In der hektischen Welt von heute scheint es überall Menschen zu geben, die gestresst, ausgebrannt und erschöpft sind. Sie können einer von ihnen sein. In solchen Situationen ist es wichtig, dass Sie sich eine Auszeit nehmen, um Ihre Energie wieder aufzuladen, oder das Risiko eingehen, sowohl psychische als auch physische Probleme zu verursachen. Befolgen Sie diese Entspannungstipps, um sich zu verjüngen.
Schritte
Schritt 1. Machen Sie eine Pause
In einigen Fällen können Sie möglicherweise eine Pause einlegen und eine stressige Situation verlassen. Egal, ob Sie bei der Arbeit oder zu Hause sind, wenn Sie sich zurückziehen, können Sie Ihren Kopf frei bekommen, damit Sie sich neu konzentrieren und alle Probleme aus einem neuen Blickwinkel angehen können. Machen Sie einen Spaziergang um den Block oder sitzen Sie für ein paar Momente draußen.
Schritt 2. Lerne Atemtechniken
Atmen Sie tief ein und halten Sie es für 5 Sekunden. Lassen Sie den Atem langsam los und warten Sie 5 Sekunden, bevor Sie einen weiteren Atemzug nehmen. Stellen Sie sich beim Ausatmen vor, dass Sie all die Negativität aus Ihrem Geist und Körper befreien. Stellen Sie sich bei jedem Einatmen vor, dass Sie Vitalität und Positivität aufnehmen. Wiederholen Sie dies einige Minuten, bis Sie das Gefühl haben, entspannt genug zu sein, um sich wieder auf Ihre Aufgaben zu konzentrieren.
Schritt 3. Geh weg
Eine Auszeit kann helfen, den Kopf frei zu bekommen und sich zu regenerieren. Sie können sich einfach den Tag frei nehmen und zu Hause bleiben oder wirklich Urlaub machen. Wenn Sie mit Familie oder Freunden verreisen, achten Sie auf eine möglichst konfliktfreie Atmosphäre. Wenn Sie von einer stressigen Umgebung in eine andere wechseln, können Sie Ihre Energie nicht wiederherstellen.
Schritt 4. Lassen Sie sich verwöhnen
Verbringen Sie einen Tag im Spa oder gönnen Sie sich eine Pediküre und genießen Sie ein langes heißes Bad. Fügen Sie Ihrem Bad Badesalz und duftende Seifenblasen hinzu. Lavendel ist ein wunderbarer Duft, der bei der Verjüngung hilft. Vielleicht möchten Sie auch sanfte, entspannende Musik im Hintergrund einschalten und Kerzen anzünden, ähnlich wie in einem Spa.
Schritt 5. Trennen Sie sich
Wenn es möglich ist, schalten Sie Ihr Mobiltelefon und Ihren Computer aus. Gönnen Sie sich eine Stunde oder ein paar Tage ohne Ablenkungen, während Sie sich verjüngen. So können Sie wirklich in entspannende Aktivitäten eintauchen, ohne von der Arbeit oder anderen äußeren Einflüssen abgelenkt zu werden. Sie können Nachrichten in Notfällen überprüfen, aber nur sporadisch überprüfen und nur auf Dinge zurückrufen, die wirklich sofortiges Handeln erfordern.
Schritt 6. Bewerten Sie Ihr Leben neu
Möglicherweise fühlen Sie sich gestresst, weil Sie feststellen, dass Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht erfüllen. Schauen Sie sich die Dinge in Ihrem Leben an, die Sie unglücklich machen, und versuchen Sie, Wege zu finden, diese Bereiche zu verbessern. Veränderungen können so klein sein wie das Blockieren von 10 Minuten pro Tag zum Sitzen und Meditieren oder so groß wie ein Berufswechsel und ein Umzug. Unternimm die Schritte, von denen du denkst, dass sie dir am besten helfen, deine Energie wiederherzustellen und die Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen.
Schritt 7. Informieren Sie sich über verschiedene Entspannungstipps
Es gibt alle möglichen Dinge, die Sie tun können, um sich zu regenerieren. Vielleicht möchten Sie ein neues Hobby aufnehmen, mehr lesen oder mehr Zeit in sozialen Situationen verbringen. Nicht alle Tipps funktionieren bei jedem, also wählen Sie Entspannungstipps, die zu Ihrem Lebensstil passen und für Sie machbar sind.
