Ödem ist ein anderer Begriff für Schwellungen, und dies tritt häufig in Ihren Beinen auf, wenn die Flüssigkeit nicht richtig abläuft. In den meisten Fällen ist dies ein harmloser Zustand, der leicht behandelt werden kann. Wenn Sie Schwellungen in Ihren Füßen, Knöcheln oder Schienbeinen bemerkt haben und Ihre Haut so aussieht, als wäre sie fester als normal, dann versuchen Sie ein paar Behandlungen zu Hause, um Flüssigkeit aus Ihren Beinen abzuleiten. Wenn sich der Zustand nicht bessert, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, den Zustand zu überwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Verringerung der Schwellung zu Hause
Schritt 1. Trainieren Sie leicht, damit Ihre Körperflüssigkeiten besser zirkulieren
Die meisten Fälle von Ödemen treten auf, wenn Sie längere Zeit sesshaft sind und Flüssigkeiten in Ihren Beinen ansammeln. Versuchen Sie, aufzustehen und ein paar kurze Spaziergänge zu machen oder zu Hause leichte Aerobic zu machen, um die Flüssigkeit von Ihren Beinen wegzuleiten. In vielen Fällen klärt dies das Ödem ohne weitere Probleme.
- Schwellungen können auftreten, nachdem Sie lange Zeit still gesessen haben, beispielsweise während einer Flugreise. Wenn Sie nach so etwas Ödemen bemerken, versuchen Sie, ein wenig herumzulaufen, damit die Flüssigkeit von Ihren Beinen abläuft.
- Wenn Sie nicht mobil sind, versuchen Sie, ein paar Mal am Tag aufzustehen und auf der Stelle zu gehen. Schon diese kleine Bewegung könnte helfen.
Schritt 2. Heben Sie Ihre Beine so weit wie möglich über Ihr Herz
Dadurch wird Flüssigkeit von den Beinen abgeführt und die Schwellung reduziert. Wenn du auf der Couch sitzt, versuche, dich zurückzulehnen und ein paar Kissen unter deine Füße zu legen oder sie auf eine Armlehne zu stützen. Nehmen Sie diese Position ein, wenn Sie sich hinsetzen, um mehr Flüssigkeit abzuleiten.
Auch das Hochlegen der Beine im Schlaf hilft sehr. Legen Sie einige Kissen unter Ihre Füße oder heben Sie das Fußende Ihres Bettes mit Holzblöcken oder dicken Büchern ein wenig an
Schritt 3. Massieren Sie Ihre Beine in Richtung Ihres Herzens, um das Abfließen der Flüssigkeit zu unterstützen
Legen Sie sich mit angehobenen Beinen zurück, damit die Flüssigkeit abfließen kann. Üben Sie dann festen Druck auf Ihre Beine aus, beginnend an den Knöcheln. Massieren Sie Ihr Bein in Richtung Ihres Körpers, um die Flüssigkeit herauszudrücken. Tun Sie dies für jedes Bein 2-3 Mal pro Tag, um die Durchblutung zu verbessern.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Blasen oder Schürfwunden an den Beinen haben. Ödeme können deine Haut anfälliger für Verletzungen machen, also übe sehr leichten Druck auf verletzte Stellen aus.
- Wenden Sie leichteren Druck an, wenn Sie beim Herunterdrücken Schmerzen verspüren. Die Massage sollte nicht schmerzhaft sein.
Schritt 4. Waschen und trocknen Sie Ihre Beine, um Infektionen vorzubeugen
Da Ihre Haut durch Ödeme empfindlicher sein kann und die Durchblutung schlecht ist, sind Sie anfälliger für Verletzungen und Infektionen. Halten Sie Ihre Beine sauber und trocken. Waschen Sie sie mit warmem Wasser und milder Seife, entweder unter der Dusche oder mit einem Schwamm. Dann tupfen Sie sie mit einem sauberen Handtuch trocken.
- Das Auftragen einer sanften, parfümfreien Feuchtigkeitscreme nach dem Waschen kann verhindern, dass Ihre Haut austrocknet und rissig wird.
- Verwenden Sie einen weichen Schwamm und schrubben Sie Ihre Beine nicht hart. Ihre Haut ist schwächer und könnte brechen.
Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme, um Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden
Wenn Sie regelmäßig Ödeme haben, kann die Umstellung auf eine salzarme Ernährung helfen. Überprüfen Sie alle Nährwertangaben und essen Sie salzarme Produkte. Essen Sie so viel frisches Obst, Gemüse und magere Matten wie möglich, um salzreiche verarbeitete Lebensmittel zu ersetzen.
- Übliche Vorschläge für eine salzarme Ernährung reichen von 1.500 bis 2.300 mg Salz täglich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den idealen Bereich für Sie.
- Versuchen Sie, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und reduzieren Sie, wie viel Sie in Restaurants essen. Diese Lebensmittel sind normalerweise mit Salz verpackt. Lebensmittel, die in einer Dose geliefert werden, sind oft auch sehr salzhaltig.
- Ersetzen Sie Salz durch andere Gewürze, wenn Sie zu Hause kochen. Bestimmte Arten von Pfeffer und anderen Gewürzen können dafür sorgen, dass Ihr Essen köstlich schmeckt, während Sie Ihre Salzaufnahme reduzieren.
Schritt 2. Trinken Sie täglich 8-10 Gläser Wasser, um die Flüssigkeitszirkulation zu fördern
Während das Hinzufügen von mehr Flüssigkeit zu Ihrer Ernährung kontraproduktiv erscheinen mag, hilft es tatsächlich, Ödeme zu verhindern. Ihre Körperflüssigkeiten zirkulieren nicht gut, wenn Sie dehydriert sind, also stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser bekommen. Trinken Sie täglich mindestens 8-10 Gläser, um weitere Schwellungen zu vermeiden.
- Das Trinken von 8-10 Gläsern ist nur eine Richtlinie, und Sie benötigen wahrscheinlich mehr, wenn Sie Sport treiben oder das Wetter heiß ist. Trinken Sie immer genug, damit Sie keinen Durst haben und Ihr Urin eine hellgelbe Farbe hat.
- Sie können auch Säfte oder andere Getränke zu sich nehmen, aber versuchen Sie, die Anzahl der zuckerhaltigen Getränke zu begrenzen. Klares Wasser oder Selters ist am besten.
Schritt 3. Behalten Sie ein gesundes Körpergewicht bei, wenn Sie übergewichtig sind
Übergewicht verringert die Durchblutung Ihres Körpers und kann Ödeme verursachen. Wenn Sie übergewichtig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um das Idealgewicht für Sie zu finden. Dann trainieren und essen Sie richtig, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie müssen, und halten Sie dieses neue Gewicht.
Viele der Schritte, die Sie zum Abnehmen unternehmen werden, helfen auch, weitere Ödeme zu verhindern. Gesundes Essen, genügend Flüssigkeit trinken und aktiv bleiben helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihre Körperflüssigkeiten richtig zu zirkulieren
Schritt 4. Verwenden Sie Kompressionsstrümpfe, um zu verhindern, dass sich Flüssigkeit in Ihren Beinen ansammelt
Kompressionsstrümpfe üben leichten Druck auf Ihre Beine aus und pressen Flüssigkeiten heraus, die sich möglicherweise ansammeln. Versuchen Sie, ein Paar aus einem Sanitätshaus zu besorgen und es jeden Tag zu tragen, um einen weiteren Anfall von Ödemen zu vermeiden.
- Sie können auch Kompressionsstrümpfe für Krampfadern verwenden, um die Durchblutung Ihres Körpers zu fördern, anstatt sie in Ihren Füßen zu sammeln.
- Kompressionsstrümpfe werden normalerweise erst verwendet, wenn die Schwellung bereits abgeklungen ist. Verwenden Sie sie also nicht, während Sie derzeit an Ödemen leiden, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen.
- Wenn Sie zu Ödemen neigen, ziehen Sie Ihre Kompressionsstrümpfe an, bevor Sie wissen, dass Sie lange Zeit stillstehen, wie auf einem Flug.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kompressionsstrümpfe tragen und Ödeme aufgrund einer Herzinsuffizienz haben, da diese das Blutvolumen in Ihrer Brust erhöhen und eine akute Herzinsuffizienz verursachen können.
Methode 3 von 3: Einen Arzt aufsuchen
Schritt 1. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn die Schwellung nach einigen Tagen nicht abklingt
Während viele Ödeme von selbst verschwinden, kommen andere von einem zugrunde liegenden medizinischen Problem und verschwinden nicht. Wenn Sie einige Tage lang Hausmittel ausprobiert haben, rufen Sie Ihren Arzt an und lassen Sie sich untersuchen. Der Arzt kann die notwendige Behandlung durchführen, um die Schwellung zu reduzieren, sodass Sie danach wie neu sind.
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Wenn Ihre Beinschwellung mit Brustschmerzen oder Kurzatmigkeit einhergeht, suchen Sie sofort einen Notarzt auf. Dies könnte ein ernster Zustand sein.{{greenbox: Warnung:
Wenn Sie an einer Seite Ihres Beins angeschwollen sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie keine tiefe Venenthrombose haben, bei der es sich um ein Blutgerinnsel tief in Ihrem Körper handelt.
Schritt 2. Nehmen Sie Diuretika ein, um Flüssigkeiten aus Ihrem Körper zu spülen
Diuretika führen dazu, dass Sie häufiger urinieren und Flüssigkeit aus Ihrem Körper ableiten. Dies ist die häufigste Behandlung von Ödemen, wenn Sie die zugrunde liegende Ursache kennen und wahrscheinlich das, was Ihr Arzt verschreiben wird. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und nehmen Sie das Medikament richtig ein.
- Diuretika sind in Tablettenform oder IV-Form erhältlich. Der Arzt kann Ihnen eine Anfangsdosis mit einer IV geben und Sie dann mit einem Pillenrezept nach Hause schicken.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Diuretika ausschließlich bei Schwellungen der Beine, da dies Ihren Blutdruck senken und zu Hypotonie und Elektrolytveränderungen führen kann.
- Ihr Arzt möchte möglicherweise immer einige Hausmittel wie Erhöhung ausprobieren, bevor er Ihnen Medikamente gibt. Seien Sie nicht überrascht, wenn sie Sie nach Hause schicken, um diese zuerst auszuprobieren. Informieren Sie Ihren Arzt darüber, ob diese wirken oder nicht.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Medikamente einnehmen, die Ödeme verursachen könnten
Bestimmte Medikamente können auch Ödeme verursachen. Während Ihres Termins werden Sie zu Ihrer Krankengeschichte befragt und nach allen Medikamenten gefragt, die Sie einnehmen. Wenn eines davon mit Ödemen in Verbindung steht, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich auf ein anderes Medikament umstellen und sehen, ob dies hilft.
- Einige Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie Ödeme verursachen, sind Antidepressiva, Blutdruckmedikamente, die Kalziumkanalblocker wie Amlodipin sind, Hormone wie Testosteron und Östrogen und Steroide wie Prednison.
- Hören Sie niemals auf, Medikamente einzunehmen, es sei denn, Ihr Arzt sagt es Ihnen.
Schritt 4. Behandeln Sie zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, um weitere Ödeme zu verhindern
In einigen Fällen ist Ödem eine Nebenwirkung eines anderen Gesundheitsproblems. Wenn Sie an einem zugrunde liegenden Problem leiden, befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes zur Behandlung dieser Erkrankung, einschließlich der richtigen Einnahme von Medikamenten, einer bestimmten Diät oder sportlicher Betätigung.
