Es gibt zwar keinen Zaubertrank oder eine spezielle Formel, die Ihnen bei der Kontrolle Ihres Alkoholkonsums hilft, aber es gibt verschreibungspflichtige Medikamente, die Ihnen helfen können. Allein in den Vereinigten Staaten haben mehr als 18 Millionen Menschen Probleme mit dem Alkoholkonsum, und etwa 88.000 Menschen sterben jedes Jahr an übermäßigem Alkoholkonsum. Die verfügbaren Medikamente wurden wissenschaftlich untersucht und es wurde nachgewiesen, dass sie Menschen helfen, die schwierigsten Zeiten zu überstehen, wenn sie versuchen, mit dem Trinken aufzuhören.
Schritte
Teil 1 von 3: Erste Schritte
Schritt 1. Wählen Sie, um mit der Behandlung zu beginnen
Der einzige und effektivste Teil des gesamten Behandlungsprozesses, einschließlich der Verwendung der verfügbaren Medikamente, ist Ihre Entscheidung, damit zu beginnen. Der Druck von Freunden und Familie kann dich dazu bringen, Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber letztendlich liegt die Entscheidung bei dir.
Schritt 2. Wissen Sie, was Sie erwartet
Die Behandlung von Alkoholsucht umfasst mehrere Ansätze. Erwarten Sie, mit einem Arzt, möglicherweise einem Psychiater, einem Therapeuten, möglicherweise einer Krankenschwester, Unterstützungssystemen wie Familientherapie und gegenseitigen Hilfegruppen wie AA zusammenzuarbeiten. Wählen Sie Behandlungsmöglichkeiten, die zu Ihnen passen. Ein Erfolg ist sehr gut möglich, insbesondere wenn Sie mehrere Behandlungsansätze in Ihren Plan einbauen.
Alkohol- und/oder Drogenmissbrauch treten manchmal gleichzeitig mit anderen psychischen Problemen wie Depressionen auf. Daher ist es wichtig, einen Psychologen für eine umfassende Beurteilung aufzusuchen, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, ein Alkoholproblem vermutet. Möglicherweise benötigen Sie eine Behandlung für diese andere Erkrankung sowie eine Behandlung für Alkoholmissbrauch
Schritt 3. Planen Sie Prüfungen, Laborarbeiten und Screening-Bewertungen ein
Irgendwann in diesem Prozess werden Ihnen Fragen zu Ihren Trinkgewohnheiten gestellt. Seien Sie ehrlich mit Ihren Antworten. Die meisten Ärzte und Therapeuten verwenden routinemäßige Screening-Tools wie CAGE, um Ihre Trinkgewohnheiten zu bewerten und die beste Behandlung für Sie zu bestimmen.
- Das CAGE-Screening-Bewertungstool umfasst 4 grundlegende Fragen, die dem Akronym C-A-G-E folgen. Diese Fragen sind: C- Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren müssen? A- Haben dich die Leute genervt, indem sie dein Trinken kritisiert haben? G- Hast du dich jemals schuldig gefühlt, weil du getrunken hast? E- Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie morgens als erstes einen Drink (Augenöffner) brauchen, um Ihre Nerven zu beruhigen oder einen Kater loszuwerden?
- Körperliche Untersuchungen und Laborarbeiten sind wichtige Schritte, um die beste Versorgung zu gewährleisten. Beispielsweise sollten Sie das ameisensüchtige Medikament Naltrexon nicht einnehmen, wenn Ihre Laborarbeit Probleme mit Ihrer Leberfunktion aufdeckt.
Schritt 4. Suchen Sie einen Arzt auf, der Ihnen hilft
Ihr Hausarzt ist ein guter Anfang. Ihr Arzt kann einen Behandlungsplan erstellen, der für Sie geeignet ist, oder eine Überweisung an einen Psychiater, eine psychiatrische Klinik oder ein Behandlungszentrum vornehmen.
Die Zusammenarbeit mit einer ambulanten Gruppe oder Klinik, die einen einfachen Zugang zu multidisziplinären Fachleuten bietet, die in der Behandlung von Alkoholsucht ausgebildet sind, kann Ihnen die Arbeit erleichtern, da Ihre gesamte Versorgung an einem Ort zentriert ist
Schritt 5. Verpflichten Sie sich zu Ihren Zielen
Entwickeln Sie Ihre Behandlungsziele unter Anleitung Ihres Arztes oder Psychiaters, beginnen Sie mit Medikamenten, die für Sie hilfreich sein können, arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um Ihr Verhalten zu ändern, und nehmen Sie an einem Unterstützungsprogramm teil.
Verpflichte dich selbst, deinen Plan zur Nüchternheit durchzuziehen. Für viele Menschen ist das Bekenntnis zur Abstinenz vor allem am Anfang ein schwieriger Schritt. Arbeiten Sie mit Ihrem Team von medizinischen Fachkräften zusammen, um realistische Ziele zu setzen
Schritt 6. Stimmen Sie der stationären Behandlung zu
Einige Menschen, die starke Alkoholkonsumenten sind, müssen möglicherweise zunächst in einem Krankenhaus behandelt werden, um engmaschig auf Entzugssymptome wie Alkoholentzugsdelirium, Delirium tremens oder DTs überwacht zu werden, die schwerwiegend und möglicherweise lebensbedrohlich sein können. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Behandlungsplan beginnen
Schritt 7. Informieren Sie sich über die stationäre Versorgung
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihre Erkrankung am besten stationär behandelt werden kann, werden Sie untersucht und es werden Behandlungen eingeleitet, die Ihnen helfen, die schwierige Entgiftungsphase zu überstehen. Die Behandlungen sollen es Ihnen so angenehm wie möglich machen und ernsthafte Schäden vermeiden, die manchmal durch starken Alkoholkonsum entstehen können.
- Ein Teil dieser Pflege wird wahrscheinlich eine kurze Einnahme von Medikamenten sein, damit Sie sich wohl fühlen, während Ihr Körper den Alkoholentzug durchmacht. Benzodiazepine werden häufig verwendet, aber die Behandlungsprotokolle variieren von einer Einrichtung zur anderen.
- Die Aufenthaltsdauer beträgt in der Regel nur wenige Tage. Während dieser Zeit werden eine körperliche Untersuchung und Laborarbeiten durchgeführt, die Aufschluss über den Pflegebedarf geben. Darüber hinaus können die körperlichen und Laboruntersuchungen für Ihren ambulanten Arzt nach Ihrer Entlassung hilfreich sein. Sie werden sich während Ihres Aufenthalts wahrscheinlich mit Fachleuten anderer Disziplinen treffen, die Ihnen helfen können, wie z. B. Krankenschwestern und Therapeuten
- Das stationäre Team kann Ihnen helfen, Ihre ersten Termine zu vereinbaren, Sie mit Selbsthilfegruppen in Kontakt zu bringen und Sie mit Ihren Behandlungszielen zu beginnen.
Schritt 8. Befolgen Sie die vorgeschriebenen Medikamente
Zusätzlich zu den Medikamenten, die Sie während Ihres Aufenthalts erhalten, können Ihnen Rezepte ausgestellt werden, die Sie nach Ihrer Entlassung ausfüllen müssen. Die bereitgestellten Entlassungsrezepte können Ihnen helfen, anhaltende Probleme mit körperlichem Entzug und Angstgefühle zu vermeiden. Ein Rezept für ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes Medikament gegen Heißhunger kann ebenfalls ausgestellt werden.
Schritt 9. Befolgen Sie Ihre Behandlungsziele
Ihr Behandlungsteam, bestehend aus mindestens Ihrem Arzt und Therapeuten, steht Ihnen zur Seite, um Sie durch Ihre Behandlung zu führen. Sie können dich bitten, an Aktivitäten etwas außerhalb deiner Komfortzone teilzunehmen, wie etwa der Teilnahme an gegenseitigen Selbsthilfegruppen wie AA. Befolgen Sie Ihren Behandlungsplan. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Therapeuten, wenn bestimmte Aspekte nicht für Sie geeignet sind. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 10. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Umgebung
Entfernen Sie allen Alkohol aus Ihrem Haus. Suchen Sie die Unterstützung von Freunden und Familie, insbesondere von Menschen, die bei Ihnen zu Hause leben. Vermeiden Sie in der Anfangsphase Ihrer Behandlung soziale Situationen, die Ihr Verlangen zu trinken auslösen könnten.
Schritt 11. Nehmen Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vor
Halte dich von ehemaligen Saufkumpanen fern, es sei denn, sie wollen dich bei deinen Bemühungen unterstützen, sich der Stimme zu enthalten. Melden Sie sich für Abendkurse an, schließen Sie sich einer Freiwilligengruppe an, beginnen Sie ein neues Hobby, trainieren Sie oder genießen Sie Outdoor-Aktivitäten ohne Alkohol.
Teil 2 von 3: Ihre Medikationsoptionen verstehen
Schritt 1. Ziehen Sie die Einnahme von Disulfiram in Betracht
Disulfiram ist am häufigsten unter dem ursprünglichen Markennamen Antabuse® bekannt. Manche Leute verwechseln die Wirkungsweise von Disulfiram, um Menschen zu helfen, mit dem Trinken aufzuhören, mit der Wirkungsweise neuerer Medikamente. Die Mechanismen der verfügbaren Agenten sind jeweils unterschiedlich.
- Disulfiram wird seit mehr als 60 Jahren wirksam eingesetzt, um Menschen zu helfen, mit dem Trinken aufzuhören. Disulfiram wirkt, indem es eines der Enzyme hemmt, die am Abbau und der Eliminierung von Alkoholnebenprodukten aus dem Körper beteiligt sind. Wenn Sie nach der Einnahme von Disulfiram trinken, können sich diese Nebenprodukte ansammeln, was zu einem sehr unangenehmen Gefühl führt, das mit einem schlechten Kater verglichen wird. Es können Symptome wie Übelkeit und Erbrechen, Hitzewallungen, Schwitzen und Herzklopfen auftreten.
- Die Einnahme von Disulfiram erfordert oft die Hilfe eines engen Freundes oder Familienmitglieds, um die tägliche Dosierung des Medikaments zu überwachen, da das Medikament aus dem Körper ausgeschieden wird und daher innerhalb von etwa zwei bis drei Tagen nach der letzten Dosis nicht mehr wirksam ist. Die Einhaltung der Behandlung ist wichtig, um sicherzustellen, dass das Medikament jederzeit in ihrem System verbleibt. Jemanden zu haben, der die Einhaltung überwacht, hindert die Person daran, die Dosen selbst zu stoppen und dann wieder Alkohol zu trinken. Die Verwendung von Disulfiram erfordert eine Verpflichtung zur Abstinenz.
- Seien Sie sich der Sicherheitsprobleme mit Disulfiram bewusst. Ernsthafte Probleme im Zusammenhang mit Disulfiram beinhalten die gefährliche Reaktion, die auftreten kann, wenn Sie während der Einnahme dieses Arzneimittels Alkohol konsumieren. Auch topische Produkte, die Alkohol enthalten, können diese unerwünschte Reaktion auslösen. Die Alkoholwarnung wird auf andere alkoholhaltige Medikamente wie einige Hustensäfte und Tonika ausgedehnt. Disulfiram sollte nicht bei Personen angewendet werden, die Metronidazol oder Paraldehyd einnehmen.
- Disulfiram darf nicht bei Personen mit schweren Herzerkrankungen, psychotischen Störungen, bestimmten Allergien gegen Inhaltsstoffe von Pestiziden und bei Personen, die bei ihrer Arbeit Chemikalien auf Alkoholbasis ausgesetzt sind, angewendet werden.
Schritt 2. Ziehen Sie die Einnahme von Naltrexon in Betracht
Naltrexon ist in einer oralen Dosierungsform erhältlich, die einmal täglich verabreicht wird, und in einer injizierbaren Form mit verlängerter Freisetzung, die einmal im Monat verabreicht wird. Es gibt keine körperliche Reaktion oder Übelkeit, wenn Sie während der Behandlung mit Naltrexon Alkohol trinken.
- Die Menschen, die mit Naltrexon am besten abschneiden, sind diejenigen, die versuchen, Abstinenz zu erreichen. Nicht jeder ist bereit, vor allem am Anfang, diese Verpflichtung einzugehen. Das ist ok.
- Naltrexon wirkt, indem es Rezeptoren in Ihrem Gehirn blockiert, die an den belohnenden und positiven Gefühlen beteiligt sind, die beim Trinken auftreten. Da es im Belohnungszentrum des Gehirns wirkt, kann Naltrexon auch dazu beitragen, Heißhungerattacken zu reduzieren.
- Die Forschung mit der oralen Darreichungsform von Naltrexon hat gezeigt, dass das Rückfallrisiko während der ersten 3 Monate der Therapie insgesamt um etwa 36 % reduziert wird. Außerdem erlebten etwa 25 % der Menschen, die die injizierbare Form von Naltrexon einnahmen, weniger Tage mit starkem Alkoholkonsum.
- Verwenden Sie Naltrexon sicher. Naltrexon ist darauf angewiesen, dass Ihre Leber das Arzneimittel in andere Formen umwandelt und Ihren Blutspiegel des Arzneimittels in einem sicheren Bereich hält. Wenn Sie während der Einnahme von Naltrexon Leberprobleme oder Anzeichen von Leberproblemen (wie Schwellungen in den Beinen, aufgeblähter Bauch oder starke Übelkeit) haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
- Vermeiden Sie Opiate während der Einnahme von Naltrexon, da Naltrexon die gleichen Rezeptoren blockiert, an die Opiate binden. Eine schwerwiegende Komplikation kann auftreten, wenn Naltrexon verwendet wird, wenn Opiate oder Opiatderivate in Ihrem System vorhanden sind. Die Reaktion kann schwerwiegend sein, wenn Opiate in Ihrem System verbleiben, wenn Sie mit der Naltrexon-Therapie beginnen.
- Erwarten Sie, dass Ihr Arzt Blutuntersuchungen durchführt, um sicher vorzugehen. Die Einnahme von Naltrexon, während Opiate in Ihrem System sind, kann zu einem plötzlichen und manchmal schweren Entzug des Opiats führen. Sollte dies der Fall sein, ist ärztliche Hilfe geboten. Vermeiden Sie während Ihrer Therapie mit Naltrexon vollständig Opiate.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Acamprosat
Acamprosate, das derzeit unter dem Markennamen Campral® vermarktet wird, funktioniert anders. Auch hier tritt keine körperliche Reaktion auf, wenn Sie während der Einnahme von Acamprosat trinken.
- Acamprosat wird oral verabreicht und dreimal täglich verabreicht. Das Medikament wirkt in Ihrem Gehirn, indem es auf die Rezeptoren einwirkt, die die unangenehmen Symptome verursachen, wenn Sie versuchen, mit dem Trinken aufzuhören.
- Einige der Symptome, die Acamprosat lindern kann, sind Schlaflosigkeit, Angst und Nervosität, Ruhelosigkeit und allgemeine Lebensunzufriedenheit.
- Studien zeigen, dass Acamprosat bei Menschen, die lange Zeit getrunken haben, besonders hilfreich sein kann. Außerdem waren die Menschen, die mit dieser Droge am besten waren, diejenigen, die das Ziel der Abstinenz erreichen wollten. 36 % der Personen, die Acamprosat einnahmen, konnten ihre Abstinenz für mindestens 6 Monate aufrechterhalten.
- Erfahren Sie mehr über die sichere Einnahme von Acamprosat. Vermeiden Sie die Verwendung dieses Medikaments, wenn Sie schwere Nierenprobleme haben. Acamprosat hängt von Ihrer Nierenfunktion ab, um das Medikament bei routinemäßiger Anwendung aus Ihrem System zu entfernen. Sie sollten Acamprosat nicht einnehmen, wenn Sie eine schwere Nierenerkrankung haben.
- Nehmen Sie Acamprosat nicht ein, wenn Sie bestimmte Allergien haben. Personen, die allergisch gegen Natriumsulfit oder sulfithaltige Produkte sind, sollten Acamprosat nicht einnehmen. Eine Sulfitempfindlichkeit tritt häufiger bei Menschen mit Asthma auf. Sulfite sind in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten.
- Einige Beispiele umfassen zubereitete Lebensmittelprodukte wie Trockenfrüchte, Obst- oder Gemüsekonserven, einige Schalentiere und Lebensmittel aus Kartoffeln, wie Instant-Kartoffelpüree. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Nahrungsmittelallergien haben, die Sulfite einschließen können.
- Achte auf Depressionen oder Selbstmordgedanken. Informieren Sie Ihren Arzt sofort, wenn Sie nach Beginn der Einnahme von Acamprosat Depressionen oder Selbstmordgefühle entwickeln. Diese Gefühle wurden mit diesem Medikament berichtet und erfordern ärztliche Hilfe, wenn sie sich entwickeln sollten.
Schritt 4. Erfahren Sie, wie Topiramat helfen kann
Topiramat hat in klinischen Studien sehr vielversprechende Ergebnisse gezeigt; das Medikament ist jedoch noch nicht für die Behandlung von Alkoholstörungen von der FDA zugelassen. Das bedeutet, dass Ihr Arzt Ihnen Topiramat als Off-Label-Use verschreiben kann.
- Topiramat wird oral verabreicht, wobei die Dosierung schrittweise nach oben titriert wird, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Dieses Medikament wirkt, indem es Chemikalien manipuliert, die am Belohnungszentrum im Gehirn beteiligt sind. Dies hilft, den Alkoholkonsum zu reduzieren und das damit verbundene Verlangen zu reduzieren.
- Die klinischen Forschungsstudien schlossen Personen ein, die zum Zeitpunkt der Einnahme des Medikaments noch Alkohol tranken. Die Teilnehmer zeigten weiterhin eine Verbesserung, als die 14-wöchige Studie zu Ende ging.
- Insgesamt erhöhte Topiramat die Anzahl der Tage, an denen einige Personen alkoholfrei bleiben konnten, und verringerte die Anzahl der Tage mit starkem Alkoholkonsum bei anderen. Obwohl keine Vergleichsergebnisse verfügbar sind, deuten die Studienergebnisse darauf hin, dass Topiramat wirksamer sein könnte als entweder Naltrexon oder Acamprosat.
- Nehmen Sie Topiramat sicher ein. Eine der schwerwiegenderen Komplikationen, die durch die Anwendung von Topiramat verursacht werden, betrifft Ihre Augen. Wenn Sie unbeaufsichtigt bleiben, können Veränderungen Ihres Sehvermögens zu potenziell dauerhaften Schäden führen. Alle visuellen Veränderungen sollten sofort Ihrem Arzt gemeldet werden.
- Seien Sie sich der kognitiven Veränderungen bewusst, die auftreten können. Einige Menschen berichten von Problemen mit Verwirrung und Wachsamkeit bei der Einnahme von Topiramat. In vielen Fällen können diese Symptome durch Anpassung der Dosis angegangen werden.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich depressiv fühlen oder Selbstmordgedanken haben. Diese Gefühle können möglicherweise bei Einnahme von Topiramat auftreten. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie diese Gedanken oder Gefühle entwickeln.
- Es ist sehr wichtig, dass Sie die Einnahme von Topiramat nicht ganz abbrechen. Die Menge an Topiramat in Ihrem Blut muss schrittweise gesenkt werden, um schwerwiegende Nebenwirkungen wie Krampfanfälle zu vermeiden. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie dieses Medikament absetzen; Sie kann Ihnen helfen, die Dosis schrittweise zu verringern, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden.
Teil 3 von 3: Entscheiden, ob Medikamente für Sie geeignet sind
Schritt 1. Wägen Sie die Vor- und Nachteile jedes Medikaments ab
Die Informationen zu den Medikamenten können recht umfangreich sein. Wisse, dass alle Medikamente Nebenwirkungen, Warnungen, Kontraindikationen, Arzneimittelinteraktionen und mögliche Komplikationen haben. Die veröffentlichte Literatur zu diesen Medikamenten kann überwältigend sein. Konzentrieren Sie sich bei jedem Medikament auf die wichtigsten Punkte und erstellen Sie eine Liste mit Fragen für Ihren Arzt.
Schritt 2. Betrachten Sie die Medikamente als Hilfsmittel, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Medikamente in Ihren Behandlungsplan aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie wissen, wie Sie die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamente sicher anwenden. Übersehen Sie bei der Betrachtung der möglichen Behandlungsmöglichkeiten nicht die Sicherheitsrisiken, die mit dem Nichtstun verbunden sind.
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre bestehenden Medikamente
Arzneimittelwechselwirkungen können kritisch sein, wenn Sie ein bestehendes Medikament einnehmen, das Probleme verursachen kann, wenn das neue Medikament, das Ihnen hilft, mit dem Trinken aufzuhören, zu Ihrem Regime hinzugefügt wird.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Erkrankungen, die Sie möglicherweise haben, und über alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, einschließlich rezeptfreier Produkte
Schritt 4. Machen Sie Ihre Hausaufgaben
Die Einnahme eines Medikaments, das Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Alkoholsucht hilft, kann für Ihren Erfolg entscheidend sein. Erweitern Sie Ihr Wissen darüber, wie die Medikamente wirken, wie Sie sie sicher einnehmen und wie Sie sie absetzen können, wenn sie nicht für Sie geeignet sind.
Online- und schriftliche Materialien sind leicht zugänglich und Ihr Arzt kann Ihnen zusätzliche Informationen geben, wenn Sie die Einnahme von Medikamenten in Betracht ziehen. Die detaillierten Informationen zu möglichen Nebenwirkungen und Arzneimittelinteraktionen sprengen den Rahmen der hier dargestellten Informationen. Ein gutes Verständnis der verfügbaren Wirkstoffe kann Ihnen dabei helfen, eine Liste von Fragen für Ihren Arzt zu erstellen. Die Auswahl des für Ihre Bedürfnisse am besten geeigneten Medikaments kann Ihnen helfen, Ihr Alkoholsuchtproblem zu überwinden
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Entwickeln Sie ein starkes Unterstützungssystem. Dies kann ein Sponsor des AA-Programms, ein enger Freund, Ehepartner oder Geistlicher sein. Haben Sie jemanden, der Sie unterstützt: jemanden, auf den Sie sich immer verlassen können, wenn schwierige Zeiten Ihren Fortschritt herausfordern.
- Heißhunger kommt aus heiterem Himmel, manchmal Monate oder Jahre später. Seien Sie auf sie vorbereitet.
- Geben Sie nicht auf, wenn Sie rückfällig werden. Der Weg zur Genesung beinhaltet oft ein paar Unebenheiten.
- Alternative Behandlungsmethoden werden bei der Bekämpfung von Alkoholismus immer beliebter. Ziehen Sie Optionen wie Akupunktur, EFT (Emotional Freedom Technique), Hypnotherapie, Achtsamkeit und therapeutische Massage in Betracht.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Familie oder enge Freunde Ihren Fortschritt sabotieren. Wenn Sie stärker und gesünder werden, kann dies einige Ihrer bestehenden Beziehungen bedrohen.
- Belohnen Sie sich für Ihre Leistungen. Gönnen Sie sich, wenn Sie einen Meilenstein in der Nüchternheit erreichen (1 Tag, 1 Woche, 30 Tage, 3 Monate, 1 Jahr usw.)
- Essen Sie eine gesunde Ernährung. Das richtige Nährstoffgleichgewicht, möglicherweise einschließlich Probiotika, kann dazu beitragen, Vitamin-Ungleichgewichte, die durch Alkoholkonsum verursacht werden, auszugleichen.
- Spiritualität ist oft eine sehr wichtige Komponente, um Nüchternheit zu erreichen. Egal, ob Sie sich für eine traditionelle Religion entscheiden oder neue Optionen erkunden, Reflexion, Selbsterkenntnis und Unterstützung können sehr mächtig sein.
