Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine chronische arthritische Erkrankung, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und Entzündungen und Schmerzen verursacht. Wenn Ihre RA in Remission geht, können Sie mehrere Dinge tun, um sie dort zu halten. Behalten Sie zum Beispiel Ihre Medikation gemäß den Anweisungen Ihres Arztes bei und gehen Sie nicht davon aus, dass ein Mangel an Symptomen bedeutet, dass Sie keine Medikamente mehr benötigen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, indem Sie Ruhe- und Bewegungsphasen in Einklang bringen. Sprechen Sie beim ersten Anzeichen eines arthritischen Schubs mit Ihrem Arzt, um einen ausgewachsenen Rückfall abzuwenden.
Schritte
Methode 1 von 2: Medizinische Hilfe holen
Schritt 1. Holen Sie sich laufende Pflege
Vereinbaren Sie jedes Mal, wenn Sie sich zur Untersuchung Ihrer RA beim Arzt melden, einen Nachsorgetermin. Eine kontinuierliche, regelmäßige medizinische Versorgung ist der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Sie Entzündungen reduzieren und Ihre Symptome verbessern können. Es hilft auch, Komplikationen wie Gelenk- oder Organschäden oder Osteoporose zu vermeiden, eine Erkrankung, bei der die Knochen schwach und brüchig werden.
- Um den Zustand Ihrer RA besser zu verstehen, stellt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise einen Fragebogen oder eine Umfrage aus, um Ihre objektiven Erfahrungen zu katalogisieren und zu verfolgen.
- Stellen Sie Ihrem Arzt so viele Daten wie möglich zur Verfügung, damit er die informierteste Entscheidung treffen und Sie optimal versorgen kann.
- Seien Sie bei der Beschreibung Ihrer RA genau. Wenn Sie zum Beispiel ein Aufflammen haben, sagen Sie nicht einfach: „Ich hatte vor kurzem Schmerzen“. Geben Sie stattdessen Einzelheiten darüber an, wo Sie waren und was Sie taten, als Sie das Aufflammen erlebten. Du könntest zum Beispiel sagen: „Als ich letzten Mittwoch aufwachte, hatte ich starke Schmerzen im linken Knie, aber im Laufe des Tages ließen sie nach.“
- Sie können in Erwägung ziehen, Hilfe von einem Arzt für funktionelle Medizin zu suchen, der daran arbeitet, die Ursache einer Krankheit und nicht die Symptome zu identifizieren und zu behandeln. Sie können eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils empfehlen, um Ihre RA zu behandeln.
Schritt 2. Konsultieren Sie Ihren Arzt beim frühesten Anzeichen eines arthritischen Schubs oder Rückfalls
Nur Ihr Arzt kann feststellen, ob Sie Medikamente ändern, Ihre Dosierung erhöhen oder andere Korrekturmaßnahmen ergreifen müssen, um einen Rückfall zu vermeiden. Je schneller Sie und Ihr Arzt auf einen möglichen Rückfall reagieren, desto schneller können Sie Ihren Zustand wieder in den Griff bekommen.
Schritt 3. Halten Sie sich an Ihre Medikamente
Medikamente gegen RA sind oft Ihre erste Verteidigungslinie dagegen. Wenn Sie die Einnahme Ihrer Medikamente gegen rheumatoide Arthritis abbrechen, können Ihre Symptome zurückkehren. Befolgen Sie immer die Verschreibung Ihres Arztes, wenn Sie Medikamente einnehmen, um Ihre rheumatoide Arthritis in Schach zu halten.
- Wenn Sie Nebenwirkungen von Ihrem Medikament haben, die Sie davon abhalten, es einzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihr Medikament vollständig absetzen. Ihr Arzt kann möglicherweise Ihre Dosierung anpassen oder ein alternatives Arzneimittel verschreiben. Andernfalls besteht die Gefahr eines Rückfalls.
- Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie Ihre Medikamente absetzen können, nur weil Ihre Symptome verschwunden sind.
Schritt 4. Wechseln Sie zu einem anderen RA-Medikament
Bestimmte RA-Medikamente, die als Biologika (oder Biologika) bekannt sind, verlieren über einen langen Zeitraum ihre Wirksamkeit. Dies tritt auf, wenn Ihr Körper Antikörper gegen die Verbindungen in den biologischen Arzneimitteln entwickelt, die Ihnen bei der Bekämpfung von RA helfen. Wenn Sie einen Rückfall erleiden, wird Ihr Arzt nach Antikörpern gegen die Biologika suchen und gegebenenfalls Ihre Medikation ändern.
Wenn Ihr Rückfall auf die Entwicklung von Antikörpern zurückzuführen ist, müssen Sie Ihr Biologikum möglicherweise durch ein anderes Biologikum oder mit einem krankheitsmodifizierenden Antirheumatikum (DMARD) wie Methotrexat oder Azathioprin ergänzen. Dies könnte Ihr Risiko für die Entwicklung von Antikörpern verringern
Schritt 5. Lassen Sie sich operieren
In einigen Fällen kann eine Operation Ihre Schmerzen lindern und die Funktion Ihres Gelenks verbessern. Die Operation, die Sie erhalten, hängt von der Lage und dem Schweregrad Ihrer RA ab. Ihr Arzt wird feststellen, ob eine Operation aufgrund Ihres allgemeinen Gesundheitszustands und Ihrer Krankengeschichte möglich ist.
- Eine Operation sollte als letzter Ausweg gesehen werden, um Ihre RA zu behandeln. Dies kann für Personen mit progressiven Erkrankungen erforderlich sein, was bedeutet, dass sich ihr Zustand im Laufe der Zeit ständig verschlechtert.
- Besprechen Sie mögliche Komplikationen und Ergebnisse einer Operation mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich einem Eingriff unterziehen.
Methode 2 von 2: Änderungen des Lebensstils annehmen
Schritt 1. Ändern Sie Ihre Ernährung
Untersuchungen legen nahe, dass eine Veränderung der Bakterien in Ihrem Darm die Wahrscheinlichkeit eines Rückfalls verringern könnte. Es gibt mehrere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie RA haben, und andere sollten Sie häufiger konsumieren.
- Eine entzündungshemmende Diät kann helfen. Zu den Lebensmitteln, von denen Sie mehr essen sollten, gehören Fisch, Vollkornprodukte, Soja, gesunde Öle (wie Distelöl, Avocadoöl und Walnussöl), anthocyanhaltige Früchte (insbesondere Kirschen, Himbeeren und Blaubeeren), Brokkoli, grüner Tee, Zitrusfrüchte (wie Orangen, Limetten und Zitronen), Bohnen und Knoblauch.
- Zu den Lebensmittelzutaten, die Sie einschränken oder vermeiden sollten, gehören Zucker, gesättigte Fette, Transfettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, raffinierte Kohlenhydrate (wie Weißbrot und raffinierte Nudeln), MSG, Gluten (Weizenprotein) und Casein (Milchprotein).
Schritt 2. Treiben Sie regelmäßig Sport. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Ihre Gelenke, insbesondere die Knie, zusätzlich belastet. Um dies zu verhindern, bleiben Sie aktiv. Ärzte empfehlen mindestens 2,5 Stunden Bewegung pro Woche. Wenn Sie diese Benchmark nicht erfüllen können, gibt es andere Möglichkeiten, aktiv zu bleiben. Vermeiden Sie gleichzeitig, das Training zu übertreiben. Wenn Sie zwei Stunden nach dem Training Schmerzen verspüren, reduzieren Sie Ihr Training beim nächsten Mal.
- Zu den Übungen, die Sie genießen könnten, um Ihre RA in Schach zu halten, gehören Yoga, Wandern und Radfahren.
- Wenn Sie es nicht gewohnt sind, Ihren Körper zu bewegen, fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich nach oben. Beginnen Sie beispielsweise damit, jeden Tag 10 Minuten zu Fuß zu gehen. Erhöhen Sie Ihren täglichen Spaziergang nach etwa einer Woche auf 15 Minuten. Eine Woche danach erhöhen Sie Ihren Spaziergang um weitere fünf Minuten. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie jede Woche so viel Zeit wie möglich für das Gehen aufgewendet haben.
- Idealerweise können Sie regelmäßig Sport treiben. Aber wenn Sie nicht versuchen können, körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf zu integrieren. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe, anstatt die Rolltreppe zu nehmen. Gehen Sie zum Geschäft, anstatt den Bus zu nehmen. Verwenden Sie zum Mähen des Grases Ihren Schubmäher anstelle Ihres Aufsitzmähers.
- Sport kann dir auch helfen, besser zu schlafen und deine Stimmung zu verbessern.
- Zu viel Bewegung kann zu Fackeln führen. Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, machen Sie kleinere, aber häufigere Einheiten, um Ihre Kraft aufzubauen. Machen Sie beispielsweise drei zehnminütige Spaziergänge anstelle eines dreißigminütigen Spaziergangs.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen
Wenn Sie rauchen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für einen Rückfall. Um mit dem Rauchen aufzuhören, legen Sie einen Termin in etwa zwei bis vier Wochen fest, nach dem Sie nicht mehr rauchen. Entwickeln Sie einen Plan, um sich langsam, aber stetig von Zigaretten zu entwöhnen, bis zu dem Tag, an dem Sie mit dem Aufhören planen.
- Wenn Sie beispielsweise in 20 Tagen mit dem Rauchen aufhören möchten, sollten Sie Ihren Zigarettenkonsum nach fünf Tagen um 25 % reduzieren, nach 10 Tagen halbieren. Fünf Tage vor Ihrem Austrittsdatum sollten Sie Ihren Zigarettenkonsum auf nur 25 % des ursprünglichen Konsums reduzieren. Hören Sie dann nach Ihrem letzten Rauchertag ganz auf zu rauchen.
- Verwenden Sie bei Bedarf Nikotinkaugummis und -pflaster, um Heißhungerattacken zu bekämpfen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich genug Ruhe
Bewegungsphasen müssen mit Ruhephasen ausgeglichen werden. Wenn Sie beginnen, Anzeichen für einen Rückfall Ihrer RA zu bemerken, verbringen Sie weniger Zeit mit Sport und mehr Zeit mit Ruhe. Dies nimmt Druck und Stress von Ihren Gelenken und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Entzündungen erleiden oder Ihre Gelenke schädigen.
- Wie viel Zeit Sie mit Ruhen und Sport verbringen sollten, hängt von Ihrem Gesundheits- und Energieniveau ab.
- Im Allgemeinen sollten Sie kurze Ruhephasen mit Aktivität durchsetzen, anstatt lange Aktivitätsphasen, gefolgt von langen Ruhephasen.
Schritt 5. Verwenden Sie gelenkentlastende Geräte und Werkzeuge
Es gibt verschiedene Werkzeuge, die helfen können, den Druck auf Ihre Gelenke zu verringern. Zum Beispiel können Sie Schienen an Händen und Handgelenken verwenden, die schmerzen, oder Werkzeuge wie Reißverschlusszieher und langstielige Schuhlöffel verwenden. Sie können auch von der Verwendung von Geräten profitieren, die Ihnen beim Aufstehen oder beim Auf- und Absetzen der Toilettensitze helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten über die Verwendung solcher Geräte oder andere Veränderungen Ihrer Bewegungsgewohnheiten, die Ihren Gelenken zugute kommen könnten.
Wenn Sie sich für die Verwendung von Schienen entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Physiotherapeuten oder Arzt, damit er Ihnen zeigen kann, wie Sie sie tragen und ob sie richtig sitzt
Schritt 6. Reduzieren Sie Ihren Stress
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, dass Stress Schübe oder Rückfälle von RA verursacht, kann Stress das Leben mit RA noch schwieriger machen, als es ohnehin schon ist. Neben Sport und anderen Formen der körperlichen Aktivität gibt es verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stress zu reduzieren. Vermeiden Sie Situationen, die zu Wut, Angst oder Frustration führen, und verbinden Sie sich mit Freunden und Familie. Finden Sie jeden Tag Zeit, sich mit etwas zu beschäftigen, das Ihnen Spaß macht.
- Du könntest zum Beispiel gerne ein Buch lesen, ein Spiel spielen oder mit deinem Freund spazieren gehen.
- Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen und progressive Muskelentspannung können ebenfalls helfen.
Schritt 7. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihren Zustand
Wenn Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie über Ihre RA sprechen, können Sie sich besser fühlen. Aber selbst wenn sie sich Sorgen machen, möchten sie es vielleicht nicht ansprechen. Beginnen Sie ein Gespräch über Ihren Zustand mit ihnen, indem Sie sagen: „Meine rheumatoide Arthritis ist in Remission. Ich hoffe aufrichtig, dass ich keinen Rückfall erleide."
Schritt 8. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, sich mit anderen zu verbinden, die ebenfalls RA haben. Mit anderen zu sprechen, die dasselbe durchmachen wie du, kann dir helfen, dich weniger gestresst, ängstlich und allein zu fühlen.
Schritt 9. Bewältige deine Schmerzen
Da ein Rückfall teilweise durch das Vorhandensein von Schwellungen und Schmerzen definiert wird, sollten Sie Medikamente, die Entzündungen reduzieren und Ihre RA direkt bekämpfen, durch Medikamente zur Schmerzlinderung (Analgetika) ergänzen. Möglicherweise können Sie Ihre Schmerzen mit rezeptfreien Medikamenten wie Tylenol behandeln, oder Sie benötigen möglicherweise mehr hochwirksame verschreibungspflichtige Medikamente. Holen Sie sich von Ihrem Arzt eine Empfehlung für ein Schmerzmittel.
- Ihre Remission ist möglicherweise nicht ganz schmerzfrei. Viele Ärzte definieren eine Remission als ein oder weniger empfindliche oder geschwollene Gelenke.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schmerzen zu bewältigen, damit er etwas Substanzielleres empfehlen und / oder verschreibungspflichtige Medikamente verschreiben kann.
Schritt 10. Verwenden Sie eine heiße oder kalte Packung auf Gelenken und Bereichen, die von RA betroffen sind
Kälte kann bestimmte schmerzhafte Bereiche betäuben und Muskelkrämpfe reduzieren. Wärmepackungen können helfen, schmerzende Gelenke und Muskeln zu entspannen.
- Darüber hinaus können Sie von den Auswirkungen der Hitze profitieren, indem Sie in einem Spa eine warme Dusche nehmen oder in einem warmen Whirlpool oder Whirlpool baden.
- Anstatt eine heiße Packung zu kaufen, kannst du einen Waschlappen oder ein Handtuch anfeuchten, in einen Gefrierbeutel legen und etwa 10 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Wickeln Sie den Beutel in ein Handtuch und tragen Sie ihn 15 bis 20 Minuten lang auf die wunden Stellen auf.
- Anstatt einen Kühlakku zu kaufen, können Sie einen wiederverschließbaren Beutel mit Eiswürfeln füllen und in ein Handtuch wickeln und dann 15 Minuten lang an die betroffenen Stellen halten.
