Ein ausgeglichener pH-Wert bedeutet, dass Ihr Blut neutral bleibt, nicht zu sauer und nicht zu alkalisch. Unter normalen Bedingungen bleibt der pH-Wert des Körpers im Allgemeinen ausgeglichen. Sie können diesen Ausgleichsprozess jedoch möglicherweise unterstützen, indem Sie gut essen, Sport treiben und Ihre Gesundheit überwachen. Ein echtes pH-Ungleichgewicht ist ein Zeichen dafür, dass Ihre Körpersysteme nicht richtig funktionieren. Wenn Sie wissen, dass Ihr pH-Wert stark aus dem Gleichgewicht geraten ist, weil Sie ihn getestet haben, sollten Sie ihn von einem Arzt behandeln lassen.
Schritte
Methode 1 von 3: pH-Wert mit einer säurearmen Ernährung anpassen
Schritt 1. Testen Sie Ihren pH-Wert
Um festzustellen, ob Sie einen hohen Säuregehalt in Ihrem Körper haben, können Sie Ihr Blut in einem Labor testen lassen oder Ihren eigenen Urin- oder Speichel-pH-Wert mit einem pH-Testkit testen. Kits für zu Hause sind in der Regel in Drogerien oder online erhältlich. Wenn Sie jedoch Ihr Blut testen lassen, können Sie Ihren pH-Wert genauer verstehen.
- Der pH-Wert Ihres Urins und Speichels ändert sich dramatisch, je nachdem, was Sie essen. Der pH-Wert Ihres Blutes jedoch nicht. Um einen wirklich genauen Wert Ihres Körper-pH-Wertes zu erhalten, sollten Sie Ihr Blut in einem Labor untersuchen lassen. Ein gesunder pH-Wert im Blut liegt zwischen 7,35 und 7,45, was leicht alkalisch ist.
- Der Säuregehalt Ihres Urins ist normalerweise hoch, etwa bei einem pH-Wert von 6. Dies liegt daran, dass die Nieren Säure aus dem Körper entfernen und über den Urin wieder ausscheiden.
Schritt 2. Priorisieren Sie den Verzehr von basischen Nahrungsmitteln
Befürworter einer säurearmen Ernährung argumentieren, dass die Ernährung der meisten Menschen viel zu viel säurehaltige Lebensmittel enthält. Dies kann den Gesamt-pH-Wert im Körper beeinflussen. Wenn Sie versuchen, den Säuregehalt in Ihrem Körper zu minimieren, kann es hilfreich sein, basische Lebensmittel zu essen. Im Allgemeinen sind Lebensmittel, die überwiegend alkalisch sind, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Nüsse.
- Obwohl es viele Befürworter einer basischen Ernährung gibt, sind die Beweise für ihre Wirksamkeit bei der Veränderung des Körper-pH-Wertes begrenzt. Die Diät trägt in der Regel zu Ihrer Gesundheit bei, da sie eine Vielzahl ungesunder Lebensmittel aus Ihrer Ernährung eliminiert und Ihre Aufnahme von gesundem Obst und Gemüse erhöht. Es gibt jedoch nur begrenzte Beweise dafür, dass die Ernährung Ihre Gesundheit aufgrund ihrer Auswirkungen auf den pH-Wert Ihres Körpers verbessert.
- Die Erhöhung der Anzahl von Obst und Gemüse, die Sie essen, kann die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Herz-Kreislauf-Systemen verbessern, die Kognition verbessern und chronische Krankheiten lindern.
Schritt 3. Minimieren Sie Ihre Aufnahme von säurebildenden Nahrungsmitteln
Es gibt einige Lebensmittel, die einen hohen Säuregehalt haben. Wenn Sie an die Vorteile einer basischen Ernährung glauben, sollten diese Lebensmittel in Maßen verzehrt oder, wenn möglich, vollständig aus Ihrem Speiseplan gestrichen werden. Zu den sauersten Lebensmitteln zählen:
- rotes Fleisch
- Geflügel
- Fisch
- Milchprodukte
- Getreide
- Alkohol
- Raffinierter Zucker
- Verarbeitete Lebensmittel
Schritt 4. Erwägen Sie die Verwendung von Produkten, die zur Erhöhung der Alkalität entwickelt wurden
Es gibt eine Vielzahl von Nahrungsmitteln und Getränken, die für diejenigen hergestellt werden, die versuchen, den Säuregehalt ihres Körpers zu reduzieren. Gehen Sie zu Ihrem Naturkostladen oder suchen Sie online nach Produkten mit hoher Alkalität, wie z. B. alkalischem Wasser in Flaschen oder alkalischen Lebensmittelzusatzstoffen.
- Wenn Sie kein abgefülltes Wasser verwenden möchten, da es viel Abfall produziert, gibt es online Wasserfilter, die das Leitungswasser alkalischer machen.
- Es gibt keine spezifischen medizinischen Beweise dafür, dass der Verzehr von mit Alkalien angereicherten Lebensmitteln oder Getränken Ihrer Gesundheit insgesamt zugute kommt.
Methode 2 von 3: Suche nach medizinischer Behandlung
Schritt 1. Identifizieren Sie Anzeichen eines schweren pH-Ungleichgewichts
Ein schweres Ungleichgewicht der Säure- und Basenwerte des Körpers wird als Azidose oder Alkalose bezeichnet. Azidose wird durch die Ansammlung von Säure oder Kohlendioxid im Blut oder den Verlust von Bikarbonat verursacht. Alkalose ist das Gegenteil, verursacht durch den Verlust von Säure oder Kohlendioxid im Blut oder zu viel Bikarbonat. Beides ist das Ergebnis von zugrunde liegenden Gesundheitszuständen.
- Symptome einer Azidose sind Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Schläfrigkeit und Müdigkeit.
- Symptome einer Alkalose sind Reizbarkeit, Kribbeln in den Fingern und Zehen, Muskelkrämpfe und Muskelzuckungen oder -krämpfe. Alkalose kann jedoch überhaupt keine Symptome haben.
Schritt 2. Lassen Sie den Test durchführen
Um eine Azidose und Alkalose zu diagnostizieren, müssen Sie in Ihrer Arztpraxis einen Bluttest machen lassen. Der Bluttest misst den pH-, Bicarbonat- und Kohlendioxidspiegel Ihres Blutes.
Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie eine Alkalose haben, kann er auch vorschlagen, dass Sie die Elektrolyte in Ihrem Urin testen lassen
Schritt 3. Identifizieren Sie die zugrunde liegenden Ursachen für Alkalose
Es gibt zwei Arten von Alkalose, metabolische und respiratorische. Wenn Sie an einer der beiden Arten von Alkalose leiden, liegt ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem zugrunde. Ihr Arzt sollte nach den Gründen für Ihren Zustand suchen. Dies kann zusätzliche diagnostische Tests erfordern.
- Wenn Sie eine metabolische Alkalose haben, kann dies durch übermäßiges Erbrechen verursacht werden, das zu viel Säure aus Ihrem Magen entfernt. Es kann auch durch Probleme mit Ihrer Nebenniere oder durch die Einnahme von Diuretika verursacht werden.
- Respiratorische Alkalose wird häufig durch Hyperventilation verursacht. Wenn Sie Angst oder Schmerzen haben und hyperventilieren, wird zu viel Kohlendioxid aus Ihrem Körper ausgeschieden. Dies wiederum senkt den Säuregehalt des Körpers. Eine respiratorische Alkalose kann auch durch die Einnahme von zu viel Aspirin verursacht werden.
Schritt 4. Identifizieren Sie die zugrunde liegenden Ursachen für eine Azidose
Es gibt auch zwei Arten von Azidose, metabolische und respiratorische. Diese verschiedenen Arten von Azidose haben unterschiedliche Ursachen, die von einem Arzt beurteilt werden müssen.
- Respiratorische Azidose wird durch Probleme mit der Lunge verursacht, einschließlich chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, Asthma, Guillain-Barré-Syndrom, amyotropher Lateralsklerose und Lungenentzündung. Es kann auch eine Nebenwirkung von Schlafapnoe sein, da eine effektive Atmung oft beeinträchtigt wird, wenn eine Person an Schlafapnoe leidet.
- Eine metabolische Azidose kann durch eine schwere Nierenerkrankung, Gifte oder Medikamente wie Aspirin, Acetazolamid und Alkohol verursacht werden. Es kann auch durch Durchfall oder ein Ileostoma verursacht werden.
Schritt 5. Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen
Sie sollten ein Behandlungsschema für die zugrunde liegenden Ursachen Ihres pH-Ungleichgewichts beginnen. Besprechen Sie die Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt und beginnen Sie sofort mit Ihrer Behandlung. Bei vorübergehenden Ursachen wie Hyperventilation kann der Zustand sofort verschwinden, wenn Sie Sauerstoff erhalten und sich entspannen. Bei schwerwiegenderen Ursachen, wie beispielsweise einer Nierenerkrankung, benötigen Sie möglicherweise eine fortlaufende medizinische Behandlung. Im Falle einer Nierenerkrankung kann dies die langfristige Verwendung von Insulin einschließen.
In einigen schweren Fällen von Azidose und Alkalose werden vorübergehende Behandlungen durchgeführt. Bei einer Azidose können Sie Bicarbonat erhalten, um Ihren pH-Wert auszugleichen. Bei Alkalose wird Ihnen eine verdünnte Säure intravenös verabreicht
Methode 3 von 3: Konzentration auf die allgemeine Gesundheit
Schritt 1. Ernähren Sie sich ausgewogen
Ihr Körper unternimmt große Anstrengungen, um seinen pH-Wert auszugleichen. Dazu braucht es wichtige Nährstoffe und genügend Energie, um zu gedeihen. Gesunde Lebensmittel geben Ihrem Körpersystem Energie und Nährstoffe, die sie dann verwenden können, um den pH-Wert Ihres Körpers in einem gesunden Bereich zu halten. Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, um Ihren Körper mit den Nährstoffen und der Energie zu versorgen, die er benötigt.
- Eine wirklich gesunde Mahlzeit sollte ein mageres Protein, ein komplexes Kohlenhydrat und Gemüse enthalten. Zum Beispiel wäre eine Mahlzeit aus gebackenem Fisch, braunem Reis und gedünstetem Brokkoli eine sehr gesunde Mahlzeit.
- Vermeiden Sie den Verzehr von stark verarbeiteten oder zucker- und fettreichen Lebensmitteln. Diese liefern dem Körper nur wenige Nährstoffe und fördern die allgemeine Gesundheit nicht.
Schritt 2. Halten Sie hydratisiert
Um einen gesunden pH-Wert in Ihrem Körper zu erhalten, sollten Sie daran arbeiten, die Körpersysteme zu unterstützen, die den pH-Wert ausgleichen. Zum Beispiel leisten die Nieren viel Arbeit, um das pH-Gleichgewicht Ihres Körpers in einem gesunden Bereich zu halten. Damit die Nieren richtig funktionieren, ist die richtige Flüssigkeitszufuhr entscheidend.
Um hydratisiert zu bleiben, sollten Sie täglich etwa 11 bis 16 Tassen (2,5 bis 4 Liter) Flüssigkeit trinken
Schritt 3. Trainieren Sie regelmäßig
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, einen gesunden Körper zu erhalten. Es hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, führt zu einem gesunden Stoffwechsel und hilft im Allgemeinen, dass Ihr Körpersystem besser funktioniert.
Sogar das schwere Atmen, das Sie während des Trainings tun, beseitigt überschüssige Säure aus dem Körper. Das beim Ausatmen freigesetzte CO2 entfernt Säure aus dem Körper
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Die Lunge ist ein wichtiges Organ, das dem Körper hilft, seinen pH-Wert zu halten. Um der Lunge dabei zu helfen, Säuren aus dem Körper zu eliminieren, müssen Sie Ihre Lunge gesund halten. Rauchen minimiert die Funktion der Lunge und schränkt somit deren Fähigkeit ein, überschüssige Säure aus dem Körper auszuscheiden.
