äußere Einflüsse verursacht werden, stressige Gefühle und Gedanken können sich gelegentlich anhäufen und sehr unangenehm werden. In diesen Fällen reicht es nicht aus, für die Zukunft einen freien Tag einzuplanen – die Chancen stehen gut, dass Sie sich jetzt Erleichterung wünschen. Beginnen Sie damit, die früheste Gelegenheit zu nutzen, um mit dem, was Sie tun, aufzuhören, verlassen Sie Ihre stressige Situation und geben Sie sich selbst eine kurze Gelegenheit, nichts zu tun.
Sich von der Quelle Ihres Stresses zu entfernen - auch nur für ein kleines bisschen - kann eine große Hilfe beim Entspannen sein. Es ist unter Psychologen und Wirtschaftsexperten bekannt, dass halbfrequente Kurzpausen ein großer Segen für Kreativität und Arbeitsmoral sein können und dazu führen, dass Arbeitnehmer auf lange Sicht glücklicher und produktiver sind
Schritt 2. Raus aus dem eigenen Kopf
Beim Chillen in einer stressigen Situation geht es oft genauso um Ihre Gedanken wie um Ihr Handeln. Wenn Sie sich gestresst und aufgeregt fühlen, lassen Sie sich von diesen negativen Gedanken nicht überwältigen. Versuchen Sie, Ihre Probleme logisch zu betrachten, distanzierte Perspektive. Versuchen Sie herauszufinden, warum genau Sie gestresst sind. Ist es, weil Sie glauben, ungerecht behandelt zu werden? Weil Ihnen zu viel gegeben wurde? Weil Sie nicht in der Lage sind, Dinge so zu tun, wie Sie Über Ihre Gedanken nachzudenken, anstatt sich nur auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, kann Ihre Einstellung innerhalb von Minuten vollständig ändern und Ihnen manchmal sogar unerwartete Einsichten verschaffen.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sind fast bereit, an einem Freitagnachmittag die Arbeit zu verlassen, als Ihr Chef in Ihr Büro kommt und Ihnen einen unerwarteten Auftrag für das Wochenende erteilt. An diesem Punkt, wenn Sie spüren, wie sich die Frustration in Ihnen aufbaut, können Sie entweder das ganze Wochenende diesen Gefühlen nachgeben und sich über diese Ungerechtigkeit aufregen oder (vorzugsweise) beginnen, darüber nachzudenken, warum Sie das so nervt. Liegt es beispielsweise daran, dass Ihr Arbeitgeber Sie für die Zeit und Mühe, die Sie in Ihr Unternehmen stecken, nicht angemessen entlohnt? Wenn ja, sollten Sie sich langfristig bemühen, einen neuen Job zu finden oder über eine bessere Vereinbarung verhandeln
Schritt 3. Sprechen Sie Ihre Probleme aus
Stress muss man nie alleine bewältigen! Wenn Sie die Möglichkeit haben, versuchen Sie, mit jemand anderem über die Probleme zu sprechen, die Ihnen Stress bereiten. Wenn du einem freundlichen Zuhörer deine Probleme erklärst, kannst du sie verstehen und dich psychologisch „entlüften“, indem du deine negativen Gedanken offen öffnest. Die American Psychological Association (APA) stellt jedoch fest, dass es wichtig ist, mit jemandem zu sprechen, der geduldig zuhört und nicht mit jemandem, der Sie wahrscheinlich noch mehr gestresst macht.
In der oben genannten Situation kann es beispielsweise eine gute Idee sein, nach der Arbeit zu Hause anzurufen, um sich über Ihre Probleme mit einem Elternteil oder Geschwisterkind auszutauschen. Andererseits ist es wahrscheinlich keine gute Idee, mit deinem nervigen Mitbewohner darüber zu sprechen – vor allem, wenn die Spannungen bereits hoch sind, weil er mit der Miete im Rückstand ist
Schritt 4. Bemühen Sie sich zu lächeln und zu lachen
Das Letzte, was eine wütende, gestresste Person normalerweise hören möchte, ist: "Hey, dreh das Stirnrunzeln auf den Kopf!" So widerlich es auch erscheinen mag, in diesem Rat steckt ein Körnchen Wahrheit. Lächeln (und andere "glückliche" Verhaltensweisen wie Lachen) können dich tatsächlich glücklicher machen, weil sie die Freisetzung von Chemikalien im Gehirn auslösen, die für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich sind. Im Gegensatz dazu können Stirnrunzeln und andere "unglückliche" Verhaltensweisen den gegenteiligen Effekt haben und negative Gefühle verstärken.
Schritt 5. Setzen Sie Ihre aufgebaute Energie auf konstruktive Weise frei
Eine gute Möglichkeit, mit aufgestautem Stress umzugehen, besteht darin, ihn in eine Steckdose zu lenken, wo die zusätzliche Energie und Anspannung Ihnen gut tun. Zum Beispiel können Gefühle von Wut und Frustration es leicht machen, ein langes, intensives Training zu absolvieren (außerdem ist Bewegung ein guter Weg, um Stress zu mildern und deine Stimmung zu verbessern – siehe unten für weitere Informationen.) Andere gute Ideen sind: Ihre Energie in kreative Beschäftigungen zu lenken, wie zum Beispiel zu schreiben oder ein Musikinstrument zu spielen.
In unserem Beispiel mit der ungeplanten Wochenendarbeit könnte es in dieser Situation konstruktiv sein, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen, anstatt direkt nach Hause zu gehen. Hier können wir unsere Frustrationen auf gesunde Weise abbauen, indem wir laufen gehen, Gewichte heben oder, wenn wir wirklich verrückt sind, einen Boxsack klopfen
Schritt 6. Versuchen Sie es mit Meditation
Auch wenn es für manche anmaßend oder abscheulich "New Age" klingen mag, haben sich Meditationstechniken als hilfreich erwiesen, um Stress zu bewältigen und sich anderweitig zu entspannen. Es gibt nicht wirklich den einen "richtigen" Weg, um zu meditieren, aber im Allgemeinen bedeutet Meditation, sich von Ablenkungen zu entfernen, die Augen zu schließen, die Atmung zu verlangsamen und sich darauf zu konzentrieren, Ihre stressigen, besorgniserregenden Gedanken zu entwirren. Manche Menschen halten beim Meditieren komplizierte Yoga-Posen, manche visualisieren mental Ideen oder Bilder, manche wiederholen ein einfaches Wort oder Mantra laut und manche meditieren sogar beim Herumlaufen!
Weitere Informationen (einschließlich detaillierter Anweisungen, wie Sie Ihren Geist von stressigen Gedanken befreien können) finden Sie in unserem ausgezeichneten Meditationsartikel
Schritt 7. Erstellen Sie vor allem einen Aktionsplan und befolgen Sie ihn
Während alle oben genannten Tricks äußerst nützlich sein können, wenn sie mit Bedacht angewendet werden, ist der befriedigendste Weg, Stress endgültig loszuwerden, mit ihnen umzugehen. Es kann verlockend sein, vor dem Stress bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause davonzulaufen, aber sie direkt zu konfrontieren ist normalerweise der schnellste Weg zur Linderung. Außerdem kann die Zufriedenheit mit einer guten Arbeit langfristig zu weniger Stress führen, auch wenn Sie sich zuerst anschnallen müssen, um dies zu erreichen.
- In unserer Beispielsituation ist es wahrscheinlich am besten, unseren Auftrag Freitagabend oder Samstagmorgen so schnell wie möglich abzuschließen, damit wir am Wochenende genügend Zeit haben, die Dinge zu tun, die wir tun möchten. Wenn wir am Montag zurückkommen, möchten wir uns vielleicht mit dem Chef treffen, um eine Vereinbarung zu besprechen, die diese Art von "Crunch-Time" -Szenarien in Zukunft vermeidet.
- Widerstehe dem Drang, mit Zögern fertig zu werden. Das Verzögern der Arbeit führt später nur zu mehr Stress, insbesondere wenn Sie sich anstrengen müssen, um eine Frist einzuhalten. Sobald Sie Ihre Aufgabe erledigt haben, können Sie Ihre Chill-out-Zeit in vollen Zügen genießen, ohne sich Sorgen darüber machen zu müssen, wie Sie mit den aufgeschobenen Verpflichtungen umgehen werden.
Methode 3 von 3: Ein "kühles" Leben führen
Schritt 1. Gehen Sie ins Freie
Oben haben wir uns mit spezifischen, individuellen Möglichkeiten zum Chillen beschäftigt. Dies ist jedoch nicht die ganze Geschichte – um ein wirklich entspanntes Leben zu führen, sollten Sie Gewohnheiten und Verhaltensweisen annehmen, die einen glücklichen, entspannten Zustand fördern. Ein sicherer Weg, dies zu tun, besteht darin, regelmäßig Zeit im Freien zu verbringen. Es mag klischeehaft erscheinen, aber groß angelegte wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Zeit im Freien – insbesondere moderate Bewegung – die Stimmung spürbar hebt.
- Obwohl der Zusammenhang zwischen Zeit im Freien und guter Laune immer noch nicht zu 100 % verstanden wird, scheint Sonnenlicht ein wichtiger Bestandteil der Gleichung zu sein. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass es Menschen mit saisonaler affektiver Störung helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn sie morgens hellem (künstlichen) Licht ausgesetzt sind, wenn es normalerweise dunkel wäre.
- Um langfristige Vorteile zu erzielen, versuchen Sie, Outdoor-Aktivitäten zu einem Teil Ihres Wochenplans zu machen. Jeden Samstagmorgen eine kurze Wanderung zu unternehmen, ist beispielsweise eine gute Möglichkeit, sich für den Rest des Wochenendes entspannt und energiegeladen zu fühlen.
Schritt 2. Holen Sie sich viel Bewegung
Wie oben erwähnt, ist eine einzige Trainingseinheit ein bewährtes, schnell wirkendes Heilmittel gegen Stress auf kurze Sicht. Regelmäßige Bewegung ist jedoch auch eine gute Möglichkeit, um langfristig eine entspannte, entspannte Haltung zu fördern. Obwohl die Biologie hinter dem Prozess nicht vollständig verstanden ist, hat wissenschaftliche Forschung gezeigt, dass gewohnheitsmäßige Bewegung als Puffer gegen ungesunde Probleme wirken kann, die durch Stress, insbesondere Depressionen, entstehen können.
In unserem umfassenden Artikel zum Thema Bewegung finden Sie alle möglichen nützlichen Informationen, wie Sie Bewegung zu einem Teil Ihres Lebens machen können, einschließlich Beispielroutinen für jedes Leistungsniveau
Schritt 3. Gönnen Sie sich viel Ruhe
Die Art und Weise, wie wir schlafen, kann einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen, wenn wir wach sind – denken Sie einfach an das letzte Mal zurück, als Sie eine ganze Nacht durchgezogen haben, und versuchen Sie sich daran zu erinnern, wie Sie sich am nächsten Tag gefühlt haben. Während eine einzige Nacht mit versäumtem Schlaf dazu führen kann, dass Sie sich einen Tag lang schlecht fühlen, kann dauerhaft unzureichender Schlaf auf lange Sicht eine große Stressquelle sein. Tatsächlich haben Menschen, die ständig schlecht schlafen, ein erhöhtes Risiko, an stressbedingten Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und mehr zu leiden. Um die beste Chance auf ein gesundes, entspanntes Leben zu haben, bemühen Sie sich, jede Nacht genug Schlaf zu bekommen (die meisten Gesundheitsquellen empfehlen etwa sieben bis neun Stunden pro Nacht für Erwachsene).
Es ist auch wichtig zu erkennen, dass die Beziehung zwischen Schlaf und Stress auch in die andere Richtung funktioniert. Mit anderen Worten, genauso wie Schlafmangel zu Stress führen kann, kann Stress selbst das Einschlafen erschweren
Tipps
- Ändern Sie Ihre Position: Untersuchungen haben gezeigt, dass horizontale Positionen kühler sind als vertikale
- Manche Leute schwören auf die Idee eines "Power-Naps" und behaupten, dass kurze Nickerchen von etwa 15-20 Minuten eine großartige Möglichkeit sind, sich an einem stressigen Tag zu entspannen und neu zu konzentrieren. Manchen Menschen fällt es jedoch schwer, nach einem kurzen Nickerchen vollständig aufzuwachen.
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Weitere gute Ideen zum Chillen sind:
- Beobachten Sie den Regen oder die Wolken.
- Lassen Sie sich von jemand anderem ein Buch vorlesen, bis Sie einschlafen.
- Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser.
- Zeichnen, kritzeln oder skizzieren. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was das Endprodukt Ihrer Zeichnung ist.
- Wenn Sie nach dem Trinken von Kaffee oder Tee nervös und hektisch werden, versuchen Sie, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen - für einige kann der Konsum von Koffein Stress verursachen, insbesondere wenn es zu einer Sucht wird.
- Rainymood ist eine großartige Website. Regen kann man hören und Regen macht alles besser.
Warnungen
- Chillen kann deine Kreativität ernsthaft steigern (solange du es nicht übertreibst und in Faulheit verfällt). Tagträumen, Schlafen und Entspannen können helfen, deine kreativen Säfte wieder aufzuladen Fall von Schreibblockade.
- Lass dich nicht von dem Wunsch, dich zu entspannen, von wichtigen Dingen (wie der Arbeit) ablenken. Mache stattdessen jede Stunde eine 10- bis 15-minütige Pause, um dich zu entspannen, wenn du mitten in wichtigen Aufgaben steckst. Warten Sie bei kürzeren Aufgaben, bis Sie zu 100 % fertig sind, bevor Sie sich abkühlen.
