Jemand in Ihrem Leben – vielleicht ein Lehrer oder ein Autor zur Selbsthilfe – hat Sie vielleicht angewiesen, „Ihrem Glück zu folgen“. Aber was ist Glück? Es bezieht sich auf höchstes Glück oder Euphorie, den Zustand, in dem Sie genau das tun, was Sie tun sollten und in Ihrer Welt alles in Ordnung ist. Sie können Ihr persönliches Glück finden, indem Sie Bewusstsein, Positivität und Offenheit in Ihrem Leben stimulieren.
Schritte
Methode 1 von 3: Bewusst werden
Schritt 1. Beginnen Sie eine Meditationspraxis
Meditation ist eine uralte Praxis, die mit reduzierten Raten von Depressionen, Angstzuständen und Schmerzen verbunden ist. Neben der Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit kannst du mit Meditation mehr auf deine inneren Gedanken und Gefühle einstimmen. Die Praxis kann Ihnen bei Ihrer Suche nach Glückseligkeit helfen.
- Meditation mag für Anfänger schwierig erscheinen, aber es geht um drei einfache Schritte: Finden Sie einen bequemen Sitzplatz. Konzentriere dich auf tiefe Atmung. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihren Atem, wenn er wandert.
- Verbessern Sie Ihren meditativen Zustand, indem Sie einen heiligen Raum nur für Ihre Praxis gestalten. Sie können sich auf ein Kissen setzen, eine Kerze anzünden oder eine Vase mit Blumen oder eine Topfpflanze in die Nähe stellen. Beginnen Sie damit, täglich etwa fünf Minuten zu üben. Erhöhen Sie diese Zeit langsam, bis Sie jeweils zwanzig Minuten lang meditieren können.
- Geführte Meditationsaufzeichnungen, Videos und Apps können Ihnen dabei helfen, während Ihrer Meditation konzentriert zu bleiben.
Schritt 2. Starten Sie eine Journaling-Übung
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um über die Ereignisse dieses Tages nachzudenken. Das Tagebuchschreiben kann dir dabei helfen, wiederkehrende Gedankenmuster zu erkennen, z. B. Ereignisse oder Aktivitäten, die dir große Freude bereiten. Nach einer Zeit, in der du Tagebuch schreibst, wirst du dir deiner Glückseligkeit vielleicht bewusster.
Nehmen Sie sich täglich nur fünf bis zehn Minuten Zeit, um ein Tagebuch zu führen
Schritt 3. Machen Sie Yoga
Yoga wird oft als Bewegungsmeditation angesehen und ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie Meditation zu einschüchternd finden. Yoga ermöglicht es Ihnen, eine tiefe, bedeutungsvolle Verbindung mit Ihrem Körper und Geist zu entwickeln.
- Darüber hinaus fördert Yoga auch die Akzeptanz des Körpers, fördert achtsames Essen und bietet kardiovaskuläre Vorteile – all dies kann Sie Ihrem Glück näher bringen.
- Melden Sie sich entweder lokal für einen Kurs an oder sehen Sie sich ein Tutorial auf YouTube an. Es gibt viele Arten von Yoga, also probiere ein paar aus, bevor du dich auf deine Praxis einlässt.
Schritt 4. Verbringen Sie Zeit in der Natur
Neben seiner natürlichen Schönheit kann Ihnen die freie Natur eine Flucht vor den Anforderungen des täglichen Lebens bieten. Die Zeit, die Sie in einer natürlichen Umgebung verbringen, hilft bei der psychologischen Wiederherstellung, sodass Sie Ihre Probleme lösen und Ihrem Glück näher kommen können.
- Sie können sogar feststellen, dass die Natur nicht nur Ihren Geist für ein größeres Bewusstsein frei macht, sondern auch als große Quelle der Freude für Sie fungieren kann.
- Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 30 Minuten Zeit, um im Freien zu sein. Sie müssen nicht in die Berge oder in die Wildnis gehen. Auch eine Grünfläche in Ihrer Stadt, wie ein Garten oder Park, bietet Vorteile.
Schritt 5. Aktivieren Sie Ihre Spiritualität
Bei der Suche nach deinem Glück geht es um Selbstfindung. Viele Menschen finden, dass spirituelle und/oder religiöse Praktiken ihnen helfen, ihren Lebenszweck und letztendlich ihre Glückseligkeit besser zu verstehen. Es gibt viele Möglichkeiten, mit deiner Spiritualität in Kontakt zu treten: unter anderem Natur, Stille, Meditation, Gebet und Musik.
Wie Sie Ihre Spiritualität aktivieren, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass du deinen Geist öffnest, um mehr über dich und deine Existenz zu erfahren
Methode 2 von 3: Positiver werden
Schritt 1. Übe Dankbarkeit
Dankbarkeit ist ein Akt, die wunderbaren Dinge in Ihrem Leben zu ehren. Es ist, als würde man dem Universum für das danken, was man schätzt, und die Botschaft „Ja, bitte mehr!“senden. Anstatt bei dem zu verweilen, was Ihnen nicht gefällt, laden Sie mehr davon in Ihr Leben ein, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das richten, was Sie schätzen.
- Finden Sie Ihr Glück, indem Sie sich für das Gute in Ihrem Leben bedanken. Schreiben Sie jeden Tag mindestens drei Dinge, Personen oder Ereignisse auf, für die Sie dankbar sind.
- Verwenden Sie einen Wecker oder eine App, um tägliche Dankbarkeitserinnerungen für sich selbst einzurichten.
Schritt 2. Erstellen Sie Ihre glücklichsten Momente
Wenn Sie sich langsam bewusst werden, bemerken Sie möglicherweise die Dinge, Aktivitäten, Menschen oder Ereignisse, die Sie besonders euphorisch machen. Lassen Sie Ihren Haufen guter Dinge wachsen, indem Sie immer mehr dieser Dinge tun.
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Ihnen unglaubliche Freude bereiten. Mach sie so oft du kannst. Vielleicht finden Sie zum Beispiel Freude am Singen. Wenn ja, finde einen Weg, fast jeden Tag zu singen
Schritt 3. Machen Sie sinnvolle Arbeit
Sie werden einen Großteil Ihres Lebens damit verbringen, zu arbeiten, daher ist es eine großartige Idee, etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet. Dies ist vielleicht nicht einmal Ihr Beruf, sondern ein Nebenjob oder ein Leidenschaftsprojekt. Wenn Sie einer Arbeit nachgehen, die Ihrer Meinung nach sinnvoll und angenehm ist, sind Sie engagierter und weniger gestresst.
Wenn Sie noch keine Arbeit machen, die Ihrer Leidenschaft entspricht, finden Sie heraus, was das sein könnte. Suchen Sie einen Berufsberater, einen Job-Shadow für jemanden oder lesen Sie ein Buch über eine Branche, die Ihr Interesse weckt
Schritt 4. Geben Sie zurück
Ehrenamtliches Engagement und Wohltätigkeitsarbeit können Ihnen eine tiefe Sinnhaftigkeit vermitteln. Es hilft Ihnen auch, sich mit Ihrer Community verbunden zu fühlen. Solche Akte der Selbstlosigkeit sind großartig für andere, aber sie kommen auch Ihnen zugute. Es hat sich gezeigt, dass das Zurückgeben die Lebensdauer verlängert, Depressionen verringert, das Selbstwertgefühl steigert und zu mehr Glück führt.
Finden Sie eine Sache, von der Sie sich inspiriert fühlen, und setzen Sie sich dafür ein. Widmen Sie jede Woche oder jeden Monat ein paar Stunden dem gemeinnützigen Dienst. Schreiben Sie einen Scheck an eine Wohltätigkeitsorganisation, an die Sie glauben. Oder melden Sie sich freiwillig, um einem Nachbarn oder einem Freund zu helfen
Methode 3 von 3: Offener werden
Schritt 1. Gehen Sie Risiken ein
Ihr Glück zu finden ist ein riskantes Geschäft, weil Sie nicht sicher sein können, wohin Ihre Reise Sie führt. Ihr Glück kann Sie dazu veranlassen, Ihren Job zu kündigen, eine unglückliche Beziehung zu verlassen oder quer durch das Land zu ziehen. Nehmen Sie eine Haltung der Offenheit für Erfahrungen an – insbesondere für solche, die Ihnen Angst machen.
- Wenn sich eine Gelegenheit bietet, die Ihre Glückseligkeit aus der Ferne erweckt, ergreifen Sie sie. Zum Beispiel ruft ein Freund an und fragt, ob Sie ihn auf einen Roadtrip begleiten möchten. Tief im Inneren möchten Sie gehen, aber denken Sie an all die logischen Gründe, warum Sie bleiben sollten. Bei der Suche nach Ihrem Glück geht es darum, diesen Sprung zu wagen und ihn zu verwirklichen – denn er kann einfach zu einem magischen Ort führen.
- In deiner Komfortzone zu bleiben wird dich nicht glücklich machen. Konfrontiere dich stattdessen mit deinen Ängsten und finde Wege, deine Erfahrungen zu erweitern.
Schritt 2. Probieren Sie neue Dinge aus
Offenheit für Erfahrungen bedeutet auch, sich selbst herauszufordern, Ihr Wissen oder Ihr Verständnis der Welt um Sie herum zu erweitern. Du wirst dein Glück nicht finden, wenn du nur Dinge tust, die du bereits getan hast. Verpflichte dich, täglich oder wöchentlich eine neue Sache auszuprobieren.
- Du könntest zum Beispiel in einem neuen Restaurant essen gehen, ein Buch von einem Autor lesen, den du normalerweise nicht magst, oder mit jemandem ins Gespräch kommen, obwohl du normalerweise schüchtern bist.
- Versuchen Sie, nicht zu viel über neue Dinge nachzudenken. Zu viel Nachdenken kann Sie zögern lassen oder Ihren Genuss beeinträchtigen.
Schritt 3. Seien Sie neugierig
Sie sind besser in der Lage, Ihre Glückseligkeit zu finden, wenn Sie einen offenen Geist haben. Also, vernachlässige nichts. Wenn Sie etwas Interessantes sehen, erfahren Sie mehr. Wenn jemand etwas sagt, das Ihr Interesse weckt, stellen Sie Fragen.
Schritt 4. Erwarten Sie Enttäuschungen und nehmen Sie sie auf die leichte Schulter
Wenn Sie sich neuen Erfahrungen öffnen, müssen Sie damit rechnen, dass einige davon ungünstig sind. Sie könnten jemanden fragen, der interessant ist und abgelehnt wird. Sie könnten in einem neuen Restaurant essen und das Essen nicht mögen. Erwarte das und sei damit einverstanden. Sehen Sie jeden Fehler oder jedes schlechte Ergebnis einfach so, dass Sie Ihrer Glückseligkeit immer näher kommen.
- Es ist in Ordnung, Fehler zu machen, während Sie weitermachen. Diese Fehler werden Ihnen helfen, zu lernen, während Sie sich neuen Erfahrungen stellen.
- Um wirklich Glückseligkeit zu erfahren, sollten Sie diese Enttäuschungen auf die leichte Schulter nehmen. Wenn Sie zum Beispiel von einem möglichen Date abgelehnt werden, denken Sie vielleicht: "Nun, ich weiß, dass das nicht mein Seelenverwandter war!" Wenn Sie das Essen in einem Restaurant nicht mögen, denken Sie sich: "Es war eine interessante Erfahrung, aber ich werde sicherlich nicht wieder hier essen."
