Erkältungen sind sehr häufig und die meisten Menschen haben jedes Jahr mindestens eine. Dies macht es jedoch nicht einfacher, mit ihnen umzugehen, und Sie werden sich wahrscheinlich einige Tage lang lausig fühlen, während Sie sich erholen. Aber keine Sorge! Obwohl es keine wirkliche Möglichkeit gibt, eine Erkältung mit medizinischen oder natürlichen Behandlungen zu heilen, können Sie zu Hause dennoch viel tun, um sich besser zu fühlen. Probieren Sie diese Tricks aus, um Ihre Symptome zu lindern und Ihre Erkältung so schnell wie möglich zu überwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Pflanzliche Heilmittel
Es gibt viele Kräuter-Erkältungsbehandlungen, die im Internet kursieren, also sind Sie wahrscheinlich neugierig, ob eine von ihnen wirklich funktioniert. Die meisten davon haben keine Forschung, die sie unterstützt und wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Einige könnten jedoch helfen, die Erkältung zu verkürzen oder die Symptome zu lindern. Die meisten davon können Sie sicher ausprobieren, damit Sie sehen können, ob sie für sich selbst funktionieren.
Schritt 1. Fügen Sie Ihrer täglichen Routine Honig hinzu
Honig ist ein bewährtes Mittel, um Husten zu unterdrücken und den Hals zu beruhigen. Versuchen Sie, etwas zu Ihrem Tee hinzuzufügen, bis Sie sich besser fühlen. Sie können auch 2 Teelöffel (10 ml) Honig vor dem Schlafengehen einnehmen, um einen nächtlichen Husten zu unterdrücken.
- Sie können Honig auch mit Wasser und Zitrone mischen, wenn Sie den Geschmack bevorzugen.
- Geben Sie Kindern unter 1 keinen Honig, um Säuglingsbotulismus zu verhindern.
Schritt 2. Verkürzen Sie Ihre Erkältung mit Zinkpräparaten
Obwohl die Forschung gemischt ist, gibt es starke Beweise dafür, dass Zinkpräparate Ihrem Körper helfen können, eine Erkältung schneller abzuwehren. Versuchen Sie, eine tägliche Ergänzung einzunehmen, um zu sehen, ob dies Ihnen hilft, Erkältungen abzuwehren.
- Die Obergrenze für tägliches Zink beträgt 25 mg, also überschreiten Sie das nicht, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen.
- Zinkpastillen können auch helfen, wenn Sie sie innerhalb von 24-48 nach dem Kaltstart verwenden.
- Zu viel Zink kann Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Durchfall verursachen. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
- Verwenden Sie niemals Zink in einem Nasenspray. Dies kann zu schwerwiegenden Nebenwirkungen wie dauerhaftem Geruchsverlust führen.
Schritt 3. Versuchen Sie Vitamin C, um Ihre Symptome zu verkürzen
Sie haben vielleicht gehört, dass Vitamin C Erkältungen vorbeugen kann. Dies ist zwar nicht ganz richtig, könnte aber die Länge einer Erkältung verkürzen. Große Dosen von 200 mg pro Tag während der Erkältung können Ihrem Körper helfen, das Virus zu bekämpfen, also sehen Sie, ob dies für Sie funktioniert.
Nehmen Sie keine Vitamin-C-Präparate ein, wenn Sie schwanger sind oder eine Nierenerkrankung haben
Schritt 4. Nehmen Sie Knoblauchpräparate ein, um die Erkältung zu bekämpfen
Die Beweise sind nicht großartig, aber Knoblauch könnte Ihrem Körper helfen, die Erkältung abzuwehren. Versuchen Sie, eine tägliche Ergänzung von 180 mg einzunehmen, um zu sehen, ob dies hilft.
Du könntest auch versuchen, Knoblauch zu essen, aber das reicht wahrscheinlich nicht aus, um einen großen Unterschied zu machen
Methode 2 von 3: Linderung von Husten und Verstopfung
Die häufigsten Erkältungssymptome sind Verstopfung und Husten. Beides ist ein echter Schmerz und kann Ihnen sehr unangenehm sein, und Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie sie loswerden können. Glücklicherweise gibt es viele natürliche Heilmittel, die Verstopfung und Husten lindern können. Probieren Sie diese Tipps aus, um zu sehen, ob sie für Sie funktionieren.
Schritt 1. Schalten Sie einen Luftbefeuchter ein, um die Luft zu befeuchten
Trockene Luft kann Ihren Hals und Ihre Nase reizen, wodurch Sie sich schlechter fühlen. Das Betreiben eines Luftbefeuchters kann Verstopfung und Husten lindern, also versuche es, wenn dein Zuhause trocken ist.
- Überprüfen Sie den Luftbefeuchterfilter auf Schmutz oder Schimmel, bevor Sie ihn in Betrieb nehmen. Reinigen Sie es, wenn es sein muss.
- Wenn Sie in einer trockenen Gegend leben, besteht möglicherweise ein höheres Erkältungsrisiko, da trockene Nasengänge anfälliger für das Virus sind. Versuchen Sie, die ganze Zeit einen Luftbefeuchter laufen zu lassen, um zu sehen, ob dies dazu beiträgt, dass Sie nicht krank werden.
Schritt 2. Spülen Sie Ihre Nebenhöhlen mit salzhaltigen Nasentropfen
Das Ausspülen der Nebenhöhlen kann helfen, Verstopfungen zu beseitigen und sich besser zu fühlen. Holen Sie sich in der Apotheke einige Nasentropfen mit Kochsalzlösung und verwenden Sie diese gemäß den Anweisungen.
Sie können auch einen Neti-Topf verwenden, um Ihre Nase noch mehr zu spülen. Füllen Sie den Topf mit Kochsalzlösung und neigen Sie den Kopf über einem Waschbecken zur Seite. Gießen Sie die Kochsalzlösung in Ihr oberes Nasenloch und lassen Sie sie durch Ihr unteres herausfließen
Schritt 3. Gurgeln Sie mit Salzwasser, um Ihren Hals zu beruhigen
Dies kann helfen, Halsschmerzen oder Halskratzen zu lindern. Rühren Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser, gurgeln Sie dann mit diesem Wasser und spucken Sie es aus.
Stellen Sie sicher, dass Sie das gesamte Wasser ausspucken und es niemals schlucken
Schritt 4. Atmen Sie Dampf in der Dusche oder Badewanne ein, um Ihre Atemwege zu öffnen
Versuchen Sie, ein heißes Bad oder eine heiße Dusche zu nehmen, und atmen Sie dann einige Minuten lang den Dampf ein. Dies könnte etwas Schleim herausziehen und Ihre Atemwege frei machen.
Halten Sie ein paar Taschentücher bereit, denn Schleim könnte anfangen zu fließen, wenn Sie anfangen, Dampf einzuatmen
Methode 3 von 3: Erholung zu Hause
Der Umgang mit Husten und Verstopfung wird Ihnen viel besser fühlen, aber es wird die Erkältung nicht vollständig beseitigen. Leider können Sie eine Erkältung nicht wirklich heilen, aber Sie können dazu beitragen, Ihren Körper stark zu halten, während Ihr Immunsystem die Infektion bekämpft. Probieren Sie diese Tipps aus, um die Kälte zu überwinden und sich wieder wie Ihr altes Selbst zu fühlen.
Schritt 1. Gönnen Sie sich genug Ruhe, um stark zu bleiben
Wenn Sie erkältet sind, gibt es keinen Ersatz für viel Ruhe. Dies hält Ihren Körper und Ihr Immunsystem stark genug, um das Virus abzuwehren. Bleiben Sie, wenn möglich, ein paar Tage von der Arbeit oder der Schule zu Hause und halten Sie sich fit. Haben Sie keine Angst, den ganzen Tag über ein paar Nickerchen zu machen, wenn Sie müssen!
Ein paar Tage zu Hause zu bleiben verhindert auch, dass die Kälte auf andere übergreift. Ihre Freunde und Kollegen werden dies wahrscheinlich zu schätzen wissen
Schritt 2. Trinken Sie viel Flüssigkeit, um hydratisiert zu bleiben
Wasser ist am besten bei einer Erkältung, aber auch Saft ist eine gute Wahl. Sie können Ihrem Wasser auch etwas Zitrone hinzufügen. Dies verhindert Austrocknung, während Sie sich erholen.
Schritt 3. Trinken Sie warme Flüssigkeiten, um sich zu beruhigen
Es stellte sich heraus, dass deine Oma Recht hatte, als sie dir Hühnersuppe brachte! Warme Flüssigkeiten können dazu führen, dass sich Ihr Hals besser anfühlt und auch Verstopfungen lindern. Tee, Suppe und Brühe sind eine gute Wahl.
Schritt 4. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein, bis Sie sich erholt haben
Beides kann dich austrocknen, was deinen Husten und deine Beschwerden verschlimmern könnte. Warten Sie, bis Ihre Erkältung besser wird, bevor Sie Kaffee oder alkoholische Getränke trinken.
Schritt 5. Reiben Sie Vaseline um Ihre Lippen und Nase
Bei einer Erkältung kann die Haut um Nase und Mund rissig werden. Versuchen Sie, etwas Vaseline auf rissige Stellen zu reiben, um die Schmerzen und Trockenheit zu lindern.
Medizinische Takeaways
Erkältungen sind zwar häufig und routinemäßig, aber das macht sie nicht einfacher im Umgang. Zum Glück können Sie zu Hause einige Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen und die Erkältung zu verkürzen. Obwohl es keine wirklichen Heilmittel gegen eine Erkältung gibt, können diese Tricks Sie zum Laufen bringen, während Sie darauf warten, dass Ihr Körper die Infektion bekämpft.
