Manchmal möchte man zurück in die Natur und auf dem Boden schlafen. Manchmal befinden Sie sich möglicherweise in einer Situation, in der Sie auf dem Boden schlafen müssen. Egal, ob Sie Ihren Schlafsack vergessen haben oder nicht genügend Betten vorhanden sind, das Schlafen auf dem Boden kann ziemlich unangenehm sein, wenn Sie nicht vorbereitet sind. In diesem Artikel werden einige Möglichkeiten erläutert, wie Sie das Schlafen auf dem Boden erleichtern können.
Schritte
Teil 1 von 3: Wählen Sie Ihre Ausrüstung
Schritt 1. Campingausrüstung recherchieren
Wenn Sie die Ausrüstung auswählen können, auf der Sie schlafen möchten, suchen Sie nach Polstern, Matratzen, Kinderbetten oder Hängematten, um es bequemer zu machen. Diese Artikel können den kalten, harten Boden abfedern und einen gewissen Schutz vor Insekten bieten.
- Ihr örtliches Sportgeschäft bietet oft Campingausrüstung an, die Sie sich ansehen können. Sprechen Sie mit einem Filialmitarbeiter darüber, welche Möglichkeiten Sie haben und welche Artikel hoch bewertet wurden, bevor Sie eine Auswahl treffen.
- Sie können auch online nach Einzelhändlern suchen, die Schlafausrüstung verkaufen. Websites bieten oft viele Informationen darüber, welche Campingausrüstung für Ihre Situation am besten geeignet ist und welche Marken ihren Preis wert sind.
Schritt 2. Holen Sie sich einen Schlafsack
Schlafsäcke sind beliebt und können sehr nützlich sein, wenn Sie auf dem Boden schlafen müssen. Achten Sie darauf, einen Schlafsack zu kaufen, der für den Temperaturbereich ausgelegt ist, in dem Sie schlafen. Taschen für Camping bieten normalerweise mehr Platz, sind aber weniger effizient, um die Wärme zu speichern. Wenn Sie sich also an einem sehr kalten Ort befinden, sollten Sie einen Schlafsack in Betracht ziehen stattdessen für Rucksackreisen gedacht.
- Wenn Sie mit einer anderen Person campen, sollten Sie einen Schlafsack in Betracht ziehen, der für zusätzliche Isolierung und Wärme für 2 Personen geeignet ist.
- Sie können auch 2 Schlafsäcke für sich selbst oder 2 Personen verwenden. Öffne deinen ersten Schlafsack und lege ihn flach hin. Sie können ein Laken darüber legen, wenn Sie möchten, und dann den anderen Schlafsack öffnen, um ihn als Decke zu verwenden.
- Ein herausnehmbares Schlafsackfutter kann helfen, deinen Schlafsack sauberer zu halten, wenn du ihn mehrere Nächte lang benutzt.
- Wenn es regnet oder schneit, müssen Sie wahrscheinlich zum Schutz in Ihrem Schlafsack in einem Zelt, einem Vorraum oder einer anderen provisorischen Abdeckung schlafen.
Schritt 3. Ziehen Sie in Betracht, auf einer dünnen Matte zu schlafen
Eine leichte, dünne Matte kann Rückenschmerzen lindern, Schnarchen verringern und Ihnen helfen, eine richtige Schlafposition flach auf dem Rücken zu halten. Andere Positionen, wie das Schlafen auf der Seite zusammengerollt, können Ihre Hüftbeuger, Brustmuskeln und Kniesehnen verkürzen und zu Rückenschmerzen beitragen.
Schritt 4. Kaufen Sie ein Schaumstoffpolster
Schaumstoff ist ein strapazierfähiges und dichtes Material, das bei geringem Gewicht und gutem Isolationswert nahezu unverwüstlich ist. Schaumstoffpolster sind sehr nützlich, wenn Sie auf sehr kaltem, gefrorenem oder schneebedecktem Boden sowie auf rauem Boden schlafen, der andere Materialarten durchbohren könnte. Es ist auch eine kostengünstige Option, kann jedoch sperrig sein und bietet manchen Menschen möglicherweise nicht genügend Polster.
- Sie können eine komprimierte Schaumstoffmatratze erhalten, die mit wasserdichtem Nylon bezogen ist, das eine gute Isolierung bietet. Beim Öffnen des Drehventils dehnt sich der Schaum aus. Sie können auch in das Ventil blasen, um die Dämpfung nach Ihren Wünschen zu gestalten.
- Wenn Sie mit dem Rucksack unterwegs sind, sollten Sie ein 1" bis 2" dickes Pad in Betracht ziehen, damit es leichter zu tragen ist und weniger Platz einnimmt. Ein dickeres Polster für besseren Komfort kann auch gekauft werden, wenn Sie es vorziehen.
- Für einige Pads sind möglicherweise Spannbettlaken erhältlich.
- Wenn Ihr Rücken wehtut, wenn Sie flach auf dem Boden auf etwas wie dünnem Schaumstoff liegen, verwenden Sie eine der Länge nach in zwei Hälften gefaltete und zu einem Zylinder gerollte Jacke unter Ihrem Rückenpolster.
Schritt 5. Schneiden Sie Ihr Schaumstoffpolster zu
Wenn Sie nach besonders leichtem Material suchen, das sehr wenig Platz benötigt, sollten Sie Ihr dünnes Polster auf Rumpflänge kürzen. Um festzustellen, welche Teile von Ihnen den Boden berühren und isoliert werden müssen, legen Sie sich hin. Normalerweise sind dies nur Ihr Rücken und Ihre Fersen, also schneiden Sie Ihr Polster so, dass es Ihrem Rücken passt.
Sie können eine Mütze, einen Rucksack oder ein anderes Material unter Ihren Beinen und Füßen zur Isolierung verwenden
Schritt 6. Überprüfen Sie ein Luftpolster
Diese Isomatten verwenden Luft als Kissen und können sehr bequem sein. Sie können auch sehr leicht sein (unter 1 Pfund), aber normalerweise müssen Sie sie aufblasen, um sie zu füllen. Sie bieten nicht sehr viel Isolierung und die, die dies tun, sind oft etwas schwerer.
- Sie können normalerweise eine Luft-Fußpumpe oder eine elektrische Pumpe verwenden, um Luft in Ihre Matratze zu blasen, wenn Sie nicht die Zeit und Energie damit verbringen möchten, sie selbst aufzublasen.
- Luftmatratzen sind in der Regel sperrig und können je nach Marke auch schwer sein.
Schritt 7. Betrachten Sie andere Schlafgelegenheiten
Wenn Sie auf dem Boden stehen möchten, weil die Gegend besonders steinig ist oder von Insekten wimmelt, sollten Sie eine Plattform wie ein Kinderbett oder eine Hängematte verwenden. Sie können Ihrem Babybett eine Matte oder ein Kissen hinzufügen, um es bequemer zu machen und zusätzlich zu isolieren.
Wenn Sie sich für eine Hängematte entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie einen Platz finden, der sie aufnehmen kann
Schritt 8. Bringen Sie Decken mit
Wenn Sie sich entschieden haben, in welcher Umgebung und in welchem Temperaturbereich Sie schlafen werden, sammeln Sie die Decken, die Sie benötigen. Sie benötigen dickere Decken für kältere Temperaturen und leichtere Decken für warme Nächte. Wenn es einen Temperaturbereich gibt, bringen Sie mehrere Decken unterschiedlicher Dicke als Schichten mit.
- Camping am Strand kann unangenehm sein, da Sand in alles eindringt. Anstelle von Baumwolle können Sie hier Flanelllaken verwenden, da die lockere Webart Sand durch das Material dringen lässt.
- Es kann hilfreich sein, eine alte Bettdecke aus deinem Haus als Decke mitzubringen, da sie dir bekannt ist und dir beim Einschlafen helfen könnte.
Schritt 9. Wählen Sie ein Kissen aus
Obwohl das flache Schlafen ohne Kissen die natürlichste Position für die Wirbelsäule ist, können viele Menschen nicht ohne Kissen unter dem Kopf schlafen. Kissen können Ihrem Rucksack jedoch zusätzlichen Platz und Gewicht verleihen oder sind möglicherweise nicht verfügbar. Die gute Nachricht ist, dass viele Dinge als Kissen verwendet werden können, wenn Sie improvisieren.
Als Kissen können Sie Ersatzkleidung oder eine isolierte Jacke verwenden. Wer keine Kleidung entbehren kann, kann einen Rucksack zusammenrollen und unter eine Decke stecken
Teil 2 von 3: Bequem schlafen
Schritt 1. Wählen Sie einen guten Schlafplatz
Ein ebener und von Steinen und Stöcken befreiter Bereich kann ein guter Platz zum Verlegen der Matte sein. Wenn Sie jedoch keine Unterlage haben und nur Decken haben oder auch ohne diese sind, wäre es besser, einen Platz neben einem Baum, einer Wand oder auf einer Felsplatte zu finden. Diese Orte können Ihnen einen Ort geben, an dem Sie Ihren Kopf stützen können.
- Bäume spenden Schatten und möglicherweise sogar Obst, sodass sie ein guter Schlafplatz sein können. Überprüfen Sie immer die Äste über Ihnen und stellen Sie sicher, dass keines tot ist oder stirbt, damit sie nicht auf Sie fallen, während Sie schlafen.
- Eine Kiefer ist ein idealer Ort zum Schlafen. Die alten Nadeln und Zweige, die im Laufe der Jahre gefallen sind, können weich und sehr isolierend sein.
- Während Grasflächen einladend wirken können, können sie die Bildung von Kondenswasser über Nacht fördern.
- Wenn Sie eine Höhle finden, kann dies ein guter Ort sein, um den Elementen zu entkommen, aber achten Sie immer auf Tiere.
Schritt 2. Tragen Sie geeignete Kleidung
Tragen Sie keine sperrige Kleidung, bevor Sie in Ihre Tasche schlüpfen. Dies kann dazu führen, dass die Fähigkeit des Schlafsacks, Körperwärme zu speichern, weniger effektiv ist. Lange Unterwäsche und saubere Socken halten warm und verhindern, dass Körperöle auf Ihre Decken und Matten gelangen.
- Verschwitzte oder feuchte Kleidung sollte immer so schnell wie möglich ausgezogen werden.
- Sie können zusätzliche Kleidung außerhalb Ihres Schlafsacks legen, um bei Bedarf mehr Isolierung zu erzielen.
- Tragen Sie eine Mütze oder eine andere Art von Hut. Kopf und Gesicht können sehr kalt werden, da Wärme an exponierten Stellen entweicht. Wenn Sie diese Bereiche abdecken, halten Sie Sie warm. Sie können Ihre Kapuze auch festziehen, um die Wärme drinnen zu halten.
Schritt 3. Verwenden Sie Blätter, Tannennadeln oder Moos
Wenn Sie keine Decken oder einen Schlafsack haben, legen Sie Blätter und Zweige dort hin, wo Sie schlafen möchten. Dies ist weicher als der Boden und kann Sie leicht anheben, wodurch die meisten Insekten von Ihnen ferngehalten werden. Sie können auch Blätter, Moos oder Tannennadeln verwenden, um sich selbst zu bedecken, Wärme drinnen und Insekten draußen zu halten oder als Kissen zu verwenden.
- Wenn du kannst, lege ein mittelgroßes Stück Stoff über dein Bett, bevor du dich darauf legst. Sie können ein Handtuch, ein Laken, ein Sweatshirt oder eine Schondecke verwenden.
- Sie können einen Waschlappen, Papiertücher oder Kleidung als Kissen zwischen dem Felsen, Baum oder Boden verwenden, auf dem Ihr Kopf liegt.
Schritt 4. Verwenden Sie mehr Decken für kalte und weniger für warme Nächte
Schwitzen kann dich auskühlen lassen, also verwende nur die Menge an Isolierung, die du benötigst, um warm zu bleiben. Wenn es eine warme Nacht ist, schließen Sie Ihren Schlafsack nicht und stecken Sie bei Bedarf einfach Ihre Füße in den Schlafsack. Sie können sich auch einfach mit einem Laken oder einer leichten Decke zudecken.
- Verwenden Sie trockene Kleidung und zusätzliche Decken, um die Räume in Ihrer Tasche um Ihren Körper herum auszufüllen, damit Ihr Körper weniger Platz zum Erhitzen hat.
- Verwenden Sie eine Wasserflasche mit warmem Wasser. Legen Sie es neben Ihren Körper, vorzugsweise Ihren Oberkörper. Dies kann dazu beitragen, mehr Wärme zu erzeugen.
Schritt 5. Suchen Sie nach Fehlern
Wenn Sie sich für einen Bereich entscheiden, überprüfen Sie vor dem Beet machen auf Anzeichen von Ameisen und anderen Schädlingen. Schütteln Sie Ihre Tasche und Decken immer aus, bevor Sie schlafen gehen, um sicherzustellen, dass sich keine Insekten, Skorpione, Spinnen oder Schlangen darin verstecken. Wenn du kannst, erhebe dich auf etwas über dem Boden, um nicht in der Nähe von Insekten zu sein, die normalerweise kriechen.
Schritt 6. Waschen und lüften Sie Decken und Kleidung
Wenn Sie eine Weile draußen schlafen, sollten Sie Ihre Kleidung und Bettwäsche sauber und trocken halten. Sie können das Material in einem Fluss ausspülen und auf einem Ast trocknen lassen. Lasse deine Decken und Kleidung jeden Morgen auslüften, damit die Feuchtigkeit, die sich über Nacht ansammelt, austrocknen kann.
Teil 3 von 3: Einschlafen
Schritt 1. Bereiten Sie sich mental darauf vor, auf dem Boden zu schlafen
Seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht in Ihrem bequemen Bett schlafen werden. Erkenne, dass deine Situation dir wahrscheinlich einige Unannehmlichkeiten bereiten wird und nicht das sein wird, was du gewohnt bist. Seien Sie jedoch damit einverstanden und genießen Sie Ihre neue Erfahrung, solange sie andauert.
Nutzen Sie diese Gelegenheit, um die funkelnden Sterne zu betrachten, die saubere Luft zu riechen und den Geräuschen der Wildnis zu lauschen
Schritt 2. Passen Sie sich Ihrer Situation an
Die Temperaturen können nach Sonnenuntergang schnell fallen und es kann sehr dunkel werden. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie beim Wandern oder Camping mehrere Kleidungsschichten und andere Formen der Isolierung sowie Taschenlampen oder eine Stirnlampe in Ihrem Auto und an Ihrer Person aufbewahren. Zur Sicherheit kann auch eine Pfeife, ein Messer oder ein anderes Werkzeug nützlich sein.
Seien Sie auf nächtliche Toilettenpausen vorbereitet. Stellen Sie zusammen mit Ihren Schuhen eine Taschen- oder Stirnlampe in Ihre Nähe
Schritt 3. Lebensmittel lagern
Bewahren Sie alle Ihre Lebensmittel und alles, was duftend ist, außerhalb Ihres Zeltes, falls vorhanden, oder außerhalb Ihres Schlafplatzes auf. Wenn Sie etwas von Ihrem Essen verschütten, sammeln Sie es und werfen Sie es in zugelassene Behälter. Spucken Sie Zahnpasta auch nicht in der Nähe Ihres Schlafplatzes aus. Wenn Ihre Kleidung den Geruch von Essen oder Essensresten angesammelt hat, tragen Sie sie nicht zum Schlafen.
Schritt 4. Behalten Sie Ihre Routine bei
Auch wenn du auf dem Boden schläfst, kannst du deinem Körper und Geist dabei helfen, sich auf das Bett vorzubereiten, indem du die gleichen Dinge tust, die du normalerweise vor dem Schlafengehen tun würdest. Wenn Sie sich normalerweise die Zähne putzen, bevor Sie ins Bett gehen, dann tun Sie dies, bevor Sie sich in Ihr provisorisches Bett legen. Es kann Ihnen ein Gefühl von Normalität geben.
Schritt 5. Iss etwas
Eine Mahlzeit oder ein Snack vor dem Schlafengehen kann Ihnen beim Einschlafen helfen. Wenn es eine kalte Nacht ist, kann die Verdauung des Essens Sie aufwärmen. Ihr Körper wird dann mehr Wärme erzeugen, um Sie wärmer zu halten.
Essen Sie Lebensmittel, die das Schlafhormon Melatonin enthalten, wie Sauerkirschen oder Walnüsse
Schritt 6. Trainieren Sie vor dem Schlafengehen
Leichte Bewegung kann Ihnen helfen, müde zu werden. Dehnen kann entspannend sein oder Sie können einige Sit-ups oder Liegestütze machen. Trainieren Sie jedoch nicht zu intensiv, sonst könnten Sie wacher werden. Sie wollen auch nicht ins Schwitzen kommen.
Schritt 7. Wasser trinken
Sorgen Sie immer für ausreichenden Wasserzugang. Durst ist nicht förderlich für den Schlaf. Sie möchten nicht so viel trinken, dass Sie die ganze Nacht pissen müssen, aber Sie möchten hydratisiert sein. Dies wird die Durchblutung fördern und die Möglichkeit von Kopfschmerzen beseitigen, wie sie in großen Höhen auftreten können.
Ein warmes Getränk kann beruhigend sein und Ihnen helfen, warm zu bleiben. Vermeiden Sie jedoch, alkoholische Getränke zu trinken, wenn es kalt ist. Sie können den Wärmeverlust tatsächlich erhöhen, da der Konsum von Alkohol dazu neigt, die Blutgefäße unter der Haut zu erweitern
Schritt 8. Entspannen Sie sich
Lies oder atme tief durch, um deinen Körper und Geist zu beruhigen. Wenn die Nachtgeräusche dich erschrecken, dann versuche nicht zu viel auf sie zu hören. Die meisten Tiere sind nicht gefährlich und haben wahrscheinlich mehr Angst vor Menschen als Sie vor ihnen.
- Versuchen Sie, in der Nähe eines Flusses zu schlafen (halten Sie einen Sicherheitsabstand ein). Das Rauschen von Wasser kann als weißes Rauschen dienen, das beunruhigende Nachtgeräusche übertönt.
- Irgendwann wirst du müde genug sein, um einzuschlafen. Es kann anfangs hart sein, aber wenn Sie länger als eine oder zwei Nächte auf dem Boden schlafen, wird es sehr einfach.
- So bequem wie möglich zu sein ist das Hilfreichste, was Sie tun können, um auf dem Boden einzuschlafen.
Tipps
Halten Sie im Auto oder Rucksack immer ein Kissen und eine Decke bereit
Warnungen
- Verwenden Sie niemals Giftefeu oder Hemlocktanne als Laken oder Kissen.
- Das Schlafen in einer unangenehmen und unbequemen Position kann am nächsten Morgen Nackenschmerzen verursachen.
- Extreme Temperaturen können tödlich sein, insbesondere wenn die Temperaturen während des Schlafens sinken. Achten Sie immer darauf, dass Sie gut isoliert sind.
- Einige Tiere und sogar Insekten können tödlich sein, wenn sie dich beißen. Tun Sie immer Ihr Bestes, um sich vor wilden Tieren und Insekten zu schützen.
