Wir alle kennen diese Tage, an denen wir einfach keine Lust haben, etwas zu tun. Sie haben die ganze Woche hart gearbeitet, Sie haben nicht genug Schlaf bekommen und je mehr Sie auf Ihre To-Do-Liste setzen, desto mehr scheint Ihre Motivation zu schwinden. Wenn Sie einfach nichts zu erledigen scheinen, egal wie sehr Sie sich bemühen, brauchen Sie möglicherweise dringend einen freien Tag. Vergessen Sie Besorgungen oder gar das Anziehen der richtigen Kleidung – machen Sie es sich einfach auf der Couch bequem, schnappen Sie sich ein Glas Eis und gönnen Sie sich einen Tag der Ruhe und Entspannung. Du tust dir vielleicht mehr Gutes, als du denkst.
Schritte
Teil 1 von 3: Einen freien Tag nutzen
Schritt 1. Ausschlafen
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um all den Rest nachzuholen, den Sie verpasst haben. Heute gibt es keine Fristen oder Termine einzuhalten. Deaktivieren Sie Ihren Wecker und lassen Sie sich schlafen, bis Sie auf natürliche Weise aufwachen. Schlaf ist für die Wiederherstellung von Körper und Geist von entscheidender Bedeutung, und Menschen, die genug Schlaf bekommen, sind in der Regel gesünder.
- Wenn Sie es gewohnt sind, früh aufzustehen und die Gewohnheit nicht ablegen können, machen Sie mitten am Tag ein langes Nickerchen (oder zwei).
- Denken Sie daran, dass Sie den verpassten Schlaf später nicht vollständig ausgleichen können – wenn er einmal weg ist, ist er weg. Versuchen Sie stattdessen, gesunde, regelmäßige Schlafgewohnheiten zu entwickeln, damit Sie nicht zu wenig ausgeruht sind.
Schritt 2. Ziehen Sie sich bequem an
Lassen Sie die Business-Casual-Kleidung im Schrank. Suchen Sie sich einen ausgetretenen Pyjama aus oder kleiden Sie sich in weiche, weite Sweatshirts. Dann gehen Sie zum Sofa und hüllen Sie sich in eine kuschelige Decke. Ihr Komfort ist das Wichtigste.
- Liegen Sie in Unterwäsche herum, wenn Sie möchten. Sie können tun und lassen, was Sie wollen!
- Überspringen Sie Ihre Pflegeroutine für den Tag. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, Make-up oder Deodorant aufzutragen oder sich vorzeigbar zu machen. Ziehen Sie Ihr Haar zu einem unordentlichen Knoten zurück oder lassen Sie es einfach los.
Schritt 3. Stellen Sie sich vor dem Fernseher auf
Lehnen Sie sich zurück und verbringen Sie den Tag damit, Ihre Lieblingsfilme und -sendungen zu sehen. Arbeiten Sie sich durch den Rückstand an Titeln in Ihrer Netflix-Warteschlange oder starten Sie einfach eine Wiederholung von „I Love Lucy“, die Sie schon hundert Mal gesehen haben. Der Fernseher kann ein großartiger Begleiter sein, wenn Sie einfach nur die Gänge wechseln und Ihr Gehirn für eine Weile auf den Tempomaten setzen möchten.
Lachen tut dir gut. Eine gute Komödie aufzuführen oder einen Freund zum Kichern einzuladen, kann Kalorien verbrennen, Stress abbauen und sogar Ihr Immunsystem stärken
Schritt 4. Musik hören
Schnappen Sie sich Ihre besten Kopfhörer und entspannen Sie sich, indem Sie Ihre beliebtesten Schallplatten abspielen. Mitsingen, im Rhythmus tanzen, sich ganz fallen lassen. Musik fördert die Entspannung und kann Angst- und Stressgefühle lindern.
- Seien Sie Ihr eigener DJ. Stellen Sie benutzerdefinierte Playlists zusammen, um die perfekte Stimmung für Ihren faulen Tag zu schaffen.
- Durchsuchen Sie Streaming-Musikdienste wie Spotify, Google Play und Pandora Radio nach einem riesigen Katalog an Genres, Künstlern, Alben und Songs.
Schritt 5. Zum Mitnehmen bestellen
Anstatt sich um Frühstück, Mittag- und Abendessen zu kümmern, rufen Sie Ihren lokalen chinesischen Laden an, um Lo mein und Frühlingsrollen zu erhalten, oder lassen Sie sich eine Pizza liefern. Herauszufinden, was man isst und sich die Mühe macht, eine Mahlzeit zuzubereiten, trägt nur zum alltäglichen Stress bei. Machen Sie es sich leicht und probieren Sie, was gut klingt. Sie müssen nicht einmal von der Couch aufstehen.
- Eine Couch-Potato-Sitzung kann die perfekte Zeit sein, um diätetische Bedenken beiseite zu legen und zu essen, was immer Sie wollen.
- In einigen Gegenden können Sie mit Food Delivery Apps wie DoorDash, GrubHub, Seamless oder Eat24 ganz einfach eine Bestellung in Ihrem Lieblingsrestaurant aufgeben und direkt an Ihre Tür bringen lassen.
Teil 2 von 3: Ruhe und Frieden finden
Schritt 1. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus
Schalten Sie alle Benachrichtigungen und Warnungen auf Ihrem Smartphone und anderen elektronischen Geräten stumm. Verstauen Sie Ihr Telefon, Tablet und Laptop bei Bedarf in einem anderen Raum und widerstehen Sie dem Drang, sie den ganzen Tag über zu überprüfen. Diese Gegenstände sind nur Ablenkungen, über die Sie wahrscheinlich bereits zu viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen.
- Finger weg von sozialen Medien. Es ist in der Regel nicht mehr als eine süchtig machende Überfrachtung mit Informationen, Bildern und zeitraubenden Aktivitäten. Nutzen Sie Ihren freien Tag, um sich wieder mit sich selbst und der Welt um Sie herum zu verbinden.
- Stellen Sie sicher, dass die Personen, mit denen Sie regelmäßig korrespondieren, wissen, dass Sie sich eine Auszeit nehmen, bevor Sie deren Nachrichten einfach ignorieren.
Schritt 2. Lesen Sie ein wenig
Schlagen Sie ein Buch auf, das Sie schon länger lesen wollten, oder wählen Sie einfach einen beliebigen Titel aus Ihrem Bücherregal. Tauchen Sie ein in erstaunliche Geschichten und fesselnde Charaktere, die sich auf der Seite entfalten. Lesen ist eine der wohltuendsten Aktivitäten, die Sie tun können, da es sowohl geistig anregend als auch sehr entspannend ist.
Die Chancen stehen gut, dass Sie sich nach ein paar Stunden Lesen geistig schärfer und erfolgreicher fühlen
Schritt 3. Nehmen Sie ein langes, heißes Bad
Wann haben Sie sich das letzte Mal ein luxuriöses Bad in der Wanne gegönnt? Schlüpfen Sie in ein Dampfbad und spüren Sie, wie die Spannung verschwindet. Machen Sie die Dinge noch entspannender mit einer wogenden Blasenschicht oder fügen Sie Ihrem Badewasser duftende, feuchtigkeitsspendende ätherische Öle hinzu.
- Drehen Sie das Licht herunter und arrangieren Sie ein paar Kerzen um die Wanne für ein Spa-ähnliches Erlebnis.
- Legen Sie leise Musik auf oder nehmen Sie ein Buch mit in die Badewanne, um zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen.
Schritt 4. Sonnen Sie sich in Stille
Legen Sie alles andere für ein oder zwei Stunden in die Warteschleife und genießen Sie die Stille um Sie herum. Wenn Sie sich die Beine vertreten möchten, machen Sie einen Spaziergang an einem ruhigen und gelassenen Ort. Die Hektik des Alltags ist mit einem Ansturm sensorischer Ablenkungen gefüllt, die nach einer Weile überwältigend werden können. Erfrischen Sie Ihren Geist, indem Sie ihm erlauben, sich zur Abwechslung auf nichts zu konzentrieren.
- Auch wenn Sie nicht den ganzen Tag aufstehen, genießen Sie eine Atmosphäre ohne Planung, Konflikte, klingelnde Telefone und arbeitsbezogene Gespräche.
- Wenn Sie kleine Kinder haben, suchen Sie nach einem Babysitter oder lassen Sie sie für den Tag bei einem Freund oder Verwandten. Sie haben auch Anspruch auf Ihre Zeit für sich allein.
Teil 3 von 3: Sich einen faulen Tag gönnen
Schritt 1. Fühle dich nicht schuldig
Hören Sie für ein paar Stunden auf, über Ihre Verantwortlichkeiten nachzudenken. Verwenden Sie diese Energie, um sich stattdessen selbst zu nähren, damit Sie mit neuer Energie zurückkommen können. Es gibt keinen Grund, sich wegen gelegentlicher Faulheit schlecht zu fühlen. Tatsächlich kann es genau das sein, was Sie brauchen. Mit zunehmender Überarbeitung, Erschöpfung und Stress wird es notwendig, in der Lage zu sein, sich zu dekomprimieren, um den Anforderungen von Arbeit, Schule, Familie, Beziehungen usw.
Sie werden Ihre Freizeit nicht genießen können, wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie etwas falsch machen
Schritt 2. Betrachten Sie Faulheit als Therapie
Nehmen Sie sich für Ihre psychische Gesundheit regelmäßig eine Auszeit. Die Forschung legt nahe, dass wohlverdiente Faulheit äußerst erholsam ist und einen großen Einfluss auf die Produktivität und Motivation haben kann, wenn Sie zur Arbeit zurückkehren. Es kann hilfreich sein, eine Auszeit als etwas Gutes für sich selbst anzuerkennen. Auf diese Weise haben Sie nicht das Gefühl, Ihren Tag verschwendet zu haben.
- Genauso wie Sie bei der Arbeit Pausen einlegen, sollten Sie unproduktive Tage einplanen, um lange Blöcke geschäftiger, hektischer Aktivitäten zu unterbrechen.
- Freizeit ist wie eine Investition in den Erfolg. Die Idee ist, heute besser auf sich selbst aufzupassen, damit Sie morgen besser auf Ihr Leben achten können.
Schritt 3. Streben Sie nach Balance
Versuchen Sie, die richtige Balance zwischen Verantwortung und Entspannung zu finden. Die meisten Menschen haben ungefähr zwei Tage pro Woche frei (normalerweise am Wochenende hintereinander), aber das reicht möglicherweise nicht aus, um Sie so ausgeruht zu lassen, wie Sie es brauchen, um Ihre beste Arbeit zu leisten. Es ist normal, dass Sie das Gefühl haben, immer mehr tun zu müssen, aber diese Art von unerbittlichem Antrieb kann tatsächlich dazu führen, dass Sie ausbrennen und schlampiger arbeiten. Wenn Sie die Dinge von Zeit zu Zeit verlangsamen, können Sie sich aufladen, was Sie wiederum produktiver macht.
- Wenn Ihre Aufgaben es zulassen, nehmen Sie sich im Monat ein oder zwei zusätzliche Tage Zeit, um nichts zu tun.
- Auch zu viele freie Tage können schädlich sein. Nutzen Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Stellen Sie sicher, dass Sie alle wichtigen Verpflichtungen erfüllt haben, bevor Sie Ihre Verantwortlichkeiten auf Eis legen. Wenn Sie sich so viel Zeit nehmen, dass Sie später Schwierigkeiten haben, Dinge zu erledigen (regelmäßig mehr als drei Tage die Woche), müssen Sie möglicherweise Ihre Prioritäten neu überdenken.
Tipps
- Wenn das Wetter schön ist, verbringen Sie einige Zeit im Freien.
- Laden Sie einen Freund oder eine geliebte Person ein, die auch etwas Freizeit hat, um mit Ihnen faul zu sein. Soziale Beziehungen sind wie die Einnahme von Medikamenten für müde und überarbeitete Menschen.
- Faule Tage können nach einem stressigen Ereignis oder einer schlimmen Trennung sehr beruhigend sein. Bekommen Sie Ihren Verstand, bevor Sie wieder in Schwung kommen.
- Planen Sie eine Auszeit als Belohnung für eine lange Reihe von Arbeitstagen, das Erreichen eines Ziels oder den Abschluss eines großen Projekts ein.
- Stellen Sie sicher, dass Sie ab und zu aufstehen und sich bewegen, um sich zu lockern.
Warnungen
- Wenn Sie andere Menschen haben, die von Ihnen abhängig sind, wie kleine Kinder, Patienten oder Mitarbeiter, können Sie faule Tage möglicherweise nicht so oft genießen wie andere. Holen Sie sich Ihre Entspannung, wo Sie können. Auch ein paar Stunden hier und da ist besser als nichts.
- In Maßen schadet ein wenig Faulheit nicht; es kann sogar gut sein. Im Übermaß kann es jedoch zu Unordnung führen. Achten Sie darauf, sich nicht so zu verwöhnen, dass Sie beginnen, die wichtigen Teile Ihres Lebens zu vernachlässigen.
