Der Einstieg in ein Projekt, einen Traum oder eine Aufgabe kann zunächst beängstigend und entmutigend erscheinen, wenn Sie keinen Grund dafür haben. Keine Sorge – es gibt viele Menschen, die dieselben Sorgen und Kämpfe teilen. Indem Sie Schritte unternehmen, um motiviert zu werden, können Sie Ihre Ziele erreichen, neue Projekte angehen und verstehen, was Ihnen Sinn und Glück gibt!
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst stärken
Schritt 1. Belohnen Sie sich selbst, wenn Sie ein Projekt angehen
Gönnen Sie sich eine kleine Belohnung, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie eine neue Aufgabe beginnen, sei es eine Hausarbeit oder ein Projekt bei der Arbeit. Machen Sie diese Belohnung zu etwas wirklich Verlockendem, damit Sie inspiriert werden, alles durchzusetzen, woran Sie gerade arbeiten. Wenn Sie an einem langfristigen Projekt arbeiten, verwenden Sie Anreize als Meilensteine, um Sie im weiteren Verlauf zu ermutigen.
- Wenn Sie beispielsweise Ihr Zimmer aufräumen, können Sie eine kleine Handvoll Ihrer Lieblingssüßigkeiten genießen.
- Wenn Sie für die Arbeit an einem langfristigen Projekt arbeiten, können Sie ein Belohnungsglas für sich selbst erstellen. Gib nach jeder Arbeitsstunde einen Dollar in das Glas.
Schritt 2. Holen Sie sich Unterstützung von Ihren Freunden und Ihrer Familie
Sie können sich jederzeit an andere wenden, um Ihnen bei der Motivation zu helfen. Erzählen Sie Ihren Lieben, was Sie erreichen möchten und womit Sie zu kämpfen haben. Mit ihnen darüber zu sprechen kann dir helfen, motiviert zu bleiben und negative Gefühle, die die Motivation schwächen, in Schach zu halten.
Wenn Sie zum Beispiel für eine große Prüfung lernen, bitten Sie Ihre Freunde und Familie um Ermutigung
Schritt 3. Messen Sie sich mit anderen, um sich motiviert zu fühlen
Vielleicht brauchen Sie nur einen Funken freundschaftlichen Wettbewerb, um sich motiviert zu fühlen. Erstellen Sie einen freundschaftlichen Wettbewerb mit Ihren Freunden oder Kollegen, um sich selbst zu inspirieren, Ihr Bestes zu geben. Während Sie konkurrieren, können Sie sehen, wie gut Sie mit Ihren Mitbewerbern abschneiden!
Sie können beispielsweise einen Wettbewerb mit Ihren Arbeitskollegen erstellen, um zu sehen, wer eine Aufgabe zuerst erledigen kann
Schritt 4. Erstellen Sie eine Playlist für sich selbst, wenn Sie an etwas Langweiligem arbeiten
Musik kann wirklich helfen, dich von Punkt A nach Punkt B zu bringen, besonders wenn du an einer langfristigen Aufgabe arbeitest, wie zum Beispiel für eine Prüfung zu lernen. Stellen Sie einige Ihrer Lieblingssongs in einer Playlist zusammen, damit Sie sich bei der Arbeit motivierter und ermutigter fühlen. Sie können sich auch eine vorgefertigte Playlist anhören, wenn Sie keine Lust haben, selbst eine Playlist zusammenzustellen!
Einige tolle Playlists findest du hier:
Schritt 5. Starten Sie eine Aufgabe, auch wenn Sie nicht motiviert sind
Wenn Sie keine Motivation aufbringen können, versuchen Sie trotzdem, sich selbst zu pushen. Denken Sie über die Aspekte der Aufgabe nach, die Ihnen wirklich Spaß machen, und nutzen Sie diese Elemente, um Sie bis zum Ende durchzusetzen. Wenn Sie ein wenig Freude an dem haben, was Sie tun, können Sie Ihre Ziele möglicherweise leichter erreichen.
Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, sich zum Schreiben eines Buches zu motivieren, öffnen Sie die Tastatur und beginnen Sie einfach zu tippen. Sagen Sie sich, dass Sie 5 Minuten lang tippen werden und dass Sie aufhören werden, wenn Sie immer noch nicht motiviert sind. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie, indem Sie sich selbst dazu bringen, zu beginnen, Motivation gewinnen und viel länger als 5 Minuten weiterschreiben
Schritt 6. Entfernen Sie alle Ablenkungen von Ihrem Arbeitsbereich
Ein Teil des Kampfes mit der Motivation besteht darin, viele interessante Dinge in Ihrer Umgebung zu finden. Sie können dazu beitragen, motiviert zu werden, etwas zu tun, indem Sie die Möglichkeit nehmen, sich an anderen Aktionen zu beteiligen.
Wenn Sie zum Beispiel versuchen, Ihre Hausaufgaben zu machen, aber immer wieder von Texten abgelenkt werden, schalten Sie Ihr Telefon aus. Wenn Ihr Telefon ausgeschaltet ist, legen Sie es an einem Ort ab, an dem Sie es nicht sehen können, z. B. tief in Ihrer Tasche. Erschweren Sie die Erreichbarkeit; Bewegen Sie Ihre Tasche so, dass sie außerhalb Ihrer Reichweite ist
Methode 2 von 3: Ziele setzen und erreichen
Schritt 1. Erstellen Sie eine Liste mit Zielen
Motivation braucht ein Ziel. Sie werden möglicherweise nicht viel Erfolg haben, um Ihre Ziele zu erreichen, wenn sie vage sind. Sie können motivierter sein, wenn Sie Ihre Ziele definieren und sie in kleinere, mundgerechte Aufgaben aufteilen, auf die Sie täglich hinarbeiten können. Konzentrieren Sie sich auf kleine Ziele, die Ihren Interessen und Wünschen entsprechen und regelmäßig leicht zu erreichen sind.
- Wenn Sie zum Beispiel mit der Motivation zu kämpfen haben, Jura zu studieren, denken Sie daran, dass dieses Ziel das übergeordnete Ziel ist. Um motiviert zu bleiben, können Sie dieses große Ziel jedoch in kleinere Aufgaben aufteilen, z.
- Wenn Sie möchten, können Sie einige Ihrer Aufgaben noch weiter aufschlüsseln! Zum Beispiel können Sie „Lernen am LSAT“in die Recherche von LSAT-Vorbereitungsbüchern, das Nachschlagen der Kosten für das Ablegen des LSAT und das Finden von Orten für das LSAT unterteilen.
- Es kann helfen, wenn Sie ein Papier mit allen Zielen Ihres Lebens aufhängen. Lesen Sie diese Zeitung vor dem Schlafengehen und gleich nach dem Aufwachen und lassen Sie sich von Ihren Zielen motivieren.
Schritt 2. Organisieren Sie Ihre Ziele so, dass sie leichter zu erreichen sind
Finden Sie heraus, welche Ziele für Sie am wichtigsten sind. Schränken Sie ein, welche Ziele Sie zuerst erreichen möchten und welche Ziele aufgrund Ihrer aktuellen Zeit, Finanzen und anderen Ressourcen am besten erreichbar sind. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, ein oder zwei Bereiche zu verbessern, können Sie sich nicht überfordert fühlen, was Ihre Motivation dämpfen kann.
- Wenn Sie sich überfordert fühlen, könnten Sie versucht sein, Ihre Ziele aufzugeben, weil Sie denken, dass sie nicht erreicht werden können.
- In einigen Fällen müssen einige Ziele gelernt werden, bevor Sie die anderen angehen können. Wenn Sie beispielsweise Konzertpianist werden möchten, müssen Sie zuerst schwierige Klaviermusikstücke lernen.
- Es hilft, mit einem Ziel zu beginnen, das leicht erreichbar ist, damit Sie einen frühen Erfolg haben, der Sie motiviert, weiterzumachen.
Schritt 3. Erstellen Sie eine Liste mit umsetzbaren Aufgaben
Nachdem Sie Ihre Ziele nach Wichtigkeit geordnet haben, wählen Sie die ersten zwei oder drei wichtigsten Ziele aus und erstellen Sie eine To-Do-Liste mit täglichen Aufgaben oder Zielen, die Ihnen dabei helfen, diese umfassenderen Ziele im Laufe der Zeit zu erreichen. Sortieren Sie Ihre Liste und entscheiden Sie, ob Ihre Aufgaben zeitkritisch sind oder ob bestimmte Aufgaben gegenüber anderen priorisiert werden müssen.
Wenn du zum Beispiel ein etablierter Künstler werden möchtest, könnte eines deiner Ziele darin bestehen, einen Abschluss zu machen, während ein anderes darin bestehen könnte, jeden Tag das Zeichnen zu üben. In diesem Fall kann es einfacher sein, jeden Tag Kunst zu praktizieren, als sich in die Schule einzuschreiben
Schritt 4. Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Aufgaben auf
Es ist völlig normal, sich beim Betrachten einer großen Aufgabe überfordert zu fühlen. Anstatt eine To-Do-Liste mit großen, unangemessenen Aufgaben zu erstellen, konzentriere dich auf kleine, mundgerechte Aufgaben, die du leichter erledigen kannst. Sie werden sich viel positiver und motivierter fühlen, wenn Sie realistische Ziele erreichen!
Anstatt zum Beispiel zu sagen „Ich muss den Garten aufräumen“, teile diese Aufgabe in kleinere Schritte wie Mähen, Harken der Blätter und Säubern deines Komposthaufens auf
Schritt 5. Beschränken Sie Ihre To-Do-Liste auf 5 Elemente
Es kann leicht sein, sich selbst zu übertreffen, besonders wenn es darum geht, ein Ziel zu erreichen. Wählen Sie 5 umsetzbare Aufgaben aus, die mit einem angemessenen Zeitaufwand leicht zu erledigen sind, wie beispielsweise ein Arbeitstag. Sobald Sie diese Liste beendet haben, können Sie mit einer neuen To-Do-Liste wieder beginnen!
Zum Beispiel könnte eine To-Do-Liste für die Reinigung Ihres Schreibtisches Aufgaben wie „Papier sortieren“, „Schrott entsorgen“, „Oberfläche abstauben“und „Stifte und Bleistifte organisieren“
Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Schritt 1. Behalten Sie eine positive Einstellung bei
Widerstehen Sie der Versuchung, aufzugeben oder Ihre Fehler als Versagen zu betrachten. Erinnere dich stattdessen daran, dass deine Bemühungen wichtig und keine Zeitverschwendung sind. Ob Sie glauben oder nicht, negative Einstellungen können die Art und Weise beeinflussen, wie Sie die Dinge sehen – in einer Reihe von Studien fanden traurige Personen, dass physische Hügel steiler waren, als sie tatsächlich waren.
- Wenn Sie zum Beispiel mit der Motivation zum Schreiben zu kämpfen haben und den negativen Gedanken „Ich werde mein Buch nie beenden“haben, versuchen Sie, den Gedanken durch einen positiveren Gedanken zu ersetzen, wie: „Wenn ich weiter schreibe, werde ich einer sein Schritt näher zum Abschluss!“
- Untersuchungen haben gezeigt, dass Lächeln helfen kann, sich positiver zu fühlen.
- Erhebende Musik kann dir auch helfen, dich positiver zu fühlen und dich in eine glücklichere Denkweise zu versetzen, während deine positiven Gefühle verstärkt werden.
Schritt 2. Seien Sie stolz darauf, wer Sie sind und was Sie können
Wenn Sie derzeit mit der Motivation zu kämpfen haben, aber in der Vergangenheit mit Ihren Zielen einige Erfolge erzielt haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um stolz auf Ihre bisherigen Erfolge bei diesem Ziel zu sein. Wenn Sie in Ihrem aktuellen Bereich keinen Erfolg hatten, denken Sie stattdessen an Ihre bisherigen Leistungen. Wenn Sie stolz auf sich selbst sind, bleiben Sie eher motiviert, besonders in schwierigen Zeiten.
Seien Sie stolz auf alles, was Sie erreicht haben! Sie müssen sich nicht mit negativen Gefühlen oder Zweifeln beschäftigen, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben
Schritt 3. Arbeiten Sie auf etwas hin, für das Sie sich leidenschaftlich fühlen
Behalten Sie eine stetige, positive Energie in Bezug auf Ihre Ziele bei – dies wird wie ein Feuer wirken, das Ihnen hilft, Energie und Motivation zu erhalten. Die Leidenschaft für Ihre Ziele wird Ihnen auch helfen, in schwierigen Zeiten durchzuhalten und wenn Sie aufgeben möchten. Wenn Sie sich für etwas nicht leidenschaftlich fühlen, werden Sie sich wahrscheinlich nicht motiviert fühlen, daran zu arbeiten.
- Wenn Sie Ihre Leidenschaft verlieren und mit der Motivation zu kämpfen haben, erinnern Sie sich daran, warum Ihnen das, wofür Sie sich selbst motivieren, wichtig ist und warum Sie ursprünglich dafür leidenschaftlich waren. Fragen Sie sich, welche positiven Auswirkungen die Verwirklichung Ihres Traums auf Sie und andere haben wird.
- Vielleicht wollten Sie zum Beispiel Jura studieren, um Bedürftigen zu helfen oder finanzielle Unabhängigkeit zu erlangen. Stellen Sie sich vor, was es für Sie bedeuten würde, Ihren Traum vom Anwaltsberuf zu verwirklichen und nutzen Sie diese Vision, um Ihre Leidenschaft neu zu entfachen!
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf Ihr Endziel
Überlegen Sie, was Sie langfristig erreichen wollen, auch wenn es im Moment unvernünftig erscheint. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie wahrscheinlich auf Unebenheiten auf der Straße stoßen werden. Anstatt sich auf die potenzielle Negativität zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie insgesamt erreichen möchten.
Wenn Sie beispielsweise zunehmen möchten, um gesünder zu sein oder schlanker auszusehen, aber es ist nicht unbedingt etwas, für das Sie eine Leidenschaft haben, denken Sie an das Endziel. Denken Sie darüber nach, was es bedeuten würde, gesund zu sein: Sie würden sich besser fühlen, wahrscheinlich länger leben und könnten stolz auf Ihre Leistung sein
Schritt 5. Kämpfe gegen deine Ängste und Zweifel
Vermeiden Sie es, sich zu viele Sorgen über das Scheitern zu machen. Wenn Sie an „Versagen“denken, können Sie davon ausgehen, dass Ihr Versagen dauerhaft ist. Dies ist nicht wahr. Nehmen Sie stattdessen die Idee an, dass Sie aus Ihren Fehlern lernen können.
- Angst kann sehr beängstigend sein und dich davon abhalten, Dinge zu tun, zu denen du fähig bist.
- Letztlich erfordert der Erfolg oft viele Fehlversuche. Möglicherweise erreichen Sie Ihre Ziele beim zehnten, zwanzigsten oder sogar fünfzigsten Versuch nicht. Denken Sie daran, dass Scheitern oft ein Teil des Erfolgsrezepts ist, das Ihnen helfen kann, sich zu motivieren.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Entwickle eine nicht-defätistische Lebenseinstellung. Menschen entwickeln manchmal unwissentlich eine defätistische Lebenseinstellung und geben auf oder sagen Dinge wie "Es ist die Genetik", "Es hat keinen Sinn, es zu versuchen" oder "Es ist das Schicksal".
- Hüten Sie sich vor Pionieren oder Menschen, die es nicht mögen, wenn andere vorankommen. Sie sind die Leute, die versuchen, während einer dieser Aktivitäten die Kontrolle über Sie zu erlangen.
- Auf Youtube gibt es viele Kanäle, die Ihnen helfen, sich zu motivieren.
