Gesundheit 2024, November
Viele Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel, die sie online kaufen, um eine gesunde Ernährung abzurunden. Im Gegensatz zu Medikamenten sind Nahrungsergänzungsmittel jedoch als eine Art von Lebensmitteln geregelt, was bedeutet, dass die Hersteller die Sicherheit oder Wirksamkeit ihrer Produkte nicht nachweisen müssen.
Die Erhöhung der Menge an CREB-Protein (auch bekannt als das cAMP-Reaktionselement-Bindungsprotein) in Ihrem Körper kann Ihr Gedächtnis und Ihre Lernfähigkeiten erheblich verbessern. Ein Mangel an CREB-Protein ist mit Gedächtnisverlust, Angstzuständen und verschiedenen Formen von Demenz verbunden.
Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung des menschlichen Körpers und ist besonders wichtig für die Gesundheit von Muskeln, Haaren, Haut und dem Immunsystem. Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt, dass Männer täglich etwa 56 Gramm Protein zu sich nehmen und Frauen etwa 46 Gramm Protein anstreben.
Makronährstoffe sind die Energiequellen in der Nahrung, die Sie essen, und bestehen hauptsächlich aus Protein, Fett und Kohlenhydraten. Alkohol fällt ebenfalls in diese Kategorie, aber das vermeidest du im Allgemeinen bei Keto. Beim Zählen von Makronährstoffen ist es wichtig zu wissen, wie viele Sie zuerst in Ihrer Ernährung benötigen.
Eine Diät kann schwer sein. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie der Versuchung widerstehen, unserem Heißhunger auf ungesunde Snacks wie Kekse, Pizza und Schokolade zu frönen. Der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Heißhunger eine Form unnatürlicher Sucht ist, kein normaler, gesunder Appetit.
Feiertage sind eine Zeit zum Feiern, und das bedeutet oft, sich mit köstlichen Desserts zu verwöhnen. Egal, ob Sie eine Diät machen oder Ihren Blutzucker aus gesundheitlichen Gründen unter Kontrolle halten müssen, es kann frustrierend sein, all diesen süßen Leckereien zu widerstehen.
Im Gegensatz zu vielen Diätprogrammen konzentriert sich die MIND-Diät nicht auf die Gewichtsabnahme. Stattdessen konzentriert sich diese ausgewogene Ernährung eher darauf, den kognitiven Verfall und die Entstehung der Alzheimer-Krankheit zu verhindern.
Untergewicht kann beängstigend sein, da es sich oft so anfühlt, als ob es außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, um fettfreie Körpermasse aufzubauen. Alles beginnt mit ein paar Änderungen in Ihrer Ernährung, wie zum Beispiel regelmäßiger zu essen und zu versuchen, gesündere, nahrhaftere und kalorienreichere Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Wenn Sie auf Zucker verzichten möchten, ist es eine gute Idee, dies gemeinsam als Familie zu tun. Viele Studien zeigen, dass es wahrscheinlicher ist, dass Sie mit einer Selbsthilfegruppe (wie Ihrer Familie) Erfolg haben, wenn Sie Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil ändern.
Möchten Sie Masse aufbauen und Muskelmasse aufbauen? Krafttrainingsübungen, die Ihre gesamte Unter- und Oberkörpermuskulatur trainieren, sind großartig, um Gesamtmasse zu gewinnen, anstatt nur zusätzliches Fett hinzuzufügen. Seien Sie klug, wie Sie trainieren, indem Sie sich an einen Wochenplan halten, sich selbst herausfordern und ihn durcheinander bringen, damit Sie (und Ihre Muskeln) sich nicht langweilen.
Sommerzeit bedeutet Grillen, Urlaub, Freizeit und eine Pause vom Alltag. Bei manchen Menschen können die zusätzliche Freizeit und das Essen, die mit dem Sommer verbunden sind, zu einer Gewichtszunahme führen, insbesondere bei Schul- oder Arbeitspausen.
Zu hören, dass Ihre Eileiter blockiert sind, kann eine beunruhigende und beängstigende Erfahrung sein. Dies ist eine der Hauptursachen für weibliche Unfruchtbarkeit, daher ist es besonders frustrierend, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.
Bauchnabelpiercings können lustig, aufregend und sexy sein. Aber wenn Sie schwanger sind, kann es sich mühsam anfühlen. Wenn sich Ihr Bauch dehnt, dehnt sich auch das Loch. Das kann schmerzhaft sein und birgt Ansteckungsgefahr. Glücklicherweise ist es absolut sicher, dein Piercing während der Schwangerschaft zu behalten, solange es vollständig verheilt ist.
Die letzten Wochen der Schwangerschaft können eine aufregende, aber auch nervenaufreibende Zeit sein. Sie warten auf die Geburt Ihres Babys und beobachten wahrscheinlich auch Ihren Körper genau auf Anzeichen von Wehen. Jeder kleine Schmerz oder jedes seltsame Gefühl kann dazu führen, dass Sie sich fragen, ob die Wehen beginnen.
Wenn Sie schon immer davon geträumt haben, Zwillinge zu haben, suchen Sie wahrscheinlich nach Möglichkeiten, Ihre Chancen auf eine Mehrlingsschwangerschaft zu erhöhen. Während der Hauptfaktor bei der Empfängnis von Zwillingen die Genetik ist, deuten Studien darauf hin, dass es möglicherweise andere Möglichkeiten gibt, Ihre Chancen auf Zwillinge zu beeinflussen.
Obwohl die meisten Frauen während ihrer zweiten Schwangerschaft mental stärker und selbstbewusster sind, ist es wichtig zu wissen, dass während Ihrer zweiten Schwangerschaft nicht alles wie bei Ihrer ersten sein wird, insbesondere wenn es um die Wehen geht.
Das Gehör eines Babys entwickelt sich noch im Mutterleib. Im Allgemeinen reagieren Babys auf Geräusche, die von außen kommen, indem sie sich bewegen oder einen schnellen oder langsamen Herzschlag anzeigen. Mit etwa 20 Wochen im Mutterleib kann das Baby hören und mit etwa 26 Wochen in der Wunde reagiert das Baby auf Geräusche und äußere Reize.
Schwangerschaft ist eine sehr persönliche Angelegenheit, und Sie sollten nie jemandem davon erzählen müssen, bevor Sie dazu bereit sind. Vielleicht wartest du damit, die Nachrichten zu überbringen, bis du das erste Trimester hinter dir hast, oder vielleicht hast du keine Lust, mit neugierigen Verwandten oder klatschenden Kollegen zu teilen.
Eine Schwangerschaft kann viele Veränderungen in Ihrem täglichen Leben mit sich bringen, insbesondere in Ihrer Schönheitsroutine. Leider können nicht alle Hautpflege-, Kosmetik- und Körperpflegeprodukte während der Schwangerschaft sicher verwendet werden.
Während der Schwangerschaft im ersten Trimester zu schlafen, kann sich unmöglich anfühlen. Sie müssen alle fünf Minuten aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, und Sie haben Sodbrennen. Sie machen sich vielleicht Sorgen über das neue Leben, das Sie der Welt bringen, Ihr Verstand rasten lässt und Ihnen Schlaflosigkeit bereitet.
Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft den Punkt erreicht haben, an dem Ihre Hose nicht mehr so passt wie früher, ist es möglicherweise an der Zeit, in eine Umstandshose zu investieren. Wähle Umstandshosen, die dir gut passen und die viel Platz für deinen Bauch haben, um weiter zu wachsen.
Die Überwachung der fetalen Herzfrequenz Ihres Babys während der Schwangerschaft kann eine aufregende Möglichkeit sein, seine Entwicklung zu verfolgen. Die Herzfrequenz lässt sich am besten von einem Arzt oder Ultraschalltechniker ermitteln.
Einen Kleiderschrank mit Umstandsmode zu bestücken kann teuer werden. Wenn Sie während der Schwangerschaft stilvoll sein möchten, können Sie selbstgemachte Umstandsmode herstellen. Die Rohstoffe für selbstgemachte Umstandsshirts sind meist große Herren- oder extragroße Damen-Baumwoll-T-Shirts.
Obwohl hormonelle Verhütungsmethoden als sicher gelten, berichten einige Frauen von Nebenwirkungen oder möchten eine Veränderung ihrer natürlichen Hormone vermeiden. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten für Menschen, die eine Schwangerschaft ohne Hormone verhindern möchten.
In der Schwangerschaft können hormonelle Schwankungen die Haut einer Frau auf verschiedene Weise beeinflussen. Sehr oft führt eine Schwangerschaft zu Akne. Dies ist natürlich und aus gesundheitlicher Sicht kein Grund zur Sorge. Aber es ist ein Ärgernis, und viele gängige Aknebehandlungen sind während der Schwangerschaft möglicherweise nicht sicher.
Ein Geburtsgewicht unter 5,5 Pfund (2,5 kg) gilt als niedrig und kann durch Frühgeburt, unzureichendes Wachstum des Fötus im Mutterleib oder eine Kombination aus beidem verursacht werden. Babys, die mit extrem niedrigem Geburtsgewicht geboren wurden, haben das Risiko, mit gesundheitlichen Problemen geboren zu werden oder diese zu entwickeln, aber dies ist selten.
Fasten bietet viele potenzielle Vorteile, insbesondere wenn Sie Ihre Keto-Diät auf die nächste Stufe bringen möchten. Keto-Fasten bedeutet nicht, wochenlang ohne Nahrung auszukommen – stattdessen restrukturiert es Ihre Essgewohnheiten, was Ihnen hilft, Ketose zu erreichen, einen Zustand, in dem Ihr Körper Fettreserven in Energie umwandelt.
Fasten ist in vielen Religionen eine wichtige spirituelle Praxis, die die Reinigung von Körper und Geist betont. Es wird auch von vielen als Mittel zur Gewichtsreduktion verwendet, obwohl keine Wirksamkeitsnachweise vorliegen. Wenn es jedoch nicht richtig und sicher umgesetzt wird, kann es Ihrer Gesundheit schaden.
Fastendiäten sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden – insbesondere im Hinblick auf das Abnehmen. Sie sind im Allgemeinen einfach zu befolgen (essen Sie nur nicht) und Sie sehen einen Gewichtsverlust ziemlich schnell. Sogar einige Studien haben gezeigt, dass das Fasten neben der Gewichtsabnahme auch gesundheitliche Vorteile haben kann.
Vorsorgeuntersuchungen ermöglichen Ihrem Arzt, eine systematische Reihe von Tests durchzuführen, um die Gesundheit von Mutter und Kind sicherzustellen. Der Test wird während der gesamten Schwangerschaft durchgeführt. Es wird empfohlen, in den Wochen 8 bis 28 einmal im Monat, in den Wochen 28 bis 36 zweimal im Monat und ab der 36.
Sich mit Freunden oder der Familie zu einem Essen in einem Lieblingsrestaurant zu treffen, ist eine unterhaltsame Art, Zeit miteinander zu verbringen, aber der Umgang mit Diabetes während des Essens kann einschüchternd sein. Zum Glück kann Essen immer noch Spaß machen und einfach sein!
Ach, Sommer! Dies ist die Zeit für Outdoor-Potlucks, Picknicks und Grillabende. Als Diabetiker fragen Sie sich vielleicht, wo Sie bleiben. Die gute Nachricht ist, dass Sie die Feierlichkeiten nicht auslassen oder auf leckeres Essen verzichten müssen.
Die Atkins-Diät, 1972 von Dr. Robert C. Atkins entwickelt, ist als proteinreiche und sehr kohlenhydratarme Diät bekannt. Der Grund dafür ist, dass wir aufgrund der Art und Weise, wie wir Kohlenhydrate verarbeiten, an Gewicht zunehmen, und nicht aufgrund von Portionsgrößen oder Fettaufnahme.
Es gibt eine Vielzahl von suppenbasierten Diäten, die Sie ausprobieren können, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Einige dieser Diäten, wie die Kohlsuppendiät, fördern eine kurzfristige, schnelle Gewichtsabnahme. Andere Diäten auf Suppenbasis können jedoch längerfristig befolgt werden, da der resultierende Gewichtsverlust langsamer und allmählicher erfolgt.
Dr. Barbara Rolls hat die Volumetrics-Diät basierend auf ihrer langjährigen Forschung in der Wissenschaft der Sättigung entwickelt. Im Kern lehrt Volumetrics Diätetiker, mehr der Arten von Lebensmitteln auszuwählen, die sie in größeren Mengen essen können.
Eine SlimFast-Diät wird Männern und Frauen ab 18 Jahren empfohlen und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne hungrig zu werden oder einige der Lebensmittel zu verpassen, die Sie lieben. Der einfache Tagesplan mit 3 SlimFast-Snacks, 2 SlimFast-Mahlzeitenersatz und 1 Mahlzeit Ihrer Wahl macht die SlimFast-Diät einfach zu handhaben.
Wenn Sie einen kalorienarmen Diätplan befolgen oder einfach nur Ihre Gesamtkalorienaufnahme reduzieren möchten, ziehen Sie möglicherweise in Betracht, mehr Lebensmittel zu Hause zuzubereiten. Wenn Sie zu Hause kochen, haben Sie mehr Kontrolle darüber, welche Zutaten Sie verwenden und wie viel Sie in Ihre Rezepte geben.
Die Aufnahme von Cheat-Mahlzeiten in Ihre Ernährung kann Ihren gesamten Diäterfolg verbessern. Um Cheat-Meals erfolgreich in dein Leben zu integrieren, solltest du zunächst einen Plan erstellen. Sie müssen sich überlegen, wann und was Sie essen möchten.
Die richtige Ernährung ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre Gesundheit in Kombination mit Bewegung zu verbessern. Das Ziel einer gesunden Ernährung ist es, ungesunde Lebensmittel zu reduzieren. Für viele Menschen kann eine gesunde Ernährung jedoch ein Kampf sein und sollte nicht überstürzt werden.
Erdnussbutterpulver ist eine vielseitige Zutat, mit der Sie jedem Gericht einen nussigen Geschmack verleihen können. Sein niedriger Kaloriengehalt und sein begrenzter Fettgehalt machen es zu einer attraktiven Option für diejenigen, die ein wenig Gewicht verlieren möchten.