Die Erkältung betrifft jedes Jahr Millionen von Menschen, und es macht keinen Spaß, sie zu haben. Die meisten Menschen brauchen keine medizinische Behandlung, aber eine Erkältung kann Sie für einige Tage unglücklich machen. Es gibt keine Heilung dafür, also müssen Sie nur warten, bis Ihr Körper es selbst bekämpft. Es gibt jedoch viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Symptome zu lindern und sich wohler zu fühlen, bis die Infektion abgeheilt ist. Einige Mittel können sogar helfen, Ihre Symptome zu verkürzen. Probieren Sie diese selbst aus, um Ihre Erkältung zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 3: Linderung Ihrer Symptome
Da es keine Heilung für Erkältungen gibt, sind die meisten Tipps zur häuslichen Pflege ganz natürlich. Ärzte empfehlen die folgenden Schritte, um Ihre Symptome zu lindern und Ihrem Körper zu helfen, das Virus zu überwinden. Obwohl sie die Erkältung nicht heilen, machen sie es Ihnen viel bequemer, während Sie darauf warten, dass Ihre Symptome nachlassen. Wenn Sie sich immer noch unwohl fühlen, versuchen Sie, ein rezeptfreies Schmerzmittel zur weiteren Linderung einzunehmen.
Schritt 1. Bleiben Sie zu Hause und ruhen Sie sich aus
Erkältungen sind zwar selten ernst, können aber trotzdem Energie rauben. Das Wichtigste ist, es ruhig angehen zu lassen. Versuchen Sie, die Nacht durchzuschlafen und den ganzen Tag über ein Nickerchen zu machen, wenn es sein muss. Dies gibt Ihrem Körper die Energie, die er benötigt, um das Virus zu bekämpfen.
- Nehmen Sie sich ein oder zwei Tage von der Arbeit oder der Schule frei, wenn Sie können. Das ist gut für Ihre Gesundheit und verhindert zudem die Ausbreitung des Virus.
- Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, nehmen Sie sich ein oder zwei Tage frei. Ihr Körper braucht diese Energie, um sich zu erholen. Versuchen Sie stattdessen leichtere Übungen wie einen Spaziergang.
Schritt 2. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben
Dehydration kann deine Nase und deinen Rachen austrocknen und es deinem Körper auch erschweren, die Infektion zu bekämpfen. Trinke den ganzen Tag über Wasser, um dich hydratisiert zu halten. In den meisten Fällen reichen 6-8 Gläser pro Tag aus, aber Sie benötigen möglicherweise mehr, wenn Sie eine Infektion aktiv bekämpfen.
- Wenn Sie Durst haben und Ihr Urin dunkelgelb ist, dann dehydrieren Sie. Trinken Sie mehr Wasser, um das zu beheben.
- Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, bis Sie sich erholt haben. Beides kann zu Dehydration führen.
Schritt 3. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser, um Halsschmerzen zu lindern
Eine Salzwasserspülung beruhigt deinen Hals und kann auch Bakterien abtöten, die Reizungen verursachen könnten. Rühre 1/4-1/2 TL (600-1, 200 mg) Salz in ein Glas warmes Wasser, bis es sich auflöst. Dann gurgeln Sie mit dem Wasser und spucken es in die Spüle. Fahren Sie fort, bis das Glas leer ist. Sie können dies 2-3 mal pro Tag wiederholen.
- Schlucken Sie niemals Salzwasser.
- Lassen Sie Kinder unter 6 Jahren nicht mit Salzwasser gurgeln. Sie gurgeln möglicherweise nicht richtig und könnten das Wasser verschlucken.
Schritt 4. Befeuchten Sie die Luft, damit Nase und Rachen nicht austrocknen
Trockene Luft kann Ihre Nasenwege reizen und Ihre Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, einen Luftbefeuchter einzurichten, um die Luft zu befeuchten und Ihre Atemwege zu beruhigen.
Trockene Luft kann Sie auch anfälliger für Erkältungen machen, wenn Sie gesund sind. Wenn Sie also in einer trockenen Umgebung leben, könnten Sie die ganze Zeit einen Luftbefeuchter betreiben
Schritt 5. Trinken Sie warme Flüssigkeiten, um Ihren Hals und Ihre Nebenhöhlen zu beruhigen
Warme Flüssigkeiten können Ihre Halsschmerzen lindern und Ihre Atemwege öffnen. Trinken Sie den ganzen Tag über Tee, Suppe oder Brühe, um Ihre Symptome zu lindern.
- Warme Flüssigkeiten können auch dazu führen, dass deine Nase läuft, weil sie den Schleim lösen, also halte einige Taschentücher bereit.
- Denken Sie daran, bei koffeinfreien Tees oder Kaffee zu bleiben, da Koffein Sie austrocknen könnte.
Schritt 6. Unterdrücken Sie Ihren Husten mit Honig
Honig ist ein bekanntes Mittel gegen Erkältungen und Halsschmerzen. Versuchen Sie, 1–2 Teelöffel (4,9–9,9 ml) zu Ihrem Tee oder einem Glas Wasser hinzuzufügen. Sie können den Honig auch einfach essen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen.
- Roher Honig ist besser als verarbeiteter Honig, da er frei von Chemikalien ist und mehr Nährstoffe enthält.
- Geben Sie Kindern unter 1 Jahren keinen Honig. Ihr Immunsystem ist nicht so stark und sie könnten eine Botulinuminfektion durch Honig bekommen.
Methode 2 von 3: Staus beseitigen
Eines der Hauptsymptome einer Erkältung ist eine Verstopfung, und dies ist auch eines der nervigsten. Staus verursachen Kopfschmerzen, Druck in den Nebenhöhlen und Atembeschwerden, daher ist es wahrscheinlich eines der ersten Dinge, die Ihnen bei der Linderung einer Erkältung einfallen. Glücklicherweise gibt es ein paar natürliche Möglichkeiten, wie Sie Schleim entfernen und Ihre Atemwege öffnen können. Wenn diese nicht funktionieren, können auch ein OTC-Nasenabschwellungsmittel oder ein Antihistaminikum wirken.
Schritt 1. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad und atmen Sie den Dampf ein
Eine heiße Dusche oder ein heißes Bad kann sich verjüngend anfühlen, kann aber auch helfen, die Atemwege zu befreien. Wenn Sie täglich duschen oder baden, atmen Sie den Dampf einige Minuten ein. Dies kann Schleim lösen und Ihre Nebenhöhlen reinigen.
Schritt 2. Atmen Sie Dampf aus einem Topf ein, um Schleim herauszuziehen
Sie können diese Methode auch verwenden, um Ihre Atemwege zu reinigen. Füllen Sie einen Topf mit heißem Wasser oder erhitzen Sie es auf dem Herd, bis es dampft. Dann halten Sie Ihr Gesicht in die Nähe des Wassers und inhalieren Sie den Dampf einige Minuten lang. Dies sollte den Schleim lösen und herausziehen.
- Wenn Sie das Wasser kochen, achten Sie darauf, sich nicht zu verbrennen.
- Während einige Anweisungen besagen, beim Einatmen von Dampf ein Handtuch über den Kopf zu legen, ist dies keine gute Idee. Wenn Sie Ihren Kopf bedecken, konzentriert sich zu viel Wärme auf Ihr Gesicht und könnte Ihre Haut oder Augen reizen.
Schritt 3. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen mit einem Neti-Topf
Ein Neti-Topf ist ein Gerät zur Reinigung Ihrer Nasenwege. Füllen Sie den Topf mit Kochsalzlösung und neigen Sie den Kopf über einem Waschbecken zur Seite. Gießen Sie die Lösung in Ihr oberes Nasenloch und lassen Sie sie aus Ihrem unteren Nasenloch fließen. Das wird sich zunächst komisch anfühlen, aber es reinigt deine Nebenhöhlen und lindert Verstopfungen.
- Verwenden Sie nur sterile Kochsalzlösung in einem Neti-Topf und verwenden Sie niemals Leitungswasser. Nicht steriles Wasser kann eine Infektion verursachen.
- Reinigen Sie Ihren Neti-Topf immer nach jedem Gebrauch.
Methode 3 von 3: Natürliche Heilmittel ausprobieren
Es gibt viele Hausmittel gegen Erkältung im Internet, aber die meisten davon haben nicht wirklich viele Beweise. Es gibt jedoch einige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die tatsächlich helfen könnten und die von einigen wissenschaftlichen Erkenntnissen unterstützt werden. Die meisten sind sicher und Sie können sie selbst ausprobieren. Sie heilen Ihre Erkältung möglicherweise nicht vollständig, können jedoch Ihre Symptome verkürzen.
Schritt 1. Erhöhen Sie Ihr Vitamin C, sobald Sie Erkältungssymptome bemerken
Während Vitamin C wahrscheinlich nicht allzu viel bewirken kann, wenn eine Erkältung beginnt, gibt es einige Hinweise darauf, dass es eine Erkältung verkürzen kann, wenn Sie es direkt einnehmen, wenn Ihre Symptome beginnen. Sobald Sie ein Kratzen im Hals oder eine laufende Nase verspüren, versuchen Sie, Ihre Aufnahme zu erhöhen, um zu sehen, ob dies Ihnen hilft, die Erkältung schneller zu besiegen.
- Die durchschnittliche Person benötigt 75-90 mg Vitamin C pro Tag, aber erhöhen Sie Ihre Aufnahme auf 200 mg, wenn Sie eine Erkältung spüren.
- Gute Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Paprika, Orangensaft und grünes Blattgemüse. Sie können es auch von einem Vitaminpräparat erhalten.
Schritt 2. Nehmen Sie Echinacea frühzeitig ein, um die Erkältung zu verkürzen
Echinacea ist eine Pflanzenart, die traditionell zur Stärkung der Immunität und zur Bekämpfung von Krankheiten verwendet wird. Die Ergebnisse sind gemischt, aber einige Leute finden, dass es eine Erkältung verkürzt, wenn sie es richtig einnehmen, wenn sie Symptome bemerken. Sie können es selbst ausprobieren, um zu sehen, ob es funktioniert.
Übliche Echinacea-Dosen sind 300 mg für Pulver- oder Pillenformen und 1-2 ml Flüssigkeit. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem von Ihnen verwendeten Produkt
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Zinkpräparate einnehmen
Zink hat antivirale Eigenschaften, kann aber auch Nebenwirkungen haben. Hohe Zinkdosen können Übelkeit und Durchfall verursachen. Es ist am besten, Ihren Arzt zu fragen, ob die Einnahme von Zink sicher ist, bevor Sie es als Heilmittel versuchen.
- Zink kommt normalerweise in Lutschtablette oder flüssiger Form, um Viruszellen in Ihrem Rachen abzutöten.
- Zink-Nasensprays sind mit schwerwiegenden Nebenwirkungen wie dauerhaftem Geruchsverlust verbunden, also verwenden Sie diese Produkte nicht.
Schritt 4. Versuchen Sie Holunderextrakt, um Ihre Symptome zu verkürzen
Holunder zeigt einige Erfolge bei der Stärkung der Immunität und hilft Ihrem Körper, Infektionen schneller zu bekämpfen. Studien zeigen, dass Holunder helfen kann, Erkältungs- und Grippesymptome einige Tage früher zu lindern, als dies auf natürliche Weise der Fall wäre. Versuchen Sie, 15 ml Holunder-Flüssigkeit einzunehmen, wenn Sie sich krank fühlen, um zu sehen, ob es hilft.
Du könntest auch Holundertee machen, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen
Schritt 5. Sehen Sie, ob Knoblauch Erkältungen vorbeugen kann
Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften, was ihn zu einem gängigen Hausmittel gegen Krankheiten wie eine Erkältung macht. Die Forschung bestätigt jedoch die meisten dieser Behauptungen nicht. Wenn Sie es ausprobieren möchten, können Sie Ihre Knoblauchaufnahme erhöhen und sehen, ob es Ihnen hilft, Erkältungen zu vermeiden.
Es ist unbedenklich, 2-5 g frischen Knoblauch pro Tag zu essen, was etwa 3-4 Nelken entspricht
Medizinische Takeaways
Obwohl es keine natürlichen Behandlungen gibt, die eine Erkältung tatsächlich heilen können, gibt es viele, die Ihre Symptome lindern und Sie sich viel besser fühlen lassen. Probieren Sie diese aus, um sich selbst zu erholen. Wenn Sie immer noch keine Linderung verspüren, können auch OTC-Schmerzmittel und abschwellende Mittel eine große Hilfe sein. Innerhalb einer Woche sollten Sie sich wieder wie Ihr altes Selbst fühlen.
