Säurereflux ist der Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre, den Rachen oder den Mund. Es kann unangenehm sein, aber es hilft zu wissen, dass dies für die meisten Leute ein ziemlich normales Ereignis ist. Es ist normalerweise keine große Sache, aber wenn Sie dies regelmäßig erleben, können Sie als Folge einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) an chronischem saurem Reflux leiden. Wenn Sie vermuten, dass Sie GERD haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um mögliche Lösungen zu besprechen. GERD erfordert eine Behandlung, ist aber mit ein paar Änderungen des Lebensstils und gelegentlichem Antazida oft extrem überschaubar!
Hier sind 12 wirksame Methoden zur Behandlung von saurem Reflux.
Schritte
Methode 1 von 12: Reduzieren Sie scharfe, fettige und salzige Speisen
Schritt 1. Nahrungsmittel mit hohem Salz-, Fett- oder Gewürzgehalt neigen dazu, die Säureproduktion zu fördern
Die Reduzierung dieser Zutaten und Gerichte kann dazu beitragen, dass die Säuren in Ihrem Magen stabil bleiben. Sehen Sie, ob die Reduzierung der Fett- und Salzmenge, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, Ihren sauren Reflux eindämmt, und vermeiden Sie es mit den scharfen Zutaten, um Ihren Magen zu beruhigen. Spezifische Lebensmittel, die den sauren Reflux verschlimmern können, sind:
- Salsa, scharfe Soße und Wasabi.
- Knoblauch und Zwiebel.
- Gebratene oder fettige Speisen.
- Lebensmittel auf Tomatenbasis wie Pizza, Pizzasauce, Spaghettisauce oder Marinarasauce.
- Saure Lebensmittel und kohlensäurehaltige Getränke können ebenfalls sauren Reflux auslösen.
Methode 2 von 12: Essen Sie mehr Ballaststoffe, basische Lebensmittel und Lebensmittel auf Wasserbasis
Schritt 1. Diese Lebensmittel helfen, die Säuren in Ihrem Magen zu beruhigen, um einen sauren Reflux zu verhindern
Ballaststoffe helfen, indem sie dich davon abhalten, zu viel zu essen, was ein großer Teil der Vermeidung von saurem Reflux ist. Basische Lebensmittel gleichen die Säuren im Magen aus, ein Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt kann helfen, alle Säuren zu verdünnen, die Sie zu sich nehmen.
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Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören:
- Vollkornprodukte wie Haferflocken, Couscous und brauner Reis.
- Karotten und Rüben.
- Grünes Gemüse.
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Zu den basischen Lebensmitteln zählen:
- Bananen, Melonen und Blumenkohl.
- Fenchel und Nüsse.
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Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt sind:
- Wassermelone, Sellerie und Gurke.
- Suppe.
Methode 3 von 12: Iss häufiger kleinere Mahlzeiten
Schritt 1. Wenn Sie größere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Säuren leichter wieder hochkommen
Wenn Sie eine große Mahlzeit zu sich nehmen, dehnt sich Ihr Magen. Dies übt übermäßigen Druck auf den unteren Ösophagussphinkter aus (den Muskelring, der die Öffnung zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiseröhre kontrolliert). Dadurch kann Säure und anderer Mageninhalt in die Speiseröhre gelangen. Versuchen Sie, kleinere Portionen zu essen, und geben Sie sich 10-15 Minuten Zeit, nachdem Sie ein Gericht beendet haben, um zu sehen, ob Sie wirklich eine zweite Portion brauchen. Warten Sie, bis Sie sich nicht mehr satt fühlen, bevor Sie weitere Nahrung zu sich nehmen.
Das Essen von 4-6 kleinen Mahlzeiten pro Tag hilft nicht nur bei der Behandlung Ihres sauren Refluxes, sondern ist auch eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, einen gesunden Stoffwechsel aufrechtzuerhalten und den ganzen Tag über energiegeladen zu bleiben
Methode 4 von 12: Sitzen oder stehen Sie, anstatt sich nach dem Essen hinzulegen
Schritt 1. Aufrecht zu bleiben nutzt die Schwerkraft, um Säuren niedrig zu halten
Wenn Sie nicht stehen können, setzen Sie sich zumindest auf. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Säuren in Ihrem Darm wieder hochkommen, wenn Ihr Verdauungssystem aufrecht bleibt. Legen oder lehnen Sie sich nach dem Essen nach Möglichkeit mindestens 3 Stunden nicht in Ihrem Stuhl zurück. Auch hier hilft die Vermeidung von Mittagsschläfchen und Mitternachtssnacks.
- Sie möchten auch nach dem Essen keine schweren Übungen machen. Nehmen Sie es einfach und versuchen Sie, aufrecht zu bleiben!
- Das Hochlagern des Kopfes während des Schlafens ist eine gute Möglichkeit, um Sodbrennen mitten in der Nacht oder am frühen Morgen zu vermeiden. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie vor dem Zubettgehen etwas essen.
Methode 5 von 12: Tragen Sie locker sitzende Kleidung, um Ihrem Bauch Raum zu geben
Schritt 1. Wenn Sie Ihrem Darm Raum zum Atmen geben, können Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie an Sodbrennen leiden
Es ist unwahrscheinlich, dass das Tragen von lockerer Kleidung alleine eine große Wirkung hat, aber es wird definitiv helfen, wenn Sie andere Schritte unternehmen, um Säurereflux zu verhindern. Enge Hosenbunde komprimieren die inneren Organe und können die Verdauung blockieren. Tragen Sie Hosen und Röcke mit elastischen Bündchen. Wenn Sie im Büro figurbetonte Kleidung und schwere Stoffe tragen, wechseln Sie gleich zu Hause in Sweatshirts oder andere bequeme Kleidung.
Weite Kleidung kann für die meisten Leute auch viel bequemer sein
Methode 6 von 12: Halten Sie ein gesundes Gewicht, um Ihren Magen zu entlasten
Schritt 1. Wenn Sie übergewichtig sind, hat das Abnehmen von ein paar Pfunden große Auswirkungen
Abnehmen wird eine Menge helfen, da Fettleibigkeit ein Hauptrisikofaktor für chronischen Säurereflux ist. Es ist nicht ganz bekannt, warum Fettleibigkeit Säurereflux verursacht, aber es scheint, dass zusätzliches Gewicht Druck auf den Schließmuskel zwischen Ihrem Magen und Ihrer Speiseröhre ausübt, wodurch die Säure wieder nach oben steigt. Diät und Bewegung können die Symptome beseitigen, ohne dass eine weitere Behandlung erforderlich ist.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um Ratschläge zu erhalten, wie Sie sicher und effektiv abnehmen können
Methode 7 von 12: Hören Sie auf zu rauchen, um Ihre Speiseröhre gesund zu halten
Schritt 1. Wenn Sie Tabak konsumieren, wird das Rauchen wahrscheinlich Ihren Säurereflux verschlimmern
Wenn Sie rauchen, wandert der Rauch durch Ihre Kehle und streift den Muskel, der Ihre Speiseröhre schützt. Im Laufe der Zeit kann dies diesen Muskel schwächen und es leichter machen, dass Säuren wieder hochkommen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie aktiver Tabakkonsum sind.
Nikotinersatztherapien wie Nikotinkaugummis oder -pflaster können sehr effektiv sein, wenn es darum geht, dauerhaft aufzuhören
Methode 8 von 12: Nehmen Sie ein Antazidum, um Ihre Symptome zu lindern
Schritt 1. Ein einfaches Antazida lindert schnell jede Reizung, die Sie erfahren
Es ist kein Heilmittel für Ihr Problem, aber Antazida wie Mylanta, Rolaids und Tums werden Ihnen definitiv helfen, im Moment Linderung zu finden. Antazida wirken schnell, um die Magensäure zu neutralisieren, also nehmen Sie sie nicht mehrmals täglich ein, da eine übermäßige Anwendung von Antazida Durchfall verursachen kann.
- Wenn Sie täglich mehrere Antazida einnehmen, kann dies schließlich zu Nierenproblemen führen. Sie sind ab und zu absolut sicher, aber nehmen Sie sie nicht täglich.
- Antazida können die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper andere Medikamente aufnimmt. Nehmen Sie jedes andere Arzneimittel mindestens 1 Stunde vor oder 4 Stunden nach der Einnahme von Antazida ein. Fragen Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, wie Antazida mit Ihren anderen Medikamenten interagieren können.
Methode 9 von 12: Sprechen Sie mit einem Arzt über Probiotika
Schritt 1. Probiotika können helfen, die Magensäure auszugleichen, aber sie sind nicht jedermanns Sache
Manche Menschen leiden unter saurem Reflux, weil ihr Magensäurespiegel von Natur aus etwas ausgefallen ist, was zu einer schlechten Verdauung beitragen und zu saurem Reflux führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Ihr Säurereflux mit Magensäureproblemen zusammenhängen könnte, und fragen Sie ihn, ob Verdauungsenzyme und probiotische Nahrungsergänzungsmittel helfen könnten.
Bei manchen Menschen können Probiotika das Problem sogar verschlimmern, also besprechen Sie dies auf jeden Fall mit einem Arzt. Auch wenn das Essen von etwas wie probiotischem Joghurt Ihrer Gesundheit nicht wirklich schadet, kann es Ihren Säurereflux je nach Ihren anderen Bedingungen und Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand verschlimmern
Methode 10 von 12: Nehmen Sie H2-Blocker ein, wenn Sie mit saurem Reflux rechnen
Schritt 1. Wenn Sie vermuten, dass Sie bald einen sauren Reflux bekommen, nehmen Sie einen H2-Blocker
Medikamente wie Ranitidin (Zantac), Cimetidin (Tagamet) und Famotidin (Pepcid) blockieren die Histaminrezeptoren, die Ihrem Magen signalisieren, Säure zu produzieren. Dies macht sie zu einer guten Wahl, wenn Sie versuchen, saurem Reflux zu verhindern, wenn Sie erwarten, dass Sie ihn in den nächsten Stunden haben werden.
- H2-Blocker sind im Allgemeinen sicher und Sie können sie rezeptfrei kaufen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen haben oder Fragen zu diesen Medikamenten haben.
- Sie können auch einen H2-Blocker einnehmen, um den Säurereflux zu behandeln, nachdem er aufgetreten ist, aber es dauert ungefähr eine Stunde, bis er einsetzt, und der Säurereflux verschwindet oft von selbst, bevor der H2-Blocker zu wirken beginnt.
Methode 11 von 12: Fragen Sie einen Arzt nach Omeprazol bei chronischem saurem Reflux
Schritt 1. Wenn Sie regelmäßig Sodbrennen haben, hilft die tägliche Einnahme von Omeprazol
Omeprazol (Prilosec) wird hauptsächlich als Medikament gegen Sodbrennen angesehen, ist jedoch eine gute Option bei langfristigen Problemen mit saurem Reflux. Studien zeigen, dass die Einnahme von 20 mg Omeprazol einmal täglich bei chronischem saurem Reflux dramatisch hilft. Omeprazol kann jedoch mit vielen anderen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie Prilosec im Geschäft abholen und mit der Einnahme beginnen.
Andere Medikamente in dieser Klasse, die helfen können, sind Prevacid und Nexium. Die meisten Untersuchungen zu dieser Medikamentenklasse haben sich jedoch mit Omeprazol befasst, so dass dies wahrscheinlich die beste Wahl sein wird
Methode 12 von 12: Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie chronischen Sodbrennen haben
Schritt 1. Wenn Sie versucht haben, chronischen Säurereflux selbst zu behandeln, suchen Sie einen Arzt auf
Chronischer Säurereflux, auch als gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) bekannt, ist eine eigenständige Diagnose. Es gibt jedoch viele Grunderkrankungen, die das Problem verschlimmern könnten, und es gibt langfristige Komplikationen, die Sie im Auge behalten müssen. Wenn es besonders schlimm ist, können sie Sie auch durch mögliche chirurgische Lösungen führen.
- Wenn GERD nicht behandelt wird, kann dies zu einer dauerhaften Schädigung Ihrer Speiseröhre führen oder Ihr Krebsrisiko erhöhen.
- Eine laparoskopische Antirefluxplastik ist in der Regel notwendig, wenn Änderungen des Lebensstils und Medikamente nicht in der Lage sind, sauren Reflux zu behandeln und es ein regelmäßiges Problem ist, das Ihr Leben beeinträchtigt. Es ist ein minimal-invasives Verfahren, bei dem ein Ventil an der Speiseröhre angebracht wird, um das Aufsteigen von Säuren zu verhindern.
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Tipps
Etwa 20 % der Menschen leiden weltweit unter saurem Reflux. Machen Sie sich also keine Sorgen, dass etwas ernsthaft nicht in Ordnung ist, wenn Sie hin und wieder sauren Reflux bekommen
Warnungen
- Unbehandelter Säurereflux verschlimmert Bluthochdruck. Es kann auch zu Asthmaanfällen beitragen.
- Das Aufstoßen von Magensäure und unverdauter Nahrung während des Schlafes kann eine Aspirationspneumonie verursachen und die Atmung beeinträchtigen.
- Unbehandelter Säurereflux kann zu Gewebeschäden führen, die in einigen Fällen zu blutenden Geschwüren oder Speiseröhrenkrebs führen können.
