Manchmal kann ein ehrliches, informiertes Gespräch über ein beängstigendes Ereignis oder ein beängstigendes Thema es etwas weniger besorgniserregend erscheinen lassen. Wenn Sie in eine Situation geraten, in der Sie ein beängstigendes Thema besprechen müssen, ist es wichtig, dass Sie taktvoll und einfühlsam vorgehen. Passen Sie Ihr Gespräch am besten dem Alter und der Reife der anderen Person an, insbesondere wenn Sie mit einem Kind sprechen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort zum Reden, an dem Sie nicht unterbrochen werden, und lassen Sie das Gespräch natürlich fließen. Hören Sie aktiv zu und geben Sie gleichzeitig so viele Informationen wie möglich.
Schritte
Methode 1 von 3: Initiieren des Gesprächs
Schritt 1. Üben Sie das Gespräch im Voraus
Stellen Sie sich vor einen Spiegel und besprechen Sie, wie das Gespräch verlaufen könnte. Oder bitten Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied, als Ersatz-Gesprächspartner zu fungieren. Sie könnten sogar Ihre wichtigsten Gesprächsthemen in Ihrem Kopf auslegen. Der Schlüssel ist, eine Vorstellung davon zu haben, was Sie sagen möchten.
- Sie könnten beispielsweise entscheiden, dass es 3 Hauptpunkte gibt, die Sie behandeln möchten.
- Wenn Ihr Freund einen traumatischen Autounfall erlitten hat und sich jetzt weigert, Auto zu fahren, könnten Sie das Gespräch mit den Worten beginnen: „Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit das Autofahren gemieden haben, möchten Sie darüber sprechen?“
- Schreiben Sie alle Fragen auf, die Sie im Voraus stellen möchten. Erwägen Sie, einige der Fragen per E-Mail oder per Brief zu stellen, wenn es Ihnen leichter fällt. Dies gibt der anderen Person auch Zeit, ohne einige der schwierigen Emotionen zu antworten, die auftreten können, wenn sie persönlich gefragt werden.
Schritt 2. Bleiben Sie ruhig und behalten Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen
Wenn Sie das Thema sehr emotional besprechen, dann schenkt der Gesprächspartner Ihren Gefühlen mehr Aufmerksamkeit als dem eigentlichen Gespräch. Vor allem ein Kind kann von Ihren Antworten Angst haben und sich entscheiden, mit dem Sprechen aufzuhören. Wenn Sie sich vor dem Gespräch ängstlich fühlen, atmen Sie mehrmals tief durch und zählen Sie von 100 rückwärts.
- Das bedeutet nicht, dass Sie emotionslos sein müssen. Es ist in Ordnung, anzuerkennen, wenn du besorgt oder traurig bist, aber lass deine Emotionen nicht das gesamte Gespräch bestimmen.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Dieses Ereignis macht mir wirklich Sorgen und ich denke, wir müssen darüber reden.“
- Wenn Sie beispielsweise einen Hausüberfall erlebt haben und dies mit Ihren Kindern besprechen müssen, versuchen Sie, Ihre Stimme ruhig und kontrolliert zu halten. Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie auch Angst haben. Aber Panik mitten im Gespräch wird sie nur dazu bringen, ebenfalls in Panik zu geraten.
Schritt 3. Wählen Sie einen ruhigen Moment zum Reden
Wenn Sie mit einem Familienmitglied sprechen, ziehen Sie es vielleicht nach dem Abendessen beiseite. Wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen möchten, wählen Sie einen ruhigen und gesprächsfreundlichen Ort, z. B. ein Café. Unterbrochen oder nicht in der Lage, einander zu hören, macht es nur schwieriger, ein beängstigendes oder beängstigendes Thema zu besprechen.
- Das bedeutet auch, dass Sie sich voll und ganz auf das Gespräch konzentrieren können.
- Wenn Sie mit Ihren Kindern über eine kürzliche Schießerei in der Schule sprechen, kann es eine gute Option sein, nach dem Abendessen mit ihnen zu sprechen. Du könntest sie auch bitten, ihre Telefone wegzulegen, damit sie sich auf das Gespräch konzentrieren können.
Schritt 4. Starten Sie mehrere kurze Gespräche
Wenn Sie es besonders mit einem Kind zu tun haben, ist es am besten, realistische Erwartungen zu haben, wie lange es tatsächlich sprechen möchte. Es ist fast immer besser, die Gesamtdiskussion in mehrere kurze Sitzungen aufzuteilen. Dies ermöglicht es der Person, das, was Sie besprochen haben, aufzunehmen und ein wenig darüber nachzudenken.
- In Ihrem ersten Gespräch könnte Ihr Ziel beispielsweise einfach darin bestehen, ihre allgemeinen Gefühle zu einem beängstigenden Thema einzuschätzen. Versuchen Sie dann in nachfolgenden Gesprächen, detaillierte, sachliche Informationen über das Thema zu geben. Geben Sie ihnen auch genügend Zeit, um Fragen zu stellen.
- Wenn Sie mit jemandem sprechen, der Angst vor einem möglichen Terroranschlag hat, kann sich das erste Gespräch darauf konzentrieren, ihn dazu zu bringen, genau zu erklären, vor welcher Art von Angriff oder Szenario er Angst hat. Beim nächsten Gespräch kann es hilfreich sein, einige Statistiken oder allgemeine Informationen zur Verfügung zu stellen, wie man einen Angriff am besten überlebt.
Methode 2 von 3: Über das Problem oder Ereignis sprechen
Schritt 1. Fragen Sie sie nach ihrem Wissen
Wenn das erschreckende Thema etwas in den Nachrichten oder ein Gerücht ist, ist dies eine großartige Möglichkeit, die andere Person dazu zu bringen, darüber zu sprechen, welche Informationen sie tatsächlich hat. Es wird Ihnen auch eine Vorstellung davon geben, was sie genau an diesen Informationen betrifft. Sagen Sie einfach: "Was wissen Sie darüber?" Oder: „Was hast du gehört?“
Wenn Ihr Kind zum Beispiel Angst vor einer kürzlichen Schießerei in der Schule hat, kann es Ihnen helfen, die Diskussion einzugrenzen, wenn es sowohl die Gerüchte als auch die Tatsachen darlegt, die im Umlauf sind
Schritt 2. Intermix offene Folgefragen
Sobald die Person zu sprechen beginnt, ist es wichtig, sowohl zuzuhören als auch zu antworten. Stellen Sie ihnen Fragen, die mit dem Warum, Wie oder Was beginnen. Verwenden Sie diese Fragen, wenn Sie können, um ihnen zu erklären, wie sie Maßnahmen ergreifen und die Situation kontrollieren können.
Wenn Sie beispielsweise über ein gewalttätiges Ereignis sprechen, könnten Sie fragen: „Warum, glauben Sie, ist das passiert?“Sie könnten mit der Frage „Wie können wir verhindern, dass so etwas noch einmal passiert?“darauf folgen
Schritt 3. Haben Sie keine Angst zu sagen: „Ich weiß es nicht
„Es ist sehr verlockend, so zu tun, als hättest du alle Antworten, besonders wenn du Eltern bist, aber manchmal ist es am besten, auch deine Grenzen aufzuzeigen. Wenn Sie sich bei Ihrer Antwort nicht sicher sind, sagen Sie es. Wenn Sie nur raten oder sagen, was Ihrer Meinung nach der Fall sein könnte, ist es in Ordnung, dies der anderen Person zu sagen.
Wenn Sie zum Beispiel gefragt werden: „Warum tun Menschen schlechte Dinge?“Du könntest damit beginnen, zu sagen: „Ich weiß nicht“und dann deine Gedanken erweitern
Schritt 4. Bieten Sie kontinuierliche Sicherheit
Sagen Sie der Person, mit der Sie sprechen, dass Sie das Gespräch privat halten und dass sie sicher mit Ihnen sprechen kann. Betonen Sie, dass sie sicher sind und niemand den Menschen, die sie lieben, Schaden zufügen wird. Lassen Sie sie wissen, dass sie jederzeit mit Fragen oder einfach nur zum Reden zu Ihnen kommen können.
Die Bereitstellung konkreter Beispiele für Sicherheitsmaßnahmen kann Ihre Sicherheitsbotschaft verstärken. Wenn Sie beispielsweise mit einem Kind über die Schulsicherheit sprechen, können Sie die Bedeutung von Sicherheitspersonal und Sicherheitsübungen betonen
Schritt 5. Schlagen Sie vor, wie Sie anderen helfen können, die von einem traumatischen Vorfall betroffen sind
Manchmal hilft es, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie Angst oder Angst haben. Machen Sie sich Gedanken darüber, wie Sie helfen können, z. B. um Geld für Opfer zu sammeln. Überlegen Sie, ob mehr Sensibilisierung oder Bildung hilfreich wäre und überlegen Sie, Programme zu entwickeln, um diesen Bedarf zu decken.
- Wenn du zum Beispiel mit jemandem sprichst, der eine missbräuchliche Beziehung überlebt hat, dann könnte er daran interessiert sein, bei einer Spendenaktion für ein lokales Tierheim zu helfen.
- Denken Sie daran, dass die Größe der Geste keine Rolle spielt, es geht vielmehr darum, sich nicht ständig ängstlich oder wie ein Opfer zu fühlen.
Schritt 6. Besprechen Sie, wie Sie dem Verletzten oder Verstorbenen ein Denkmal setzen können
Wenn Sie mit einem Kind sprechen, kann dies etwas so Einfaches wie das Einrahmen von Fotos bedeuten. Sie können auch einen Baum pflanzen oder ein öffentliches Wandgemälde in memoriam erstellen. Wenn die Veranstaltung groß angelegt war, könnte das Sammeln von Spenden für eine Gedenktafel eine gute Möglichkeit sein, die Erinnerungen zu bewahren und gleichzeitig andere zu lehren.
Wenn Sie beispielsweise mit einem Kind über den Tod einer ihm nahestehenden Person sprechen, kann eine kleine Geldspende an eine Wohltätigkeitsorganisation eine Option sein
Methode 3 von 3: Das Thema angemessen angehen
Schritt 1. Passen Sie Ihre Antworten an das Publikum an
Wenn Sie mit einem Kind sprechen, halten Sie Ihr Gespräch dem Alter und der Reife angemessen. Berücksichtigen Sie bei einem Kind oder Erwachsenen alle früheren Traumata, die sie möglicherweise durchgemacht haben und die sich auf den Verlauf des Gesprächs auswirken könnten. Im Zweifelsfall ist es im Allgemeinen am besten, sich auf das Zuhören zu konzentrieren und nur minimale Informationen bereitzustellen.
Wenn ein Kind beispielsweise jünger als 5 Jahre ist, können Sie es möglicherweise vollständig vor störenden Gesprächen schützen. Anstatt die Details eines Terroranschlags zu besprechen, könnten Sie das Gespräch auf die Bedeutung guter Taten und Entscheidungen gegenüber schlechten konzentrieren
Schritt 2. Lesen Sie gemeinsam ein Buch, in dem das Thema vorgestellt wird, wenn Sie mit jüngeren Kindern zu tun haben
Es gibt eine Reihe von Büchern, die alles abdecken, von allgemeinen Ängsten bis hin zu bestimmten beängstigenden Ereignissen. Wählen Sie ein Buch, das zum Alter des Kindes und zum allgemeinen beängstigenden Thema passt. Lesen Sie das Buch gemeinsam und besprechen Sie den Inhalt.
- Es gibt zum Beispiel Bücher, die sich mit Todesfällen in der Familie befassen und wie sie einem Kind das Gefühl geben können. Es gibt sogar Bilderbücher, die erforschen, was Angst ist und wie sie dich beeinflussen kann.
- Ein Kleinkind könnte zum Beispiel von einem Buch profitieren, in dem diskutiert wird, wie gut ein Zahnarztbesuch ist und nicht beängstigend sein muss.
Schritt 3. Holen Sie sich Hilfe von einem Psychologen
Wenn es Ihnen unangenehm ist, bestimmte Themen zu diskutieren, müssen Sie möglicherweise einen Therapeuten oder Berater hinzuziehen. Sie können einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden, indem Sie sich an die American Psychological Association wenden oder Ihren Hausarzt fragen. Dann können Sie entscheiden, ob Sie an den Sitzungen teilnehmen oder ihnen Privatsphäre gewähren möchten.
