Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden, werden Sie wahrscheinlich alles versuchen, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Möglicherweise können Sie Ihre rheumatoide Arthritis auf natürliche Weise mit Nahrungsergänzungsmitteln, alternativen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils behandeln. Konsultieren Sie jedoch immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Stellen Sie außerdem eine ordnungsgemäße Diagnose ein, bevor Sie sich selbst behandeln, und suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Symptome anhalten oder Sie Komplikationen entwickeln.
Schritte
Methode 1 von 4: Nahrungsergänzungsmittel verwenden
Schritt 1. Versuchen Sie Fischöl, um Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren
Manche Menschen haben Glück mit der Einnahme von Fischölpräparaten, insbesondere solchen mit EPA und DHA, die Omega-3-Fettsäuren sind. Die Idee ist, dass die westliche Ernährung wenig Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Säuren können entzündungshemmende Eigenschaften haben. Daher kann eine Ergänzung bei Zärtlichkeit und Steifheit helfen, insbesondere am Morgen. Wählen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit mindestens 1.000 mg kombinierter EPA und DHA.
- Nehmen Sie Fischöl jedoch mit Vorsicht ein, da es die Gerinnungsfähigkeit Ihres Blutes verringern kann.
- Sie können die Aufnahme dieser Säuren auch aus natürlichen Quellen wie Leinsamen und Algen erhöhen.
- Einige Hinweise zeigen, dass GLA (eine andere Omega-3-Fettsäure) ebenfalls hilfreich sein kann. Borretsch-, Nachtkerzen- und schwarze Johannisbeersamen enthalten alle GLA, die Sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen können. Beachten Sie jedoch, dass diese mit anderen Medikamenten interagieren können, die Sie möglicherweise einnehmen. Nachtkerze kann beispielsweise mit Psychopharmaka interagieren, während Borretsch das Risiko von Leberschäden erhöhen kann.
- Probiere 2,8 Gramm Borretschöl pro Tag, 10,5 Gramm Schwarze Johannisbeersamenöl oder 6 Gramm Nachtkerzenöl pro Tag.
Schritt 2. Verwenden Sie Curcumin für Schwellungen und Steifheit
Curcumin ist der Wirkstoff des Gewürzes Kurkuma und soll entzündungshemmend wirken. Sie können Curcumin direkt aus dem Verzehr von Kurkuma oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Menschen, die eine Ergänzung mit Curcumin einnehmen, stellen fest, dass sie weniger Schwellungen und Steifheit haben. Einige finden auch, dass sie weiter gehen können.
Nehmen Sie zweimal täglich 500 mg Curcumin ein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Curcumin oder Kurkuma gegen RA beginnen
Schritt 3. Verwenden Sie Katzenkralle, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern
Katzenkralle, auch Uncaria tomentosa genannt, kann bei Entzündungen helfen. Tatsächlich gibt es einige Hinweise darauf, dass es wie verschreibungspflichtige Medikamente gegen rheumatoide Arthritis wirkt. Einige Menschen, die dieses Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, bemerken weniger Gelenkschwellungen. Es kann auch bei den Schmerzen helfen.
- Sie können täglich 250-350 mg einnehmen.
- Sie sollten Katzenkralle nicht einnehmen, wenn Sie Tuberkulose, niedrigen Blutdruck haben oder wenn Sie blutverdünnende oder immunsuppressive Medikamente einnehmen.
Schritt 4. Nehmen Sie Mutterkraut, um Ihren Griff zu verbessern
Einige Patienten mit rheumatoider Arthritis nehmen zusätzlich Mutterkraut ein. Sie glauben, dass es bei der Griffstärke hilft. Sie können dieses Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform einnehmen, bis zu 70 bis 86 Milligramm des Pulvers täglich.
Schritt 5. Nehmen Sie Tripterygium wilfordii Hook F (TWH) zur Behandlung von Gelenkschmerzen
Diese Ergänzung, manchmal auch Thunder God Vine genannt, wird in China seit Hunderten von Jahren zur Behandlung von Gelenkschmerzen verwendet. Es kann auch bei Steifheit, Griffkraft und Schwellung helfen. Sie können 60 Milligramm pro Tag einnehmen.
Dieses Kraut ist sehr umstritten, da bekannt ist, dass es schwerwiegende Nebenwirkungen hat, die von Unfruchtbarkeit bis zum Tod reichen. Verwenden Sie TWH nur mit äußerster Vorsicht und konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer TWH-Behandlung beginnen
Methode 2 von 4: Andere Alternativen verwenden
Schritt 1. Zur Schmerzlinderung topisch Capsaicin-Creme auftragen
Capsaicin ist die Zutat in Paprika, die sie scharf macht. Bei Anwendung in einer topischen Creme kann es eine leicht wärmende Wirkung haben. Es kann jedoch auch dazu beitragen, Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern. Tragen Sie die Creme einfach auf die Bereiche auf, in denen Sie Schmerzen haben.
Probiere eine Creme mit 0,025% Capsaicin
Schritt 2. Betrachten Sie Akupunktur als alternative Behandlung
Während Studien nicht übereinstimmen, ob Akupunktur bei rheumatoider Arthritis wirksam ist, haben einige Menschen Glück. Finden Sie einen seriösen Akupunkteur in Ihrer Nähe, um zu sehen, ob er glaubt, dass er Ihnen bei Ihrer Arthritis helfen kann.
Schritt 3. Probieren Sie magnetische Behandlungen aus
Einige Patienten mit rheumatoider Arthritis haben Glück, Magnete zu verwenden, um die durch die Krankheit verursachten Schmerzen zu behandeln. Die Idee ist, dass Sie einen Magneten in der Nähe Ihrer Haut tragen, was wiederum bei Arthritis hilft. Zum Beispiel können Sie Magnetarmbänder online kaufen.
Einige Studien zeigen jedoch, dass magnetische Armbänder (und Kupferarmbänder) nicht besser wirken als ein Placebo
Schritt 4. Holen Sie sich eine Kryotherapie, um die Schmerzen Ihrer Schübe zu lindern
Kryotherapie oder Ganzkörper-Kältetherapie kann helfen, sofortige Schmerzen zu lindern, die durch RA-Schübe verursacht werden. Kryotherapiezentren sind in einigen medizinischen Zentren sowie in eigenständigen Kryozentren verfügbar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, einen Kryotherapeuten in Ihrer Nähe zu finden.
Schritt 5. Buchen Sie einen Termin bei einem Masseur
Einige Massagetherapeuten sind darauf spezialisiert, speziell mit Menschen zu arbeiten, die Gelenk- und Muskelprobleme einschließlich RA haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Krankenschwester darüber, welche Art von Massage für Sie am besten geeignet ist und wo Sie einen Arzt in Ihrer Nähe finden können.
Fragen Sie Ihren Massagetherapeuten nach einer Selbstmassage, die Sie zwischen den geplanten Sitzungen an sich selbst üben können, um plötzliche Schmerzen und Schübe zu bewältigen
Methode 3 von 4: Änderungen des Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Versuchen Sie eine gesündere Ernährung, um die Entzündungsreaktion Ihres Körpers zu kontrollieren
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann Ihnen helfen, Ihre rheumatoide Arthritis in Schach zu halten. Eine ausgewogene Ernährung mit mageren Proteinen, Vollkornprodukten, Milchprodukten, Obst und Gemüse liefert Ihnen die Nährstoffe, die Sie brauchen, um gesund zu bleiben.
- Einige Patienten haben Glück, einige Lebensmittel zu eliminieren, um Entzündungen zu reduzieren. Zum Beispiel kann es von Vorteil sein, Zucker, gesättigte Fette, Transfette, Omega-6-Fettsäuren, raffinierte Kohlenhydrate, MSG und Alkohol zu reduzieren. Das Zurückschneiden von Gluten (in Brot) und Kasein (in Milchprodukten) kann ebenfalls helfen. Auch Aspartam kann bei manchen Menschen Entzündungen verursachen.
- Eine vegetarische/vegane Ernährung oder eine mediterrane Ernährung zu befolgen, war für einige von Vorteil.
Schritt 2. Reduzieren Sie Stress, um Ihre Schübe zu bewältigen
Einige Studien haben gezeigt, dass Stress und Sorgen die Wahrscheinlichkeit eines Wiederaufflammens von Arthritis erhöhen können. Daher kann die Verringerung des Stresses in Ihrem Leben Ihnen helfen, die Auswirkungen von rheumatoider Arthritis auf Ihren Körper zu verringern.
- Gehen Sie mit Stress so um, wie er kommt. In dem Moment, in dem du Angst hast, erinnere dich daran, dass das, was du erlebst, bald vorübergehen wird, sowohl die Situation als auch die Emotion dahinter. Sich nur an diese Tatsache zu erinnern, kann helfen, dich zu beruhigen.
- Versuchen Sie, tief zu atmen, um Ihren Stress abzubauen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen. Schließen Sie die Augen und atmen Sie bis vier ein. Stellen Sie sicher, dass Sie durch Ihr Zwerchfell atmen. Halten Sie den Atem vier Mal an und atmen Sie dann bis vier aus. Atme weiter, bis du merkst, dass du dich beruhigst.
Schritt 3. Holen Sie sich genug Schlaf, damit Sie ausgeruht sind
Schlafmangel kann zu RA-Schübe führen, versuche also, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, weil Sie sich unwohl fühlen, versuchen Sie, Ihr Schmerzmittel kurz vor dem Zubettgehen einzunehmen. Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Medikamente, die Sie einnehmen, zu diesem Problem beitragen könnten.
Eine volle Nachtruhe kann Ihnen auch helfen, besser mit Stress umzugehen
Schritt 4. Bauen Sie mehr körperliche Aktivität in Ihr Leben ein
Ein aktiver Lebensstil kann RA leichter handhaben. Baue sowohl Aerobic-Übungen (wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren) als auch Krafttraining (Gewichte heben oder Körpergewichtsübungen wie Planks, Kniebeugen und Ausfallschritte) in deine wöchentliche Routine ein.
Im Allgemeinen sollten Sie 150 Minuten moderates Training pro Woche anstreben
Schritt 5. Verwenden Sie Hydrotherapie für Übungen mit geringer Belastung
Hydrotherapie bedeutet spezielle Therapieübungen im Wasser, meist in wärmeren Gewässern. Normalerweise machen Sie Hydrotherapie mit einem ausgebildeten Physiotherapeuten, der Sie durch langsame, gleichmäßige Übungen führt. Manche Leute finden, dass die Bewegungen bei rheumatoider Arthritis helfen.
Manche Leute fügen ihrer Hydrotherapie eine Spa-Therapie hinzu, was bedeutet, dass sie Wasser verwenden, das Salze und Mineralien enthält. Diese Behandlung ist besonders in Europa verbreitet
Schritt 6. Machen Sie Yoga oder Tai Chi für sanfte Übungen
Andere Menschen haben Glück mit Trainingsprogrammen wie Tai Chi und Yoga. T'ai Chi ist eine langsame Übung, die auf die Verbesserung von Kraft und Flexibilität wirkt. Es kann bei Schwellungen und Müdigkeit helfen. Yoga hilft auch, Flexibilität und Kraft im Allgemeinen zu verbessern. Es hilft bei der Griffkraft und kann bei Schwellungen helfen.
Versuchen Sie, lokale Tai-Chi- und Yoga-Kurse in Ihrer Nähe zu finden. Sie können sie über Ihre Park- und Freizeitabteilung, lokale Studios oder sogar Orte wie das YMCA finden
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen
Obwohl Nahrungsergänzungsmittel normalerweise sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Sie können bestimmte Medikamente beeinträchtigen und bestimmte Zustände verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind.
Erinnern Sie Ihren Arzt an die Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bereits einnehmen. Sagen Sie ihnen außerdem, dass Sie hoffen, Ihre Symptome der rheumatoiden Arthritis in den Griff zu bekommen
Schritt 2. Holen Sie sich eine richtige Diagnose, bevor Sie sich selbst gegen RA behandeln
Da RA Symptome mit anderen entzündlichen Gelenkerkrankungen teilt, ist es wichtig, richtig diagnostiziert zu werden, damit Sie die richtige Behandlung erhalten. Es ist leicht, sich selbst falsch zu diagnostizieren, was dazu führen kann, dass Sie die falsche Behandlung versuchen. Besuchen Sie Ihren Hausarzt, der Sie wahrscheinlich an einen auf Arthritis spezialisierten Rheumatologen überweisen wird.
Nachdem Ihr Arzt Ihre Diagnose bestätigt hat, können Sie alle verfügbaren Behandlungen, einschließlich natürlicher Optionen, besprechen
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich Ihre Schmerzen und Schwellungen nicht bessern
Während natürliche Behandlungen normalerweise helfen, ist es möglich, dass Ihre Symptome bestehen bleiben. Suchen Sie in diesem Fall Ihren Arzt auf, um sich über andere Behandlungsmöglichkeiten zu informieren. Möglicherweise benötigen Sie eine zusätzliche Behandlung, um sich zu erholen.
Versuchen Sie, sich keine Sorgen zu machen, aber es ist möglich, dass sich die rheumatoide Arthritis ohne Behandlung verschlimmert. Glücklicherweise kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die Behandlung zu erhalten, die Sie benötigen
Schritt 4. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie irgendwelche Komplikationen entwickeln
Während Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen machen müssen, kann rheumatoide Arthritis zu bestimmten Komplikationen führen. Gehen Sie am besten zum Arzt, wenn Sie eine Komplikation haben. Sie sorgen dafür, dass Sie die Behandlung erhalten, die Sie benötigen. Möglicherweise benötigen Sie eine Behandlung für die folgenden Komplikationen der rheumatoiden Arthritis:
- Osteoporose
- Trockene Augen und Mund
- Rheumaknoten
- Infektionen
- Abnormale Körperzusammensetzung
- Karpaltunnelsyndrom
- Herzprobleme
- Lungenerkrankung
- Lymphom
