Aktiv und gesund zu sein ist eine Lebensstilentscheidung, die Ihnen in jeder Hinsicht positiv dienen soll.
Schritte
Schritt 1. Hören Sie auf, „schweres“Essen zu essen
Wir sind wirklich das, was wir essen. Wir essen viel schweres Essen, dann werden wir schwer. Nichts kann die Aufnahme von übermäßig fettiger und schwerer Nahrung kompensieren. Wenn der Körper gesund und fit wird, verschwindet auch das Verlangen nach Junk Food. Ein gesunder Körper kommt von einem gesunden Geist und wird von ihm aufrechterhalten.
Schritt 2. Übung
Ich habe Diätpillen genommen und verschiedene Arten von Diätplänen befolgt und nichts funktioniert effektiver oder schneller als Sport. Ich werde nicht sagen, 15 Crunches pro Tag zu machen und eine Meile pro Tag zu laufen, um zu beginnen … weil ich weiß, dass wir die Ergebnisse sehen wollen. Fangen Sie klein an, aber beginnen Sie gut, um sich darauf vorzubereiten, sich selbst zu überwinden; Lassen Sie sich nicht von Trainingseinheiten enttäuschen, die nicht Ihren Wünschen entsprechen. Wenn Sie zum Beispiel Fett verbrennen möchten, beginnen Sie mit Cardio-Workouts mit Yoga (passiv, Dehnung Ihrer Muskel-Yoga) - Laufen (zunächst 3 Minuten schnell gehen) kontinuierlich für 35 bis 40 Minuten pro Tag, um zu beginnen und 20 Minuten Dehnen danach widmen. Sie werden feststellen, dass das Laufen im Freien eine viel angenehmere Erfahrung sein kann, aber das Laufen auf einem Laufband kann gut sein, wenn Sie schwache Knie oder Knöchel haben. Heben von leichten Gewichten (für Frauen - es sollten maximal 3 Pfund sein) zwei- bis dreimal pro Woche und nicht mehr. Trainieren Sie Ihre schrägen Muskeln, um die Taille zu verkleinern, und wenn Sie gehen/sitzen/stehen oder was auch immer tun, bemühen Sie sich immer bewusst, Ihren Bauch einzusaugen und zu halten. Machen Sie 2 Cardio-Workouts - eines am Morgen und eines am Nachmittag UND vor und nach jeweils 10 Minuten dehnen.
Schritt 3. Überessen Sie nicht, Sie werden übergewichtig
Es ist ein einfacher Prozess, wenn Sie mehr aufnehmen, als Sie herausnehmen können, werden Sie platzen. Aber der Großteil dessen, was wir ausmachen, sind flüssige und 'elastische' Schichten. Deshalb werden wir nicht platzen (manchmal tun wir das), sondern wir werden groß und beginnen, alle Arten von Dysfunktionen zu manifestieren und zu nähren von Organen - Krankheiten. Woher wissen wir, wie viel für eine Person zu viel ist? Wenn man Essen sieht oder daran denkt (sei es im Kühlschrank oder im Mund/Magen) als Auslöser, um ein Gespräch fortzusetzen oder die Stimmung aufrechtzuerhalten; oder dich dabei ertappst, wie du an Essen denkst, wenn dir jemand oder etwas in den Sinn kommt; und wenn Sie sich 'zunächst' wie 'gestopft' fühlen.
Schritt 4. LIEBE dein Wasser – Wasser wird in Zukunft ein heißes Gut sein
Liebe das Wasser und bewundere es und trinke es mit Liebe. Kaufen Sie eine schöne Wasserflasche, die Sie lieben werden und die Sie leicht mitnehmen können. Trinken und trinken Sie den ganzen Tag über, aber denken Sie nicht: "Ich muss mindestens 1 Liter oder 1,5 Liter trinken." Genießen Sie es, das Wasser zu trinken, wenn Sie es trinken, und denken Sie nicht einmal an einen bestimmten Verbrauch, den Sie pro Tag erreichen müssen.
Schritt 5. LIEBE dich selbst zu sehen – verliebe dich selbst
Halte dich in einem tollen Kleid und High Heels vor der Kamera fest und schau dir das Bild an und bewundere es aufrichtig. LIEBE ES! Ziehen Sie ein schönes Kleid oder sogar ein süßes Sweatshirt an, wenn Sie zu Hause ein Salatgericht essen. Setzen Sie keine Diät- oder Gewichtsabnahmeziele und setzen Sie sich mental und unbewusst unter Druck, um sich selbst zu enttäuschen, wenn Sie das Ergebnis nicht sofort sehen. Wählen Sie einfach ein gutes Vorbild aus (jeder in Ihrem unmittelbaren Netzwerk oder eine Berühmtheit, deren Körper Ihnen gesund und glamourös/schön erscheint) und schauen Sie sich immer das Bild dieser Person an und stellen Sie sich selbst in diesem Bild vor. Einfach ausgedrückt: Lieben Sie die Qualitäten und das Image einer Person aufrichtig, um sich wohl zu fühlen und daran gewöhnt zu sein, diesen Teil in Ihrem Leben zu akzeptieren. Um alles im Leben zu erreichen, streben wir danach, uns darauf vorzubereiten, das/die Ziel(e) zu erreichen; jetzt nicht zu sehen - den gegenwärtigen Moment als schwarz-weißes Gewinnen oder Verlieren.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Trinken Sie viel, viel Wasser, um schlechtes Zeug auszuspülen.
- Freunde dich mit aktiven und lustigen Menschen an
- Finden Sie eine Sportaktivität, die AUSSERHALB ausgeübt werden kann und die die Lebensqualität erhöht - das Leben ist da draußen.
- Versuchen Sie, sich von Tagebuch, Eiern und Fleisch fernzuhalten, da diese Produkte für Ihren Körper schwer zu verdauen sind.
Es ist nicht wichtig, wie viel Sie essen, sondern WAS Sie essen, zum Beispiel ist es besser, Bananen im Wert von 1000 Kalorien zu essen, als Cheeseburger mit 1000 Kalorien.
- Omega 3-6-9 Fettsäureöl - JA bis 1 TL pro Tag!
- Akzeptiere deinen Körper. Schlank zu sein ist nicht alles. Denke nicht, dass dich andere mögen, nur weil du schlank bist.
- Essen Sie viel Gemüse (pflanzliche Ernährung) zu jeder Mahlzeit Ihrer Wahl mit natriumarmem Dressing, wenn Sie es haben müssen.
- Denken Sie schöne und fröhliche Gedanken und seien Sie immer und überall gut gelaunt
- Alles hängt davon ab, ob Sie denken können - denken Sie also immer positiv und treffen Sie jede Entscheidung für sich selbst fürsorglich und liebevoll.
- Kokoswasser trinken; Es hat viel mehr Kalium als eine Banane und ist eine viel bessere Wahl als normale Sportgetränke.
- Haben Sie keine Angst, über Ihr Lieblingsessen zu sprechen, und denken Sie gleichzeitig darüber nach, warum Essen (obwohl es für unser ganzes Leben wichtig ist, zu essen und gutes, gesundes Essen zu essen) zu unserem Lieblingsgeschenk geworden ist, das wir uns selbst geben und Fragen Sie sich selbst - um zu vermeiden, was..dass ich das wieder in mich hineinbaue? um mich von den Gedanken und Gefühlen abzubringen, die gerade gedacht und gefühlt werden?
Warnungen
- NIEMALS, NIEMALS Mahlzeiten auslassen. Du wirst es bereuen.
- Sie sollten schlank und nicht dünn sein.
- Mischen Sie NIEMALS Ihre Gefühle und Ihre Stimmung, um zu bestimmen, wie viel Sie einnehmen.
- NIEMALS Getreide mit Fleisch gleichzeitig mischen.
- Schauen Sie NIEMALS fernsehen (oder konzentrieren Sie sich auf ein untätiges Objekt, das Ihre Verarbeitungsfähigkeit verzögert) und essen Sie gleichzeitig.
