Narzissten sind egozentrische Menschen, denen es an Empathie mangelt und die ständige Aufmerksamkeit und Bewunderung zu brauchen scheinen. Meistens haben diese Personen ein überhöhtes Bewusstsein für ihre eigene Bedeutung und ein fragiles Selbstwertgefühl. Sie sind daher anfällig für Kritik. Wenn Sie mit einem narzisstischen Ehemann verheiratet sind, haben Sie eine nuancierte Beziehung, die Ihnen hoffentlich helfen kann, diesen Artikel zu verbessern, indem er Sie zu Wegen führt, wie Sie das Verhalten Ihres Mannes steuern können.
Schritte
Teil 1 von 3: Wissen, wann die Beziehung ungesund ist
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Ihr Ehemann egoistisch ist
Narzisstische Menschen sind im Allgemeinen extrem egozentrisch und denken nur an sich selbst. Sie haben aufgeblasene Egos und sehnen sich nach Aufmerksamkeit und Bewunderung. Sie sind sehr egozentrisch und suchen immer nach Wegen, um die Besten oder den Erfolg zu haben. Aus diesem Grund mag der narzisstische Ehemann dich nicht so sehr lieben, wie du ihn liebst. Er kümmert sich vielleicht mehr um seine Bedürfnisse und Interessen, während er sich überhaupt nicht um deine kümmert.
Es fehlt ihnen an Empathie für andere, sie sind nicht in der Lage, sich in die Lage anderer Menschen zu versetzen oder zu verstehen und sich darum zu kümmern, was andere Menschen erleben
Schritt 2. Entscheide, ob dein Mann übermäßig eifersüchtig ist
Narzissten sind so besessen davon, voranzukommen und Bewunderung zu erlangen, dass sie auf die Leistungen anderer Leute neidisch werden. Dies kann zu besitzergreifendem oder sogar missbräuchlichem Verhalten führen.
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Ihr Mann manipulativ oder kontrollierend ist
Narzisstische Ehemänner können versuchen, ihre Ehepartner zu kontrollieren, indem sie sie von Freunden und Familie isolieren, was den Ehepartner dazu zwingt, vom Ehemann abhängig zu sein. Sie können auch versuchen, ihren Ehepartner zu kontrollieren und zu manipulieren, indem sie ihre Zuneigung oder Aufmerksamkeit nicht zeigen.
- Einige narzisstische Ehemänner können auf verbalen und emotionalen Missbrauch zurückgreifen. Sie könnten dich zum Weinen bringen oder dich schlecht fühlen, um dich zu kontrollieren.
- Sie könnten auch auf Wutanfälle zurückgreifen, um ihre Frau zu kontrollieren und zu manipulieren.
Schritt 4. Stellen Sie fest, ob Ihr Mann lügt
Narzissten benutzen Lügen, um ihre Ehepartner zu manipulieren. Sie erzählen Halbwahrheiten oder ihre höchst falsche Version der Wahrheit, damit sie für nichts die Verantwortung übernehmen müssen. Oft wird die Schuld auf den Ehepartner abgewälzt. Dies ist ungesund für den Ehepartner, weil er am Ende alle Schuld, Verantwortung und Schuld trägt.
Teil 2 von 3: Umgang mit Ihrem Ehemann
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihrem Mann
Da Sie verheiratet sind, sollten Sie in der Lage sein, offen und ehrlich über auftretende Probleme zu sprechen. Denken Sie daran, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn Sie mit ihm sprechen. Achten Sie darauf, einen überzeugenden Ton zu treffen, und erklären Sie ihm auf nicht-konfrontative Weise, dass Sie mit der Richtung, in die Ihre Beziehung geht, unzufrieden sind. Vermeiden Sie anklagende Töne und Worte; Narzissten können nicht gut mit Kritik umgehen.
- Sagen Sie ihm, wie Sie sich durch seinen Egoismus fühlen. Sagen Sie etwas wie: „Ich muss mit Ihnen über Ihr egoistisches Verhalten sprechen. Es tut mir weh, weil…“Wenn Sie befürchten, dass er betrügt oder zu viel Zeit mit anderen Frauen verbringt, sagen Sie: „Du bedeutest mir so viel; ich höre dich mit ihr reden und ich habe Angst, dass ich nicht genug für dich bin." Wenn Ihr Mann verletzende Dinge sagt, sagen Sie ihm: "Ihre Meinung bedeutet mir die Welt; wenn ich höre, wie Sie so mit mir reden, fühle ich mich in Ihren Augen so klein und wertlos." Versuchen Sie, Ihren Ehepartner nicht wütend anzuschreien. Offen über deine Verletzungen und Ängste zu sprechen, ist eine effektivere Kommunikationstechnik.
- Denken Sie auf einer Skala von 1-10 über die Reaktionen und Stimmungen Ihres Mannes nach. Wenn er bei einer Stufe von 3 oder höher wütend oder verärgert ist, warten Sie, bevor Sie eine Therapie vorschlagen. Es zu erwähnen, wenn seine Emotionen hoch sind, wird kontraproduktiv sein.
Schritt 2. Stellen Sie Fragen, um zu verstehen, woher er kommt
Fragen zu stellen ist eine Technik, die ihm schmeichelt, weil sie das Gespräch auf ihn konzentriert.
- Paraphrasieren Sie, was er Ihnen sagt, um zu zeigen, dass Sie zuhören, wenn er spricht. Dies hilft auch, ihn im Mittelpunkt zu halten, was Ihnen später helfen kann, auf Ihre Bedenken zuzugehen.
- Spiegeln Sie, was er sagt. Wenn Ihr Mann sagt: "Ich habe das Gefühl, niemand schätzt, was ich tue", antworten Sie mit: "Ich weiß genau, wie sich das anfühlt. Das muss sehr schwierig und verletzend sein."
Schritt 3. Verwenden Sie statt Sie den Begriff wir
Wenn Sie auf seine Fehler hinweisen oder einen Eheberater vorschlagen, verwenden Sie "wir" anstelle von "Sie". Dies erzeugt die Illusion einer geteilten Verantwortung und Schuld, anstatt es als seine ganze Schuld erscheinen zu lassen, was bei einem Narzissten zu einer negativen Reaktion führen kann.
Anstatt zu sagen: „Du tust mir weh, indem du egoistisch bist“, sage: „Wir verletzen uns gegenseitig, weil wir manchmal mehr an uns denken als aneinander.“
Schritt 4. Gestalten Sie alles so, dass es um seinen Nutzen geht
Narzissten kümmern sich selten um die Bedürfnisse anderer. Um etwas zu bekommen, das du willst, lass es so aussehen, als ob es um ihn geht.
- Wenn du zum Abendessen zu einem Freund gehen möchtest, sag nicht: "Ich möchte mit Bob und Julie essen gehen." Sage stattdessen: "Sie lieben dich wirklich; sie würden dich gerne zum Abendessen haben."
- Überzeugen Sie Ihren Mann davon, dass es gut auf ihn wirkt, Dinge für Sie zu tun. Sagen Sie etwas wie: "Indem Sie mir beim Reinigen der Garage helfen, zeigen Sie allen, wie gut Sie sich um mich kümmern können."
Schritt 5. Gehen Sie vorsichtig mit der Eheberatung um
Viele Narzissten sind vehement gegen die Idee einer Therapie, daher musst du dir deine Formulierung gut überlegen, wenn du sie vorschlägst. Wenn Sie es wie ein gemeinsames Problem erscheinen lassen, dass Sie beide Dinge durcharbeiten können, kann dies dazu führen, dass er sich bereit erklärt, sich mit Ihnen beraten zu lassen. Übernimm die Verantwortung für deine Handlungen, anstatt ihm alles aufzudrängen.
- Sagen Sie zum Beispiel: "Ich würde gerne einen Therapeuten aufsuchen, um herauszufinden, wie wir besser kommunizieren und die Gesellschaft des anderen mehr genießen können. Ich möchte an Wegen arbeiten, wie wir in unserer Beziehung besser arbeiten können, damit wir beide bekommen, was wir brauchen." Dadurch bleibt der Ton nicht anklagend.
- Verpflichten Sie sich gemeinsam, an mehreren Sitzungen teilzunehmen. Dies ist wichtig, da eine Sitzung wahrscheinlich nicht ausreichen wird. Schießen Sie stattdessen auf 3-4. Ihr Berater kann Ihnen dabei helfen, dies zu entscheiden.
Schritt 6. Wenden Sie sich an einen Verwandten oder einen vertrauenswürdigen Freund
Die Konsultation eines Verwandten oder eines Freundes könnte Ihnen helfen, mit Ihrem Ehemann umzugehen. Sie können Ihnen möglicherweise auch sagen, wie lange dieses Problem schon besteht. Ist er schon seit seiner Jugend so? Oder ist das eine neuere Entwicklung?
- Sprechen Sie mit Familienmitgliedern oder Ihrem Mann über seine Vergangenheit. Gibt es Dinge in seiner Vergangenheit, die ihr beide durcharbeiten könnt, die helfen könnten, dieses Problem zu lindern?
- Fragen Sie Freunde und Verwandte, was sie in der Vergangenheit getan haben, um mit Ihrem Mann umzugehen. Sie haben vielleicht mehr Erfahrung als Sie.
Schritt 7. Versuchen Sie, die Ursache des Problems zu finden
Auch Männer haben Unsicherheiten, und manchmal kompensieren sie diese manchmal auf unangenehme Weise. Wenn die narzisstischen Tendenzen neu sind, versuchen Sie herauszufinden, was passiert ist, was ihn dazu gebracht hat, sich so zu verhalten. Schlüpfe in seine Schuhe, um herauszufinden, warum er verletzt ist.
- Wenn er zum Beispiel verletzt ist oder du gerade erst einen Job bekommen hast, könnte er das Gefühl haben, dass er nicht ausreichend ist. Daher versucht er möglicherweise, die Aufmerksamkeit auf sich selbst zu lenken.
- Wenn Ihr Mann sagt: „Mein Leben ist nicht so, wie ich es mir erhofft habe“, antworten Sie mit etwas wie: „Vielleicht nicht, aber wir haben viele gute Dinge. Wir können an den Dingen arbeiten, mit denen Sie nicht zufrieden sind. " Weisen Sie dann auf die guten Dinge in Ihrem Leben und in Ihrer Beziehung hin und helfen Sie ihm dann, eine Liste mit Dingen zu erstellen, an denen Sie gemeinsam arbeiten können, um sich zu ändern.
- Wenn Ihr Mann verletzt oder verletzt wurde, sagen Sie ihm: "Schatz, ich weiß, dass Sie im Moment nicht ganz bei 100% sind, aber das macht Sie nicht weniger zu einer Person / einem Mann" oder "Mein neuer Job tut es nicht" beeinflussen die Art und Weise, wie ich dich sehe. Du gibst dieser Beziehung mehr als nur einen Gehaltsscheck."
Schritt 8. Finden Sie heraus, ob Ihr Mann bereit ist, sich zu ändern
Wenn Ihr Mann bereit ist, sich zu ändern, gibt es möglicherweise eine Möglichkeit für Sie beide, die Probleme zu lösen. Wenn Ihr Mann nicht bereit ist, sich zu ändern, besteht möglicherweise keine Hoffnung, die Beziehung zu verbessern.
Sprechen Sie mit ihm über sein Verhalten und sehen Sie, wie er reagiert. Du kannst damit beginnen, ehrlich zu sein, indem du sagst: "Ich fühle mich als selbstverständlich angesehen und in dieser Beziehung geht es mehr um dich als um mich." Dies funktioniert jedoch möglicherweise nicht für ernsthafte Narzissten. Beginnen Sie das Gespräch stattdessen mit Schmeicheleien und machen Sie alles über ihn. Sagen Sie: „Sie sind so ein großartiger Anbieter und eine starke Präsenz in dieser Beziehung“, und gehen Sie dann sorgfältig auf Ihre Anliegen ein
Schritt 9. Gib ihm kleine Belohnungen
Manchmal erfordert der Versuch, einen Narzissten dazu zu bringen, Dinge zu tun, ein wenig Arbeit von deiner Seite. Versuchen Sie einen Belohnungskompromiß, um ihn zu ermutigen, Ihnen zu helfen. Dies hilft dir, seine Erwartungen zu ändern, von ihm, dass er alles bekommt, was er will, bis er bekommt, was er will, während du auch bekommst, was du willst.
Wenn Sie möchten, dass er den Rasen mäht, sagen Sie ihm, dass Sie etwas für ihn tun werden, nachdem er den Rasen gemäht hat. Zum Beispiel: "Wenn du dieses Wochenende den Rasen für mich mähst, werde ich nächsten Dienstag Chicken Wings und einen Kuchen für dein Pokerspiel kochen." Stellen Sie sicher, dass die Belohnung nach der Aufgabe ist. Auf diese Weise beginnt er zu verstehen, dass er Ihnen helfen muss, bevor er belohnt wird
Schritt 10. Schenken Sie ihm Aufmerksamkeit
Ihr Mann ist Ihr Partner und verdient es, sich geliebt zu fühlen. Ihm Aufmerksamkeit zu schenken bedeutet nicht, sein Ego zu füttern. Verbringen Sie Zeit mit ihm, sagen Sie ihm, dass Sie ihn lieben, entscheiden Sie sich für gemeinsame Aktivitäten nach der Arbeit oder am Wochenende. Schreiben Sie sich den Tag über. Diese Art von Aufmerksamkeit sollte einem Narzissten gefallen, weil du ihm Aufmerksamkeit schenkst.
- Verbringen Sie jede Nacht eine halbe Stunde oder fünfundvierzig Minuten miteinander, um über Ihre Tage zu sprechen. Um sicherzustellen, dass er Ihnen zuhört, sagen Sie: „Wir können jeder eine halbe Stunde damit verbringen, über unsere Tage zu sprechen“, oder schlagen Sie vor, zwischen den Geschichten hin und her zu wechseln.
- Rahmen Sie bei der Auswahl von Aktivitäten am Wochenende Dinge ein, bei denen er im Mittelpunkt steht. Wenn Sie ins Kino gehen möchten, sagen Sie: "Ich weiß, dass Sie diesen neuen Film sehen möchten, warum gehen wir ihn nicht sehen?" Wenn Sie eine Wanderung machen möchten, sagen Sie: "Sie sehen aus, als könnten Sie etwas Stressabbau gebrauchen; lass uns eine Wanderung machen."
Schritt 11. Seien Sie geduldig
Denken Sie daran, dass groß angelegte Verhaltensänderungen immer Zeit brauchen. Erwarten Sie keine sofortige Änderung. Bleiben Sie weiterhin sanft, mitfühlend, verständnisvoll und liebevoll.
- Setze ein Beispiel der Demut, um seinem Narzissmus entgegenzuwirken. Seien Sie nicht sarkastisch oder zeigen Sie falsche Demut.
- Seien Sie ehrlich, wenn Sie seinen Fortschritt beurteilen. Unternimmt er eine ehrliche Anstrengung, sich zu ändern? Behandelt er dich immer noch schlecht? Ist die Beziehung es wert, weiterhin so viel von sich selbst zu geben?
Teil 3 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Schaffen Sie eine starke Präsenz in der Ehe
Machen Sie sich einen Platz in der Ehe. Übernimm die Kontrolle über Dinge, sei es Geld, das Haus, Sex oder etwas anderes. Narzisstische Menschen denken oft, dass sie die wichtigste Person in der Beziehung sind; Stellen Sie sicher, dass Ihr Mann weiß, dass Sie für die Ehe genauso wichtig sind wie er.
Haben Sie in einigen Situationen Humor. Wenn Ihr Mann denkt, dass er perfekt ist, verwenden Sie Humor, um diese Vorstellung zu zerstreuen. Helfen Sie ihm zu erkennen, dass er nicht perfekt, der Beste oder das Zentrum des Universums ist. Lass ihn stattdessen wissen, dass er wichtig ist und dass du ihn liebst, aber auch andere Menschen sind wichtig
Schritt 2. Denken Sie daran, dass Sie würdig sind
Die meisten narzisstischen Menschen fühlen sich zu einer besseren Behandlung berechtigt; er könnte denken: "Ich verdiene eine Sonderbehandlung, weil ich das Geld verdiene und die Rechnungen bezahle." Nichts gibt ihm das Recht, Sie oder andere respektlos zu behandeln.
Seien Sie sich bewusst, dass durch die Konfrontation Ihres Mannes eine Vielzahl anderer Probleme auftauchen können. Legen Sie einige Grundregeln fest und halten Sie sich daran. Setzen Sie immer ein Timeout-Signal; Sie beide brauchen möglicherweise etwas Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie eine Diskussion fortsetzen. Wenn dies nicht hilft, gehen Sie zu einer Beratung, bevor es schlimmer wird
EXPERTENTIPP
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker Dr. Adam Dorsay is a licensed psychologist in private practice in San Jose, CA, and the co-creator of Project Reciprocity, an international program at Facebook's Headquarters, and a consultant with Digital Ocean’s Safety Team. He specializes in assisting high-achieving adults with relationship issues, stress reduction, anxiety, and attaining more happiness in their lives. In 2016 he gave a well-watched TEDx talk about men and emotions. Dr. Dorsay has a M. A. in Counseling from Santa Clara University and received his doctorate in Clinical Psychology in 2008.
Adam Dorsay, PsyD
Licensed Psychologist & TEDx Speaker
Children of narcissistic parents choose narcissistic partners
Adam Dorsay, a licensed psychologist, says: “Unfortunately many children of narcissistic parents choose narcissistic spouses because that’s all they know. They feel compelled to repeat the relationship and have a different outcome. They often think they can marry, get love from, and save the narcissist. The bad news is they aren’t going to get love from a narcissist.”
Schritt 3. Holen Sie sich Ihr Selbstvertrauen zurück
Narzisstische Beziehungen können Ihr Selbstvertrauen negativ beeinflussen. Fangen Sie an, es wieder aufzubauen. Verwenden Sie dieses Selbstvertrauen, um mit den Situationen umzugehen, die Ihr Mann Ihnen bereitet, verwenden Sie es, um stark zu bleiben, wenn er lügt, und verwenden Sie es, um ruhig zu bleiben, wenn er möglicherweise nicht gut auf Ihre Gesprächsversuche reagiert.
Hobbys finden. Ein Teil davon, Vertrauen in sich selbst zu gewinnen, besteht darin, sich wichtig und bedeutsam zu fühlen. Lernen Sie Nähen, nehmen Sie an einem Tanzkurs teil, beginnen Sie mit dem Laufen oder beginnen Sie mit dem Schreiben. Tue etwas, das dich glücklich macht
Schritt 4. Lernen Sie, wegzugehen
Wenn Ihr Mann die Beherrschung verliert, weil etwas nicht nach ihm läuft, denken Sie daran, dass dies nur eine Möglichkeit ist, Sie zu kontrollieren. Gehen Sie weg, verlassen Sie den Raum, verlassen Sie das Haus oder rollen Sie mit den Augen. Dies verringert seine Macht über dich, was dich stattdessen ermächtigt.
Schritt 5. Erstellen Sie ein Supportsystem
Sie benötigen ein Unterstützungssystem, da Ihr Mann es Ihnen nicht gibt. Dieses System kann aus Freunden, Familie oder Fachleuten für psychische Gesundheit bestehen. Sie können dir helfen, selbstbewusst und stark zu bleiben und dich wertvoll zu fühlen.
Schritt 6. Ziehen Sie in Betracht, die Ehe zu verlassen
Wenn die Beziehung einen Punkt erreicht hat, an dem sie missbräuchlich ist, mehr als Sie bewältigen können oder Ihrer emotionalen und geistigen Gesundheit abträglich ist, ist es möglicherweise an der Zeit, sich zu trennen oder sich scheiden zu lassen.
- Seien Sie selbstbewusst, wenn Sie sich scheiden lassen wollen. Wenn Sie mit einem Rechtsbeistand sprechen, vermeiden Sie es, emotional zu werden. Höchstwahrscheinlich wird der Narzisst emotional sein, also möchten Sie eine gesammelte Persönlichkeit präsentieren. Präsentieren Sie die Fakten, während Sie das Verhalten Ihres Mannes erklären, ohne wütend zu sein oder sich zurückzuhalten. Seien Sie ehrlich und sachlich.
- Verhaltensmuster präsentieren. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihren Ehemann einen Narzissten nennen, da der Rechtsbeistand möglicherweise nicht weiß, was das bedeutet. Zeigen Sie den Anwälten stattdessen sein narzisstisches Verhalten.
