Nesselsucht, auch bekannt als Urtikaria, kann durch Allergien, Nahrungsmittel, Umwelt und sogar Stress verursacht werden. Wenn Sie aufgrund von Stress häufig Nesselsucht entwickeln, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Hilfe bei der Behandlung Ihrer Erkrankung zu erhalten. Sie müssen auch Ihre Auslöser identifizieren und daran arbeiten, sie zu minimieren. Um Stress-Nesselsucht loszuwerden, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, einschließlich Stressabbau und Beruhigung der Nesselsucht.
Schritte
Methode 1 von 3: Stress reduzieren
Schritt 1. Starten Sie ein „Hives-Tagebuch
” Sie können ein „Nesselsucht-Tagebuch“verwenden, um zu verfolgen, was Ihre Nesselsucht auslöst. Um ein „Nesselsucht-Tagebuch“zu führen, machen Sie jedes Mal einen Eintrag, wenn Sie einen Ausbruch von Nesselsucht haben. Stellen Sie sicher, dass Sie viele Details darüber angeben, wie Sie sich fühlen und was passiert ist. Einige Fragen, die Sie vielleicht in Ihrem Tagebuch beantworten möchten, sind:
- Ist dir kalt?
- Bist du hungrig?
- Sind Sie verärgert, wütend, nervös, angespannt oder ängstlich?
- Haben Sie eine chronische Erkrankung wie Asthma, Diabetes oder eine Autoimmunerkrankung? Ist etwas passiert, das Ihre chronische Erkrankung verschlimmern könnte?
- Was hast du gegessen?
Schritt 2. Minimieren Sie Ihre Stressoren
Nachdem Sie Ihr „Nesselsucht-Tagebuch“eine Weile geführt haben, sollten Sie in der Lage sein, Muster in Ihren Ausbrüchen von Bienenstöcken zu erkennen, wie z. B. häufigeres Ausbrechen, wenn Sie hungrig sind. Nachdem Sie Ihre Stressoren identifiziert haben, tun Sie alles, um sie zu minimieren.
Wenn du zum Beispiel bemerkst, dass du häufiger in Nesselsucht ausbricht, wenn du Hunger verspürst, dann versuche, immer einen Snack bei dir zu haben, um den Hunger abzuwehren
Schritt 3. Führen Sie tiefe Atemübungen durch
Atemübungen können Sie entspannen, was helfen kann, Stress-Nesselsucht loszuwerden. Um tief zu atmen, legen Sie sich hin oder setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl. Legen Sie dann Ihre Hände auf den Bauch, die Finger eng beieinander.
- Atmen Sie lange und langsam tief ein und dehnen Sie Ihren Bauch beim Einatmen aus. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie Ihr Zwerchfell zum Atmen verwenden, was Ihren Parasympathikus stimulieren und Sie beruhigen kann. Ihre Finger sollten sich trennen, wenn sie auf Ihrem Bauch liegen.
- Atme etwa 10 – 15 Minuten tief ein.
- Wiederholen Sie diese Übung, wenn Sie sich gestresst fühlen.
Schritt 4. Versuchen Sie die progressive Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung kann Ihnen ebenfalls helfen, sich zu entspannen. Diese Übung erfordert, dass Sie Ihre Muskeln anspannen und lösen, beginnend bei den Zehen und bis zum Kopf.
Beginnen Sie damit, die Muskeln in Ihren Zehen anzuspannen und diese fünf bis zehn Sekunden lang so zu halten. Dann entspanne deine Zehen und bewege dich zu deinen Füßen. Bewegen Sie Ihren Körper weiter durch Ihre Beine, Oberschenkel, Bauch, Arme, Nacken und Gesicht. Achte darauf, dass du deine Muskeln jedes Mal langsam entspannst
Schritt 5. Verwenden Sie die Visualisierung
Visualisierungsübungen können Ihnen auch dabei helfen, sich zu entspannen. Um die Visualisierung zu verwenden, stellen Sie sich einen Ort vor, den Sie gerne besuchen, oder stellen Sie sich eine ruhige Umgebung vor, z. B. einen Strand oder eine Bergspitze. Versuchen Sie, sich auf die sensorischen Details zu konzentrieren, während Sie sich auf den von Ihnen gewählten Ort konzentrieren. Welche Farbe hat der Himmel? Wie klingt es? Wie riecht es? Ist die Temperatur warm oder kühl?
Behalten Sie das „Bild“so lange wie möglich im Kopf. Atmen Sie tief ein, während Sie sich auf das Bild konzentrieren. Versuchen Sie, sich nach Möglichkeit fünf bis zehn Minuten oder länger auf dieses Bild zu konzentrieren
Schritt 6. Übe positive Affirmationen
Die Verwendung täglicher positiver Affirmationen kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und Stress-Nesselsucht loszuwerden. Du kannst deine positive Bestätigung sagen oder sie auf Klebezettel schreiben und sie in deinem Haus lassen. Sie zu sehen oder zu sagen, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Stress abzubauen. Einige Beispiele für positive Affirmationen sind:
- "Ja, ich kann!"
- "Ich bin erfolgreich!"
- "Ich fühle mich jeden Tag besser!"
Schritt 7. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten
Eine Gesprächstherapie kann helfen, wenn Stress die Hauptursache für Ihre Ausbrüche ist. Wenn Stress Ihr tägliches Leben beeinträchtigt und regelmäßige Ausbrüche von Bienenstöcken verursacht, sollten Sie mit einem Therapeuten sprechen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, bessere Strategien für den Umgang mit Stress zu entwickeln, die dazu beitragen können, zukünftige Ausbrüche von Stress-Bienenstöcken zu reduzieren.
Schritt 8. Ziehen Sie andere alternative Behandlungen in Betracht
Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Sport hilft nachweislich, Stress abzubauen. Denken Sie außerdem darüber nach, Akupunktur, Massage, Meditation, Tai Chi, Yoga, Biofeedback, Musik, Kunsttherapie oder Hypnose auszuprobieren. Der Umgang mit Stress in Ihrem Leben sollte Ihnen helfen, Stress-Nesselsucht zu bewältigen.
Ihre Ernährung kann auch zu Stress Nesselsucht beitragen. Versuchen Sie, Hefe und Lebensmittelzusatzstoffe zu begrenzen. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel wie B12, Vitamin C, Vitamin D, Fischöl und Quercetin
Methode 2 von 3: Beruhigende Nesselsucht
Schritt 1. Verwenden Sie eine kalte Kompresse
Eine kalte Kompresse kann ein wirksames Mittel sein, um Stress Nesselsucht zu beruhigen und zu lindern. Um eine Kompresse zu machen, nimm ein sauberes Baumwollhandtuch und weiche es in kühlem – nicht eiskaltem – Wasser ein. Drücken Sie dann das zusätzliche Wasser aus und legen Sie die Kompresse über die betroffenen Stellen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von sehr kaltem Wasser, da dies bei manchen Menschen die Nesselsucht verschlimmern kann.
- Verwenden Sie die Kompresse so lange, wie Sie möchten.
Schritt 2. Nehmen Sie ein Haferflockenbad
Ein Haferflockenbad kann auch helfen, Stress-Nesselsucht zu lindern. Um ein Haferflockenbad zuzubereiten, stecke eine Tasse Haferflocken in eine saubere Kniestrümpfe aus Nylon. Ziehen Sie dann die Socke über den Wasserhahn, damit das Wasser beim Eintritt in die Wanne durch den Hafer fließt. Lassen Sie kaltes Wasser durch die Socke laufen und tauchen Sie sie in das Haferflockenbad. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
Sie müssen die Socke wahrscheinlich festhalten, um sie an Ort und Stelle zu halten, während das Wasser durch sie fließt
Schritt 3. Tragen Sie Galmeilotion auf
Galmeilotion ist eine Mischung aus Zinkoxid und Zinkcarbonat. Sie können diese Lotion so oft wie nötig auf Ihre Nesselsucht auftragen, um den Juckreiz zu lindern. Befolgen Sie die Gebrauchsanweisung der Packung.
Spüle die Galmeilotion mit kaltem Wasser ab, wenn du sie entfernen möchtest
Schritt 4. Machen Sie eine Ananaskompresse
Bromelain ist ein Enzym, das in Ananas vorkommt und helfen kann, die Schwellung von Nesselsucht zu reduzieren. Sie können frische Ananasstücke auf die Bienenstöcke legen oder zerkleinerte Ananas auf ein dünnes Baumwolltuch legen, um sie als Kompresse zu verwenden.
- Wenn du zerdrückte Ananas verwendest, dann ziehe die vier Ecken des Handtuchs zusammen und binde sie mit einem Gummiband zusammen. Legen Sie dann das feuchte Handtuch über die Bienenstöcke. Bewahren Sie die Ananas im Kühlschrank auf, wenn Sie sie nicht verwenden.
- Vermeiden Sie die Einnahme von Bromelain vor einer Operation oder wenn Sie Blutverdünner einnehmen, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann.
Schritt 5. Mischen Sie eine Weinstein- oder Backpulverpaste
Weinstein und Backpulver können auch helfen, Stress-Nesselsucht loszuwerden. Mischen Sie einen Esslöffel Weinstein oder Backpulver mit genügend Wasser, um eine Paste herzustellen, und verteilen Sie die Paste dann auf Ihren Bienenstöcken. Verwenden Sie die Paste so oft wie nötig und spülen Sie sie nach dem Trocknen mit kaltem Wasser ab.
Schritt 6. Gießen Sie kühlen Brennnesseltee über Ihre Bienenstöcke
Brennnesseln werden seit langem zur Behandlung von Nesselsucht verwendet. Um Brennnesseltee bei Stress-Nesselsucht zu verwenden, bereiten Sie eine Tasse Brennesseltee zu, indem Sie einen Teelöffel getrocknete Brennnessel in einer Tasse heißem Wasser fünf bis zehn Minuten lang ziehen lassen. Lassen Sie den Tee dann auf Raumtemperatur abkühlen und gießen Sie etwas über Ihre Bienenstöcke.
- Sie können den Brennesseltee über Ihre Bienenstöcke gießen oder ein Baumwolltuch mit dem Brennesseltee tränken und dann den überschüssigen Tee über den Bienenstöcken auswringen. Sie können das feuchte Handtuch auch über die Bienenstöcke legen.
- Tragen Sie lockere Baumwollkleidung. Vermeiden Sie Wolle, die Ihre Stress-Nesselsucht reizen und den Juckreiz verschlimmern wird.
- Verwenden Sie Brennnesseltee nicht, wenn Sie eine bekannte Allergie darauf haben. Manche Menschen entwickeln Nesselsucht, nachdem sie diesen Tee getrunken haben.
Methode 3 von 3: Medizinische Hilfe holen
Schritt 1. Wenden Sie sich wegen Ihrer Nesselsucht an Ihren Arzt
Wenn Sie häufig unter Stressausbrüchen leiden, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise dabei helfen, Ihre Auslöser zu bestimmen und Strategien zu entwickeln, um zukünftige Ausbrüche zu verhindern.
Ihr Arzt kann einige Bluttests und Allergietests anordnen, um die zugrunde liegenden Gründe für Ihre Stress-Nesselsucht auszuschließen
Schritt 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Antihistaminika
Antihistaminika können helfen, wenn Ihre Nesselsucht leicht bis mittelschwer ist, aber es ist eine gute Idee, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Antihistaminika sind als rezeptfreie (OTC) Medikamente oder verschreibungspflichtige Antihistaminika erhältlich.
Schritt 3. Wissen Sie, wann Sie sofort einen Arzt aufsuchen müssen
Stress Nesselsucht sollte von selbst verschwinden, aber rufen Sie Ihren Arzt an, wenn sie nicht innerhalb von 24 Stunden verschwinden. Wenn bei Ihnen eines der folgenden schwerwiegenden Symptome auftritt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.
- Keuchen oder Atembeschwerden
- Schwindel
- Schwellungen im Gesicht, besonders Zunge und Lippen
- Schwierigkeiten beim Atmen oder Schlucken
- Schmerzen oder Engegefühl in der Brust
Tipps
- Vermeiden Sie heißes Wasser bei Ihren Stress-Nesselsucht. Verwenden Sie stattdessen lauwarmes Wasser.
- Versuchen Sie, in einem kühlen Raum zu arbeiten und zu schlafen.
