Studien zeigen, dass sich die Fähigkeit Ihres Körpers, Öl zu produzieren, verlangsamt, sobald Ihr Östrogenspiegel während der Menopause zu sinken beginnt, und Ihre Haut trocken und juckend zurücklässt. Dies kann Reizungen, Hautausschläge und rote oder raue Haut verursachen. Glücklicherweise stellen Experten fest, dass Sie Schritte unternehmen können, um den Juckreiz Ihrer Haut zu verhindern, einschließlich der Einnahme bestimmter Medikamente, der Änderung Ihrer Lebensgewohnheiten und des Ausprobierens verschiedener natürlicher Heilmittel.
Schritte
Methode 1 von 3: Behandlung von juckender Haut mit Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Duschen Sie kurz mit lauwarmem Wasser
Um juckende Haut zu reduzieren, halten Sie Duschen oder Bäder unter 20 Minuten und verwenden Sie lauwarmes Wasser anstelle von heißem Wasser. Diese Routine fördert die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut und kann helfen, den Juckreiz zu reduzieren.
- Vermeiden Sie heiße Duschen, da dies dazu führen kann, dass Ihre Haut mehr austrocknet und den Juckreiz verschlimmert.
- Vermeiden Sie auch die Verwendung von parfümierten Seifen, Duschgels und Deodorants, die die Haut reizen können, und entscheiden Sie sich für Seifen, die eine Feuchtigkeitscreme enthalten, um die Haut zu erweichen und mit Feuchtigkeit zu versorgen.
- Tupfe deine Haut trocken, anstatt sie zu reiben, um weitere Reizungen zu reduzieren.
Schritt 2. Tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf
Wenn der Juckreiz durch trockene Haut verursacht wird, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haut sofort nach dem Duschen und mindestens zweimal täglich mit Feuchtigkeit versorgen, um Trockenheit zu vermeiden. Feuchtigkeitscremes helfen, die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut zu versiegeln und tragen zu einer gesunden und elastischen Haut bei.
- Verwenden Sie parfümfreie und hypoallergene Lotionen (wie Eucerin und Cetaphil) oder versuchen Sie Feuchtigkeitscremes aus Haferflocken wie Aveeno. Sie können sogar einfache Vaseline verwenden, um die Feuchtigkeit einzuschließen.
- Vermeiden Sie die Verwendung von Feuchtigkeitscremes, die Duftstoffe, Alkohol oder andere reizende Chemikalien enthalten, da diese den Juckreiz verschlimmern können.
Schritt 3. Verwenden Sie nicht reizende Kleidung und Stoffe
Vermeide raue und steife Stoffe (wie Wolle), da diese deine Haut noch mehr reizen können. Tragen Sie lockere Kleidung aus nicht reizenden Materialien (wie Baumwolle oder Seide).
- Waschen Sie Ihre Kleidung auch mit einem parfümfreien oder hypoallergenen Waschmittel und vermeiden Sie die Verwendung von Weichspülern. Einige Waschmittel können Rückstände auf der Kleidung hinterlassen, die den Juckreiz verstärken können.
- Vielleicht möchten Sie auch Baumwollbettlaken verwenden, die helfen können, Reizungen während der Nacht zu reduzieren.
Schritt 4. Nehmen Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung auf
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die Ihrer Haut helfen, Öl zu produzieren und hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihnen diese essentiellen Fette in Ihrer Ernährung fehlen, kann Ihre Haut trocken werden und jucken.
- Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind Lachs, Walnüsse, Eier, Sardinen, Soja, Distelöl und Leinsamen.
- Sie können auch ein Fischöl oder andere Omega-3-Öl-Kapseln einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen.
Schritt 5. Bleiben Sie hydratisiert
Unser Körper ist zum Überleben auf Wasser angewiesen. Ein Wassermangel kann zu Austrocknung führen, was zu trockener und juckender Haut führt.
- Das Institute of Medicine hat festgelegt, dass Frauen im Durchschnitt mindestens neun Tassen Wasser pro Tag trinken sollten.
- Wenn Sie Sport treiben oder in einer heißen Umgebung leben, erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme.
Schritt 6. Stress reduzieren
Stress fordert Ihren Körper in vielerlei Hinsicht, einschließlich Hautproblemen. Neben Juckreiz können auch viele andere Hautprobleme durch Stress verschlimmert werden, darunter Ekzeme und Dermatitis.
- Reduzieren Sie Stress, indem Sie sich jeden Tag Zeit für entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Spazierengehen oder Lesen nehmen.
- Sie können auch kontrollierte Atemtechniken ausprobieren, um Stress zu bekämpfen.
Schritt 7. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein und Alkohol
Beide Substanzen wirken tendenziell als Diuretika, die dazu führen, dass Sie häufiger urinieren und dehydrieren. Sie können auch die Durchblutung der Haut beeinträchtigen und den Juckreiz verschlimmern.
Konsumieren Sie Koffein und Alkohol in Maßen, wenn Sie sie überhaupt konsumieren
Schritt 8. Nehmen Sie Vitamine ein
Wenn Sie nicht alle wichtigen Vitamine über Ihre Nahrung aufnehmen, kann dies zu trockener und ungesunder Haut führen. Erwägen Sie die Einnahme eines Vitaminpräparats mit den Vitaminen C, D, E und K. Sie können auch topische Cremes mit diesen Vitaminen ausprobieren, um eine gesunde Haut zu fördern und Juckreiz zu lindern.
- Vitamin C ist ein Antioxidans, das bei der Kollagensynthese wirkt und Zellschäden verringert. Sie können orales Vitamin C einnehmen oder eine topische Creme verwenden.
- Vitamin D3 (erhältlich als synthetisches Calcitriol) ist in topischen Cremes enthalten, die bei der Behandlung von Hauterkrankungen (wie Psoriasis) wirksam sein können, indem sie Hautentzündungen und -reizungen reduzieren.
- Vitamin E schützt vor Sonnenschäden und kann bei topischer Anwendung Hautentzündungen reduzieren.
- Vitamin K ist in topischen Cremes enthalten und obwohl die wissenschaftlichen Beweise für seine Wirksamkeit nicht so stark sind wie bei Vitamin C und E, kann es bei der Behandlung gereizter Haut helfen.
Methode 2 von 3: Linderung von juckender Haut mit Medikamenten
Schritt 1. Probieren Sie eine Anti-Juckreiz-Creme aus
Anti-Juckreiz-Cremes spenden Feuchtigkeit und beruhigen juckende Haut. Sie können rezeptfreie topische Anti-Juckreiz-Cremes ausprobieren oder, wenn diese nicht wirken, Ihren Arzt bitten, Ihnen ein Rezept für etwas Stärkeres zu verschreiben.
- Einige gängige Anti-Juckreiz-Cremes sind Aveeno und 1% Hydrocortison.
- Wenn Sie Kortikosteroide versuchen, tragen Sie die Creme auf die betroffene Stelle auf, tränken Sie dann ein Baumwollmaterial (z. B. einen Waschlappen) in Wasser und bedecken Sie die Stelle mit dem feuchten Material. Die Feuchtigkeit aus dem Tuch hilft der Haut, die Creme aufzunehmen.
- Sie sollten bedenken, dass Anti-Juckreiz-Cremes im Allgemeinen zur kurzfristigen Linderung und zur kurzfristigen Anwendung (in der Regel nicht länger als eine Woche) dienen.
- Sie sollten auch in Erwägung ziehen, mit Ihrem Arzt über eine verschreibungspflichtige Anti-Juckreiz-Creme zu sprechen, die im Allgemeinen länger als eine Woche angewendet werden kann.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach Calcineurin-Inhibitoren
Dies sind topische Cremes, die helfen, Hautentzündungen zu reduzieren und anstelle von Anti-Juckreiz-Cremes verwendet werden können, insbesondere wenn die betroffene Hautpartie nicht zu groß ist.
- Einige der verfügbaren Calcineurin-Inhibitoren umfassen Tacrolimus (Protopic) und Pimecrolimus (Elidel).
- Da dieses Medikament jedoch das Immunsystem Ihres Körpers schwächen kann, verwenden Sie es gemäß den Anweisungen und überschreiten Sie niemals die empfohlene Dosis.
Schritt 3. Nehmen Sie Antihistaminika ein
Antihistaminika können helfen, Ihren Juckreiz zu bekämpfen, indem sie die Histaminproduktion blockieren, die Chemikalie, die eine allergische Reaktion auslöst und Sie jucken lässt. Sie können rezeptfreie orale und topische Antihistaminika in Ihrer Apotheke vor Ort kaufen
- Antihistaminika können oral (Tabletten und Flüssigkeiten) oder topisch (Cremes und Lotionen) eingenommen werden. Wenn die juckende Hautfläche groß ist, wird empfohlen, ein orales Antihistaminikum einzunehmen, das systemische Linderung bietet. Wenn der Bereich jedoch klein und begrenzt ist, können Sie eine topische Creme zur lokalisierten Behandlung verwenden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie tagsüber ein Antihistaminikum einnehmen, das nicht schläfrig macht (wie Claritin) und diejenigen, die Schläfrigkeit verursachen, für die Nacht lassen (wie Benadryl).
- Einige gängige Markennamen für Antihistaminika sind Allegra, Claritin, Benadryl und Chlor-Trimeton.
- Denken Sie daran, immer die Anweisungen auf dem Etikett des Arzneimittels zu befolgen und niemals die Dosis zu erhöhen oder mehr als die Anweisung einzunehmen.
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über hormonregulierende Medikamente
Die Hormonersatztherapie hilft, die sinkenden Hormonspiegel (wie Östrogen und Progesteron) zu ersetzen, die aufgrund der Wechseljahre auftreten. Es reduziert nachweislich Hitzewallungen, vaginale Trockenheit und verringert den Knochenmineralverlust. Es kann bei juckender Haut helfen, obwohl es nicht für diesen Zweck vermarktet wird.
- Ihr Arzt kann eine niedrig dosierte Östrogenpille oder ein Pflaster verschreiben, um die Symptome der Menopause zu lindern.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch eine Kombinationstherapie (Östrogen/Progesteron/Gestagen) empfehlen. Diese Art der kombinierten Hormontherapie wird bei Frauen angewendet, die noch eine Gebärmutter haben und wird in niedrigen Dosen entweder als Pille oder als Pflaster verabreicht.
- Nebenwirkungen der Hormontherapie können Blähungen, Brustschwellungen und -empfindlichkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Übelkeit und vaginale Blutungen sein.
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamenten
Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva verschreiben, um Ihre juckende Haut zu behandeln. Es hat sich gezeigt, dass selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer helfen, verschiedene Arten von Hautjucken zu reduzieren.
- Eines der Medikamente, die Ihr Arzt möglicherweise empfiehlt, ist Buspiron. Dieses Anti-Angst-Medikament hilft bei der Behandlung juckender Haut, indem es Dopamin blockiert, den Neurotransmitter, der die Belohnungs- und Lustzentren des Gehirns steuert.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer wie Fluoxetin (Prozac) und Sertralin (Zoloft) empfehlen.
Methode 3 von 3: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Versuchen Sie Aloe Vera, um Ihre Haut zu beruhigen
Aloe Vera enthält antimykotische und antibiotische Eigenschaften und wird seit Jahrzehnten als natürlicher Hautheiler und Feuchtigkeitsspender verwendet. Vielleicht möchten Sie es ausprobieren und sehen, dass es helfen kann, den durch die Wechseljahre verursachten Hautjucken zu reduzieren.
- Sie können Aloe Vera Gel in Apotheken kaufen.
- Sie können die Pflanze auch kaufen, wenn Sie eine reine Aloe-Vera-Gelquelle wünschen. Brechen Sie ein Blatt von der Pflanze ab und schneiden Sie es der Länge nach auf. Schöpfe das Gel aus der Pflanze und reibe es direkt auf die gereizte Stelle.
Schritt 2. Verwenden Sie Bentonit-Tonpaste, um Ihre Haut zu beruhigen
Ton wird seit Jahrhunderten verwendet, um die Haut zu heilen und zu schützen. Obwohl es nicht wissenschaftlich bewiesen ist, dass es den durch die Wechseljahre verursachten Juckreiz reduziert, möchten Sie es vielleicht versuchen.
- Mischen Sie Ton und Olivenöl in einer Schüssel mit gefiltertem Wasser, bis es cremig ist. Tupfe die Paste auf die juckenden Hautstellen und lasse sie trocknen. Den getrockneten Ton abspülen und bei Bedarf wiederholen.
- Du kannst auch eine Tonpackung ausprobieren, indem du den Ton auf ein Stück Stoff streichst. Legen Sie dann den Stoff auf die juckende Stelle, wobei die Tonerde die Haut direkt berührt. Halten Sie die Tonpackung etwa vier Stunden lang oder bis der Ton hart und trocken ist. Abspülen.
Schritt 3. Versuchen Sie Apfelessig, um den Juckreiz zu reduzieren
Apfelessig wurde als antiseptisches, antimykotisches und antibakterielles Mittel verwendet, das auch bei juckender und trockener Haut helfen kann.
- Gib ein paar Tropfen Apfelessig auf einen Wattebausch oder Waschlappen und tupfe damit auf die betroffene Stelle.
- Versuchen Sie, rohen, biologischen und ungefilterten Apfelessig zu verwenden, wenn Sie können.
Schritt 4. Verwenden Sie Pfefferminzblätter
Obwohl die Verwendung von Pfefferminze bei Wechseljahrsbeschwerden nicht bewiesen ist, hilft sie, juckende Haut zu beruhigen und kann einen Versuch wert sein, den durch die Wechseljahre verursachten Juckreiz zu reduzieren. Als zusätzlichen Bonus bietet es auch ein kühlendes Gefühl, das Ihnen dringend benötigte Linderung verschaffen kann.
- Pfefferminzblätter in einer Schüssel zerdrücken und direkt auf die betroffene Stelle reiben.
- Du kannst auch Pfefferminz-Eiswürfel herstellen, um juckende Haut zu betäuben und Entzündungen zu lindern. Wenn Sie dies versuchen möchten, mischen Sie die zerdrückten Pfefferminzblätter mit gefiltertem Wasser. Eine Eiswürfelschale mit der Mischung füllen und einfrieren. Tragen Sie die Eiswürfel in einem Handtuch auf die betroffene Stelle auf (nicht direkt auf der Haut verwenden, da dies zu Erfrierungen führen kann).
- Du kannst auch Pfefferminzöl ausprobieren, um den Juckreiz zu reduzieren, indem du es über die betroffene Stelle reibst.
Schritt 5. Verwenden Sie Haferflockenpaste, um den Juckreiz zu reduzieren
Haferflocken enthalten Verbindungen, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und juckende Haut zu beruhigen. Du kannst eine Haferflockenpaste herstellen oder ein Haferflockenbad nehmen, um den Juckreiz zu reduzieren.
- Fügen Sie Wasser zu einer Tasse ungekochten Haferflocken hinzu und lassen Sie es einige Minuten ruhen, bis es eine Paste wird. Tragen Sie die Paste auf den juckenden Bereich auf.
- Oder Sie können ein Haferflockenbad ausprobieren, indem Sie Olivenöl, Backpulver und Haferflocken in Wasser mischen. Weichen Sie die juckende Hautstelle für 20 Minuten ein.
- Sie können Haferflocken aus dem Laden verwenden oder kolloidale Haferflockenpräparate in einer Drogerie kaufen.
Schritt 6. Verwenden Sie eine kühle, feuchte Kompresse, um juckende Haut zu reduzieren
Das Auftragen eines mit kaltem Wasser angefeuchteten Handtuchs auf den juckenden Bereich kann helfen, die Reizung zu reduzieren. Dies ist insbesondere über Nacht hilfreich, wenn der Juckreiz dazu führt, dass Sie den Schlaf verlieren.
- Das Bedecken des Bereichs mit einem nassen Handtuch schützt auch deine Haut und verhindert, dass du sie nachts zerkratzt.
- Sie können auch andere hier erwähnte Heilmittel ausprobieren, um den nächtlichen Juckreiz zu reduzieren.
Schritt 7. Versuchen Sie Kräutercremes
Topische Cremes, die Kamille (Matricaria recutita), Vogelmiere (Stellaria media), Ringelblume (Calendula officinalis), Hasel (Hamamelis virginiana) und/oder Süßholz (Glycyrrhiza glabra) enthalten, können ebenfalls helfen, juckende Haut zu lindern.
- Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Cremes mit Ihrem Arzt und beenden Sie die Anwendung der Creme, wenn eine Reizung oder Verschlechterung der Symptome auftritt.
- Ein anderes Kraut, das helfen kann, ist Johanniskraut (Hypericum perforatum). In einer klinischen Studie erfuhren Menschen mit Ekzemen, die eine topische Creme mit Johanniskraut verwendeten, eine Verbesserung der Symptome im Vergleich zu Menschen, die eine Placebo-Creme verwendeten.
Schritt 8. Versuchen Sie es mit Akupunktur und homöopathischer Medizin
Es hat sich gezeigt, dass Akupunktur die Symptome von Ekzemen reduziert, und daher könnte es einen Versuch wert sein, den durch die Wechseljahre verursachten Juckreiz zu reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass weitere Studien erforderlich sind, um die Sicherheit und Wirksamkeit der Akupunktur bei juckender Haut zu bestätigen.
Vielleicht möchten Sie auch homöopathische Medikamente ausprobieren, um den Juckreiz zu reduzieren. Ringelblume, Schwefel, Urtica urens und Rhus toxicodendron werden von einigen Homöopathen zur Behandlung von Ekzemen verwendet. Fragen Sie Ihren Homöopathen, ob sie auch zur Behandlung von juckender Haut infolge der Menopause verwendet werden könnten
Tipps
- Halten Sie die Fingernägel sauber, kurz und glatt, um Kratzer zu vermeiden.
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Naturheilmittel oder rezeptfreie Produkte ausprobieren, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen.
