Ein Hüftgelenkersatz kann Ihr Leben zum Besseren verändern, aber die Genesung nach Ihrer Operation wird einige Zeit dauern. Ihre Hüfttherapie-Übungen stärken Ihre Hüfte, helfen Ihnen, Ihre Bewegungsfreiheit wiederzuerlangen und Blutgerinnsel zu verhindern. Zuerst hilft Ihnen ein Physiotherapeut bei Ihren Übungen, aber Sie müssen sie auch zu Hause fortsetzen. Es gibt mehrere Übungen, die Sie in Ihre Heimtherapie nach dem Hüftgelenkersatz einbeziehen sollten. Suchen Sie jedoch Ihren Arzt auf, bevor Sie Ihre Trainingsroutine ändern, wenn Sie Anzeichen einer Infektion bemerken oder wenn Sie Anzeichen eines Blutgerinnsels haben.
Schritte
Methode 1 von 5: Durchführen von Therapieübungen nach dem Hüftgelenkersatz
Schritt 1. Gehen Sie jeden Tag spazieren, um Ihre Hüftkraft zu verbessern
Wenn Sie sich von Ihrer Hüftoperation erholen, müssen Sie innerhalb weniger Tage nach Ihrer Rückkehr nach Hause ein Gehprogramm beginnen. Es kann anfangs etwas schmerzhaft sein, aber es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie dies tun. Stellen Sie sicher, dass Sie langsam beginnen, indem Sie mit Ihrem Rollator oder Krücken von einer Seite eines Raumes zur anderen gehen. Erhöhen Sie langsam entweder die Länge des Spaziergangs oder die Häufigkeit, mit der Sie den Spaziergang machen.
- Sobald Sie sich beim Gehen wohler fühlen, beginnen Sie mit kurzen Spaziergängen nach draußen und beginnen Sie, Treppen zu benutzen.
- Ein Ellipsentrainer oder Radfahren auf einem Liegerad sind auch großartige Übungen, um an Ihrer Hüftbewegung zu arbeiten.
- Eine Übung, die Sie ausprobieren können, ist der Monster Walk, bei dem Sie ein Übungsband über Ihr Knie legen, eine halbhohe Position einnehmen und sich seitwärts bewegen. Dies verbessert Ihre Stabilität.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie die Trainingsdauer oder -frequenz erhöhen, einschließlich Gehen oder anderen Übungen. Je nachdem, wie gut Sie heilen, wie umfangreich Ihr Hüftgelenkersatz war und wie Ihr persönlicher Gesundheitszustand ist, können Sie spezifische Einschränkungen haben.
Schritt 2. Führen Sie 10- bis 15-mal pro Stunde Knöchelpumpen durch, um Blutgerinnsel zu vermeiden
In den ersten Tagen nach der Operation müssen Sie das Blut in Ihren Beinen und Füßen fließen lassen, um Blutgerinnsel zu vermeiden. Sie können einige Knöchelpumps tun, um zu helfen. Setzen oder legen Sie sich auf den Rücken. Heben Sie Ihren Fuß langsam in Richtung Ihres Kopfes und richten Sie Ihre Zehen nach oben. Senken Sie Ihren Fuß.
- Wiederholen Sie diese Übungen mindestens 10 bis 15 Mal pro Stunde.
- Obwohl diese Übungen für das operierte Bein wichtig sind, ist es eine gute Übung, sie an beiden durchzuführen, damit Ihr Blut auch in Ihrem nicht verletzten Bein fließt.
Schritt 3. Versuchen Sie 4-5 Knöchelrotationen in jede Richtung, um den Blutfluss zu erhöhen
Eine weitere Übung zur Unterstützung der Durchblutung ist die Knöchelrotation. Sie können entweder auf dem Rücken sitzen oder liegen. Drehen Sie Ihren Fuß vier- oder fünfmal kreisförmig und wiederholen Sie dann die Kreise in die andere Richtung.
- Mindestens 10 bis 15 Mal pro Stunde wiederholen.
- Sie können Knöchelrotationen mit Knöchelpumps in einer Routine kombinieren.
Schritt 4. Machen Sie 3-4 Mal am Tag 10 Gesäßpressen
Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Muskeln und Ihr Blut in Ihrem Hüft- und Gesäßbereich fließen. Um dies zu unterstützen, spanne deine Gesäßmuskulatur an und halte sie fünfmal. Dann entspanne deine Gesäßmuskulatur. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.
Mache diese Übungen über den Tag verteilt mindestens drei- bis viermal
Schritt 5. Führen Sie 3-4 mal täglich 10 Kniebeugen durch
Eine weitere Übung, die Sie tun können, um die Durchblutung der Beine zu fördern, ist eine Kniebeuge. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf Ihr Bett oder Ihre Couch. Halten Sie ein Bein flach und gleiten Sie mit dem anderen Fuß über das Bett, während Sie Ihr Knie so weit wie möglich zur Decke beugen. Senken Sie dann Ihr Bein. Auf der anderen Seite wiederholen.
Wiederholen Sie mindestens drei- bis viermal täglich 10 Wiederholungen auf jeder Seite
Schritt 6. Machen Sie 3-4 mal täglich 10 Straight Leg Raises auf jeder Seite
Sie können auch gerade Beinheben machen, um die Durchblutung von Beinen und Hüfte zu unterstützen. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich auf das Bett oder die Couch. Halten Sie Ihr Bein so gerade wie möglich und heben Sie es vom Bett ab. Halten Sie für fünf Zählungen, dann senken Sie sie langsam. Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Bein.
Wiederholen Sie 10 Wiederholungen an jedem Bein und führen Sie den gesamten Zyklus drei- bis viermal am Tag durch
Methode 2 von 5: Therapieübungen für eine anhaltende Hüftgesundheit
Schritt 1. Machen Sie Knieheben im Stehen, nachdem Ihr Arzt dies genehmigt hat
Nach den zwei bis drei Tagen nach der Operation können Sie mit Erlaubnis Ihres Arztes mit umfangreicheren Übungen beginnen. Dazu gehören Stehübungen, die Ihnen helfen, Ihre Kraft in Knien und Hüften zurückzugewinnen, wie zum Beispiel Knieheben. Stehen Sie auf und halten Sie sich dabei fest an Ihrer Stütze, wie einem Stuhl oder einem sicheren Geländer. Beuge dein Knie und hebe es so weit wie möglich in Richtung Taille. Halte dein Knie fünfmal hoch und senke dann langsam dein Knie.
- Wiederholen Sie dasselbe an Ihrem anderen Bein. Wiederholen Sie dann den gesamten Zyklus mindestens drei- bis viermal täglich 10 Mal.
- Stellen Sie sicher, dass Sie einen Stuhl in Reichweite zum Sitzen haben, falls Sie müde werden oder das Gefühl haben, während einer dieser Übungen zu fallen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, ob Sie bereit sind, neue Übungen zu machen, bevor Sie sie ausführen.
Schritt 2. Verwenden Sie täglich Hüftabduktionen, um Ihre Bewegungsfreiheit zu erhöhen
Hüftabduktionen arbeiten an der seitlichen Bewegungsfreiheit Ihrer Hüfte. Stehen Sie auf, während Sie sich fest an Ihrer Stütze festhalten. Heben Sie Ihr Bein ein paar Zentimeter vom Boden zur Seite und halten Sie Rücken und Körper gerade. Halten Sie für fünf Zählungen, dann senken Sie langsam Ihr Bein. Wiederholen Sie die gleiche Bewegung mit Ihrem anderen Bein.
Mache drei- bis viermal täglich 10 Wiederholungen an jedem Bein
Schritt 3. Machen Sie Hüftstreckungen, um Ihre Kraft und Flexibilität zu verbessern
Hüftstreckungen trainieren die Bewegungsfreiheit Ihres Beines und Ihrer Hüfte nach hinten. Stehen Sie auf, während Sie sich an etwas Stabilem festhalten, zum Beispiel einem Stuhl oder einer Wand. Heben Sie Ihr Bein hinter sich ein paar Zentimeter über den Boden und halten Sie Rücken und Körper gerade. Halte deine Position für fünf Zählungen und senke dann langsam dein Bein. Wiederholen Sie die gleiche Übung mit Ihrem anderen Bein.
Mache mindestens drei- bis viermal täglich 10 Wiederholungen an jedem Bein
Methode 3 von 5: Bereiten Sie Ihr Zuhause auf Genesung und Therapie vor
Schritt 1. Planen Sie im Voraus, damit Ihr Zuhause für Ihre Genesung bereit ist
Wenn Sie erfahren, dass Sie eine Hüftgelenksersatzoperation benötigen, müssen Sie Ihr Haus für Ihre Genesung vorbereiten. Sie sollten dies vor Ihrer Operation planen, da Sie sich während Ihrer Genesung nicht damit auseinandersetzen müssen.
- Möglicherweise müssen Sie auch jemanden einstellen, der Ihnen für die zwei bis vier Wochen nach Ihrer Rückkehr nach Hause hilft.
- Wenn Ihre Hüfte durch den posterioren Zugang ersetzt wird, müssen Sie in den ersten sechs Wochen Vorsichtsmaßnahmen für die Hüfte treffen. Das bedeutet, dass Sie Ihr Bein nicht über die imaginäre Mittellinie kreuzen sollen, die in die Mitte Ihres Körpers führen würde.
Schritt 2. Bringen Sie zusätzliche Stützschienen in Ihrem Haus an, damit Sie sich sicher bewegen können
Wenn Sie von Ihrer Operation nach Hause kommen, benötigen Sie zusätzliche Unterstützung, um sich in den Bereichen Ihres Hauses zurechtzufinden. Sie sollten Sicherheitsgitter in Ihrer Badewanne, Dusche und Toilette installieren. Dies sind die Bereiche, in denen Sie am wahrscheinlichsten stürzen, was bedeutet, dass Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, da Sie nicht fest auf Ihren Füßen stehen.
- Stellen Sie sicher, dass die Handläufe an jeder Ihrer Treppen sicher sind. Dies gilt für Innentreppen und solche an der Außenseite Ihres Hauses. Wenn Sie keine auf Ihrer Treppe haben, installieren Sie sie.
- Für Bereiche ohne Handläufe müssen Sie eine Gehhilfe oder Krücken verwenden.
Schritt 3. Sichern Sie Ihr Badezimmer mit einem Geländer, einem erhöhten Toilettensitz und einem Duschstuhl
Neben zusätzlichen Geländern müssen Sie in Ihrem Badezimmer einige zusätzliche Sicherheitsvorkehrungen treffen. Holen Sie sich einen erhöhten Toilettensitz, der es Ihnen erleichtert, sich auf Ihre Toilette zu setzen. Wenn Sie schwere Mobilitätsprobleme haben, benötigen Sie möglicherweise ein tragbares Urinal oder einen Toilettenstuhl, der manchmal auch als Töpfchenstuhl bezeichnet wird.
- Holen Sie sich für Ihre Dusche einen Plastikstuhl, den Sie hineinstellen können, damit Sie sich hinsetzen können, anstatt zu stehen.
- Außerdem sollten Sie Ihren stationären Duschkopf durch ein Handbrausenmodell ersetzen, damit Sie sich unter der Dusche leichter abspülen können.
Schritt 4. Besorgen Sie sich ein festes Sitzkissen, auf dem Sie während Ihrer Genesung sitzen können
Wenn Sie Ihre Hüfte ersetzt haben, benötigen Sie auch beim Sitzen zusätzliche Hilfe. Dies bedeutet, dass Sie für den Stuhl, auf dem Sie sitzen, immer ein festes Sitzkissen benötigen. Ihr Stuhl sollte es auch ermöglichen, dass Ihre Knie niedriger als Ihre Hüften sind, um den Heilungsprozess zu unterstützen.
Achten Sie auch darauf, dass der Stuhl eine feste Rückenstütze hat
Schritt 5. Kaufen Sie Anziehhilfen, damit Sie sich anziehen können, ohne sich bücken zu müssen
Während der Genesung benötigen Sie Hilfe beim Anziehen, da es für Sie schwierig ist, sich zu beugen und bestimmte Körperteile zu erreichen. Um beim Anziehen zu helfen, kaufen Sie einen Verbandsstab, eine Sockenhilfe und einen langstieligen Schuhlöffel. Dies hilft Ihnen beim An- und Ausziehen von Hosen, Socken und Schuhen.
Diese finden Sie in medizinischen Fachgeschäften und vielen Schuhgeschäften
Schritt 6. Beseitigen Sie den Weg und die Unordnung von stark frequentierten Bereichen
Sie werden Schwierigkeiten haben, sich leicht fortzubewegen, wenn Sie von der Operation nach Hause kommen. Das bedeutet, dass Sie den Weg frei machen müssen. Entfernen Sie alle Gegenstände, die Sie in diesen öffentlichen Bereichen stolpern könnten. Dazu gehören Stromkabel, Teppichkanten, Spielzeug für Haustiere oder verkehrte Möbel.
Damit Sie sich nicht so viel bewegen müssen, richten Sie einen Bereich in der Nähe ein, in dem Sie wahrscheinlich viel Zeit verbringen werden, in dem Sie Ihr Telefon, Ladegeräte, Getränke, Bücher, Computer, Fernseher, Filme und Snacks bequem aufbewahren können für Sie zu erreichen
Schritt 7. Besorgen Sie Material für die Wundversorgung
Während Sie sich erholen, müssen Sie sich um Ihre Wunden nach der Operation kümmern. Sie oder die Person, die Sie mit der Betreuung beauftragen, werden von Ihrem Arzt über die Pflege beraten. Möglicherweise haben Sie Stiche oder Heftklammern, die jederzeit trocken und sauber gehalten werden müssen.
Diese bleiben etwa zwei Wochen nach der Operation in Ihrer Haut
Schritt 8. Füllen Sie Ihre Küche mit Brühen, Suppen und gesunden, leicht zuzubereitenden Lebensmitteln
Während Sie sich von Ihrer Operation erholen, müssen Sie die richtigen Dinge essen. Wenn Sie nach Hause kommen, müssen Sie zunächst leichte Brühen und Suppen essen. Nach ein oder zwei Tagen können Sie beginnen, kleine Mengen normaler Nahrung zu sich zu nehmen und häufiger zu essen.
- Eine Operation kann Verstopfung verursachen, also stellen Sie sicher, dass Sie viele Ballaststoffe erhalten, um dies zu verhindern.
- Sie müssen auch viel Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben und bei Verstopfung zu helfen.
Schritt 9. Füllen Sie Ihre Rezepte aus, bevor Sie operiert werden
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich ein blutverdünnendes Medikament verschreiben, das Sie nach der Operation einnehmen müssen. Es ist wichtig, Blutverdünner einzunehmen, um das Risiko von Blutgerinnseln und Lungenembolien nach der Operation zu verringern. Möglicherweise erhalten Sie auch ein Rezept für Schmerzmittel, um Ihre Schmerzen nach dem Eingriff zu kontrollieren.
Lassen Sie diese Rezepte so schnell wie möglich ausfüllen und befolgen Sie die Gebrauchsanweisung Ihres Arztes
Methode 4 von 5: Hüftgelenkersatz verstehen
Schritt 1. Erfahren Sie, was beim Hüftgelenkersatz passiert
Bei einer Hüftgelenkersatzoperation werden beschädigte Teile Ihres Hüftgelenks entfernt, wie z. B. der Kugelteil Ihres Oberschenkelknochens oder der Pfannenteil in Ihrem Becken. Es ersetzt dann diese beschädigten Teile durch künstliche Teile. Dies kann schmerzhaft sein, da Ihre Hüfte eines der größten Gelenke Ihres Körpers ist.
Er kann durch Metall- oder Keramikteile ersetzt werden
Schritt 2. Erkennen Sie die Ursachen der Hüftverschlechterung
Es gibt einige Bedingungen, die zu einer Verschlechterung der Hüfte führen können. Die häufigste Ursache für diese Verschlechterung ist eine Arthrose in der Hüfte. Andere Ursachen sind:
- Rheumatoide Arthritis.
- Osteonekrose, verursacht durch Knochentod aufgrund einer unzureichenden Blutversorgung der Hüfte.
- Verletzung.
- Frakturen.
- Knochentumore.
Schritt 3. Beachten Sie die Symptome von Hüftschmerzen
Sie wissen vielleicht nicht, dass Sie eines der Probleme haben, die zu einer Verschlechterung der Hüfte führen, oder wissen, wann es schlimm genug ist, um einen Ersatz zu benötigen. Die meisten Menschen müssen sich einer Hüftprothese unterziehen, wenn ihr Gelenk so geschädigt ist, dass extreme Schmerzen verursacht werden, die die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Zu diesen Symptomen gehören:
- Hüftschmerzen, die Ihre täglichen Aktivitäten wie Gehen oder Bücken einschränken.
- Hüftschmerzen, die auch in Ruhe auftreten, entweder tagsüber oder nachts.
- Genug Hüftsteifigkeit, um Ihre Fähigkeit, das Bein zu bewegen oder anzuheben, einzuschränken.
- Die Schmerzen sind so stark, dass durch entzündungshemmende Medikamente wie NSAR, Physiotherapie oder die Verwendung von Gehhilfen keine ausreichende Schmerzlinderung erreicht werden kann.
Schritt 4. Bestimmen Sie, welche Aktivitäten Sie sicher wieder aufnehmen können
Sobald Sie Ihren Hüftersatz haben, werden Sie wahrscheinlich viel weniger Schmerzen haben und Ihre Hüfte viel besser bewegen können. Dies bedeutet, dass Sie wieder mit Ihren normalen Übungen und Aktivitäten beginnen möchten. Aktivitäten mit geringer Belastung wie Wandern, Schwimmen, Golfen, Radfahren und einige Formen des Tanzens sind großartige Aktivitäten für Sie.
Starke Aktivitäten wie Joggen, Basketball oder Tennis werden im Allgemeinen nicht empfohlen, auch wenn Sie sich erholt haben
Methode 5 von 5: Wann Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Übungen hinzufügen oder ändern
Ihre Übungen nach der Operation sind für Ihre Genesung sehr wichtig, aber Sie möchten sich nicht zu viel drängen. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Übungen für Sie geeignet sind. Halten Sie sich an den Therapieplan Ihres Arztes oder Physiotherapeuten. Wenden Sie sich dann an Ihren Arzt, wenn Sie eine neue Übung hinzufügen oder eine Ihrer Übungen ändern möchten.
Dies wird Ihnen zu einer reibungsloseren Genesung verhelfen. Wenn Sie zu viel tun, können Sie sich versehentlich verletzen
Schritt 2. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, damit Sie die Übungen sicher ausführen können
Sie werden wahrscheinlich nach Ihrer Operation mit einem Physiotherapeuten im Krankenhaus zusammenarbeiten. Sie zeigen dir, wie du deine Hüfttherapie-Übungen machst. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Physiotherapeuten in Ihrem Zuhause zusammenzuarbeiten, um zusätzliche Hilfe zu erhalten. Dies wird Ihnen helfen, sich sicher zu erholen.
- Es ist immer am besten, mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, obwohl dies für die gesamte Genesung nicht immer möglich ist.
- Bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten.
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer Infektion bemerken
Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, aber es ist möglich, dass sich Ihr Operationsschnitt infiziert. In diesem Fall müssen Sie sich sofort ärztlich behandeln lassen, um sich zu erholen. Gehen Sie zum Arzt, wenn Sie folgende Anzeichen einer infizierten Inzision haben:
- Rötung um den Schnittbereich
- Drainage aus dem Einschnitt
- Fieber
- Schüttelfrost
Schritt 4. Lassen Sie sich bei Anzeichen eines Blutgerinnsels sofort ärztlich behandeln
Nach Ihrer Hüftgelenkersatzoperation besteht die Gefahr eines Blutgerinnsels. Sie müssen sich wahrscheinlich keine Sorgen machen, da Sie Blutgerinnsel verhindern können, indem Sie Ihre Erholungsübungen durchführen. Sie benötigen jedoch eine Notfallbehandlung, wenn Sie möglicherweise ein Blutgerinnsel haben. Gehen Sie sofort zum Arzt, wenn Sie folgende Anzeichen eines Blutgerinnsels haben:
- Neue oder verstärkte Schwellung in Ihrem Bein
- Schmerzen in deiner Wade oder einem Teil deines Beins
