Wenn bei Ihrem Ehepartner kürzlich eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, haben Sie wahrscheinlich gerade einen neuen Lebensabschnitt begonnen: den Hausmeister. Die Verwaltung Ihres Ehepartners und all Ihrer anderen Verantwortlichkeiten ist bestenfalls überwältigend und stressig. Sie können dies jedoch bewältigen, wenn Sie sich an Ihre neue Lebensweise anpassen, auf sich selbst aufpassen und Unterstützung suchen.
Schritte
Methode 1 von 3: Anpassung an Ihre neue Lebensweise
Schritt 1. Begleiten Sie Ihren Ehepartner zum Arzt oder Therapeuten
Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner zu Arztbesuchen, Besuchen und Therapien gehen, können Sie mehr Einblick in die Erkrankung gewinnen und auftretende Probleme angehen. Diese Fachleute können Ihnen helfen, Wege zu finden, um ihnen bei der Bewältigung zu helfen, und Ihnen Ressourcen zur Unterstützung zur Verfügung stellen.
- Nutzen Sie diese Besuche auch, um Fragen zu stellen. Sie könnten fragen: "Gibt es irgendwelche Änderungen des Lebensstils, die meine Frau vornehmen kann, um ihre Symptome zu verbessern?"
- Sie könnten den Therapeuten fragen: "Wie kann ich meinen Ehepartner unterstützen und gleichzeitig auf mich selbst aufpassen?"
Schritt 2. Erforschen Sie die Merkmale der Krankheit
Wenn Sie die Kennzeichen der Krankheit und die Nebenwirkungen von Medikamenten verstehen, können Sie sich besser um Ihren Ehepartner kümmern. Sie können wissen, welche Verhaltensweisen Sie erwarten und auf welche Sie achten müssen und welche Art von Unterstützung Ihr Ehepartner benötigt. Sie können Ihrer Familie auch erklären, was Ihr Ehepartner erlebt und wie Sie darauf reagieren können.
- Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, bevor Sie mit Familienmitgliedern sprechen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ehepartner damit einverstanden ist, dass Sie diese privaten Informationen mit anderen teilen.
- Wenn Sie mit Ihrer Familie über die Krankheit sprechen, verwenden Sie altersgerechte Informationen. Wenn Sie mit Ihren Kindern sprechen, seien Sie vorsichtig, damit sie keine Angst bekommen. Lassen Sie sie auf sanfte Weise wissen, was mit ihren Eltern passiert und was Sie als Familie tun können, um zu helfen.
Schritt 3. Erstellen Sie einen Zeitplan oder eine Routine
Struktur ist wichtig, wenn Sie sich um jemanden kümmern. Das Einhalten eines Zeitplans schafft sowohl für die Pflegekraft als auch für den Ehepartner ein Gefühl der Stabilität und des Komforts. Es hilft Ihnen beiden zu wissen, was Sie tun müssen und was erwartet wird.
- Der Zeitplan kann dem Patienten als Erinnerung dienen, seine Medikamente einzunehmen, zum Arzt zu gehen, zu duschen, zur Arbeit zu gehen und bei einigen Hausarbeiten zu helfen. Das Aufschreiben eines Zeitplans lässt dich auch von diesen Aufgaben ablenken, sodass du dich auf andere Dinge konzentrieren und konzentrieren kannst.
- Entscheiden Sie, ob Sie einen schriftlichen Zeitplan verwenden möchten, z. B. einen großen Kalender, und ihn zu Hause aushängen, oder ob Sie lieber digital arbeiten möchten, indem Sie Erinnerungen und Timer auf Ihrem Telefon verwenden und einen gemeinsamen elektronischen Kalender verwenden. Besprechen Sie mit Ihrem Ehepartner, welche Elemente in den Kalender aufgenommen werden müssen (Arztbesuche, Therapietermine usw.), damit Sie das Leben Ihres Ehepartners nicht mikroverwalten. Versuchen Sie, Alarme oder Erinnerungen auf dem Telefon Ihres Ehepartners zu verwenden, damit er seine Medikamente zur richtigen Zeit einnimmt.
Schritt 4. Konzentrieren Sie sich als Paar auf Ihre Stärken
Eine chronische psychische Erkrankung kann zu großen Veränderungen in der Führung von Familien und Haushalten führen. Sie könnten den Hauptverdiener verlieren und die Rolle als Hauptpfleger übernehmen. Eine Möglichkeit, sich an diese Veränderungen anzupassen und als Paar zurechtzukommen, besteht darin, einen gewissen Anschein dessen zu bewahren, wer Sie als Paar sind.
Nutzen Sie Ihre Stärken als Paar, um Ihnen durch diese verwirrende Zeit zu helfen. Wenn Humor zum Beispiel immer ein wichtiger Bindungsfaktor zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner war, versuchen Sie, etwas Humor zu bewahren. Wenn Sie am Donnerstag immer ein Stehdate hatten, behalten Sie es - auch wenn dies bedeutet, dass Sie nach dem Schlafen der Kinder einen gemeinsamen Film auf der Couch sehen
Schritt 5. Schützen Sie sich und Ihre Familie
Einige psychische Erkrankungen wie Schizophrenie können dazu führen, dass sich Menschen gefährlich verhalten. Wenn Sie sich um Ihren Ehepartner kümmern möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie und Ihre Familie in Sicherheit sind. Wenn Sie ständig Angst haben, können Sie sich nicht richtig um Ihren Ehepartner oder Ihre Familie kümmern.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Leben in Gefahr ist, rufen Sie die Polizei oder einen Krisenstab. Ihr Ehepartner muss möglicherweise für professionelle Hilfe zugelassen werden, wenn Sie befürchten, dass Ihr Leben oder Ihre Sicherheit in Gefahr ist
Methode 2 von 3: Auf sich selbst aufpassen
Schritt 1. Richten Sie Grenzen ein
Sich um Ihren Ehepartner zu kümmern ist wahrscheinlich schwierig, ebenso wie die restlichen Aufgaben Ihres Haushalts. Da Ihr Ehepartner krank ist, können diese Arten von Verantwortlichkeiten standardmäßig Ihnen zufallen. Aber Sie dürfen Grenzen haben, was Sie tun, und Sie sollten diese mit Ihrem Partner teilen.
- Sie können zum Beispiel festlegen, dass Sie sich um alles kümmern, aber nur, wenn Ihr Partner sich behandeln lässt, Medikamente einnimmt und alles tut, was er tun muss, um wieder gesund zu werden. Informieren Sie sich regelmäßig bei ihnen, um sicherzustellen, dass sie ihren Behandlungsplan einhalten und wie sie sich dabei fühlen.
- Obwohl Ihr Ehepartner krank ist, verdienen Sie dennoch das Recht, für sich selbst zu sorgen und Ihre Bedürfnisse zu schützen.
Schritt 2. Machen Sie Ihre Gesundheit zu einer Priorität
Sie können sich nicht um andere kümmern, wenn Sie nicht auch auf sich selbst aufpassen. Hausmeister stellen oft die Bedürfnisse aller anderen über ihre eigenen, was bedeutet, dass sie oft vernachlässigt werden. Sie müssen sich um sich selbst kümmern, sonst können Sie nicht die Pflege leisten, die Ihr Ehepartner und Ihre Familie benötigen.
- Das bedeutet, dass Sie sich Zeit für Bewegung, ausreichend Schlaf und richtiges Essen nehmen müssen. Sie können diese große Verantwortung nur übernehmen, wenn Sie selbst gesund sind.
- Nehmen Sie sich Zeit, um mit Freunden auszugehen oder Ihren Hobbys nachzugehen.
Schritt 3. Verstehe, dass es nicht deine Schuld ist
Die psychische Erkrankung Ihres Ehepartners und deren Auswirkungen sind nicht Ihre Schuld. Dies zu wissen ist wichtig für Ihr Wohlbefinden. Jede Angst oder Depression, die Ihr Ehepartner verspürt, hat nichts mit Ihnen zu tun – es hat mit seiner psychischen Erkrankung zu tun.
Wenn Sie dies erkennen, können Sie sich selbst keine Vorwürfe machen. Wenn Ihr Ehepartner zum Beispiel selbstmordgefährdet ist, müssen Sie verstehen, dass Sie nicht die Ursache für diese dunklen Gefühle sind; Es ist die Krankheit, die übernimmt. Wenn Sie dies wissen, können Sie verhindern, dass Sie selbst an Depressionen oder Angstzuständen leiden
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Ehepartner darüber, wie Sie sich fühlen
Es gibt Zeiten, in denen Sie sich frustriert, wütend, hilflos und überfordert fühlen. Es ist in Ordnung, Ihrem Ehepartner zu sagen, wenn Sie sich so fühlen. Auf diese Weise können sie verstehen, was Sie gerade durchmachen, und Ihnen die Möglichkeit geben, sich näher zu kommen und als Team zusammenzuarbeiten.
- Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich liebe dich und ich möchte mich um dich kümmern, während dies geschieht. Wenn du mich jedoch ausschließt und kalt behandelst, fühle ich mich hilflos und wütend. Wie können wir das gemeinsam bewältigen?“Wenn Sie vorschlagen, dass Sie es miteinander durchstehen möchten, können Sie Ihrem Ehepartner zeigen, dass er nicht allein ist und dass Sie helfen möchten.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gefühle zu verarbeiten, sprechen Sie mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied oder einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann zu verstehen, was Sie fühlen und was Sie von Ihrem Ehepartner brauchen.
Schritt 5. Machen Sie eine Pause
Sich um jemanden zu kümmern, ist stressig und anstrengend, aber besonders, wenn es sich um Ihren Ehepartner mit einer psychischen Erkrankung handelt. Daher ist es selbstverständlich – und wichtig – dass Sie sich eine Auszeit gönnen. Etwas Zeit allein zu haben oder einfach nur ein paar Stunden mit einem Freund zu verbringen, kann Sie erfrischt fühlen und letztendlich eine bessere Versorgung bieten.
Wenn Sie Ihren Ehepartner nicht allein lassen können, nehmen Sie die Hilfe eines Familienmitglieds oder Freundes in Anspruch, um Zeit mit ihm zu verbringen, damit Sie gehen können. Ihr Ehepartner hat vielleicht anfangs Angst, dass Sie gehen, aber Sie können ihm helfen, sicherer zu werden, indem Sie zunächst für kleine Beträge auf einmal gehen und dann die Dauer allmählich erhöhen
Methode 3 von 3: Unterstützung finden
Schritt 1. Bitten Sie um Hilfe
Allein die Verantwortung für die Betreuung eines psychisch erkrankten Erwachsenen zu übernehmen, ist äußerst schwierig. Anstatt still zu leiden, bitten Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder um Hilfe. Auf diese Weise können Sie sich etwas entlasten, was Ihnen helfen kann, sich besser um Ihren Ehepartner zu kümmern.
Fragen Sie Ihre Freunde, wenn Sie selbst bei den einfachsten Aufgaben Hilfe benötigen. Sie können sie zum Beispiel bitten, Lebensmittel für Sie abzuholen, die Kinder zur Schule oder Praxis zu bringen, Ihren Ehepartner zum Arzt zu bringen oder sogar das Abendessen für Sie zu kochen. Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie fragen - sie werden wahrscheinlich mehr als glücklich sein, Ihnen zu helfen
Schritt 2. Nehmen Sie an einer Selbsthilfegruppe teil
Sie sind nicht die einzige Person, die sich um einen psychisch kranken Ehepartner kümmert. Wenn du deine Erfahrungen mit anderen teilst, kannst du das Gefühl haben, nicht allein zu sein, wenn es so aussieht, als ob du das Gewicht der Welt auf deinen Schultern trägst. Sie können vielleicht neue Freunde finden oder Bewältigungsmethoden von denen lernen, die genau wie Sie mittendrin sind.
Fragen Sie den Arzt Ihres Ehepartners nach Namen von Selbsthilfegruppen oder suchen Sie im Internet nach einer Gruppe in Ihrer Nähe
Schritt 3. Geben Sie sich Zeit zum Trauern
Sie können den Prozess der Trauer nur mit dem Tod in Verbindung bringen, aber Sie können Trauer auch zu anderen Zeiten erleben, beispielsweise wenn sich in Ihrem Leben eine große Veränderung vollzieht. Möglicherweise brauchen Sie Zeit, um Ihr „altes“Leben zu trauern, sowie alle zukünftigen Pläne oder Erwartungen, die durch die Krankheit Ihres Ehepartners und Ihre neue Rolle beeinflusst wurden. Nehmen Sie sich Zeit, sich an Ihr neues Leben zu gewöhnen.
Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, Sie durch diesen Prozess zu führen
Schritt 4. Gehen Sie zur Paarberatung
Die psychische Erkrankung Ihres Ehepartners und der Druck, den sie auf Sie ausgeübt hat, könnten die Beziehung belasten. Wenn Sie sich dafür einsetzen, dass Ihre Ehe funktioniert, sind Sie es sich selbst schuldig, einen Berater um Hilfe zu bitten. Sie können diesen Raum als Gelegenheit nutzen, um Ihre Gefühle und die Probleme zu besprechen, die aufgrund der Situation aufgetreten sind.
