Mit Teenagern über psychische Erkrankungen zu sprechen, mag sich etwas unangenehm anfühlen, aber es ist wichtig – schätzungsweise jeder fünfte junge Mensch lebt mit einem psychischen Problem. Die Art und Weise, wie Sie mit Ihren Kindern, den Freunden Ihrer Kinder oder Ihren Schülern über psychische Gesundheit sprechen, kann einen großen Unterschied darin machen, wie sie in Zukunft über ihre eigene psychische Gesundheit nachdenken und sich um sie kümmern. Beginnen Sie das Gespräch gut, indem Sie es locker und bequem für Sie beide halten. Konzentrieren Sie sich während des Gesprächs darauf, die Fakten zu präsentieren und das Stigma loszuwerden. Wenn Sie vermuten, dass ein Teenager, den Sie kennen, an einer psychischen Erkrankung leidet, bringen Sie Ihre Bedenken zur Sprache und helfen Sie ihm, Ressourcen zu finden, um sich besser zu fühlen.
Schritte
Methode 1 von 3: Teenagern helfen, Hilfe zu bekommen
Schritt 1. Achten Sie auf Warnzeichen einer psychischen Erkrankung
Wenn sich das Verhalten oder die Stimmung deines Teenagers verschlechtert, pass auf. Einige mögliche Anzeichen einer psychischen Erkrankung bei Teenagern sind trauriges oder hoffnungsloses Verhalten, das Meiden von Freunden und Familie, übermäßiges Misstrauen, extreme Stimmungsschwankungen, häufige Aggression, häufiges Äußern von Angst, Aufmerksamkeits- oder Gedächtnisprobleme und störendes Verhalten.
- Es ist normal, dass Teenager Stimmungsschwankungen erleben und mit ihren Freunden schwierige Zeiten durchmachen. Wenn das Verhalten Ihres Teenagers „off“erscheint, gehen Sie nicht sofort davon aus, dass etwas nicht stimmt. Warten Sie ein oder zwei Wochen und sehen Sie, ob das Verhalten anhält.
- Wenn Ihr Teenager sich verletzt oder von Selbstmord spricht, rufen Sie sofort einen Fachmann oder bringen Sie ihn ins Krankenhaus, unabhängig davon, wie lange das Verhalten schon andauert.
Schritt 2. Bringen Sie Ihre Bedenken auf sanfte Weise zur Sprache
Sagen Sie Ihrem Teenager, warum Sie sich Sorgen um ihn machen, aber versuchen Sie nicht, ihm das Gefühl zu geben, dass Sie ihn auf die Stelle setzen. Erwähnen Sie die Symptome, die Sie bemerkt haben, und fragen Sie sie, ob sie über etwas sprechen möchten.
- Du könntest etwas sagen wie: „Mir kommt es so vor, als ob du in letzter Zeit viel mehr Zeit allein verbringst. Wie hast du dich gefühlt?"
- Es ist auch eine gute Idee, andere Erwachsene zu finden, mit denen sie sprechen können, wenn sie sich nicht wohl fühlen, mit Ihnen zu sprechen, wie zum Beispiel einen Berufsberater, spirituellen Berater, Lehrer, Familienfreund usw.
Schritt 3. Hören Sie aktiv zu
Wenn sich Ihr Teenager Ihnen öffnet, unterbrechen Sie ihn nicht und belehren Sie ihn nicht. Lassen Sie sie einfach reden und tun Sie Ihr Bestes, um sie zu verstehen. Zeigen Sie Respekt für ihre Meinung zu dem, was sie erleben und warum. Formulieren Sie das, was sie sagen, um, um sicherzustellen, dass Sie auf dem gleichen Stand sind, und stellen Sie gute Fragen, um ihnen zu helfen, auszudrücken, was vor sich geht.
- Wenn dein Teenager zum Beispiel sagt, dass er wütend ist, dass sein Freund nicht mehr mit ihm spricht, könntest du sagen: „Es hört sich so an, als ob du dich wirklich verletzt fühlst, dass Nathan keine Zeit mit dir verbracht hat. Glaubst du, das könnte damit zu tun haben, warum du in letzter Zeit so hart zu dir selbst warst?“
- Sie können auch sagen: "Sie machen einen guten Punkt" oder "Ich kann sagen, dass Sie sich viele Gedanken gemacht haben."
- Ärgern Sie sich nicht, wenn Ihr Teenager nicht sofort mit Ihnen sprechen möchte. Über psychische Probleme zu sprechen ist nicht einfach, und manche Leute brauchen Zeit, um herauszufinden, was sie sagen sollen. Versuchen Sie es in ein oder zwei Tagen erneut.
Schritt 4. Zerstreuen Sie alle Schamgefühle
Sagen Sie Ihrem Teenager, dass psychische Erkrankungen sehr häufig sind. Verwenden Sie keine Wörter wie „verrückt“und geben Sie Ihrem Teenager keine Schuldgefühle für seine Krankheit.
Wenn Sie schon einmal psychische Probleme hatten, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Teenager, damit er sich weniger allein fühlt
Schritt 5. Helfen Sie Jugendlichen, die benötigten Ressourcen zu finden
Teenager wissen möglicherweise nicht, an wen sie sich für psychologische Unterstützung wenden können, also helfen Sie ihnen, Ideen zu entwickeln. Schlagen Sie vor, mit einem Schulberater oder einem Geistlichen zu sprechen.
Wenn Ihr Teenager einen Arzt oder Psychiater aufsuchen muss, helfen Sie ihm, Termine zu vereinbaren und zu erreichen
Methode 2 von 3: Diskussion über psychische Gesundheit
Schritt 1. Informieren Sie sich zuerst
Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von psychischen Erkrankungen und deren Symptome, bevor Sie versuchen, sie Ihrem Teenager zu erklären. Es gibt viele Bücher, Artikel und Videos, die Sie über die verschiedenen Facetten der psychischen Gesundheit informieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Informationen über die psychische Gesundheit aus einer zuverlässigen Quelle beziehen. Informationen, die von bekannten Ärzten, Universitäten oder der Regierung stammen, sind in der Regel zuverlässig. Beginnen Sie mit zuverlässigen Quellen wie dem National Institute of Mental Health oder der American Psychological Association
Schritt 2. Erklären Sie die Unterschiede zwischen psychischen Erkrankungen
Jugendliche wissen möglicherweise nicht, wie sich psychische Erkrankungen voneinander unterscheiden, oder sie haben Missverständnisse über psychische Probleme, die auf gängigen Stereotypen beruhen. Geben Sie ihnen einen faktenbasierten Überblick darüber, wie sich verschiedene Krankheiten auf Menschen auswirken und wie diese Krankheiten behandelt werden.
- Es ist oft hilfreich, Statistiken darüber aufzunehmen, wie viele Menschen an einer psychischen Erkrankung leiden und in welchem Alter sie beginnen, Symptome zu zeigen. Dies kann dem Teenager helfen zu verstehen, dass er nicht allein, „verrückt“oder seltsam ist.
- Diskutieren Sie neutral und wertfrei über psychische Erkrankungen, so wie Sie über körperliche Erkrankungen sprechen würden. Du könntest zum Beispiel sagen: "Eine Person mit Angst könnte sich viele Sorgen machen, während eine Person mit Depression möglicherweise gleichgültig ist und Schwierigkeiten hat, sich um irgendetwas zu sorgen."
Schritt 3. Verwenden Sie Beispiele
Finde Beispiele für psychische Probleme in Büchern, Filmen und im wirklichen Leben und besprich sie mit deinem Teenager. Sprechen Sie darüber, wie psychische Erkrankungen das Leben von Menschen beeinflussen können und warum es wichtig ist, sich behandeln zu lassen.
Je nach Reifegrad Ihres Teenagers kann es schön sein, sich zusammenzusetzen und einen Film wie Inside Out oder Silver Linings Playbook anzuschauen
Schritt 4. Betonen Sie, dass psychische Erkrankungen behandelbar sind
Lassen Sie Ihren Teenager wissen, dass sich eine Person mit einer psychischen Erkrankung mit der richtigen Behandlung verbessern kann. Geben Sie ihnen Beispiele aus Büchern, Blogs und Filmen von anderen Menschen, die in der Lage waren, ein erfülltes, gesundes Leben zu führen, nachdem sie gelernt hatten, mit ihrer psychischen Erkrankung umzugehen.
- Sprechen Sie über die verschiedenen Behandlungsarten wie Medikamente, Einzeltherapie und Gruppentherapie.
- Ein großartiger Ausgangspunkt ist HealthyPlace.com, auf dem Blogs von Menschen mit psychischen Erkrankungen veröffentlicht werden.
Schritt 5. Halten Sie das Gespräch offen
Belehren Sie Ihren Teenager nicht darüber, dass psychische Erkrankungen „schlecht“sind. Geben Sie ihnen stattdessen Raum, um ihre eigenen Ideen auszudrücken. Stellen Sie Fragen und hören Sie sich die Antworten genau an. Ermutigen Sie sie, auch Fragen zu stellen.
- Wenn Sie nicht schnell belehren oder urteilen, wird sich Ihr Teenager wohler fühlen, mit Ihnen zu sprechen, und Ihre Gespräche werden produktiver.
- Zum Beispiel könnten Sie Ihren Teenager fragen, was er von populären Mediendarstellungen von psychischen Erkrankungen hält.
Methode 3 von 3: Erstellen einer laufenden Konversation
Schritt 1. Führen Sie lockere Diskussionen über psychische Gesundheit
Sprechen Sie das Thema psychische Gesundheit häufig an, um das Gefühl von Unbeholfenheit oder Stigmatisierung zu zerstreuen. Suchen Sie nach lehrreichen Momenten in Ihrem Alltag und ermutigen Sie Jugendliche, sich aktiv an der Diskussion zu beteiligen.
Sie können lehrreiche Momente in den Nachrichten, populären Medien und im Leben anderer Menschen finden, die Sie kennen. Du könntest zum Beispiel einen Moment in einer Fernsehsendung nutzen, um den Nutzen einer Therapie zu demonstrieren
Schritt 2. Finden Sie eine gute Zeit und einen guten Ort zum Reden
Sprechen Sie an einem privaten, komfortablen Ort. Überlege, ob es deinem Teenager am liebsten wäre, von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, oder ob er lieber reden möchte, während er etwas anderes tut. Manche Teenager fühlen sich wohler, wenn sie diese Probleme per SMS oder E-Mail besprechen. Versuchen Sie auf keinen Fall, ein Gespräch über psychische Gesundheit zu beginnen, wenn Sie oder Ihr Teenager beschäftigt, müde oder verärgert sind.
- Halten Sie Ihre Gespräche kurz, da dies gezeigt hat, dass sie konstruktiver werden. Je länger es dauert, desto unangenehmer wird es Ihrem Teenager wahrscheinlich. Es ist besser, viele kurze Gespräche zu führen als ein langes, beängstigendes.
- Wenn Sie ängstlich oder frustriert sind, beenden Sie das Gespräch. Fassen Sie sich zusammen und heben Sie ab, wenn es Ihnen besser geht.
Schritt 3. Passen Sie das Gespräch an die Persönlichkeit und den Reifegrad des Teenagers an
Ein 18-Jähriger wird wahrscheinlich mit detaillierteren Informationen umgehen können als ein 13-Jähriger. Wenn Ihr Teenager sensibel ist, achten Sie darauf, Informationen nicht auf eine Weise zu präsentieren, die ihn erschrecken könnte.
Schritt 4. Lassen Sie Ihren Teenager wissen, dass Sie immer verfügbar sind, um zuzuhören oder zu sprechen
Wenn Ihr Teenager sich verkrampft, wenn Sie das Thema psychische Gesundheit ansprechen, versuchen Sie nicht, ein Gespräch zu erzwingen. Ermutigen Sie sie stattdessen, zu Ihnen zu kommen, wenn sie jemals über etwas sprechen wollen. Dein Teenager wird sich dir eher öffnen, wenn es seine eigene Idee ist.
- Sagen Sie etwas wie: „Es ist in Ordnung, wenn Sie jetzt nicht darüber sprechen möchten. Wenn Sie jedoch jemals darüber diskutieren möchten, bin ich immer hier, um zuzuhören.“
- Sprechen Sie mit Ihrem Teenager auch über andere, weniger ernste Probleme. Verbringen Sie eine schöne Zeit, in der Sie gemeinsam lustige Dinge unternehmen. Wenn Sie daran arbeiten, eine gute Beziehung aufzubauen, wird es Ihnen leichter fallen, mit Ihrem Teenager über schwierige Probleme zu sprechen.
