Felicità, Bonheur, Felicidad, Hamingja; egal wie der Name lautet, Glück dreht sich alles um dich; Sie treffen die Wahl, glücklich zu sein, und Sie profitieren von dieser Wahl, und Sie werden diese Wahl nie bereuen. Die Entscheidung, glücklich zu sein, kann Ihr Leben auf eine Weise verändern, die Sie vielleicht nicht erwarten.
Schritte
Methode 1 von 3: Mit sich selbst glücklich sein
Schritt 1. Erkenne dein Recht, glücklich zu sein
Bevor Sie anfangen können, im Allgemeinen glücklich zu sein, müssen Sie daran glauben, dass es für Sie in Ordnung ist, glücklich zu sein. Sie müssen akzeptieren, dass Sie vielleicht nicht perfekt sind und Fehler gemacht haben, aber Sie haben immer noch das Recht zu lächeln, zu lachen und Freude und Aufregung zu empfinden.
- Versuchen Sie, in den Spiegel zu schauen und sich selbst zu sagen: „Ich verdiene es, glücklich zu sein, und das werde ich tun“.
- Schreiben Sie jeden Tag in Ihr Tagebuch eine Bestätigung Ihres Rechts, glücklich zu sein.
- Schreiben Sie „Es ist okay, glücklich zu sein“auf einige Zettel und kleben Sie sie dort auf, wo Sie sie häufig sehen (z. B. auf den Badezimmerspiegel, den Kühlschrank, die Ecke des Fernsehers usw.).
Schritt 2. Seien Sie Ihr eigener größter Fan
Es ist in Ordnung für dich zu denken, dass du großartig, süß, lustig, cool oder was auch immer bist. Sich selbst zu mögen ist nicht nur in Ordnung, es zeigt auch ein gutes Selbstwertgefühl. Wenn du dich selbst magst und dich selbst feierst, fällt es dir leichter, dich wohl zu fühlen, glücklich zu sein.
- Dokumentieren Sie Ihre Leistungen. Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch darüber, machen Sie Fotos, speichern Sie Erinnerungsstücke. Ob es sich um einen kleinen oder großen Erfolg handelt, dokumentieren Sie ihn als Erinnerung daran, wie großartig Sie sind. Wenn Sie auf diese Dinge zurückblicken, werden Sie mit sich selbst glücklich.
- Feiern Sie Ihre Erfolge. Die Anerkennung Ihrer Leistungen hilft Ihnen, sich selbst positiver zu sehen und kann Sie mit dem Leben im Allgemeinen glücklicher machen. Also, klopfen Sie sich auf die Schulter, gönnen Sie sich ein Abendessen, einen Film usw.
Schritt 3. Gehen Sie über Ihre Fehler hinweg
Lerne aus deinen Fehlern, aber lass sie dir nicht in die Quere kommen. Entscheide dich, dir selbst zu vergeben; Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie weiterhin das Gefühl haben, kein Glück zu verdienen.
- Verstehe, dass jeder, auch du, Fehler macht. Sag dir selbst: „Ich bin ein Mensch. Ich machte einen Fehler. Ich lerne aus Fehlern. Und ich verdiene es, glücklich zu sein, auch wenn ich einen Fehler gemacht habe.“
- Betrachten Sie Ihre Fehler als Lerngelegenheiten, anstatt sie als Beweis dafür zu sehen, was für eine schreckliche Person Sie sind. Gehen Sie über Ihre Fehler hinweg, indem Sie herausfinden, was Sie aus der Situation gelernt haben und wie diese Erfahrung Sie zu einem besseren Menschen gemacht hat.
- Lassen Sie Fehler los, die Sie nicht ändern können oder die in der fernen Vergangenheit liegen. Du kannst jetzt nichts gegen sie tun, also lass sie nicht dein zukünftiges Glück blockieren.
Schritt 4. Hören Sie auf, andere zu beeindrucken
Der Versuch, anderen zu gefallen und ihren Erwartungen gerecht zu werden, kann dazu führen, dass du dich gestresst und unzufrieden mit dir selbst und dem Leben fühlst. Setze deine eigenen Erwartungen an dich selbst und konzentriere dich darauf, dich selbst glücklich zu machen.
Schritt 5. Finde heraus, was dich glücklich macht
Zu wissen, was dich wirklich glücklich macht, wird es dir leichter machen, Dinge zu tun, die dich glücklich machen. Untersuchen Sie alle Aspekte Ihres Lebens (Arbeit, Schule, Familie, Soziales usw.) und finden Sie die Aktivitäten, Menschen und Erfahrungen, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
- Denken Sie an die großen Dinge (wie eine Beförderung zu bekommen) und die kleinen Dinge (wie einen Regenbogen zu sehen), die Ihnen Spaß machen.
- Denken Sie an Dinge, die Sie als Kind genossen haben, und an Dinge, die Sie jetzt mögen.
- Was macht dich an diesen Dingen glücklich? Vielleicht machen Sie zum Beispiel gerne Wanderungen, weil Sie so die einfache Schönheit des Lebens sehen können. Oder vielleicht verbringen Sie gerne Zeit mit Ihrer Familie, weil Sie dadurch ein Gefühl der Verbundenheit haben.
- Bestimmen Sie, wie Sie glücklichere Erfahrungen machen können. Denken Sie darüber nach, wie Sie die Dinge tun können, die Ihnen Spaß machen, und denken Sie daran, dass es für Sie in Ordnung ist, sie zu tun.
- Beginnen Sie, Eigenverantwortung für sich und Ihre Situation zu übernehmen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Finanzen.
Methode 2 von 3: Sich entscheiden, glücklich zu denken
Schritt 1. Erklären Sie, dass es ein guter Tag ist
Die Art und Weise, wie Sie den Tag angehen, kann den Ton angeben. Wenn du denkst, dass es ein schrecklicher Tag werden wird, dann wirst du den ganzen Tag nach Dingen suchen, die dein Denken unterstützen. Auf der anderen Seite, wenn Sie entscheiden, dass es ein guter Tag wird, werden Sie Hindernisse gelassen nehmen und glücklicher sein.
- Beginnen Sie jeden Tag mit dem Gedanken, dass es gut wird und Sie sich glücklich fühlen. Denken Sie an etwas, jemanden oder etwas, das Ihnen morgens ein Lächeln ins Gesicht zaubert, bevor Sie aufstehen.
- Denken Sie den ganzen Tag über Dinge nach, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Erinnere dich daran, dass es ein guter Tag ist. Entscheiden Sie sich bewusst dafür, Ihre gute Laune den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
- Betrachten Sie einen Tag niemals als „schlechten Tag“. Es kann einen schlechten Moment (oder zwei) an einem Tag geben, aber es gibt auch mehrere gute oder zumindest anständige Momente.
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für eine gute Einstellung
Ihre Einstellung zu etwas beeinflusst, wie Sie es angehen und oft auch, was Sie davon haben. Anstatt negative Gedanken deinen Geist füllen zu lassen, bemühe dich, positiv zu sein. Entscheiden Sie, dass Sie so viel wie möglich versuchen werden, das Gute in jeder Person und Situation zu finden.
- Seien Sie so geduldig, verständnisvoll und hilfsbereit wie möglich.
- Versuchen Sie, in schwierigen Situationen die positive Seite oder ein wenig Humor zu finden. Obwohl es manchmal schwierig sein kann, einen „Silberstreifen“zu finden, kann es Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken, Ihren Stress abzubauen und Ihr Glück zu steigern.
- Lachen Sie über sich selbst, wenn Sie etwas Dummes oder sogar Peinliches tun. Sich selbst mit einem Lächeln statt mit Kritik zu betrachten, ist ein wichtiger Schritt, um glücklicher zu sein.
Schritt 3. Lass dich von niemandem runterziehen
Manchmal scheint es, dass die Leute den Spaß aus einer Situation nehmen und dir ein schlechtes Gewissen machen können. Denken Sie daran, dass Sie niemand anderen kontrollieren können, aber Sie können Ihr eigenes Glück kontrollieren.
- Versuchen Sie, Ihre Zeit mit negativen Menschen zu begrenzen. Wenn du sie nicht vermeiden kannst, dann behalte einfach positive Gedanken im Kopf, während du in ihrer Nähe bist.
- Am Ende sind Sie der Richter über sich selbst, also lassen Sie nicht zu, dass die Negativität anderer Ihr Selbstwertgefühl senkt. Negative Selbstgedanken behindern Ihren Weg zum Glück nur.
- Erinnere dich daran, dass ihre schlechte Einstellung ihr Problem ist. Es ist kein genaues Spiegelbild der Situation oder von Ihnen.
Schritt 4. Schätzen Sie die positiven Dinge im Leben
Untersuchungen haben ergeben, dass es Ihnen helfen kann, ein glücklicherer Mensch zu sein, wenn Sie für die guten Dinge im Leben dankbar sind. Ob groß (Ihr Job und Ihr Zuhause) oder klein (der Parkplatz in der Nähe des Ladeneingangs), entscheiden Sie sich, für die guten Dinge, die Sie haben und die Ihnen passieren, dankbar zu sein, anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren.
- Verbringen Sie ein paar Minuten am Tag damit, zu meditieren oder sich einfach alles vorzustellen, was Sie zum Lächeln oder Danken bringt.
- Machen Sie eine Liste mit Dingen, für die Sie dankbar sind, und legen Sie sie dort ab, wo Sie sie oft sehen können, wie zum Beispiel auf Ihrem Schreibtisch oder Badezimmerspiegel. Fügen Sie Dinge hinzu, wann immer Sie können, und sehen Sie sich die Liste von Zeit zu Zeit an.
- Seien Sie am Ende des Tages dankbar für das, was passiert ist, egal wie schlimm es auch erscheinen mag. Wie Buddha einmal sagte: "Lasst uns aufstehen und dankbar sein, denn wenn wir heute nicht viel gelernt haben, haben wir zumindest ein bisschen gelernt, und wenn wir nicht ein bisschen gelernt haben, wurden wir zumindest nicht krank, und wenn wir krank wurden, starben wir wenigstens nicht; also lasst uns alle dankbar sein."
Methode 3 von 3: Sich glücklich verhalten
Schritt 1. Begegne dem Leben mit einem Lächeln
Lächeln ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich glücklich zu verhalten. Tatsächlich kann der körperliche Akt des Lächelns tatsächlich dazu beitragen, Ihre Stimmung sofort zu verbessern. Bemühen Sie sich also, den ganzen Tag über mehr zu lächeln.
- Hören Sie Musik, die Sie beim täglichen Pendeln zum Lächeln bringt.
- Überlege dir humorvolle Dinge, um dir ein kleines Grinsen ins Gesicht zu zaubern.
- Lächle Menschen an, die deinen Weg den ganzen Tag über kreuzen.
Schritt 2. Machen Sie Ihr Glück zu einer Priorität
Der Versuch, glücklich zu sein, kann dich tatsächlich zu einem glücklicheren Menschen machen. Du musst zwar nicht egoistisch und unfreundlich sein, aber bemühe dich auf jeden Fall, sicher zu sein, dass du an dich selbst denkst und dich auf Dinge einlässt, die dich glücklich machen. Planen Sie Zeit für diese Dinge ein. Tragen Sie sie wie ein Meeting oder ein anderes Ereignis in den Kalender ein und machen Sie sie zu einer Priorität.
Schritt 3. Lernen Sie „Nein“zu sagen
Es ist in Ordnung, keine Dinge zu tun, von denen Sie glauben, dass sie Ihr Glück beeinträchtigen. Auch wenn du wahrscheinlich nicht zu allem „nein“sagen kannst, was du nicht tun möchtest, ist es in Ordnung, gelegentlich Dinge abzulehnen, die dir wirklich keinen Spaß machen.
- Wenn Sie sich freiwillig für etwas engagieren, das Sie wirklich nicht tun möchten, sagen Sie: „Es tut mir leid, aber ich kann nicht. Ich bin schon überfordert“.
- Wenn Sie nicht direkt „nein“sagen möchten, versuchen Sie zu sagen: „Ich würde Ihnen gerne helfen, aber ich möchte mich nicht auf etwas festlegen, das ich möglicherweise nicht kann. Lassen Sie mich sehen, wie das mit meinen Plänen zusammenpasst, und ich lasse es Sie wissen.“
Schritt 4. Zeigen Sie Ihr Mitgefühl
Die Leute gehen im Allgemeinen davon aus, dass glückliche Menschen schöne Dinge tun. In der Tat kann es dich zu einem glücklicheren Menschen machen, freundliche Dinge zu tun und manchmal einfach das Richtige zu tun. Treffen Sie die Entscheidung, nett und fair zu sein und anderen zu helfen, wenn möglich.
- Entscheiden Sie sich dafür, den Tag eines Fremden jeden Tag zu verschönern, sei es ein Kompliment, das Aufhalten der Tür für jemanden, der alle Hände voll hat, oder eine ehrenamtliche Tätigkeit in einer Suppenküche.
- Wenn möglich, hilf Menschen, die gemobbt, gehänselt werden oder einfach nur eine schwere Zeit im Leben haben. Denken Sie daran, wie unglücklich sie sich in ihrer Situation fühlen müssen.
- Vergib anderen kleine Dinge, die sie falsch gemacht haben. Oft halten wir an Kleinigkeiten fest. Die Entscheidung, diese Gefühle zu überwinden, ist nicht nur mitfühlend, sondern der Schlüssel zur Steigerung Ihres eigenen Glücks.
Schritt 5. Nehmen Sie an sinnvollen Aktivitäten teil
Sinnvolle Aktivitäten sind diejenigen, die unserem Leben einen Sinn und eine Definition geben. Sie können alles sein, vom Gespräch mit einem Freund und der Vertiefung dieser Beziehung bis hin zum Ausprobieren einer neuen Sportart. Wenn Sie sich für sinnvolle Aktivitäten entscheiden, können Sie Ihr Glück steigern, indem Sie ein Gefühl der Leistung und Verbundenheit vermitteln.
- Nehmen Sie an einer Klasse oder Gruppe teil, in der Sie nicht nur etwas Neues lernen, sondern möglicherweise auch neue Freundschaften schließen können; zum Beispiel Kampfsport, Sprachunterricht oder ein Buchclub.
- Freiwilligenarbeit bei einer lokalen Gemeindeorganisation oder -agentur. Nutzen Sie die Gelegenheit, nicht nur Ihre Fähigkeiten zu teilen, sondern auch neue Kontakte zu knüpfen.
- Etwas Persönliches oder Privates wie Meditieren kann auch insofern sinnvoll sein, als es Frieden und Wohlbefinden in Ihr Leben bringt.
Schritt 6. Behandeln Sie sich gut
Sich dafür zu entscheiden, glücklich zu sein, bedeutet auch, sich selbst richtig zu behandeln. Es ist schwer, eine gute Einstellung zu haben, an irgendetwas teilzunehmen oder sogar zu lächeln, wenn Sie keine Energie haben oder sich nicht konzentrieren können. Treffen Sie eine Entscheidung, Dinge zu tun, die es Ihnen ermöglichen, glücklich zu sein.
- Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel kann eine Reihe von schädlichen Auswirkungen auf Ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit haben. Sicherzustellen, dass Sie genug Schlaf bekommen, kann Ihr Glück erheblich verbessern.
- Entscheiden Sie sich für nahrhafte Mahlzeiten und Snacks. Bestimmte Lebensmittel können Chemikalien in unserem Körper erhöhen (oder verringern), die unsere Stimmung beeinflussen können. Die Wahl gesunder Mahlzeiten und nahrhafter Snacks kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Stimmung und Ihr langfristiges Glück zu verbessern.
- Beteiligen Sie sich an körperlicher Aktivität. Körperliche Aktivität ist im Moment ein bewährter Stimmungsaufheller und Energiespender. Im Laufe der Zeit kann regelmäßige körperliche Aktivität Sie zu einem allgemein glücklicheren Menschen machen, indem Stress und gesundheitliche Bedenken reduziert werden.
- Gönnen Sie sich hin und wieder etwas Gutes. Egal, ob es sich um einen Urlaub nach einem großen Bericht oder ein kleines Bonbon einfach so handelt, entscheide dich, etwas Schönes für dich selbst zu tun, einfach weil es dich glücklich macht.
Tipps
- Wenn Sie das Gefühl haben, im alten Trott festzustecken, machen Sie eine Pause. Machen Sie einen Spaziergang zu einem Ort, an dem Sie noch nie waren, besuchen Sie einen Vergnügungspark oder reisen Sie um die Welt.
- Genieße die kleinen Dinge; sie werden nicht lange hier sein.
- Seien Sie immer offen für jede Art von Veränderung, denn jede Tür birgt ungeahnte Möglichkeiten.
