Um aufzuhören, sich nutzlos zu fühlen, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, herauszufinden, woher dieses Gefühl kommt. Sobald Sie das getan haben, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Leben zu verbessern, unabhängig davon, ob Ihre Gefühle der Nutzlosigkeit aus Ihren Beziehungen oder aus einer stressigen Situation stammen, die Sie nicht kontrollieren können. Wie auch immer, die folgenden Schritte sollten Ihnen helfen, das Gefühl direkt anzugehen.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich nützlich fühlen
Schritt 1. Versuchen Sie, die Quelle des Gefühls zu identifizieren
Ist es eine bestimmte Beziehung, die Ihnen das Gefühl gibt, nutzlos zu sein? Fühlen Sie sich aufgrund einer bestimmten Situation, auf die Sie keine Kontrolle haben, nutzlos? Fühlen Sie sich nutzlos, weil Sie das Gefühl haben, nicht auf jede erdenkliche Weise zur Gesellschaft beizutragen? Die Identifizierung der Ursache des Gefühls ist der erste Schritt, um Ihr Leben zu verändern.
- Eine Möglichkeit, deine Gefühle zu erforschen, besteht darin, in ein Tagebuch zu schreiben. Denken Sie beim Schreiben über diese Fragen nach und versuchen Sie herauszufinden, was Sie beschäftigt.
- Versuchen Sie alternativ, mit einem vertrauenswürdigen Freund über Ihre Probleme zu sprechen. Manchmal kann es dir helfen, herauszufinden, was nicht stimmt, wenn du laut sagst, was du fühlst.
Schritt 2. Finden Sie Ihre Leidenschaft
Finde heraus, worin du gut bist, indem du verschiedene Hobbys erkundest und Bücher liest. Finden Sie heraus, was Sie glücklich macht und was Sie mit diesen Fähigkeiten beitragen können, damit Sie der Welt etwas bieten.
- Eine Möglichkeit, Interessen zu erkunden, besteht darin, Kurse an der Community College zu belegen. Diese Kurse sind relativ günstig, sodass Sie ein Semester damit verbringen können, zu entscheiden, ob Sie sich wirklich für ein Interesse interessieren. Viele Community Colleges bieten Nacht- und Wochenendkurse an, wenn Sie Vollzeit arbeiten.
- Alternativ können Sie Kurse in Ihren örtlichen Museen ausprobieren, wenn Sie sich für Kunst oder Geschichte interessieren.
- Eine andere Möglichkeit, Interessen zu erkunden, besteht darin, ein Buch aus der örtlichen Bibliothek zu holen. Die Bücher sind kostenlos und Sie können sich in Ruhe über Ihr Interesse informieren.
- Wenn Sie andere Leute mit dem gleichen Interesse treffen möchten, suchen Sie auf Social-Media-Websites wie Meetup und Facebook nach Personen in Ihrer Nähe mit dem gleichen Interesse.
Schritt 3. Tue jeden Tag etwas Schönes
Kaufen Sie jemandem eine Tasse Kaffee. Bringen Sie Ihrer Liebsten ungefragt ihre Hausschuhe. Bieten Sie jemandem, der gestresst aussieht, einen Parkplatz an. Die kleinen Dinge, die Sie jeden Tag tun, um Menschen zu helfen, können Ihnen helfen, sich gebraucht zu fühlen.
Schritt 4. Engagieren Sie sich in Ihrer Gemeinde
Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine solide Möglichkeit, dir das Gefühl zu geben, nützlich zu sein, sondern hilfst auch Menschen dabei. Wählen Sie etwas, das Sie für Ihr Ehrenamt lieben. Wenn Sie Bücher lieben, bieten Sie Zeit in der Bibliothek an. Wenn Sie gerne mit Kindern arbeiten, bieten Sie an, den Kindern nach der Schule in Ihrem örtlichen YMCA vorzulesen.
Schritt 5. Übe Dankbarkeit
Konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was in Ihrem Leben gut ist, können Sie das Gefühl der Nutzlosigkeit oder Wertlosigkeit überwinden. Es führt Sie auf die positive Seite der Dinge ein, so dass Sie eine glücklichere Aussicht haben.
Eine Möglichkeit, sich auf das zu konzentrieren, was in deinem Leben gut läuft, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind. Manche Leute nutzen soziale Medien wie Facebook mit dem gleichen Effekt – das heißt, sie posten täglich fünf Dinge, für die sie dankbar sind, als Status-Update. Die Verwendung sozialer Medien kann Ihnen helfen, sich für dieses Projekt zu motivieren, da Sie wahrscheinlich positives Feedback von Freunden erhalten
Schritt 6. Sprechen Sie positiv mit sich selbst
Manchmal kann das Gefühl der Nutzlosigkeit auf ein geringes Selbstwertgefühl zurückzuführen sein. Vielleicht haben Sie das Gefühl, der Welt nichts zu bieten zu haben. Nehmen Sie sich jedoch jeden Tag etwas Zeit, um sich selbst einzugestehen, was Sie richtig machen. Du machst einen Unterschied für andere Menschen und du solltest jeden Tag bei dir selbst danach suchen.
- Eine Möglichkeit, sich aufzubauen, besteht darin, Ihren Spiegel zu Ihrem Vorteil zu nutzen. Schauen Sie sich jeden Morgen selbst in die Augen und sagen Sie laut etwas Positives über sich.
- Hängen Sie Affirmationen an Ihren Kühlschrank, damit Sie sie jeden Tag sehen können. Schreiben Sie einen Satz wie „Ich bin ein guter, wertvoller Mensch“oder andere, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Schritt 7. Nehmen Sie Komplimente an
Akzeptieren Sie auf die gleiche Weise, wie Sie positiv mit sich selbst sprechen, Positivität von anderen, insbesondere wenn es um etwas geht, das Sie tun oder wer Sie als Person sind. Du denkst vielleicht, dass du das Kompliment nicht verdienst, aber die Leute sind normalerweise aufrichtig, wenn sie sich die Zeit nehmen, dir Komplimente zu machen. Denken Sie an die Beiträge, die Sie machen, die diese Komplimente inspiriert haben.
Schritt 8. Tragen Sie zu Anliegen bei, die Ihnen am Herzen liegen
Wenn Sie sich leidenschaftlich für den Erhalt unserer natürlichen Ressourcen einsetzen, gehen Sie raus und tun Sie etwas dagegen. Proteste organisieren. Briefe schreiben. Mit Leuten reden. Für das zu kämpfen, woran Sie glauben, kann Ihnen helfen, sich weniger nutzlos zu fühlen, weil Sie etwas tun, um Ihren Freunden und Ihrem Land zu helfen.
Schritt 9. Versuchen Sie, nicht zu zögern
Vermeiden Sie potenzielle Ablenkungen wie den Computer, den Fernseher, das Telefon, die Katze oder den Kühlschrank. Wenn Sie zögern, werden Sie nichts erreichen. Wenn Sie jedoch Aufgaben erledigen, die Sie beginnen, werden Sie sich sicher nützlicher fühlen. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, wie dem Kochen des Abendessens für Ihren Ehepartner, und arbeiten Sie sich an größeren Aufgaben wie dem Aufräumen der Garage vor.
Schritt 10. Passen Sie gut auf sich auf
Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und schätzen Sie Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten mehr. Sie werden keine Sinnhaftigkeit bekommen, wenn Sie sich nicht genug um sich selbst kümmern. Verkaufen Sie sich nicht zu kurz und nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen und zu entspannen, wenn Sie dies tun müssen.
Eine Möglichkeit, sich selbst wertzuschätzen, besteht darin, „Nein“zu Anfragen zu sagen, für die Sie weder die Zeit noch die Energie haben. Wenn Sie sich zu dünn einteilen, können Sie nicht zu jeder Aufgabe so viel beitragen
Teil 2 von 3: Zu Ihren Beziehungen beitragen
Schritt 1. Hören Sie anderen besser zu
Seien Sie aktiv in der Art, wie Sie zuhören. Das heißt, achten Sie darauf, was die andere Person sagt, anstatt das, was Sie sagen werden, in Ihrem Kopf vorzubereiten. Interessieren Sie sich für das, was die andere Person zu sagen hat, und antworten Sie so, dass Sie es gehört haben.
Schritt 2. Seien Sie dankbar
Erkenne an, was die Menschen in deinem Leben für dich tun. Diese Anerkennung zeigt ihnen, dass Sie bemerken, was sie für Sie tun, und dass Sie ihren Einsatz schätzen.
Schritt 3. Seien Sie für die Menschen in Ihrem Leben da
Ihre Anwesenheit ist eines der besten Geschenke, die Sie den Menschen machen können, die Sie lieben. Es sagt ihnen, dass Sie sich um sie kümmern.
Schritt 4. Feiern Sie, was die anderen in Ihrem Leben einzigartig macht, anstatt sie zu beschämen
Anstatt deinen Freund fürs Weinen auszulachen, lass ihn wissen, dass du seine emotionale Ehrlichkeit schätzt. Anstatt sich über deinen Freund lustig zu machen, weil er in der Küche albern tanzt, mach mit.
Schritt 5. Befreien Sie sich von schädlichen Beziehungen
Manche Beziehungen werden nie gut funktionieren, egal was du tust. Wenn eine andere Person emotional missbräuchlich ist oder einfach keine Zeit für Sie nehmen möchte, ist es möglicherweise an der Zeit, sich von dieser Person zu entfernen. Sie können sich in einer Situation wie dieser nutzlos fühlen, weil Sie das Gefühl haben, versagt zu haben. Es kann jedoch sein, dass Sie einfach nicht mit der anderen Person kompatibel sind, nicht, dass Sie nicht zur Beziehung beigetragen haben. Vielleicht hat die andere Person Probleme, mit denen sie sich auseinandersetzen muss, bevor sie irgendeine Art von Beziehung eingeht, also solltest du dir nicht selbst die Schuld geben.
Teil 3 von 3: Umgang mit Stresssituationen
Schritt 1. Tun Sie, was Sie können
Sie können die Situation möglicherweise nicht lösen – Ihre Mutter wird immer noch krank sein, egal was Sie tun. Du kannst jedoch für sie da sein. Sie können erscheinen, wenn Sie gebraucht werden. Sie können Unterstützung und Ermutigung anbieten. Es kann sein, dass Sie das Problem nicht so lösen, wie Sie es gerne hätten, aber Sie werden etwas tun, das Ihnen helfen kann, Ihr Gefühl der Nutzlosigkeit zu lindern.
Schritt 2. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Anhalten und Atmen
Du kannst beten, meditieren oder einfach ein paar tiefe Atemzüge nehmen, aber wie auch immer, nimm dir einen Moment Zeit, um dich zu beruhigen. Akzeptieren Sie, dass Sie die Situation nicht unter Kontrolle haben.
Schritt 3. Konzentrieren Sie sich auf das, was gut läuft, und machen Sie es zu einem größeren Teil Ihres Lebens
Ihre Mutter mag krank sein, aber Sie können sich die Zeit nehmen, die Sie mit ihr verbringen, um eine bessere Beziehung zu ihr aufzubauen als in der Vergangenheit.
Schritt 4. Sprechen Sie mit anderen in der Situation darüber, was Sie fühlen
Auch wenn es nichts ändert, wird es anderen helfen zu erkennen, dass sie nicht die einzigen sind, die mit diesen Gefühlen zu tun haben. So können Sie Unterstützung leisten. Es eröffnet auch die Diskussion, so dass auch andere die Möglichkeit haben, über ihre Gefühle zu sprechen.
Schritt 5. Überprüfe dich selbst auf Anzeichen einer Depression
Langfristige Stresssituationen können zu Depressionen führen, und das Gefühl der Nutzlosigkeit kann ein Symptom einer Depression sein, insbesondere wenn es von anderen Symptomen begleitet wird.
- Zu den Symptomen einer Depression gehören Konzentrationsschwierigkeiten, Pessimismus, kein Interesse an Dingen, die Ihnen normalerweise Spaß machen, Schuldgefühle, zusätzliche Müdigkeit, anhaltende Traurigkeit und sogar körperliche Symptome wie Kopf- oder Bauchschmerzen.
- Gelegentlich traurig zu sein, bedeutet nicht, dass du depressiv bist. Depression ist eine anhaltende Phase, in der man sich nicht kümmert und sich traurig fühlt. Wenn die Symptome Ihr Leben überfordern, können Sie depressiv sein.
Schritt 6. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind
Wenn Sie depressiv sind, benötigen Sie möglicherweise Medikamente oder Sie müssen sich möglicherweise beraten lassen, um einige Probleme zu lösen, die Ihnen helfen können, Ihr Gefühl der Nutzlosigkeit zu lindern. Denken Sie daran, depressiv zu sein ist kein Zeichen von Schwäche. Es kann durch ein traumatisches Ereignis in Ihrem Leben verursacht werden, aber es kann auch ein chemisches Ungleichgewicht sein, das korrigiert werden muss. Auch bestimmte Medikamente, Ihre Gene und andere Probleme wie Krankheiten können zu Depressionen führen.
Tipps
- Anderen zu helfen wird dir ein erfüllendes Ziel geben.
- Erkennen Sie an, was Sie für andere beitragen.
- Wir alle fühlen uns irgendwann in unserem Leben nutzlos, besonders in Lebensübergängen oder schwierigen Situationen. Erkennen Sie, was in Ihrer Kontrolle ist und was nicht.
