Das Leben mit einem Narzissten kann eine tägliche Herausforderung sein, und in einigen Fällen ist es möglicherweise am besten, die Beziehung zu ihm zu beenden. Es kann jedoch möglich sein, dem Narzissten in Ihrem Leben zu helfen, positive Veränderungen vorzunehmen. Um ihnen wirklich zu helfen, müssen Sie die einzigartigen Aspekte ihres Narzissmus verstehen, Empathie zeigen und gleichzeitig Druckmittel einsetzen, um sie davon zu überzeugen, Hilfe zu suchen, und unterstützend bleiben, während sie an einer Therapie mit einem ausgebildeten Psychiater teilnehmen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihren Narzissmus verstehen
Schritt 1. Erkenne den Narzissten als Individuum mit einzigartigen Eigenschaften
Narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) ist keine Einheitskrankheit. Vielmehr deckt es ein Spektrum narzisstischer Merkmale und Tendenzen ab, was bedeutet, dass jeder Fall von NPD für den Einzelnen einzigartig ist. Daher ist der erste Schritt, um einem Narzissten zu helfen, ihn als eine Person zu sehen, die individuelle Hilfe braucht.
- Du liest oder hörst vielleicht, dass alle Narzissten gleich sind, das sind alles schlechte Nachrichten und du solltest die Verbindung zu der Person sofort beenden. Dies mag in einigen Fällen zutreffen, aber es gibt auch viele Menschen mit NPD, die (mit der richtigen Hilfe) an der Verbesserung bestimmter Eigenschaften und Verhaltensweisen arbeiten können.
- NPD muss von einem geschulten Fachmann richtig diagnostiziert werden. Eine grundlegende Möglichkeit, einen potenziellen Narzissten zu identifizieren, besteht jedoch darin, sich selbst zu fragen, ob er nicht in der Lage ist, „Danke“, „Es tut mir leid“oder „Ich vergebe dir“zu sagen.
Schritt 2. Betrachten Sie alle unterstützenden Ursachen für ihren Narzissmus
In den meisten Fällen von NPD gibt es sowohl „Natur“- als auch „Nurture“-Elemente – d. h. sowohl genetische als auch Sozialisationsfaktoren, die dazu beitragen, den einzigartigen Narzissmus einer Person zu entwickeln. Um jemandem mit NPD zu helfen, ist es besonders nützlich, die sozialen und ökologischen Kräfte zu verstehen, die ihn in seiner Kindheit beeinflusst haben.
- Zum Beispiel können schwere Misshandlungen oder Traumata in der Kindheit narzisstische Züge im Erwachsenenalter unterstützen, und diese Art von Person verwendet wahrscheinlich Selbsterhöhung als Deckmantel für lähmende Gefühle der Unsicherheit und Unzulänglichkeit.
- Wer jedoch als Kind nie herausgefordert oder korrigiert, sondern nur gelobt wurde, kann sich zu einem Narzissten entwickeln, der sich legitimerweise nur als überlegen empfinden kann.
Schritt 3. Bewerten Sie ihre Wahrscheinlichkeit, positive Veränderungen vorzunehmen
Obwohl die NPD als breites Spektrum existiert, lässt sie sich ganz allgemein in 2 Kategorien unterteilen. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einer Person helfen können, hängt stark davon ab, in welche Kategorie sie fallen:
- „Grandiose“oder „bewundernde“Narzissten konzentrieren sich auf ihre eigene Größe auf Kosten des Denkens an andere, neigen dazu, glücklicher und stabiler zu sein und sind normalerweise eher in der Lage, Empathie zu lernen.
- „Verwundbare“oder „Rivalitäts“-Narzissten hoffen auf das Versagen und die Minimierung anderer um sie herum (oder arbeiten aktiv daran), um ihren eigenen Status und ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Sie neigen dazu, große Unsicherheit und Unzufriedenheit zu verbergen, und es ist normalerweise viel schwieriger, ihnen zu helfen.
Schritt 4. Akzeptieren Sie, dass Sie möglicherweise die Verbindung zu ihnen trennen müssen
Es ist lobenswert, dem Narzissten in deinem Leben helfen zu wollen, sei es ein Kollege, Freund, Verwandter oder Lebensgefährte. Allerdings glauben sogar einige Experten, dass Narzissten ihre Wege nie wirklich ändern können. Und es ist definitiv wahr, dass sich ein Narzisst nie ändern wird, wenn er nicht will. Sie müssen bereit sein, Hilfe zu suchen, und Sie müssen bereit sein, Verbindungen abzubrechen, wenn sie Ihrem Wohlbefinden schaden.
- Wenn die Person Ihnen erheblichen emotionalen, mentalen oder physischen Schaden zufügt und insbesondere wenn sie kein Interesse an Veränderungen zeigt, ist es wahrscheinlich am besten, dass Sie die Bindung zu ihr so vollständig wie möglich lösen.
- Manchmal kann die Beendigung der Beziehung zu der Person der einzige Weg sein, um sie dazu zu bringen, zu erkennen, dass sie Hilfe braucht. Aber auch das kann nicht ausreichen.
- Menschen mit Narzissmus, die Hilfe suchen, können immer noch die Therapie abbrechen. Sie sind oft nicht in der Lage, eine therapeutische Beziehung zu einem Berater aufzubauen, weil sie weiterhin glauben, dass sie keine wirkliche Hilfe benötigen.
Methode 2 von 3: „empathische Konfrontation“verwenden
Schritt 1. Definiere und erzwinge klare Grenzen mit dem Narzissten
Die Aufrechterhaltung angemessener Grenzen ist ein wichtiger Bestandteil einer funktionalen Beziehung zu einem Narzissten. Sagen Sie ihnen auf klare und unkomplizierte Weise, welche Verhaltensweisen Sie nicht tolerieren werden, und erklären Sie, welche Konsequenzen es hat, wenn sie Ihre Grenzen überschreiten.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Susan, ich fühle mich sehr respektlos, wenn du mich vor meinen Freunden so herabsetzt. Wenn das so weitergeht, kann ich keine Zeit mehr mit dir verbringen.“
Schritt 2. Arbeite hart daran, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen
Es ist sehr leicht, in der Nähe eines Narzissten defensiv oder wütend zu werden, wenn er dich beurteilt, herabsetzt oder völlig ignoriert. Versuchen Sie jedoch, sich auf ihre inneren Gründe für ihre Worte oder Handlungen zu konzentrieren, anstatt sich auszupeitschen oder sich zurückzuziehen. Versetzen Sie sich, soweit möglich, in ihre Lage.
- Wenn sie zum Beispiel immer wieder darüber reden, wie inkompetent alle anderen bei der Arbeit sind, versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen. Wenn Sie wirklich glauben, dass Sie in Ihrem Job besser sind als jeder andere in Ihrem Büro, wäre es frustrierend, wenn Sie nicht die verdiente Anerkennung erhalten.
- Die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen bedeutet jedoch nicht, dass Sie ihre Worte oder Handlungen genehmigen oder rechtfertigen müssen. Sie müssen nur verstehen, woher sie kommen.
- Möglicherweise müssen Sie auch akzeptieren, dass es keine rationale Erklärung für ihre Argumentation gibt.
Schritt 3. Zeigen Sie Empathie, um Empathie zu wecken
Sie müssen das Verhalten modellieren, von dem Sie hoffen, dass Sie es aus der anderen Person ziehen können. Im Falle eines Narzissten bedeutet dies, dass Sie viel Empathie zeigen müssen. Bestätigen Sie ihre Gefühle, indem Sie genau zuhören und klare Erklärungen zum Verständnis abgeben. Denken Sie jedoch daran, dass Validierung nicht dasselbe ist wie Rechtfertigung.
- Wenn sie beispielsweise einfach nicht darüber hinwegkommen oder die Tatsache aufgeben, dass Sie ihre kürzliche Beförderung nicht angemessen gefeiert haben, könnten Sie sagen: „Ich weiß, dass es frustrierend sein muss, sich nicht gewürdigt zu fühlen, wenn Sie so viel erreicht haben.”
- In den meisten Fällen ist es hilfreich, Ihre empathischen Aussagen mit „Ich weiß“oder „Ich verstehe“zu beginnen.
Schritt 4. Kombinieren Sie empathische Aussagen mit Leverage-Aussagen
Dies ist die andere Hälfte der „empathischen Konfrontation“. Sie müssen Ihr Einfühlungsvermögen mit einer „Hebel“-Aussage verbinden – das heißt, ein klarer Ausdruck, dass ihr Verhalten inakzeptabel ist und, wenn es nicht geändert wird, negative Auswirkungen haben wird.
- Folgen Sie Ihrem "Ich weiß" oder "Ich verstehe" mit einem "Aber", "Allerdings" oder "Das sagte ich".
- Zum Beispiel: „Ich weiß, dass es frustrierend sein muss, sich nicht wertgeschätzt zu fühlen, wenn man so viel erreicht hat. Aber es ist nicht fair von dir, mich ‚undankbar‘zu nennen oder so zu tun, als ob ich dich nicht verdiene, und ich werde gezwungen sein, diese Beziehung zu beenden, wenn sie weitergeht.“
Schritt 5. Folgen Sie Ihren Leverage-Anweisungen
Einem Narzissten zu sagen, dass es Auswirkungen geben wird, reicht normalerweise nicht aus, um ihn dazu zu bringen, sich ändern zu wollen. In den meisten Fällen suchen Narzissten nur dann Hilfe, wenn sie direkt und negativ von ihren Handlungen betroffen sind. Dies bedeutet, dass Sie sich möglicherweise zumindest vorübergehend von der Person trennen müssen, in der Hoffnung, dass sie erkennt, dass sich etwas ändern muss.
Wenn Sie zum Beispiel mit der Person ausgehen, müssen Sie möglicherweise aufhören, sie zu sehen: „Ich werde Sie nicht mehr sehen, bis Sie akzeptieren, dass sich Ihr Verhalten ändern muss und Sie Hilfe brauchen. Wenn Sie jedoch zu einer Therapie bereit sind, unterstütze ich Sie auf jede erdenkliche Weise, denn ich weiß, wie schwierig das ist.“
Methode 3 von 3: Unterstützend während der Therapie
Schritt 1. Helfen Sie ihnen, die Existenz (und Bedeutung) anderer Menschen zu erkennen
Wenn die Person einer Behandlung wegen NPD freiwillig zustimmt, muss sie sich einer intensiven und langfristigen Psychotherapie (Gesprächstherapie) bei einem ausgebildeten Psychiater unterziehen. Auch wenn Sie nicht an den Therapiesitzungen beteiligt sind (was der Fall sein kann oder auch nicht), können Sie ihnen außerhalb ihrer Sitzungen helfen, indem Sie das Gelernte verstärken – zum Beispiel die einfache Tatsache, dass andere Menschen wirklich existieren und wirklich Gegenstand.
- Andere wirklich zu erkennen ist ein häufiges Problem für Narzissten und ein gemeinsamer Schwerpunkt der Psychotherapie. Sprechen Sie gegebenenfalls mit dem Psychiater über besondere Möglichkeiten, wie Sie unterstützen können.
- Sie können die Person zum Beispiel ermutigen, andere beim Sprechen oder Schreiben immer mit Namen anzusprechen, an aktiven Zuhörfähigkeiten zu arbeiten und den persönlichen Raum anderer zu erkennen.
Schritt 2. Ermutigen Sie Achtsamkeit durch die Technik des „Beobachter-Selbst“
Dies ist eine weitere gängige Psychotherapietechnik, die bei NPD verwendet wird. Das Ziel besteht darin, dass sich die Person außerhalb einer Interaktion vorstellt und diese neutral betrachtet. Dies hilft der Person, sich ihrer Umgebung bewusster zu werden und insbesondere, wie sich ihre Worte und Handlungen auf andere auswirken.
- Sie können die Person zum Beispiel ermutigen, sich vorzustellen, wie sie ihre Interaktion mit einem Kollegen beobachtet. Fragen Sie, ob dies eine andere Perspektive darauf gibt, wie der Kollege seine Kommentare interpretiert.
- Oder Sie könnten sie bitten, während einer bestimmten Situation die Perspektive eines Beobachters einzunehmen. Sie könnten sagen: "Können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihr 'Beobachter-Selbst' zu nutzen, um diese Situation zu betrachten und warum ich mich ignoriert fühlen könnte?"
Schritt 3. Geben Sie positive Ermutigung und spielen Sie Kritik herunter
Betonen und feiern Sie positive Erfolge bei jeder sich bietenden Gelegenheit. Wenn sie nicht ganz oberflächlich „Es tut mir leid“sagen, sagen Sie ihnen, wie sehr Sie es schätzen: „Danke. Es bedeutet mir viel, Sie das sagen zu hören.“
- Die Therapie ist für Narzissten schwer zu akzeptieren und fortzusetzen. Es ist wichtig, dass Sie weiterhin positive Ermutigungen geben, wie zum Beispiel: „Ich bin so stolz auf Ihre harte Arbeit und die Fortschritte, die Sie machen.“
- Schränken Sie Ihre Kritik an ihrem Verhalten nach Möglichkeit ein, aber verwerfen Sie Ihre „Hebel“-Aussagen nicht, wenn es nötig ist. Es muss ihnen noch klar gemacht werden, dass ihre Worte und Taten Konsequenzen haben.
Schritt 4. Bleiben Sie geduldig und positiv und behalten Sie Ihren Sinn für Humor
Die Behandlung wird für die Person mit NPD schwierig sein und für Sie als Freund, Verwandter oder Lebensgefährte. Es wird Höhen und Tiefen geben, Schritte zurück nach vorn und Zeiten, in denen die Person einfach aufhören und wieder „sie selbst“sein möchte. Seien Sie geduldig und ermutigend mit ihnen und mit sich selbst - loben Sie sich auch die harte Arbeit, die Sie leisten!
- Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und unternehmen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen – sowohl mit der anderen Person als auch getrennt davon. Suchen Sie nach Gelegenheiten zu lachen und Spaß zu haben – es kann wirklich helfen!
- Rufen Sie zum Beispiel während einer Therapiesitzung einen alten Freund an und unterhalten Sie sich angenehm. Oder nehmen Sie an einem Aerobic- oder Yoga-Kurs teil, um Ihren Kopf frei zu bekommen.
