Ein Gesundheitstagebuch oder -tagebuch hilft einem, alle relevanten Informationen über sein Wohlbefinden im Allgemeinen zu verfolgen. Es wird hauptsächlich von Menschen mit chronischen Erkrankungen geführt, um das Fortschreiten der Krankheit zu überwachen, das Vorhandensein neuer Symptome zu bemerken und die Medikamente zu verfolgen. Aber eine vollkommen gesunde Person möchte vielleicht auch ein Gesundheitstagebuch führen, um sich auf unvorhergesehene Gesundheitskrisen vorzubereiten, die auftreten können.
Schritte
Schritt 1. Notieren Sie grundlegende Gesundheitsinformationen
Sie sollten enthalten:
- Geburtstag. Manchmal spielt das Alter eine Rolle bei der Diagnose und Behandlung von Krankheiten.
- Größe und Gewicht.
- Blutgruppe.
- Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz. Erstellen Sie Basisdaten, damit Sie plötzliche Änderungen erkennen können.
- Allergien. Dies ist wichtig, da Sie bei der Aufnahme in ein Krankenhaus normalerweise nicht auf Allergien getestet werden, es sei denn, der Arzt hält dies für erforderlich. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Allergien, um Unfälle zu vermeiden.
- Rauchen oder Alkoholkonsum.
- Behandlungen oder Rehabilitation von Substanz-, Alkohol- oder anderen Formen der Sucht.
- Vergangene chirurgische Eingriffe. Geben Sie auch an, ob Sie Prothesen oder Knochenstifte haben.
- Frühere und aktuelle Medikamente.
Schritt 2. Schreiben Sie auf, was Sie über die Krankengeschichte Ihrer Familie wissen
Dinge wie Herzkrankheiten, Alzheimer, psychische Störungen und andere Krankheiten sollten beachtet werden. Versuchen Sie, so detailliert wie möglich zu sein - geben Sie die spezifische Person an, die die Krankheit hat oder hatte, aus welcher Seite der Familie sie stammt usw.
Schritt 3. Identifizieren Sie, was Sie fühlen, und zeichnen Sie es auf
Und wann Sie es gefühlt haben, Datum, Uhrzeit usw. Sie sollten Dinge wie wiederkehrende Schwäche oder Schmerzen in bestimmten Körperteilen, Atembeschwerden in einer bestimmten Position, plötzliche Wahrnehmungsänderungen und andere Dinge aufschreiben, die Sie nicht tun normalerweise Erfahrung oder solche, die Ihrer Meinung nach "nicht richtig" sind.
Sei präzise. Wenn Sie beispielsweise den spezifischen Ort und die Charakteristik (scharf, dumpf, konstant, intermittierend) des Schmerzes lokalisieren können, zeichnen Sie ihn auf
Schritt 4. Zeichnen Sie auf, was Sie als Reaktion auf Ihre Gefühle getan haben
Hast du wegen der plötzlichen Kopfschmerzen, die du bekamst, Aspirin genommen? Schreib es auf. Haben Sie ein Kraut ausprobiert, über das Sie im Internet gelesen haben? Erwähnen Sie es in Ihrem Gesundheitstagebuch.
Schritt 5. Behalten Sie Ihre Arzttermine im Auge
Listen Sie die Gründe für Ihren Arztbesuch auf, was Ihr Arzt für Sie getan hat, die Wirksamkeit der Behandlung oder des verschriebenen Arzneimittels und alle Nebenwirkungen, die Sie auf die Behandlung oder das Medikament hatten.
Schritt 6. Nehmen Sie Ihr Gesundheitstagebuch mit, wenn Sie in eine Gesundheitseinrichtung aufgenommen werden oder in den Urlaub fahren, wo Sie keine Freunde oder nahen Verwandten in der Nähe haben, die über Ihre Krankengeschichte Bescheid wissen
Tipps
- Seien Sie ehrlich und genau.
- Wenn Sie einen Abwärtstrend feststellen und das Gefühl haben, dass sich Ihre Gesundheit verschlechtert, suchen Sie einen Arzt auf.
- Ein Gesundheitstagebuch ist ein großartiges Werkzeug, um Ihre Gesundheit zu Hause zu überwachen.
- Schreiben Sie, als würden Sie jemand anderem die Situation erzählen. Sie werden sich später vielleicht nicht mehr an Dinge erinnern, auch wenn sie jetzt sehr offensichtlich erscheinen.
