Endometriose ist eine schmerzhafte Erkrankung, die Frauen betrifft. Es entsteht durch die Implantation von Endometriumgewebe, das der inneren Auskleidung der Gebärmutter ähnelt, auf andere Organe in diesem Bereich des Körpers. Aufgrund dieser Ähnlichkeit des Gewebetyps haben Frauen mit Endometriose häufig Schmerzen und Beschwerden, insbesondere während ihrer Periode. Glücklicherweise gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um mit den Symptomen der Endometriose fertig zu werden.
Schritte
Methode 1 von 3: Linderung von körperlichen Schmerzen
Schritt 1. Kennen Sie Ihre Toleranz
Leider geht Endometriose typischerweise mit chronischen Schmerzen einher. Eine Ihrer wichtigsten Bewältigungsmethoden besteht darin, nicht nur zu lernen, den Schmerz zu kontrollieren, sondern ihn zu verstehen. Behalten Sie Ihre körperlichen Symptome im Auge und wie Sie sich dadurch fühlen. Wenn Sie wissen, dass Sie einen besonders schlechten Tag haben, versuchen Sie, von der Arbeit oder der Schule zu Hause zu bleiben, damit Sie Ihre Schmerzen effektiv behandeln können.
- Verfolgen Sie Ihre Schmerzen und Symptome, indem Sie ein Tagebuch führen. Mit der Zeit können Sie möglicherweise vorhersagen, welche Tage im Monat Ihre schmerzhaftesten sein werden. Sie können versuchen, wichtige Besprechungen oder gesellschaftliche Veranstaltungen an diesen Tagen zu vermeiden. Es gibt auch Apps, die Sie herunterladen können, um Ihre Schmerzen zu verfolgen.
- Achten Sie darauf, wie sich Schmerzen auf Sie auswirken. Indem Sie sich der Auswirkungen Ihrer Schmerzen auf Ihr tägliches Leben bewusst werden, können Sie effektivere Wege finden, damit umzugehen.
Schritt 2. Verwenden Sie Schmerzmittel
Medikamente können sehr hilfreich sein, um die durch Endometriose verursachten Schmerzen zu lindern. Es gibt mehrere rezeptfreie Pillen, die Sie einnehmen können. Wenn Ihre Schmerzen stark sind, können Sie Ihren Arzt auch bitten, ein Medikament zu verschreiben, das Sie an Ihren schlimmsten Tagen einnehmen können.
- Eine gute rezeptfreie Alternative ist die Verwendung eines nichtsteroidalen Antirheumatikums (NSAID). NSAR sind in der Regel die erste Behandlungslinie für Frauen mit Endometriose. Häufige NSAIDs sind Advil, Motrin und Aleve. Achten Sie auf die richtige Dosierung – eine chronische Einnahme kann zu Gastritis, Magengeschwüren und gastrointestinalen Blutungen führen.
- Besprechen Sie mit Ihrem Arzt verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Beachten Sie, dass viele dieser Medikamente Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und möglicherweise Übelkeit haben.
Schritt 3. Versuchen Sie alternative Behandlungen
Einige Leute berichten, dass Akupunktur erfolgreich geholfen hat, ihre chronischen Schmerzen zu lindern. Bei dieser Technik werden dünne Nadeln an bestimmten Stellen des Körpers eingesetzt. Akupunktur ist keine exakte Wissenschaft, kann aber sehr hilfreich sein, wenn sie von einem erfahrenen Techniker durchgeführt wird. Lesen Sie unbedingt die Bewertungen des Unternehmens, bevor Sie Akupunktur ausprobieren.
- Shiatsu ist eine japanische Massagetechnik. Diese Therapie kann sehr hilfreich sein, um Schmerzen zu lindern. Fragen Sie Freunde und Familie, ob sie einen örtlichen Praktizierenden kennen.
- Verwenden Sie Wärmetherapie. Wärmetherapie ist eine schmerzlindernde Technik, die Sie zu Hause ausprobieren können. Investieren Sie in ein Heizkissen oder stellen Sie Ihr eigenes her. Du kannst einen Stoffbeutel (oder eine Socke) mit Reis füllen und 30 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen. Dann auf den Bauch oder den unteren Rücken legen, um die Schmerzen zu lindern.
Schritt 4. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Hormontherapie
Ihr Arzt kann Ihnen Hormone verschreiben, um Ihre Periode zu regulieren und so Ihre Symptome zu lindern. Beliebte Methoden der Hormontherapie sind orale Kontrazeptiva. Bei kontinuierlicher Einnahme können diese Pillen Ihre Periode verkürzen oder sogar stoppen.
- Zur Behandlung von Endometriose wird häufig eine kombinierte Hormontherapie mit Östrogen und Progesteron eingesetzt. Sie sind langfristig einsetzbar, relativ kostengünstig und gut verträglich. Zu den Vorteilen einer Östrogen-Progesteron-Therapie gehört die Verringerung des Risikos von Eierstock- und Endometriumkrebs.
- Die kombinierte Östrogen-Progesteron-Therapie umfasst orale Kontrazeptiva, transdermale Pflaster und Vaginalringe.
- Für Frauen, die nicht in der Lage sind, Östrogen einzunehmen oder eine Option ohne Östrogen bevorzugen, gibt es nur Progesteron-Medikamente. Die bei der Behandlung der Endometriose am häufigsten verwendeten Gestagene sind Medroxyprogesteronacetat und Norethindron.
- Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine andere Form der Hormontherapie empfehlen, z. B. eine Injektion. Depo-Provera ist eine Option, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen können.
Schritt 5. Ziehen Sie chirurgische Optionen in Betracht
Wenn Sie einen besonders schweren Fall von Endometriose haben und andere Behandlungsmethoden nicht gewirkt haben, könnte Ihr Arzt einen chirurgischen Eingriff besprechen. Ein Verfahren, das als Exzision bezeichnet wird, beinhaltet, dass ein Chirurg das Endometriumgewebe wegschneidet. Der Erfolg dieses Verfahrens hängt von der Schwere der Endometriose ab. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Chirurgen finden, der viel Erfahrung mit dieser Operation hat.
Manchmal empfehlen Ärzte eine Hysterektomie. Bei diesem Verfahren werden die Gebärmutter und die Eierstöcke entfernt. Bevor Sie sich für dieses Verfahren entscheiden, sollten Sie sorgfältig darüber nachdenken, wie sich dies auf Sie auswirkt, wenn Sie in Zukunft Kinder haben möchten
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Holen Sie sich mehr Schlaf
Sicherzustellen, dass Sie sich ausreichend ausruhen, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um mit Endometriose-Symptomen fertig zu werden. Wenn du nicht genug schläfst, ist dein Körper weniger in der Lage, Schmerzen zu bekämpfen. Versuchen Sie, jede Nacht acht bis neun Stunden Schlaf zu bekommen.
- Machen Sie ein Nickerchen, wenn Sie es brauchen. Denken Sie daran, Sie haben es mit chronischen Schmerzen zu tun. Das kann dir wirklich deine Energie rauben. Seien Sie freundlich zu Ihrem Körper und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
- Wenn Sie Schlafstörungen haben, können Sie verschiedene Dinge tun. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zimmer eine kühle, angenehme Temperatur hat. Versuchen Sie mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen auf Elektronik zu verzichten. Sie können Ihren Arzt auch nach Schlafmitteln fragen.
Schritt 2. Trainieren Sie regelmäßig
Es kann sehr schwierig sein, die Motivation zum Sport zu finden, wenn Sie mit chronischen Schmerzen zu tun haben. Studien zeigen jedoch, dass regelmäßige Bewegung wirklich dazu beitragen kann, die Schwere Ihrer Symptome zu verringern. Versuchen Sie, mehrmals pro Woche 20-30 Minuten moderate Bewegung zu bekommen.
- Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht. Wenn Sie zum Beispiel gerne schwimmen, machen Sie dies zu einem Teil Ihrer regelmäßigen Trainingsroutine. Wenn Sie beim Schwitzen gerne gesellig sind, suchen Sie nach einem Fitnessstudio, das viele Gruppenkurse anbietet.
- Rekrutiere einen Trainingspartner. Sport kann mehr Spaß machen, wenn du ihn mit einem Freund machst. Verabrede dich für einen langen Spaziergang mit einem guten Freund im Stehen.
- Versuchen Sie es mit Yoga. Diese Übungsmethode kann helfen, Ihre Symptome zu lindern, indem sie Ihnen hilft, sich geistig und körperlich besser zu fühlen.
Schritt 3. Ändern Sie Ihre Ernährung
Studien zeigen, dass die Endometriose-Symptome bei Frauen schwerwiegender sein können, deren Ernährung viel rotes Fleisch und wenig Blattgemüse enthält. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, ist klar, dass eine gesündere, ausgewogene Ernährung Ihre Symptome sicherlich nicht verschlimmern wird. Es kann nur helfen.
- Versuchen Sie, jeden Tag mehrere Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Die Vitamine A, B und C können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, was Ihre Symptome lindern kann. Versuchen Sie, nährstoffreiches Blattgemüse wie Spinat oder Grünkohl zu essen.
- Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch. Versuchen Sie stattdessen, Fisch in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Forschung zeigt, dass Ihr Körper umso mehr Östrogen produziert, je mehr Fett in Ihrer Ernährung ist. Mehr Östrogen kann Ihre Endometriose-Symptome verstärken. Versuchen Sie also, magere Proteine in Ihre Mahlzeiten einzubauen. Lachs und mageres Schweinefleisch sind großartige Optionen.
Methode 3 von 3: Umgang mit psychologischen Auswirkungen
Schritt 1. Endometriose verstehen
Dieser Zustand zu bewältigen kann sehr schwierig sein. Es ist nützlich, ein klares Verständnis davon zu gewinnen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie mit den Symptomen umgehen können. Endometriose betrifft häufig Frauen zwischen 30 und 40 Jahren, und die Ursachen sind noch nicht bekannt.
- Häufige Symptome sind schmerzhafte Menstruationskrämpfe, anhaltende Schmerzen im unteren Rücken und Schmerzen oder Beschwerden während und nach dem Sex.
- Arbeiten Sie nach der Diagnose mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zu erstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie offen über Ihren Lebensstil sprechen und ob Sie in Zukunft schwanger werden möchten oder nicht.
Schritt 2. Holen Sie sich ein Support-System
Der Umgang mit einer chronischen Krankheit ist sehr schwierig. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Freunden und Familie umgeben, die freundlich und unterstützend sind. An den härtesten Tagen wirst du wahrscheinlich jemanden zum Reden brauchen, also lass deine beste Freundin wissen, dass sie die Kurzwahl hat.
Es kann oft hilfreich sein, Ihre Erkrankung mit anderen Endometriose-Erkrankten zu besprechen. Suchen Sie nach einer lokalen Selbsthilfegruppe. Ihr Arzt sollte Ihnen einige Vorschläge machen können
Schritt 3. Stress abbauen
Körper und Geist können von häufigen Pausen profitieren. Die Regulierung Ihres Stresslevels kann Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit verbessern. Jeder hat unterschiedliche Beruhigungsmethoden, die für ihn geeignet sind. Probieren Sie also mehrere Entspannungstechniken aus, um die effektivste zu finden.
- Konzentriere dich auf deinen Atem. Tiefe, beruhigende Atemzüge können sehr hilfreich sein, um Ihre Herzfrequenz zu senken und Ihnen zu helfen, sich ruhig zu fühlen.
- Sie können auch ein entspannendes Bad nehmen oder Wohlfühlmusik hören.
Schritt 4. Mit Freunden und Familie sprechen
Ihre Krankheit ist privat und Sie sollten sich nicht verpflichtet fühlen, darüber zu sprechen, wenn Sie sich dabei unwohl fühlen. Endometriose-Symptome können jedoch Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, daher ist es eine gute Idee, Ihren engsten Freunden und Ihrer Familie mitzuteilen, womit Sie es zu tun haben. Denken Sie daran, dass Sie auch deren Unterstützung brauchen, also sollten Sie in Betracht ziehen, Ihre Diagnose mit denen zu teilen, denen Sie vertrauen.
- Vielleicht möchten Sie Ihren Chef wissen lassen, dass Sie an einer Krankheit leiden, die Sie möglicherweise gelegentlich verpasst. Erklären Sie Ihre Krankheit professionell und bitten Sie sie, die Informationen vertraulich zu behandeln.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach Informationen, die Sie mit Ihrer Familie teilen können. Sie kann Ihnen vielleicht Broschüren zur Verfügung stellen.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen, die sich auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken könnten.
- Die Symptome sind bei jedem anders, also probieren Sie verschiedene Behandlungsmethoden aus, um die richtige für Sie zu finden.
